Hdva0 robí pre vaše telo viac ako čokoľvek iné, čo by ste mohli konzumovať. Zvažujem to voda zaisťuje výkonnosť vašich orgánov ich základných povinností, niet divu, že ich nepijete dosť a dehydratácia môže byť smrteľná: Podľa Projekt rehydratácie , 1,35 milióna ľudí na celom svete každý rok zomiera na následky dehydratácie.
Čo sa teda presne stane s vašim telom, keď nepijete odporúčaných osem pohárov vody denne? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o všetkých škodách, ktoré môže dehydratácia spôsobiť na vašom tele. A ďalšie informácie o tom, ako funguje vaše telo, nájdete Čo sa stane s vašim telom v lietadle .
Vaše plazmatické hladiny klesajú.
Ak je vo vašom tele nedostatočné množstvo vody, má tekutá zložka krvi - nazývaná plazma - menej materiálu na udržanie tekutín v krvných bunkách. Napríklad štúdia z roku 2008 publikovaná v časopise Letectvo, vesmír a environmentálna medicína zistili, že keď boli zdraví muži dehydratovaní a imobilní len štyri hodiny, ich plazmatický objem sa znížil o 3,4 percenta.
Prečo by vám teda malo záležať na tom, koľko máte plazmy? Bez adekvátneho množstva plazmy sa vaše červené krvinky koncentrujú viac. To znamená, že majú tiež ťažší transport dôležitých bielkovín, minerálov, živín a kyslíka do zvyšku tela.
Vaše srdce musí pracovať nadčas.
Toto zníženie objemu krvi zo zníženej plazmy vedie k zahusteniu krvi. To zase vedie k pokles srdcového výdaja , čo ovplyvňuje schopnosť našich Srdce dodávať palivo do našich svalov, “vysvetľuje M. Ramin Modabber , MD, ortopedický chirurg na inštitúte Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles v Kalifornii.
„V podstate musí naše srdce pracovať oveľa ťažšie, aby pumpovalo to isté množstvo paliva do našich svalov,“ hovorí. To je dôvod, prečo keď ste dehydratovaní, váš srdcový rytmus je zvyčajne zvýšený, pretože pracuje nadčasom a dodáva krv do zvyšku tela.
Bolí vás hlava.
Zhrubnutie krvi ovplyvňuje aj jeden z vašich ďalších veľmi dôležitých orgánov: tvoj mozog . Keď sa táto hustá krv ťažko pohybuje po celom tele, spôsobuje to, že váš krvný tlak stúpa. To je dôvod, prečo podľa Modabbera trpia dehydratáciou zvyčajne bolesti hlavy , najmä ak sú dlhšie bez vody.
Váš mozog sa musí reštartovať.
Keď mozog neprijíma potrebné množstvo vody, jeho tkanivová tekutina sa zmenšuje - a ako si viete predstaviť, znamená to len kúzlo pre vaše telo ako celok. Pravdepodobne s tým budete zápasiť problémy s pamäťou a trpia všeobecným zmätkom v dôsledku poklesu tkanivovej tekutiny. A dehydratácia môže znamenať aj mdloby používané ako spôsob „reštartu“ vášho systému.
„Mozog nemá rád, keď mu chýba palivo alebo kyslík,“ hovorí Modabber. 'Takže keď dehydratácia postupuje, mozgová funkcia sa spomaľuje - alebo ak je závažná, má spôsob, ako sa chrániť' reštartom ', pri ktorom omdliete.'
Vaše obličky zadržiavajú viac vody.
Ak ste nepili dostatok vody, môžete si všimnúť, že vaša výlety na záchod menej časté. Podľa Modabbera je to tak preto, lebo sa spúšťa dehydratácia vaše obličky uskladniť viac vody v prípade núdze.
„Močový výkon klesá s dehydratáciou,“ vysvetľuje Modabber. „Obličky (vylučované močom) sú spôsobom, ako telo optimalizuje náš hydratačný stav - môže visieť na vode v čase skorej dehydratácie a pri nadmernom množstve môže vodu vylučovať.“
Ale ak vaše obličky pracujú príliš dlho v nadčasoch - a navyše, nedostávajte dostatočné množstvo vody na vyplavenie ďalšieho odpadu z vášho tela - budú podľa sveta Národná obličková nadácia . Tento nedostatok vody môže spôsobiť, že odpad upcháva vaše obličky, čo má za následok všetko od infekcií močových ciest až po vážnejšie problémy. Ak ste často dehydratovaní, hrozí vám zvýšené riziko ochorenia obličiek, zlyhania obličiek alebo zníženej funkcie obličiek.
Vaše telo stráca schopnosť regulovať teploty.
Potenie je prirodzenou a dôležitou súčasťou procesu regulácie teploty vášho tela. Problém? Keď vaše telo hladuje po tekutinách, táto regulácia je úplne narušená.
„Potenie je pre ľudí kritickým spôsobom regulácie telesnej teploty,“ vysvetľuje Modabber. „Pretože produkcia potu klesá počas dehydratácie v úsilí tela zadržiavať tekutinu, teplota tela stúpa. Tento jav pomáha vysvetliť pokles výkonnosť svalov pri dehydratácii. “
Vaša pokožka začne trpieť.
Môže tiež chýbať tvorba potu vo vašom tele ovplyvňujú vašu pokožku . Keď ste dehydratovaní, vaše telo dodáva vlhkosť iba náročnejším oblastiam - napríklad vašim dôležitým vnútorným orgánom - a venuje menej pozornosti oblastiam, ktoré vaše telo považuje za menej dôležité, ako napríklad pokožke.
„Suchá„ ochabnutá “pokožka je viditeľná [pri dehydratácii] a je výsledkom úsilia tela udržiavať obsah vody v životne dôležitých orgánoch a minimalizovať stratu vody v„ menej vitálnych “oblastiach,“ hovorí Modabber. „Naša pokožka je sama o sebe orgánom a podobne ako veľmi tenká špongia získava odlišný vzhľad na základe obsahu vody.“ Preto piť viac vody vedie k zvlhčenejšej pokožke .
