Niektoré sú príjemné. Na iné by sme najradšej zabudli. A ešte viac my robiť zabudni. Ale viac ako čokoľvek iné tvorí pamäť to, kto je. Bez našich spomienok by sme nedokázali vytvárať vzťahy, napredovať v kariére alebo si dokonca spomenúť, ktoré jedlá milujeme (a ktoré neznášame). Pamäť, možno niekto povedať, je kľúčom k životu.
Vzhľadom na to, aké monumentálne sú naše spomienky na náš každodenný život, väčšina z nás vie len málo o tom, ako a prečo sa formovali. Ale na rozdiel od všetkého, čo sme sa naučili na hodinách biológie v 11. ročníku, to, čo sa deje v centrách ukladania pamäte v našom mozgu, je všetko, len nie nudné. Napríklad je dosť šialené myslieť si, že náš mozog môže teoreticky pojať viac informácií ako viac ako 4 000 telefónov iPhone. A zjavne existuje svetový rekord v najnáhodnejších objektoch v pamäti - kto to vedel! Tu sme zhromaždili niektoré z najzaujímavejších a najbláznivejších faktov o pamäti, ktoré veda (a internet) ponúka. Takže si tieto fakty uložte do svojej dlhodobej pamäte - a ďalšie tipy na vyladenie mozgu vyskúšajte tieto 20 jednoduchých spôsobov, ako si vylepšiť pamäť.
1 Náš mozog dokáže uložiť nespočetné množstvo informácií.
Shutterstock
Tvrdí to profesor psychológie na Northwestern University Paul Reber , náš mozog má kapacitu na ukladanie 2,5 petabajtov údajov. To je ekvivalent troch milión hodín televíznych programov - alebo zhruba rovnaké úložisko ako skoro 4 000 256 GB iPhone (najväčšia dostupná veľkosť). A ak chcete začať napĺňať svoj mozog zábavnými pochúťkami, začnite tým 30 najbláznivejších faktov o planéte Zem, ktoré ste nikdy nepoznali.
2 Začneme zabúdať na spomienky z detstva, kým sme v detstva.
Pamätáte si, aké to bolo, keď ste šli prvýkrát, alebo ako ste sa cítili v prvý deň materskej školy? Odpoveď pre väčšinu z nás asi nie je. V akom veku však tieto spomienky začínajú blednúť? Rovnakú otázku mali aj psychológovia z Emory University, a tak sa rozhodli zistiť, kedy presne začneme pociťovať „detskú amnéziu“. Ich štúdium zistili, že zatiaľ čo deti vo veku od päť do sedem rokov si pamätali 60 alebo viac percent svojich udalostí v ranom živote, osem- a deväťročné deti si pamätali menej ako 40 percent tých istých spomienok.
3 Dobrý nočný odpočinok nám pomáha lepšie ukladať spomienky.
Nie je prekvapením, že náš mozog funguje lepšie, keď sme dobre odpočinutí. Jeden štúdium zistili, že ľudia, ktorým sa naučili konkrétne pohyby prstov (ako by ste sa to naučili na klavíri), si ich dokázali lepšie vybaviť po 12 hodinách odpočinku. „Keď spíte, zdá sa, akoby ste presúvali pamäť do efektívnejších pamäťových oblastí v mozgu,“ autor štúdie Matthew Walker, Ph.D. , laboratória BIDMC pre spánok a neuroobrazovanie Science Daily . A z ďalších dôvodov naraziť na seno, Tu je dôvod, prečo sa vďaka spánku viac stanete lepším rodičom.
4 Prechádzka dverami spôsobí, že mozog zabudne.
Shutterstock
„Vstup alebo výstup dverami slúži ako„ hranica udalosti “v mysli, ktorá oddeľuje epizódy činnosti a ukladá ich preč,“ psychológ Gabriel Radvanský povedal Živá veda . Keď on a jeho tím študoval rozdiel medzi subjektmi pohybujúcimi sa predmetmi medzi miestnosťami a subjektmi pohybujúcimi sa predmetmi v tej istej miestnosti, zistil, že „u ľudí bola dvakrát až trikrát vyššia pravdepodobnosť, že po prechode dverami zabudli na to, čo mali robiť“.
5 A tak aj „psychicky“ kráča dverami.
Shutterstock
Ak si chcete niečo zapamätať, skúste nie myslieť na dvere. A následné štúdium Radvanského výskum zistil, že keď boli subjekty požiadané, aby si niečo zapamätali, keď si predstavili, že prechádzajú dverami, bolo menej pravdepodobné, že si spomenuté informácie spomenú.
6 Nepamätáme si zvuky až tak dobre.
Investovať do digitálnych učebných pomôcok sa oplatí. Odhadnuté 65 percent populácie je kategorizovaný ako vizuálni študenti, ktorí „musia vidieť, čo sa učia“. A ako my ponechať iba asi pätinu z toho, čo počujeme, môže vizuálna pomoc zlepšiť učenie až o 400 percent.
7 Áno, existuje svetový rekord v pamäti.
Shutterstock
Vo veku iba 10 rokov Nischal narayanam tvrdil jeho prvý Guinnessov svetový rekord - pre väčšinu zapamätaných náhodných objektov. (Ak ho chcete poraziť, zapamätal si 225 náhodných objektov za niečo viac ako 12 minút.) O niekoľko rokov neskôr získal titul najviac číslic zapamätaných za jednu minútu - zapamätal si 132 - a National Geographic ho uviedol ako jeden zo 'siedmich brilantných mozgov sveta'.
zamilovať sa do niekoho iného, keď ste vo vzťahu
8 Existuje maximálny vek pre rozpoznávanie tváre.
Shutterstock
'Och, hej ... ty!' Radšej si to zvyknite povedať už teraz, pretože vaša schopnosť spájať tváre s menami sa bude podľa vašej skúsenosti zhoršovať až po 30-tke. štúdium z Dartmouth College a Harvardskej univerzity. Naša schopnosť identity zjavne vrcholí vo veku od 30 do 34 rokov - a potom pomaly klesá, až kým nerozpoznáme iba odhaduje sa na 75 percent ľudí v našich 70. rokoch. Ak chcete získať náskok svojej nevyhnutne slabnúcej mysle, vyskúšajte tieto 10 spôsobov, ako vyvinúť fotografickú pamäť.
9 A vrcholný vek pre rozpoznávanie mien.
Oblasti v našom mozgu, ktoré riadia našu schopnosť rozpoznávať tváre, by mohli dozrieť ešte do 30. rokov, ale tie, ktoré nám umožňujú pamätať si mená a ukladať ďalšie nové informácie, začínajú klesať už v 20. rokoch. Našťastie vedcov hovoria, že väčšina ľudí si tieto zhoršenia začne všímať, kým nedosiahne 60. alebo 70. rok.
10 Zaseknutie pamäte: Zatvorte oči.
Možno budete vyzerať trochu divne so zavretými očami, ale vaša pamäť vám za to poďakuje. Jeden štúdium v Právna a trestná psychológia zistili, že keď ľudia zatvorili oči, dokázali správne odpovedať o 23 percent viac otázok na film, ktorý si práve pozerali. Zatvorením očí odstránite vonkajšie rozptyľovanie a umožníte mozgu sústrediť sa na spomienky, ktoré máte po ruke.
11 Depresia ovplyvňuje našu schopnosť pamätať si veci.
Shutterstock
Ako keby ľudia trpiaci depresiou už nemali dosť starostí, nové poznatky Vydaný v Neurológia zistili, že tento stav súvisí so zhoršením zdravia mozgu. V štúdii s 1111 ľuďmi sa zistilo, že pacienti s príznakmi súvisiacimi s depresiou mali horšiu epizodickú pamäť, menší objem mozgu a vyššiu prevalenciu vaskulárnych lézií. Ak trpíte nedostatkom sérotonínu, vyskúšajte tieto 10 spôsobov bez drog, ako prekonať depresiu.
12 Na niektoré klamstvá sa pamätá ľahšie ako na iné.
Fakt: Všetci klamú. ale ako klamstvo má prekvapivý dopad na to, či si môžeme spomenúť na naše bývalé bájky. Podľa výskum z Louisianskej štátnej univerzity sú falošné popisy - prepracované vynálezy fantázie - ľahšie zapamätateľné ako falošné popretia (keď popierate niečo, čo je v skutočnosti pravda). „Ak vám mám klamať o niečom, čo sa nestalo, budem si musieť pamätať na veľa rôznych obmedzení,“ autor štúdie Sean Lane vysvetlil Eurek Alert.
13 „Láska na prvý pohľad“ je výmysel.
Myslíte si, že ste s partnerom zažili lásku na prvý pohľad? To môže byť len vaša myseľ, ktorá na vás hrá triky, podľa a štúdium z Northwestern University. Zdá sa, že keď si spomenieme na čas, keď sme sa prvýkrát stretli s našou polovičkou, máme tendenciu premietať naše súčasné pocity do našich minulých spomienok. „Vaša pamäť pretvára a upravuje udalosti tak, aby vytvorili príbeh, ktorý sa bude hodiť do vášho súčasného sveta,“ hlavný autor Most Donna Jo vysvetlil. Prepáčte, beznádejní romantici.
14 Väčšina krátkodobých spomienok je, dobre, krátkodobých.
Verí sa, že vydržíte medzi piatou a deviatou položky vo vašej krátkodobej pamäti a zostanú tam iba 20 až 30 sekúnd. Tie spomienky, ktoré sa neuložia do dlhodobej pamäte, sú nakoniec len zabudnuté.
15 Meditácia môže zlepšiť vašu pamäť.
Shutterstock
Všímavosť vedie k majstrovskejšej pamäti. Stačí sa opýtať vedcov na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare: Zistili, že vysokoškoláci, ktorí sa zúčastňovali 45-minútových meditačných tréningov štyrikrát týždenne, dosiahli za verbálnu skúšku GRE o 60 bodov viac už po dvoch týždňoch. Stále nám neveríte? Dôkaz je v pudingu - a ak máte problém vyčistiť si myseľ, keď sedíte so skríženými nohami, vyskúšajte tieto 10 spôsobov, ako sa lepšie sústrediť počas meditácie.
16 Falošné spomienky sú skutočné (a vážne).
Shutterstock
Bol si niekedy tak isté o spomienke, o ktorej ste sa neskôr dozvedeli, že sa v skutočnosti nikdy nestalo? Nielenže tento jav nie je nezvyčajný, ale postihuje takmer všetkých - vrátane tých, ktorí majú autobiografické spomienky. Kedy psychológovia na Kalifornskej univerzite v Irvine testovali subjekty s normálnymi a vynikajúcimi pamäťami a zistili, že obidva typy ľudí môžu byť podvedené k falošným spomienkam. Napríklad, keď psychológovia používali „vábivé“ slová ako vankúš , perina a slnko , väčšina subjektov by bez rozumnej pochybnosti uverila, že slovo počuli spať .
17 Niektorí ľudia majú pamäťové kompendiá.
Shutterstock
Vedci nevedia veľa o vysoko kvalitnej autobiografickej pamäti alebo o HSAM. Čo vedia, je, že tých pár ľudí, ktorí to majú, si môže pamätať takmer všetko, čo sa im kedy stalo, napríklad to, čo raňajkovali 12. marca 1998. Aj keď si možno myslíte, že mať dokonalú pamäť je požehnaním, nie je to všetko dúhy a motýle: Jill Price, prvá osoba s diagnostikovanou HSAM, popísané stav ako „nepretržitý, nekontrolovateľný a úplne vyčerpávajúci“. A pokiaľ ide o viac neznámych faktov ako fikcia, nenechajte si ich ujsť 30 šialených faktov o živote, ktoré vás môžu trochu vydesiť.
18 Ľaváci majú lepšie spomienky.
Shutterstock
Ľaváci tvoria iba 10 percent populácie, ale táto malá časť ľudí - a tých, ktorí sú s nimi v príbuzenskom vzťahu - majú väčšiu šancu na zapamätanie si informácií, ktoré berú, v porovnaní s ich pravostrannými kolegami. Evidentne, ľaváci a ich príbuzní majú väčšie corpus callosums, ktoré spájajú mozgové hemisféry a vytvárajú jasnejšiu pamäť.
19 Očití svedkovia, ktorí sa spoliehajú na pamäť, sú notoricky nepresné.
Sedemdesiattri percent z 239 odsúdení prevrátených testovaním DNA od 90. rokov bolo pôvodne odsúdených kvôli svedeckým výpovediam, podľa Projekt neviny. Táto štatistika ide ruka v ruke s tým, že náš mozog má tendenciu pripomínať si falošné pravdy, proti ktorým ich nedokážeme rozlíšiť.
20 Mozart mal legendárnu pamäť.
V polovici 16. storočia zaznela hudba talianskeho skladateľa Gregorio Allegri ktorý sa dal uskutočniť iba v Sixtínskej kaplnke a nemal sa zapísať do obehu. Až do roku 1770 existovali iba tri exempláre diela - ale po vypočutí diela iba raz, štrnásťročného Wolfgang Amadeus Mozart bol schopný prepísať to úplne z pamäte. O niekoľko mesiacov neskôr bol geniálny skladateľ povolaný späť do Ríma Pápež Klement XIV , ktorý ocenil jeho talent a udelil mu rytiersky rád Zlatá ostroha. A ak sa chcete dozvedieť viac historických drobností, pozrite si tieto 30 vecí v učebniciach dejepisu, ktoré tam neboli len pred 10 rokmi.
21 Dobré spomienky sa lepia viac ako zlé.
Shutterstock
V 30. rokoch psychológovia požiadal rôznych ľudí, aby si spomenuli na spomienky na rôzne životné udalosti, označil ich za príjemné alebo nepríjemné. O týždne neskôr psychológovia požiadali subjekty znovu - bez varovania - aby si spomenuli na tie isté spomienky, a zistili, že 60 percent zlých momentov bolo zabudnutých v porovnaní so 42 percentami tých dobrých.
22 „Majú“ pravdu: televízia hnije váš mozog.
Shutterstock
Netflix a chill? Skôr ako Netflix a zabíjajte - teda vaše mozgové bunky. Jeden štúdium Vydaný v Mozog a poznávanie zistili, že za každú hodinu, ktorú strávi človek vo veku od 40 do 59 rokov sledovaniu televízie, sa riziko vzniku Alzheimerovej choroby zvyšuje o 1,3 percenta. A pokiaľ ide o spôsoby, ako žiť zdravšie, postupujte podľa týchto pokynov 40 spôsobov, ako dosiahnuť, aby sa vaše 40. roky stali najzdravšou dekádou.
23 Chirurgické odstránenie polovice mozgu je možné len s malými následkami.
Za zriedkavých a poľahčujúcich okolností (konkrétne súvisiacich s rôznymi záchvatovými poruchami) musia lekári vykonať hemisferektómiu, pri ktorej musia chirurgicky odstrániť polovicu mozgu. Tento postup však ponecháva mozog pacienta relatívne neporušený, s výnimkou menších zmien. „Zvyčajne sa pamäť, humor a osobnosť obnovia, ale poznanie sa môže trochu zmeniť,“ klinický personál Brandon Brock, MSN, BSN, povedal Reader's Digest .
24 Rýchly spánok vám môže pomôcť uchovať si nové informácie.
Shutterstock
Zdriemnuť si po dlhom štúdiu nie je prokrastinujúce - v skutočnosti je to naopak. Kedy Nemeckí vedci požiadali dve skupiny subjektov, aby si zapamätali sady kariet, zistili, že skupina, ktorá si zdriemla 40 minút, si pamätá 85 percent kariet, zatiaľ čo skupina, ktorá zostala bdelá, si pamätá iba 60 percent z nich. A ak sa snažíte odísť, vyskúšajte tieto 11 tajomstiev schválených lekárom pre rýchlejšie zaspávanie.
25 Cvičenie zlepšuje vašu schopnosť zapamätať si nové informácie.
Shutterstock
Keď cvičíme, formujeme nielen glutety a brušné svaly, ale aj svaly v našej mysli. Účasť na fyzickej aktivite má schopnosť zlepšiť fungovanie hipokampu, časť mozgu, ktorá je stredom pamäte. A ak ste v posilňovni nováčikom, začnite s týmito 40 skvelých cvičení na zvýšenie svalovej hmoty nad 40 rokov.
26 Posaďte sa, aby ste si ľahšie spomenuli na spomienky.
Prestaňte sa toľko krčiť! Je to zlé pre tvoj chrbát, áno, ale ovplyvňuje to aj vašu schopnosť ťažiť vaše spomienky. Vedci na Štátnej univerzite v San Franciscu zistili, že státie alebo sedenie vzpriamene sťažuje spomenutie si, pretože tieto polohy zvyšujú prietok krvi a kyslíka do mozgu až o 40 percent.
27 Vôňa je vôňa najviac naladená na pamäť.
Shutterstock
Stihnete závan tekvicového koláča a okamžite vás vezmú späť na slávnostné jesenné popoludnia v dome gam gam. Ale čo je to s vôňami, ktoré nás okamžite prenesú do takýchto konkrétnych okamihov v čase? Podľa Dr. Joseph Mercola , vône, ktoré čucháme, sú spracované cez čuchovú žiarovku, ktorá je úzko spojená s oblasťou mozgu, ktorá drží v pamäti hipokamp. 'Úzke spojenie môže vysvetliť, prečo sa vôňa môže viazať na živé spomienky vo vašom mozgu, a potom sa znova zaplaví, keď ste vystavení tomuto konkrétnemu spúšťaču zápachu,' napísal Dr. Mercola.
28 Strata pamäte môže byť príznakom problémov so štítnou žľazou.
Shutterstock
'Aj keď štítna žľaza nemá v mozgu špecifickú úlohu, strata pamäti je jediná vec, ktorú si človek všimne, keď prestane fungovať normálne,' Majid Fotuhi, MD, PhD, povedal ABC News . „Ľudia s vysokou alebo nízkou hladinou štítnej žľazy - ktorá je u žien veľmi častá - môžu mať ťažkosti s pamäťou a koncentráciou.“ A viac informácií o tejto málo pochopenej žľaze sa dozviete 20 dôvodov, prečo je vaša štítna žľaza dôležitejšia, ako ste si kedy predstavovali.
29 Vaša pamäť funguje lepšie vonku.
Shutterstock
Pravdepodobne to nie sú správy, ktoré by ste chceli počuť (pretože kto má rád brutálne snehové vánice a prechádzky po snehu?), Ale pobyt vonku - aj v chladnom počasí - v skutočnosti zlepšuje našu pamäť a pozornosť. Psychológovia na University of Michigan zistili, že keď ľudia strávili hodinu vonku, ich pozornosť a pamäť sa zlepšili o 20 percent. Autori štúdie predpokladajú, že interakcia s prírodou má rovnaký účinok ako meditácia, ďalšia aktivita zvyšujúca mozog. Našťastie pre tých z nás, ktorí by radšej zostali vnútri počas snehových búrok, autori štúdie poznamenali, že rovnako dobre funguje aj pozeranie na obrázky prírody. A ak ty naozaj Ak chcete matku prírodu využiť naplno, urobte si výlet k jednej (alebo všetkým) z nich 15 vodopádov tak magických, že neuveríte, že sú v USA
30 Pre ľahké štúdium použite zábavné písmo.
Shutterstock
Takmer všetko, čo čítame, je v rovnakých niekoľkých otočených písmach, takže keď čítame niečo v písme ako Monotype Corsiva, prirodzene to vynikne v našej pamäti. A to je presne to, čo psychológovia na Princetonskej univerzite zistili, keď študentov nechali pripraviť sa na test pomocou študijných príručiek napísaných buď tradičným typom písma, alebo obvyklým písmom: Tí, ktorých študijný sprievodca bol napísaný neznámym písmom, dosiahli v testoch podstatne lepšie výsledky.
31 Stephen King si sotva pamätá, že napísal aspoň jeden román.
Shutterstock
V priebehu 80. rokov autor Stephen King notoricky bojoval so závislosťou od drog a alkoholu. Pri spätnom pohľade na túto dobu si King všimol, že je veľa vecí, ktoré si nepamätá - vrátane napísania celého románu. „Je tu jeden román, Čí , že si vôbec nepamätám, že som napísal: „Kráľ povedal . „Nehovorím to s pýchou alebo hanbou, iba s nejasným pocitom smútku a straty. Páči sa mi tá kniha. Prial by som si, aby som si spomenul, že som si užíval dobré časti, keď som ich dával na stránku. '
32 Fotografovanie niečoho zhoršuje vaše spomienky.
Iróniou všetkých irónií je, že fotografovanie, ktoré si pamätá významný okamih v čase, skutočne zhoršuje naše spomienky na tento okamih. Jeden štúdium uverejnené v Journal of Applied Research in Memory and Cognition zistili, že subjekty, ktoré maľbu nefotografovali, si na ňu lepšie pamätali ako tí, ktorí ju fotografovali a iba 15 sekúnd strávili skutočnou analýzou umeleckého diela.
A nie je to nevyhnutne preto, lebo viete, že sa môžete kedykoľvek vrátiť späť a znova si pozrieť fotografiu, na ktorú nedávate pozor. Autori štúdie sa domnievajú, že fotografovanie núti náš mozog sústrediť sa na proces fotografovania namiesto toho, čo sa fotografuje. A spôsoby, ako žiť zdravo a šťastne, vyskúšajte tieto 20 spôsobov podporovaných odborníkmi na zlepšenie vášho duševného zdravia každý deň.
33 Je pravdepodobnejšie, že si na niečo spomeniete, ak to poviete nahlas.
Až si budete nabudúce chcieť zapamätať dôležitý prejav alebo oprášiť fakty o novom klientovi, skúste si prečítať dôležité informácie nahlas. Britskí vedci zistili, že „produkčný efekt“ alebo nahlas vyslovovanie vecí pri ich čítaní pomáha ukladať tieto slová do našich dlhodobých spomienok.
34 NFL je nulová pre stratu pamäte.
NFL bolo súpermi roky kritizované ako nebezpečná hra s rizikami, ktoré prevažujú nad jej výhodami, a táto štúdia iba prilieva palivo do ohňa. Keď vedci analyzovali 202 bývalých futbalistov, zistili, že 87 percent z nich malo diagnostické príznaky chronickej traumatickej encefalopatie (CTE), neurodegeneratívneho ochorenia, ktoré spôsobuje stratu pamäti a nakoniec demenciu. A keď sme do štúdie zahrnuli iba bývalých hráčov NFL, tento počet vyskočil o 99 percent.
35 Jeden z 10 starších ľudí má Alzheimerovu chorobu.
Alzheimerova choroba je bohužiaľ nevyliečiteľná a pomerne častá. Podľa Texaské ministerstvo štátnych zdravotných služieb, progresívna mozgová porucha postihuje 5,7 milióna Američanov a 10 percent ľudí vo veku nad 65 rokov. A ďalšie informácie o tomto rozšírenom stave nájdete v našom exkluzívna správa o Alzheimerovej chorobe v Amerike.
čo znamenajú vtáky vo sne
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
