Rovnako ako veľa mužov, aj ja dobre ovládam dva z troch pilierov optimálneho zdravia - výživa a pohyb - ale tretí slabý: kontrola stresu. Bez ohľadu na to, aké je to zdvorilé správanie, môj vnútorný život nie je zďaleka taký pokojný, ako odporúčajú lekári.
Dlho som sa uškŕňal nad kontrolou stresu. Stres bol príznakom niečoho, čo sa nazýva „náročný život“, človeka na plný plyn. A čo je na tom také nebezpečné? Ale pomaly, keď veda katalogizovala tisíc potenciálnych príčin stresu, ktoré vyvoláva škrabance - vrátane cukrovky, depresie a erekcie - tento postoj sa začal javiť ako menej prudký a viac ... hm, hlúpy. Začal som si predstavovať katabolické stresové hormóny, ktoré krúžia okolo mňa vo vnútri a podkopávajú tonikum všetkých tých kilometrov, ktoré som zabehol každé ráno na ľadových ránoch a všetky tie klíčky, ktoré som zjedol. A potom, keď som sa raz nechal trápiť kvôli niečomu triviálnemu, čo stroskotalo na veľkom rodinnom dni, bola pravda jasná: V strednom veku by mal byť človek pánom svojej mysle, nie apológom za jeho záškoláctvo. Urobil som teda niečo drastické. Požiadal som o radu svojho švagra svojho známeho terapeuta.
čo to znamená, keď snívaš o Ježišovi
„Myslíte si iba, že chcete odbúrať stres,“ začal doktor Friedman. „Ale v skutočnosti to miluješ. Všetci muži potrebujú stres, aby boli hviezdami našich vlastných skriptov. Všetci naši hrdinovia zabijú draka alebo preplávajú Hellespont. “ Podľa dobrého lekára nám v detstve vymývali mozgy články mužskej viery, ktoré sa stali domovskou stránkou pre duševne chorých, prostredníctvom ktorej sprostredkujeme naše zážitky. Tieto „mýty o mužskosti“ sú tak hlboko zakorenené, že si ich nie sme vedomí viac, ako si losos uvedomuje prúd.
„Znižovanie stresu však spochybňuje našu predstavu autentickej mužskosti,“ uviedol a postavil sa na svojej samoľúbo pointe: „Hrdinovia nechladia.“
Zabíja ma to, keď musím napísať nasledujúce slová, ale hneď ako to povedal, vedel som, že to je hlboko pravda. Zdá sa, že proti stresu nemáme nádej, pokiaľ neprestaneme strácať čas pokusom zvládnuť jeho najbližšie príčiny - účty, dopravu, nevďačné deti - a nebudeme riešiť základné príčiny. Navrhol štvorstupňový plán:
Krok 1: Identifikujte pro-stresové mýty, naše poznanie.
Krok 2: Pochopte, že sú to iba veci, ktorým veríme, nie fakty o živote.
Krok 3: Vyzvite ich, kedykoľvek zdvihnú škaredé hlavy.
Krok 4: Postupne ich nahraďte antidotami.
Na protest ponúkol päť myšlienok bežných ľudí, ktoré nás stresujú - a päť substitúcií, vďaka ktorým by sme mohli byť vyrovnanejší. Ak chcete získať viac skvelých taktík boja proti stresu, prečítajte si našu rozsiahlu príručku Celodenný herný plán minútu po minúte na prekonanie stresu v akejkoľvek situácii.
STRESNÝ MÝTUS MÝTUS č. 1: Muži sú majstrovskí
Boli sme vychovávaní k diéte svojvoľnej mužskosti. Ak sme mali šťastie, naši otcovia nám čítali úprimnú poéziu: Henleyho „Invictus“ („Ja som pánom svojho osudu: / Som kapitánom svojej duše ...“) a Kiplingovu „Keby“ („Ak sa môžete stretnúť s Triumfom“). a katastrofa / a zaobchádzať s týmito dvoma podvodníkmi rovnako ... “). Ale aj keď otec nebol veršovaný, kultúra trvala na tom, aby ich životy riadili skutoční muži. Kovboj robí svoje vlastné pravidlá rovnako isto ako podnikateľ. Všetko, čo musel človek urobiť, bolo presadiť sa a získať život, aký si predstavoval. A aj keď si uvedomujeme, že život je komplikovanejší, zastaralý model mužnosti sedí tvrdohlavo v našich srdciach a hanbí nás, pretože nie sme vždy veľkí a zodpovední.
Protilátka si myslela: Nepotrebujeme všetky odpovede.
Metafor je neúrekom. Visutý most, ktorý sa nebude hojdať vo vánku, končí na dne zátoky. Môj obľúbený hovorí, že vlny nemôžete zastaviť, ale môžete sa naučiť surfovať. Muž potrebuje kontrolu nad všeobecnou cestou svojho života, ale nie nad každou situáciou. Niekedy musí človek odhodiť uzdu a ísť sa povoziť, veriť, že život má pre neho plán. Mužov formuje ich viera rovnako spoľahlivo ako ich odhodlanie. A ďalšie skvelé spôsoby, ako sa upokojiť, sú tu 10 spôsobov, ako úspešní muži znižujú stres.
STRESNÝ MÝTUS MÝTUS č. 2: Každý je idiot
Nejako nás položenie druhého chlapíka povýši, alebo si to aspoň predstavujeme. A tak príliš často nám rastie korytnačina ulica cynizmu, ktorá nás, samozrejme, chráni pred pôsobením naivnej povahy, ale tiež nás chráni pred užívaním zvyšku nášho kmeňa. To je stresujúce. Byť sám vždy je.
Protilátka si myslela: Niektorí ľudia sú niekedy skvelí.
Iste, ľudia sa často správajú zle, ale všimnúť si to nevyžaduje vyššiu inteligenciu. Ak zvyčajne uprednostňujete unavenú verziu udalostí, dajte si chvíľu pauzu a pripomeňte si, že nie všetci ľudia sú hlúpi. Ja napríklad nie som idiot. Nie je to ani lekár, ktorý diagnostikoval rakovinu vašej matky. Nie je to ani učiteľka na druhom stupni, ktorá sa o vášho syna tak zaujímala. Znížite svoje psychické napätie a podľa lekárov zlepšíte svoje zdravie endotelu odolávaním reflexnej kyslosti. (Už sa cítite lepšie? Ďalšie skvelé rady týkajúce sa zdravia nájdete na stránke 100 najjednoduchších spôsobov, ako byť zdravší človek práve teraz. )
STRESNÝ MÝTUS MÝTUS č. 3: Život by mal byť spravodlivý
Viem, viem, že nielenže máš viac talentu ako on, ale aj viac pracuješ ako on. Navyše ste čestný a spoľahlivý, zatiaľ čo on je ležiace vrece ... nevadí. Prečo má teda lepšiu prácu a získava všetky najlepšie ženy? Vysvetlenie neexistuje. Prínosy sveta sú často rozdelené nespravodlivo. Uznajte to. A odolávajte tomu, aby sa z vás stal človek, ktorý sa vyrovná so svetom a je plánom stresu.
Protilátka si myslela: Rozmar to robí zábavou.
Život by bol nudný, keby vždy zvíťazila spravodlivosť, keby tú prácu a dievča dostal vždy ten správny chlap. Neznášajte nespravodlivosť sveta. Uvidíte, aké to je - vaša najlepšia šanca!
Ak máte pocit, že ste ohromení úzkosťou, prečítajte si tu 30 spôsobov, ako úspešní muži znižujú stres.
STRESNÝ PES MÝTUS č. 4: Život je súťaž
Táto myšlienka má svoje korene v čase, keď boli zdroje obmedzené a jaskynný človek, ktorý bol mizerným lovcom, sa rýchlo ocitol bez preživších detí, ktoré by jeho gény niesli po línii. Tí tréneri zo strednej školy, ktorí mali pocit, že víťazstvo odhalilo charakter, nepomohli.
Protilátka si myslela: Opice strednej úrovne dostanú viac
snívate o tom, že váš manžel podvádza
Muži, ktorí vedia hrať s ostatnými, uspejú častejšie ako muži, ktorí potrebujú nosiť loptu. Ľudia, ktorí študujú paviány, zistili, že paviáni v strede rebríka majú nižšiu hladinu stresového hormónu a v skutočnosti majú viac sexu než ich kolegovia, ktorí sú na hromade. A keď už hovoríme o práci: ak trpíte prílišnou úzkosťou v kancelárii, tu sú 10 efektívnych rušičov stresu na pracovisku.
STRESNÝ MÝTUS MÝTUS č. 5: Šťastie je niekde tam
Túto myšlienku pripomína náš zakladajúci dokument: „Život, sloboda a hľadanie šťastia“. Máme pocit, že spokojnosť je kameňolom a lovíme to, keď sa snažíme o vzťahy, pracovné miesta a podobne. Hmmm, možno to urobí nové auto? Náš život má smerovať k niečomu. Čo? Kto vie. Ale niečo.
Protilátka si myslela: Už ste to našli.
Pretože máme tendenciu pozerať sa dopredu, čo bude ďalej, stratíme schopnosť byť vo svojom živote úplne prebudení. Máme viac požehnania, ako nám umožňuje naša závisť. Existuje veľa ovocia, ktoré sa jednoducho neobťažujeme zbierať. „Keby sme sa prestali snažiť byť šťastní,“ napísala nám spisovateľka Edith Whartonová, „mali by sme sa celkom dobre.“
Ak chcete získať ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, zaregistrujte sa do nášho informačný bulletin - doručujeme každý deň!
