Obrázok sviežej tváre Barack Obama v roku 2008. Potom si predstavte jeho šedivejšiu vizáž v roku 2016. Hádajte čo? To je to, čo môže s vašim hrnčekom urobiť stres, časté cestovanie lietadlom a politika. Teraz možno nemusíte riešiť backstabbery kalibru Beltway, ale stále ste zaneprázdnený frajer, so skutočným stresom a skutočnou zodpovednosťou. Ako môže ty uistite sa, že sa cítite, konáte a vyzeráte ako vodca, o ktorom viete, že ste? Ako si vyleštíte obraz, aby ste mohli najefektívnejšie predviesť veci, na ktorých záleží - váš intelekt a skúsenosti? Čo môžete urobiť, aby ste vrátili čas v dňoch, ktoré vedú k veľkému zúčtovaniu spoločností?
ľudia s malými očami
Tu je 20 spôsobov, ako si dať mladšiu tvár - a ak chcete tiež nepriestrelne chrániť svoje telo, vyskúšajte tieto Tréningové tajomstvá nestarnúcich športovcov Superstar.
1 Spite s vankúšom navyše.
Keď spíte, gravitácia zhromažďuje tekutinu okolo dolných viečok, kde je pokožka jemná a elastická, čo spôsobuje opuchy pod očami. Aby ste sa vakom vyhli, zasuňte si pod hlavu vankúš navyše. To podporí gravitáciu, aby vypustila oblasť očí. Fungujú aj chladené lyžice. Dokonale priliehajú k vašim očiam a kov zostáva studený tak dlho, aby bol účinný, asi 10 minút. Tu nájdete naše 10 tipov pre váš najlepší spánok.
2 Dajte čin.
„Ľudia si nepamätajú fakty a čísla, pamätajú si dojmy,“ hovorí Karen Friedman , prezidentka spoločnosti Karen Friedman Enterprises, ktorá pomáha generálnym riaditeľom a známym osobnostiam stať sa efektívnejšími komunikátormi. Ak chcete zanechať dojem sily, mladosti a vitality, buďte viac animovaní. Bude to pre vás pôsobivé, dôveryhodné, autoritatívne a sebavedomé. Nacvičte si doručenie pred priateľom alebo zrkadlom a nezabudnite na tieto tipy:
—Projekujte svoj hlas. Hlas dunivého zvuku znie mladistvejšie ako šepot. Predstavte si, že hovoríte priamo s osobou v zadnej časti miestnosti.
—Hovorte pomalšie. Rýchlo hovoriaci sa javia znepokojení. Tempo vašich slov sa pohybuje okolo 130 za minútu.
-Vzpriamiť sa. „Spôsob, akým sa nosíte, udáva tón toho, ako budú ľudia reagovať,“ hovorí hlasová trénerka celebrít Renee Grant-Williams. Zhrbený postoj spôsobí, že pred časom budete vyzerať staro. V Hlasová sila, použitie vášho hlasu na podmanenie, presvedčenie a povel, Grant-Williams odporúča „pozíciu sily“, postoj vyžarujúci moc a kontrolu:
Postavte sa a vyvažujte na nohách. Na podporu mierne zastrčte. Ramená držte dole. Zakloňte sa vzadu na krku. Bradu majte nízko. Pozrieť sa zdola.
3 Behajte a nakŕmte svoj mozog.
Shutterstock
„Fyzická aktivita môže viesť k zvýšeniu duševnej bdelosti ľudí,“ hovorí Judy Cameron, Ph.D. , Profesor psychiatrie na lekárskej fakulte University of Pittsburgh. Vo svojich predchádzajúcich štúdiách na Oregonskej univerzite pre zdravie a vedu zistila, že opiciam, ktoré behali na bežeckých pásoch, pribudlo viac krvných ciev, ktoré zásobujú mozog kyslíkom a krvou bohatou na cukor, palivo, ktoré poháňa mozog. A dokonca aj jediný záchvat aeróbneho cvičenia zaplaví telo endorfínmi, ktoré zlepšia jasnosť myslenia. Zbehnite si pár hodín predtým, ako vyrazíte. Ak potrebujete nový pár kopov, pozrite sa na naše Najlepšie bežecké topánky pre rok 2017.
4 Vytvorte štíhlejší profil.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Výskum preukázal predsudky proti tukom v každej sfére spoločnosti, najmä na pracoviskách, kde sú mladí ľudia vhodnejší na prijímanie propagačných akcií, vyššie platy a zvyšovanie povedomia projektov. Nemôžete zoštíhliť za 24 hodín, ale môžete vyzerať tenšie tým, že urobíte niekoľko strategických možností oblečenia.
- Nikdy, nikdy, noste záhyby - pre boha. „Skladané nohavice dodajú vášmu rámu 5 až 10 libier, pretože sa nafukujú a vaše boky vyzerajú väčšie,“ hovorí Barbara Seymour , komunikačný tréner, ktorý zastupoval spoločnosti Bloomingdale's, Neiman Marcus a RoC.
—Prejdite jednofarebne. Podľa Seymoura nosenie jednej farby od hlavy po päty predlžuje váš vzhľad. Tmavé tóny zvýrazňujú efekt.
—Pridajte nekonformnú farbu. Odvážna kravata prenáša mladistvosť. Pridajte vreckový štvorec pre vkus. Uistite sa, že je v rovnakej farebnej skupine ako kravata, ale v inom vzore.
—Noste, čo sa hodí. „Vďaka tesnému oblečeniu vyzeráte ťažšie, pretože ste všade vydutí, a vďaka voľnému vyzeráte, akoby ste niečo skrývali,“ hovorí Seymour. 'Ak všetko sedí tak akurát, môžeš vytvoriť ilúziu tenkosti.' Tiež si pozrite: 5 spôsobov, ako vyzerať štíhlejšie za 15 minút.
5 Žujte žuvačku, reagujte rýchlejšie.
Shutterstock
Vyhýbajte sa kofeínu, keď potrebujete byť najostrejší - jeho účinky nevydržia. Namiesto toho žujte mätu alebo škoricu, alebo cmúľajte tvrdé mäty. Výskum na Wheeling Jesuit University v Západnej Virgínii zistil silné spojenie medzi vôňou mäty piepornej a zlepšením nálady, motivácie a športového výkonu. Táto štúdia dopĺňa predchádzajúci výskum spájajúci vôňu mäty piepornej so zvýšenou úrovňou energie a kognitívnymi funkciami. Ďalšia štúdia spoločnosti Wheeling zistila, že vôňa škorice zvyšuje inteligenciu a zlepšuje duševnú obratnosť. Ďalšie skvelé hackery v oblasti zdravia sú tu 52 superrýchlych posilňovačov zdravia .
6 Osvojte si lepšie držanie tela.
Shutterstock
Keď starneme, naše tŕne a naše postoje majú tendenciu prijímať prirodzené, reflexívne tušenie - tento vzhľad ide ruka v ruke so starnutím, takže pôsobte proti tomu tým, že zostanete pružní a vaša chrbtica bude rovná. Potrebujete nápady, kde začať? Môžeme navrhnúť Jóga - pohyby, ktoré zmenia váš sexuálny život .
7 Riedke vlasy skryte účesom.
Okamžite vyzeráte mladšie. A ak plešatíte alebo máte jemné vlasy, nezabudnite, že menej je viac. Gravitácia spôsobuje, že dlhšie pramene vlasov ležia bližšie k pokožke hlavy, čo odhaľuje viac pokožky na temene hlavy. Tým, že si vlasy zostriháte kratšie a vrstevnatejšie, neuvidíte toľko pokožky hlavy, čo je celá podstata. Je to optický klam. Náš podrobný sprievodca pri získavaní nových vecí, si nenechajte ujsť náš Najlepšie a najhoršie účesy pre mužov po 40-tke .
8 Pridajte pivo pre plnšie vlasy.
Telo vašim vlasom dodá ľubovoľný počet objemových šampónov. Svetlý ležiak tiež funguje - vážne. „Kvasinky sa lepia na každý prameň, vďaka čomu vyzerajú vlasy plnšie,“ hovorí odborník na starostlivosť o vlasy a pokožku Riquette Hofstein .
9 Vrásky vyžehlite pstruhom.
Shutterstock
Najlepším jedlom na udržanie mladej pokožky je ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ako je pstruh, losos a tuniak, rovnako ako brokolica, karfiol, špenát a fazuľa. Podľa výskumu v newyorskom Hoffmanovom centre tieto potraviny zastavujú tvorbu pokročilých konečných produkcií glykácie, ktoré spôsobujú predčasné pokrčenie pokožky. A určite sa vyhýbajte 40 nezdravých potravín, ak máte viac ako 40 rokov .
10 Majte sex, budte sa mladší.
Shutterstock
„Sex privádza krv na povrch kože, rozširuje vaše zreničky a dodáva vám mladistvý vzduch,“ hovorí sexuálna terapeutka Sandor Gardos, Ph.D. Zlatá postkoitálna žiara je nepopierateľne skutočná. Ak chcete v spálni poriadne okoreniť, vyskúšajte niektoré z možností 30 najlepších sexuálnych hračiek na vylepšenie vášho milostného života .
11 Narazte na seno skôr.
Shutterstock
Ak idete spať o 1 hodinu skôr ako zvyčajne, na druhý deň vám dodajú energiu z 2 šálok kávy. Naopak, menej ako 6 hodín spánku môže znížiť váš výkon natoľko, že budete pracovať na ekvivalentnej hodnote 0,05 alkoholu v krvi, tvrdí bývalý vedec pre spánok z NASA Mark Rosekind, Ph.D. , správca Národnej správy bezpečnosti cestnej premávky.
Očakávanie vás udrží? Nemusíte popíjať Ambien. Namiesto toho zjedzte niekoľko čerstvých čerešní alebo vypite čerešňový džús. Vedci z Texaskej univerzity zistili, že čerešne sú jedným z najlepších prírodných zdrojov melatonínu, populárnej voľnej predajne na spanie. Alebo si pozrite 11 tajomstiev schválených lekárom pre rýchlejšie zaspávanie - dnes večer .
12 Zdriemnite si ako astronaut.
V štúdii NASA 25-minútový spánok zvýšil bdelosť o 54 percent a výkon o 34 percent. Aj catnaps v dĺžke 5 alebo 10 minút môžu pomôcť zvýšiť pamäť a učenie. Ďalšie skvelé tipy na zdravie nájdete v našom 100 spôsobov, ako byť teraz zdravším človekom .
13 Počítajte s prstami.
Drsné ruky sú mŕtvym darom veku. A hryzené nechty na rukách naznačujú, že ste nikdy nevyrástli. Ľudia si všimnú ruky tak, ako si všimnú topánky, hovorí Seymour. Nechty zastrihnite strojčekom na nechty a odstráňte všetky otrepy. Nikomu to nepovieme. Ďalej si do rúk votrite trochu olivového oleja. Je to prírodný zvlhčovač a zjemní vašu kožtičku, aby ste ju mohli zatlačiť dozadu.
14 Jedzte ovos pre energiu.
Shutterstock
Jedzte výdatné raňajky z ovsených vločiek (nie okamžitej odrody s obsahom cukru), ktoré sú posypané nasekanými orechmi, hrozienkami, sezamovými semiačkami a nízkotučným mliekom. Dlhodobo spaľujúce sacharidy a bielkoviny dodajú telu a mozgu palivo celé hodiny. Umyte ho dvoma 8-uncovými pohármi pomarančového džúsu. Štúdia University of Alabama zistila, že 400 miligramov vitamínu C denne (množstvo v pintách OJ) významne znižuje vylučovanie stresových hormónov.
15 Napeňte pokožku retinolom.
Shutterstock / goodluz
Retinol je špecifický typ vitamínu A, ktorý vo forme krému umožňuje, aby sa odumretá pokožka jemne odlupovala a odhaľovala tak prirodzene žiarivejšiu novú pokožku. A čo je najlepšie, je k dispozícii na voľnom trhu. Len to nepreháňajte: Potrebujete iba množstvo hrášku, ktoré pokryje celú vašu tvár.
16 Občas vynechajte jedlo.
Shutterstock
Prerušované hladovanie - označujúce každý deň jeden alebo dva týždne konzumáciou menej ako 500 kalórií - pomôže urýchliť produkciu HGH alebo vášho ľudského rastového hormónu. HGH zase zvyšuje produkciu kolagénu v tele, čo vedie k žiarivejšej, bacuľatejšej a mladšie vyzerajúcej pokožke.
17 Prehltnite B12, aby ste získali inteligenciu.
Vitamín B12 pomáha znižovať hladinu homocysteínu (aminokyselina, ktorá podporuje arteriálny plak) a môže predchádzať depresiám a zlepšovať poznávanie. Ale ako starnete, vaše telo tento vitamín nevstrebáva z potravy tak ľahko, ako keď ste boli mladší. Ak máte 50 alebo viac rokov, užite 1 miligram každý deň, hovorí Edward L. Schneider, M.D. , dekan školy gerontológie Leonarda Davisa na univerzite v južnej Kalifornii.
18 Nasaďte si svoju hernú tvár.
Vaše bokombrady a obočie sa podobajú Neil Young je? Orežte ich nakrátko a potom postupujte podľa tohto plánu na vymazanie veku:
—Zbavte sa kruhov pod očami, ak použijete očný gél s éterickým olejom z harmančeka od The Art of Shaving. Alebo namočte dve vatové tyčinky do 50/50 roztoku ľadovej vody a studeného plnotučného mlieka. Táto zmes ponúka protizápalový a sťahujúci účinok.
—S vekom sa olejové žľazy, ktoré spôsobovali akné u vašich dospievajúcich, vypínajú a zanechávajú vám pokožku gekónov. Po holení naneste hydratačný krém. Alebo si urobte svoj vlastný: Pridajte čajovú lyžičku medu do 1/4 šálky obyčajného jogurtu, premiešajte a potom na tvár naneste tenký povlak. Opláchnite po 15 minútach. Jogurt vašu pokožku hydratuje a med opraví malé slzy. Čokoľvek použijete, naneste ho na mokrú tvár. Zvlhčovače sú navrhnuté tak, aby zadržiavali vodu na pokožke, kde môže byť absorbovaná.
Pre jemné vrásky a vrany nohy vyskúšajte Zirh Rejuvenate, krém vyrobený na zastavenie odbúravania kolagénu, alebo aktívne sérum spoločnosti Innovative Skincare. A tu sú 5 úžasných nových produktov, vďaka ktorým budete v roku 2017 vyzerať mladšie.
19 Oddýchnite si, zahrejte sa, vyhrajte vo veľkom.
Tesne predtým, ako vstúpite do rokovacej sály, sa rýchlo rozcvičte 10 minút.
Uvoľnite sa. Vhoďte niekoľko golfových loptičiek do ponožky v telocvični a položte ju na podlahu. Zoberte topánky a spodnou časťou chodidiel gúľte guľky dookola. Každá z vašich nôh obsahuje viac ako 7 000 nervových zakončení. Ich stimulácia môže spôsobiť uvoľnenie endorfínov, čo znižuje úzkosť Kevin Kunz , spoluautor Reflexológia: Uzdravovanie na dosah ruky.
20 Zvážte svoje tekutiny.
Shutterstock
Pite citrónovú vodu. Vyhnite sa kofeínu, hovorí Grant-Williams, vysuší vám hrdlo. Namiesto toho dajte pohár z chladnej vody s trochou citrónu. Pomôže to vášmu hlasu znieť hlbšie, bohatšie a lepšie ovládajúce zvuky. Rovnako ako to bolo, keď ste mali 25. Červené víno sa tiež môže pochváliť fantastickými výhodami - obsahuje veľa resveratrolu, antioxidantu, o ktorom je známe, že znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Najlepšie foto od Mike Coppola / Getty Images
Ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, získate sledujte nás na Facebooku alebo zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
