Dosiahnutie veľký 5-0 môže byť skľučujúca. Je to, keď vás vaši priatelia zaplavia darčekmi „cez kopec“, ako sú zväčšovacie sklo pre váš nočný stolík alebo nafukovacie chodítko. Ale vtip je o nich: Keď dáte prednosť svojmu zdraviu vo svojich 50 rokoch, budete cítiť sa mladistvo na ďalšie roky.
Ak však chcete vziať svoje zdravie do vlastných rúk, budete musieť pri ďalšom hovoriť vymenovanie lekára . Položením niektorých z týchto dôležitých otázok zostane vek skutočne iba číslom.
1 Ako často musím ísť k lekárovi?
Shutterstock
Počas 40-tych rokov by ste mohli fyzickým osobám uniknúť každý druhý rok, ale od 50 rokov Duke Health odporúča plánovať si každoročné schôdzky všeobecnej starostlivosti. Na nich budete mať tiež dôležité premietanie schôdzky , na základe vášho pohlavia, zdravia a rodinnej anamnézy. Pri ďalšej návšteve lekára môžete získať lepšiu predstavu o harmonograme, ktorý vám vyhovuje.
2 Je moje trávenie normálne?
Shutterstock
Ak to nejde dovnútra tak hladko kúpeľňa ako kedysi, nie si to ty - je to tvoj vek. Podľa Inna Lukyanovsky PharmD, teraz je čas, keď sa vaša motilita a enzymatická produkcia začnú spomaľovať. Keď sa to stane, nervy a svaly v tráviacom trakte nefungujú tak dobre ako predtým, čo spôsobuje problémy ako zápcha a hnačky. Našťastie môžete týmto problémom čeliť pomocou svojho lekára.
3 Môžem vykonať laboratórnu prácu?
Shutterstock
Nikto nemá rád pichanie a bodanie, ale podľa Maggie Berghoff , praktická rodinná sestra, ktorá pravidelne absolvuje laboratóriá - aspoň raz ročne - by mohla byť kľúčom k doladeniu akejkoľvek nerovnováhy, ktorá sa vyskytne vo vašich 50. rokoch. Okrem toho môže krvný obeh zachytiť napríklad cukrovku, abnormality štítnej žľazy, kardiovaskulárne príhody alebo dokonca rakovinu.
'Laboratórne testovanie je kritické, aby ste vedeli, čo sa deje vo vašom tele.' Je ťažké povedať, ako sa cítite sami, ak existujú určité úrovne, ktoré sú „vypnuté“, ktoré by vám mohli ublížiť, “hovorí Berghoff. 'Vykonajte pravidelnú laboratórnu prácu, aby ste si boli istí, že v priebehu rokov zostanete zdraví a zachytíte akékoľvek abnormality.'
4 Ako funguje moja štítna žľaza?
Shutterstock
Váš štítna žľaza - ktorý sa nachádza na vašom krku - produkuje hormóny, ktoré pomáhajú vášmu mozgu, srdcu, obličkám, pečeni a iným orgánom pracovať správne. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom sa podľa vás častejšie objavujú poruchy štítnej žľazythe Nadácia Zdravie v starnutí . Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval vaše zdravie štítnej žľazy - najmä ak ste žena alebo ak sa u vás doma vyskytujú poruchy štítnej žľazy - aby sa ubezpečil, že ste zdraví.
Podľa Lukyanovského, ak sa nedostatočne aktívna štítna žľaza (hypotyreóza) nezachytí skôr, môžu sa začať chronické problémy so štítnou žľazou. Okrem toho medzi ďalšie bežné problémy patrí nadmerná činnosť štítnej žľazy (hypertyreóza), uzliny štítnej žľazy a rakovina štítnej žľazy.
5 Aké vakcíny potrebujem?
Shutterstock
Vždy je chytrý nápad udržiavať si prehľad o svojich vakcínach. Uistite sa, že ste sa obrátili na svojho lekára, aby ste zistili, či máte za niečo dôvod. Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) , sa odporúča, aby ľudia vo veku nad 50 rokov dostali vakcínu proti zosteru, ktorá zabráni vzniku pásového oparu a akýchkoľvek komplikácií, ktoré v dôsledku choroby vzniknú. Všetci dospelí vo veku od 27 do 60 rokov by navyše mali dostať a chrípka vakcínu ročne, ak máte vakcínu Tdap (ktorá chráni pred čiernym kašľom), ak nebola očkovaná ako dospievajúci, a každých 10 rokov posilňovač Td, ktorý chráni pred tetanom a záškrtom.
6 Naozaj potrebujem všetky tieto lieky?
Shutterstock
Do 50. rokov by ste už mohli mať mastné množstvo lieky berieš každý deň. Počas najbližšieho vymenovania lekára si každý z nich prezrite a zistite, či to stále potrebujete. Niekedy potom, čo ste na niečom tak dlho, sa z predpisu stane zvyk. Ale po rokoch, keď tabletku vysypete, je dobré analyzovať, či stále robí svoju prácu alebo to spôsobuje nežiaduce vedľajšie účinky bez neho by ti bolo lepšie.
7 Existujú nejaké alternatívy pre moje lieky?
Shutterstock
Okrem rozhovoru s lekárom o lieky momentálne ste, je tiež dobré sa opýtať, či existujú nejaké zmeny v životnom štýle, ktoré môžete urobiť a ktoré by vám mohli pomôcť niektoré z nich vystúpiť. Napríklad niektorí ľudia sú schopní zvládnuť cukrovku typu 2 zdravou stravou, pravidelným cvičením a chudnutím, na rozdiel od užívania liekov na cukrovku alebo inzulínovej terapie, podľa Mayo Clinic .
8 Je môj spánkový režim normálny?
Shutterstock
Vo svojich mladších rokoch získavanie náležitých množstvo spánku nebol problém. Len čo ste vliezli do postele, ľahko ste zahlipli, až kým sa nezhoršil budík. Ale bohužiaľ, problémy so spánkom sa s vekom stávajú čoraz častejšie. S pribúdajúcimi rokmi ste tiež v vyššie riziko spánkového apnoe , kde sa vaše dýchanie zastaví a začne znova, kým ste spí . Bez ohľadu na to, aký máte problém so spánkom, váš lekár vám môže pomôcť nájsť riešenie.
9 Ako často by som si mal dať urobiť mamograf?
Shutterstock
Či už máte rodinnú anamnézu rakovina prsníka alebo nie, mamografy sú dôležité pre včasné odhalenie. Podľa Americká rakovinová spoločnosť , odporúča sa, aby ženy začali dostávať ročné mamografy vo veku 45 rokov a potom od 55 rokov, môžete prejsť na zobrazovanie a mamogram každý druhý rok v závislosti od vášho zdravia. Ak sa chcete dohodnúť na najlepšom harmonograme, obráťte sa na svojho lekára.
10 Ako často by som mal podstúpiť kolonoskopiu?
Shutterstock
Zatiaľ čo skríningy rakoviny prsníka sú obzvlášť dôležité pre ženy kolorektálny karcinóm je nevyhnutnosťou pre každého. Pretože 90 percent nových prípadov sa vyskytuje u osôb starších ako 50 rokov, CDC odporúča pravidelné prehliadky vo veku od 50 do 75 rokov na kontrolu prekanceróznych polypov. K dispozícii sú rôzne možnosti - vrátane kolonoskopie a testu stolice - a váš lekár vám môže dať vedieť, ktorá možnosť je pre vás najlepšia a ako často by ste mali byť vyšetrení.
11 Čo môžem robiť medzi schôdzkami?
Shutterstock
Ak medzi fyzickými vyšetreniami zvyčajne zostáva dosť času, je vždy rozumné opýtať sa svojho lekára, čo môžete medzi jednotlivými schôdzkami robiť, aby ste zlepšili svoje zdravie. Či už ste už všeobecne zdraví alebo máte nejaké problémy, môžu vám odporučiť kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie svojej pohody pred ďalšou návštevou. Možno to je zmena stravovania , zvýšenie vášho rozpis tréningu , alebo meditáciou na pomoc zmierniť stres .
12 Prečo je moja pokožka taká suchá?
Shutterstock
Majúci suchá koža nie je zábava a s vekom sa to stáva čoraz častejšie. Podľa Národný inštitút pre starnutie , tí suché miesta sa často objavujú na dolných končatinách, lakťoch a spodných rukách ako drsné, šupinaté škvrny. Dobrou správou je, že váš lekár vám pomôže zistiť, čo je za problémom, či už je to tak nedostatočné pitie vody v strese, strata potu a olejových žliaz, užívanie určitých liekov alebo riešenie zdravotných problémov, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek.
chytanie rýb znamená sen
13 Mám potravinovú intoleranciu?
Shutterstock
Ak sa cítite menej ako hviezdne, môže to byť spôsobené vašim stravovacím návykom. Aj niektoré z najzdravších potravín môžu vďaka skrytému pôsobiť na príznaky ovplyvňujúce život potravinová intolerancia nikdy si nevedel, že máš. 'Potravinová intolerancia spôsobuje v tele obrovský zápal, ktorý môže narušiť v podstate akýkoľvek systém,' hovorí Berghoff. „Skrytá potravinová intolerancia sa prejavuje rôznymi spôsobmi a môže spôsobiť nepríjemné a chronické príznaky, ako sú bolesti hlavy, migrény, nadúvanie, zápcha, kožné vyrážky alebo akné a bolesti. Môžu tiež spôsobiť poruchy spánku, únavu a autoimunitné ochorenia. “
14 Mám si dať otestovať svoju chudú hmotu?
Shutterstock
Vaša chudá svalová hmota má tendenciu ubúdať s pribúdajúcimi rokmi a jej udržanie je neuveriteľne dôležité pre vaše zdravie a pohodu. Podľa Stanfordské centrum pre dlhovekosť , Chudá svalová hmota je zásadná pre vašu funkčnosť aj celkové zdravie. Získanie testov - rovnako ako vykonanie akýchkoľvek zmien potrebných na jej udržanie - vám môže pomôcť žiť dlhší a zdravší život.
15 Aká je moja hladina cukru v krvi?
Shutterstock
Ak ste nemali pravidelné cukrovka premietania, nečakajte ďalšiu sekundu. Odporúča sa, aby si dospelí nechali testovať hladinu cukru v krvi každé tri roky od veku 45 rokov, bez ohľadu na to, či to potrebujú alebo nie, podľa Harvardská lekárska škola . Aj keď existuje veľa príznakov cukrovky - napríklad únava, extrémny smäd, časté močenie, rozmazané videnie a chudnutie - veľa ľudí vôbec netuší, že ju majú. Berúc do úvahy viac ako 100 miliónov dospelých v USA v súčasnosti žije s cukrovkou alebo pred cukrovkou, včasné zachytenie akýchkoľvek problémov by mohlo výrazne prospieť vášmu zdraviu.
16 Mám navštíviť odborníka?
Shutterstock
Nebojte sa požiadať svojho lekára, aby vás odporučil špecialistovi, ktorý sa môže hlbšie zaoberať vašim zdravím. Ak máte problém s výklenkom, ktorý vás vždy trápi, povedzme stav pokožky alebo neustále alergie, je vaša 50-tka časom, aby ste konečne dostali odpoveď. Nestrávte ďalšiu sekundu svojho života tým, že budete mať niečo, čo by mohlo mať riešenie.
17 Ako je na tom zdravie mojich kostí?
Vaša 50-tka je hlavným časom na kontrolu stavu vašich kostí. Nielenže veľa žien v tomto období prežíva menopauzu - čo môže spôsobiť rozpad kostí v dôsledku straty estrogénu -, ale tiež sa u mužov začína postupne objavovať úbytok kostnej hmoty, podľa 4BoneHealth . Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete zabrániť úbytku kostnej hmoty. Pretože vaše riziko osteoporózy ovplyvňuje veľa faktorov - napríklad príjem vápnika a hladiny vitamínu D - môžete sa ubezpečiť, že ste na správnej ceste k predchádzaniu zlomeninám a zlomeninám vo vašich starších rokoch.
18 Aké sú moje hladiny vitamínu D?
Shutterstock
Hovoriac o vitamín D. , uistenie sa, že vaše hladiny sú normálne, nezabráni iba zdraviu vašich kostí. Nízke hladiny vitamínu D súviseli s kardiovaskulárnymi chorobami, kognitívnymi poruchami a rakovinou. A vitamín D je tiež dôležitý pre funkciu svalov a váš imunitný systém. 'Je veľmi dôležité udržiavať optimálnu hladinu medzi 50 až 80 rokmi, pretože toľko zdravotných stavov súvisí s nedostatkom vitamínu D,' hovorí Lukyanovsky.
19 Prečo sa cítim depresívne?
Shutterstock
Depresia môže vzniknúť kedykoľvek, ale podľa Johns Hopkins Medicine , je pravdepodobnejšie, že ho rozviniete, ak máte 45 až 64 rokov. Existuje veľa vecí, ktoré sa podieľajú na intenzívnych pocitoch smútku, od stresujúcich životných udalostí až po rodinnú anamnézu problémov s duševným zdravím. Nezabudnite to oznámiť svojmu lekárovi, aby ste určili najlepší liečebný plán.
20 Prečo sa prebúdzam v noci?
Shutterstock
Ak ste mali problémy so spánkom počas noci, keď ste dosiahli 50 rokov, nie je to nič neobvyklé. Podľa Národná nadácia pre spánok , táto otázka sa s pribúdajúcim vekom stáva čoraz častejšou v dôsledku zmien vašich spánkových návykov a nárastu problémov ako chrápanie, syndróm nepokojných nôh a gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Váš lekár vám môže pomôcť prísť na koreň problému, aby ste mohli znova spať ako dieťa.
21 Koľko fyzickej aktivity by som mal dostávať?
Shutterstock
Vaše telo zvládne v podstate akýkoľvek typ fyzická aktivita vrháš sa na to v mladosti. V 50 rokoch by však mohlo byť dobré opýtať sa svojho lekára, koľko fyzickej aktivity je pre vaše telo najlepšie. 'Je dôležité nájsť si čas na návštevu kardiológa vo veku 50 rokov, ak ste ho ešte nikdy nevideli - nielen na získanie základného elektrokardiogramu (alebo EKG, ktorý meria elektrickú aktivitu vášho srdcového rytmu), ale tiež sa porozprávajte so svojím lekárom o koľko fyzickej aktivity zvládnete, “hovorí Lukyanovskij.
22 Čo môžem urobiť so svojimi vekovými škvrnami?
Shutterstock
Všimli ste si ploché, hnedé škvrny, ktoré sa objavujú na tvári, rukách, rukách, chrbte alebo nohách? Môžete za to všetok čas strávený na slnku počas vašich mladších rokov, ktorý sa náhodne začne prejavovať ako starnete. Aj keď môžete zabrániť ďalším stareckým škvrnám tým, že budete mať náboženské vyznanie nosenie opaľovacích krémov , môžete tiež požiadať svojho lekára o odstránenie.
Podľa Mayo Clinic Liečba zahŕňa lieky na predpis, ktoré im pomáhajú vyblednúť, laserová terapia a terapia intenzívnym pulzným svetlom, kryoterapia, dermabáza a mikrodermabáza a chemický peeling, ktoré im časom pomáhajú vyblednúť.
23 Prečo som cez deň taký ospalý?
Shutterstock
Ak si vždy unavený počas dňa a často si zdriemnite, informujte svojho lekára. Je to bežné ako starnete, najmä ak váš spánkový režim nie je taký pevný ako predtým. Ale okrem toho za vašu ospalosť môže aj celá rada zdravotných problémov. Váš lekár vám pomôže zistiť, ako odvrátiť túto únavu, kým nie je skutočne čas na spánok.
24 Čo sa deje so všetkými štítkami na koži?
Shutterstock
Ak si všimnete, že sa vám kožné štítky, ktoré vyzerajú ako malé, mäsovo sfarbené výrastky, objavujú častejšie, neobávajte sa. Podľa Národný inštitút pre starnutie , sú bežné s vekom, najmä u žien. Aj keď sú neškodné, určite sú nepríjemnosťou - najmä preto, že sa objavujú na očných viečkach, krku a ďalších záhyboch tela. Ak sa ich chcete zbaviť, poraďte sa s lekárom o odstránení.
25 Prečo priberám?
Shutterstock
Nie je nezvyčajné to zažiť pribrať v 50tke. U žien môže byť tento prírastok hmotnosti čiastočným výsledkom hormonálnych zmien spojených s menopauzou, ku ktorým zvyčajne dochádza do 55 rokov. U mužov to môže byť spôsobené zníženou hladinou testosterónu, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v strednom veku. Kedze dieta a a spomalený metabolizmus môže tiež prispieť k zhodeniu týchto kilogramov navyše, lekár vám pomôže nájsť najzdravší spôsob, ako si udržať váhu.
26 Musím si skontrolovať zdravie srdca?
Shutterstock
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia najviac ohrození ochorenie srdca v ich 50. a 60. rokoch je spôsobená priberaním, podľa American Heart Association . Svoju úlohu môže hrať aj nezdravá strava, nedostatok pohybu a fajčenie. Bez ohľadu na to, aká je vaša situácia, ak máte 50 rokov, je dobré sa opýtať svojho lekára, či by ste si mali nechať urobiť nejaké laboratórne testy.
'Existujú špeciálne laboratórne testy funkčnej medicíny, ktoré nám môžu ukázať, či je jedinec na ceste k srdcovej príhode - ako je mŕtvica alebo infarkt - ďaleko pred týmto osudom,' hovorí Berghoff. „Keď máme tieto vedomosti v predstihu, pomôže to prijať opatrenia, ktoré zabezpečia, že srdce bude a zostane zdravé, a výrazne zníži pravdepodobnosť kardiovaskulárnych komplikácií. To je obzvlášť dôležité pre ľudí s vysokým krvným tlakom, predchádzajúcimi srdcovými komplikáciami alebo s rodinnou anamnézou srdcových chorôb. “
27 Aké premietanie potrebujem?
Shutterstock
Akonáhle dosiahnete 50. rok, počet odporúčaných premietaní, ktoré by ste mali robiť, sa zvyšuje. Všeobecne,muži vo veku 50 rokov a viac by mali podstúpiť testovanie krvného tlaku a cholesterolu a mali by byť pravidelne vyšetrení na kolorektálny karcinóm a diabetes Harvardská lekárska škola . Ženy by si mali dať skontrolovať krvný tlak a pravidelne si robiť mamografické vyšetrenie, Pap testy na rakovinu krčka maternice a majú byť vyšetrení na kolorektálny karcinóm a cukrovku. Pretože rôzni ľudia potrebujú rôzne testy, opýtajte sa svojho lekára, ktoré z nich sú pre vás dôležité a ako často by vám ich mali robiť.
28 Musím byť testovaný na pohlavné choroby?
Shutterstock
Pohlavne prenosné choroby (STD) nepoznajú žiadny vek. Z tohto dôvodu je rovnako dôležité, aby ste sa podrobili testom vo svojich starších rokoch, ako tomu bolo v vašich mladších rokoch - najmä ak chodíte a nepoužívate ochranu. Podľa Harvardská lekárska škola ,sadzby niektorých najbežnejších pohlavných chorôb sú najvyššie vo veku od 45 do 54 rokov, takže si dávajte pozor a váš partner v bezpečí.
29 Prečo mám také zlé pálenie záhy?
Shutterstock
S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje aj pravdepodobnosť, že po jedle budete mať pálenie záhy. Kým Clevelandská klinika hovorí, že nie je stanovený vek, kedy sa pálenie záhy stane veľkým problémom, bolesť nastane z toho, že vaše svaly časom ochabnú - najmä dolný pažerákový zvierač, ktorý riadi otvor medzi pažerákom a žalúdkom. Príčinou pálenia záhy môže byť aj prírastok hmotnosti a rôzne lieky. Spomeňte to na svojho lekára a pomôže vám určiť problém, aby ste mohli nadobro bojovať proti páleniu záhy.
30 Aké sú moje hladiny živín?
Shutterstock
Nikdy nezaškodí urobiť si krvnú skúšku, aby ste sa ubezpečili, že všetky vaše hladiny živín sú na optimálnej úrovni, najmä keď starnete. „Aj menšie výživové nedostatky môžu viesť k veľkým zdravotným komplikáciám, ako je únava, priberanie na váhe, strata vlasov a bolesť. Poznanie vašich hladín živín je užitočné, takže môžete zvyšovať potraviny s vysokým obsahom určitých živín alebo ich užívať doplnkovo, aby ste zvýšili svoje hladiny a umožnili ústup svojich príznakov, “hovorí Berghoff. 'Aj keď momentálne nemáte žiadne príznaky, môže to spôsobiť poškodenie vášho tela, ak máte nedostatok živín.' Ak sa nebudú riešiť, tieto nedostatky by mohli spôsobiť komplikácie na ceste. “
31 Môžem si nechať skontrolovať svoje krtky?
Shutterstock
Je to strašidelná skutočnosť, alerozvinie sa každý piaty Američan rakovina kože do 70 rokov, podľa Nadácia pre rakovinu kože . Preto je dôležitá pravidelná kontrola v každom veku. Či už ste si všimli nejaké divné krtky alebo nie, opýtajte sa svojho lekára na vyšetrenie pokožky celého tela. Aj keď je to niečo, čo sa bežne robí počas schôdzky s dermatológiou, váš lekár primárnej starostlivosti to môže zahrnúť aj do vašej bežnej rutiny, aby zabezpečil kontrolu akýchkoľvek abnormálnych miest - najmä v tých oblastiach, kde by ste možno neboli schopní podrobne skontrolovať seba, napríklad na chrbte.
32 Mám sa obávať demencie?
Shutterstock
Keď máte 50 rokov, je možné, že začnete pociťovať príznaky demencie, poruchy, ktorá spôsobuje strata pamäti a môže zasahovať do vášho každodenného života. Podľa Kalifornská univerzita, Irvine Medical Center , najmä ak máte v rodinnej anamnéze demenciu, je dobré sa o nej porozprávať so svojím lekárom, aby ste si boli vedomí akýchkoľvek príznakov alebo zmien, na ktoré si treba dávať pozor.
sníva o chorobe
33 Ako si môžem chrániť zrak?
Shutterstock
V priebehu času môžete zaznamenať jemné zmeny vo svojich očiach, ktoré spôsobia, že budete mať nasadené okuliare alebo predpísané kontakty, aby ste videli veci ďalej. V 50-tych rokoch je tiež bežné mať problém sústrediť sa na veci, ktoré sú zblízka. Podľa Americká optometrická asociácia , problémy zvyčajne začínajú medzi 41 a 60 rokmi, takže venujte pozornosť všetkému, čo príde s vašou víziou. Či už ide o rozmazanosť, skreslené obrázky alebo plaváky a záblesky, rozhovor so svojím lekárom môže pomôcť zabezpečiť, aby vaše oči zostali čo najzdravšie.
34 Čo by som mal jesť?
Shutterstock
Vaša 50-tka je čas vziať svoje zdravie do vlastných rúk a jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je upratovanie tvoje dieta . Váš lekár vám môže pomôcť určiť, čo by ste mali jesť, aby ste sa cítili čo najlepšie, ako aj predchádzať zdravotným problémom súvisiacim so stravou, ako je cukrovka, srdcové choroby, niektoré druhy rakoviny a zlé zdravie kostí, podľa Úrad pre prevenciu chorôb a podporu zdravia .
35 Čo sa deje s bolesťou chrbta?
Shutterstock
Ak ste zažili bolesť chrbta , nemusí to byť len kvôli príliš veľkej práci na záhrade. Podľa Národný ústav neurologických porúch a mozgovej príhody , bolesť chrbta môže byť signálom, že niečo nie je v poriadku, či už ide o infekciu, zápalové ochorenie, nádor alebo dokonca obličkové kamene. Namiesto tlmenia bolesti povedzte svojmu lekárovi, čo sa deje.
36 Prečo sú moje energetické hladiny také nízke?
Shutterstock
Ak sa cítite vyčerpaní nepretržite, kontaktujte svojho lekára. Podľa Národný inštitút pre starnutie , nemusí to byť kvôli vášmu nabitému programu - môže to byť kvôli určitým chorobám, liekom, úzkosti, depresii a stresu, ako aj vašim stravovacím návykom. Len čo sa porozprávate so svojím lekárom a dostanete sa na koniec problému, môžete pracovať na získaní svojho úrovne energie opäť do normálu.
37 Ako môžem riadiť svoj pomalý metabolizmus?
Shutterstock
Jednou z najhorších častí starnutia je to, ako ovplyvňuje váš metabolizmus. Ako starnete, váš metabolizmus klesá - až tak hovoria odborníci v čase, keď máte 50 rokov, je podľa nich 30-percentný pokles Karen Andry , licencovaný a registrovaný dietetik a bariatrický koordinátor v spoločnosti Nemocnica Piedmont Atlanta . Z tohto dôvodu môžete zažiť viac pribrať , ktoré by mohli mať za následok zdravotné ťažkosti. Ak sa chcete cítiť čo najlepšie, opýtajte sa svojho lekára, ako môžete bojovať proti spomalenému metabolizmu, a to aj vtedy, keď to upravuje váš jedálniček alebo pridáva viac pohybu do vašej rutiny.
38 Koľko alkoholu je príliš veľa alkoholu?
Shutterstock
TO pohár vína nebude ovplyvňovať vaše zdravie. Ale ako starneš, ty robiť musieť viac premýšľať o tom, koľko alkoholu ty piješ. Harvardská lekárska škola hovorí, že s vekom vaše telo stráca schopnosť metabolizovať alkohol. Z tohto dôvodu vás pitie rovnakého množstva, aké ste pili v mladších rokoch, vo vašich 50. rokoch zasiahlo oveľa ťažšie. Problémy môže spôsobovať aj pitie počas užívania určitých liekov. Predtým, ako sa napijete, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že poznáte správne množstvo, ktorého sa máte držať.
39 Prečo je moje libido znížené?
Shutterstock
Strata tvojho sexepíl je súčasťou procesu starnutia. Či už je to kvôli kolísajúcim hormónom, základné zdravotné ťažkosti , alebo jednoducho stres alebo veľká úzkosť, váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo spôsobuje problém, a vyriešiť tento problém, aby sa vaše libido vrátilo do normálu.
40 Môžem vyvážiť svoje hormóny?
Shutterstock
Ako ženy starnú, ich hladiny pohlavných hormónov môžu klesnúť až na 90 percent, čo má za následok problémy s náladou, stratu svalov, zlý spánok a ďalšie, hovorí Mark Hyman , MD. Našťastie existujú spôsoby, ako pomôcť vyvážiť tieto hormóny, aby ste sa s pribúdajúcim vekom cítili ako vy. 'Prvý krok spočíva v odstránení zlých vecí,' Píše Hyman . 'Vieme, že cukor, kofeín, alkohol, stres a nedostatok pohybu prispievajú k zhoršeniu PMS a všetkých hormonálnych nerovnováh vrátane menopauzy.' Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké ďalšie zmeny môžete urobiť, aby ste starli ladne a šťastne.
41 Prečo je môj močový mechúr mimo kontroly?
Shutterstock
Ak ťažko sedíte bez toho, aby ste museli utekať na toaletu, môže byť čas obrátiť sa na tento problém so svojím lekárom. Podľa Nadácia urologickej starostlivosti , hyperaktívny močový mechúr postihuje 33 miliónov Američanov a je úplne normálnou súčasťou starnutia mužov i žien. Váš lekár vám našťastie pomôže zistiť zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť - napríklad obmedziť určité jedlo a nápoje a cvičiť - a pomôcť tak dostať váš močový mechúr pod kontrolu.
42 Čo môžem urobiť proti vypadávaniu vlasov?
Shutterstock
Pred vypadávaním vlasov nie sú v bezpečí ani muži, ani ženy. Do 50 rokov, 85 percent mužov už podľa AskMen.com zažili aspoň trochu preriedenie. A vypadávanie vlasov môžu zažiť aj ženy, často v dôsledku hormonálnych zmien alebo genetiky. Namiesto prijatia a rednúca hriva , obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, čo je možné urobiť. V dnešnej dobe existuje veľa rôznych možností liečby.
43 Ako môžem zvládnuť svoju úzkosť?
Shutterstock
Zatiaľ čo úzkosť nejde ruka v ruke so starnutím, nie je nezvyčajné zažiť ho vo svojich 50 rokoch. Podľa Centrum pre liečbu úzkosti a porúch nálady , je veľa vecí, ktoré zažiješ v 50tke čo to môže zažehnať - napríklad manželské problémy, vaša kariéra a plánovanie na dôchodok alebo odsťahovanie vašich detí. Naozaj čokoľvek. Skôr ako úzkosť dostane z vás to najlepšie, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe liečby.
44 Prečo je moja pamäť taká zlá?
Shutterstock
Bohužiaľ, Pamäť strata je normálnou súčasťou procesu starnutia. Ak sa časom stávate zábudlivejším, pravdepodobne nie je nič bežné, že ste veci stratili a potrebujete zostaviť viac zoznamov, tvrdí The Mayo Clinic . Ak strata pamäti začína zasahovať do vášho každodenného života, poraďte sa so svojím lekárom, či je to normálna strata pamäti alebo porucha ako demencia.
45 Ako môžem udržiavať svoju pokožku zdravú a mladistvú?
Shutterstock
Ak nemáte prípadné vrásky napriek tomu máte šťastie. V 50. rokoch si môžete všimnúť, že sa tieto riadky objavujú viac ako kedykoľvek predtým, keď vaša pokožka začne produkovať menej kolagénu. Aby ste zostarli čo najdôslednejšie, poraďte sa so svojím lekárom, ako môžete svoj liek uchovávať pokožka zdravá . Existuje mnoho spôsobov, ako udržať mladistvú žiaru aj po ďalšie roky, od obmedzovania času na slnku cez slané krémy až po konzumáciu stravy bohatej na živiny.
46 Prečo mám toľko kŕčových žíl?
Shutterstock
V jednej sekunde sú vaše nohy pekné a hladké. Potom v ďalšom si všimnete, ako sa objavujú kŕčové žily. Čo teda dáva? Podľa Mayo Clinic , riziko vzniku kŕčových žíl stúpa s pribúdajúcim vekom. V priebehu času dôjde k určitému opotrebovaniu chlopní vo vašich žilách, ktoré regulujú prietok krvi. To môže spôsobiť, že sa krv v žilách zhromažďuje namiesto toho, aby smerovala späť do vášho srdca. O prevencii a liečbe kŕčových žíl sa poraďte so svojím lekárom - najmä preto, že môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú krvné zrazeniny a vredy.
47 Môžem si urobiť laboratórne testy na svojom črevnom mikrobióme?
Shutterstock
Vaše zdravie čriev ovplyvňuje mnoho faktorov vášho celkového zdravia, a preto by mohol byť dobrý nápad hlbšie sa do toho pustiť pomocou niektorých špeciálnych laboratórnych testov. 'Črevný mikrobióm je rozhodujúci vo všetkých aspektoch vášho zdravia.' Niektorí dokonca tvrdia, že všetko zdravie sa začína v čreve a čoraz viac výskumov to podporuje, “hovorí Berghoff.
„Neurotransmitery a hormóny vrátane hormónu štítnej žľazy sú výrazne ovplyvnené zdravotným stavom čriev, takže ak sa vyskytne nerovnováha - napríklad zápal, premnoženie baktérií alebo parazit - môže to viesť k veľkým komplikáciám, ako je úzkosť, únava. , nespavosť a ochorenie štítnej žľazy. “
48 Mám brať probiotiká?
Shutterstock
Pretože vaše črevá sú zodpovedné za mnoho ďalších aspektov vášho zdravia, musíte dbať na to, aby ste mali svoj mikrobióm pod kontrolou. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako to urobiť, je zabezpečiť, aby ste dostali svoje probiotiká dovnútra Mayo Clinic , môžete výrazne prospieť svojmu zdraviu, nálade a správaniu tým, že budete brať probiotické doplnky alebo jesť fermentované jedlá, ako je kyslá kapusta, kombucha a kimči. Obsahujú kmene baktérií, ktoré zvyšujú množstvo zdravých mikróbov vo vašom čreve a zlepšujú vašu pohodu.
snívaj o bozkávaní s niekým, kto sa ti páči
49 Čo môžem urobiť, aby bol môj mozog ostrý?
Shutterstock
S vekom môže prísť zmena v mozog funkcie, či už je to problém s vybavovaním mien, problémy s multitaskingom alebo ťažšie venovanie pozornosti, hovorí Národný inštitút pre starnutie . S lekárom sa porozprávajte o tom, ako udržať váš mozog ostrý pri starnutí. Pretože sa časti vášho mozgu môžu časom zmenšiť, uistite sa, že ste udržiavať váš mozog výzvou na zlepšenie celkovej funkcie vašej mysle a tvoje telo. Môže to byť čokoľvek, od častejšieho čítania, krížoviek alebo odštartovania a nový koníček ty miluješ.
50 Ako môžem lepšie bojovať proti stresu?
Shutterstock
Nie je to žiadna zábava stres v pravidelných intervaloch. Aj keď môže spôsobiť problémy v akomkoľvek veku, chronický stres môže skutočne začať negatívne vplývať na vaše zdravie v 50. rokoch a zvýšiť váš riziko srdcového infarktu , mŕtvica a ďalšie zdravotné ťažkosti. Ak sa cítite ohromení, požiadajte svojho lekára o radu, ako kontrolovať hladinu stresu. Možno je to pravidelné cvičenie, meditácia alebo zastavenie návykov, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie kávy. Nech je to tak alebo onak, American Heart Association hovorí, že môžete urobiť veľa zmien, aby ste celkovo zlepšili svoje zdravie.A ak chcete v tejto fáze svojho života preskúmať ďalšie posuny, pozrite si stránku 50 životných zmien, ktoré je potrebné vykonať po 50 .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
