Môžete si umyť tvár a streknúť na všetku ružovú vodu, ktorú chcete, ale mať najlepšiu pleť, aká kedy vyšla, ide ďaleko za hranicu rýchlej každodennej rutiny. Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela, čo znamená, že si vyžaduje osobitnú starostlivosť, či už zvonku, alebo obmieňaním obliečok na vankúše každý týždeň alebo vnútorne a naberaním fytonutrientov. S týmito 30 tipmi zažiariš tak, ako si nikdy netušil, že je to možné. Viac informácií o svojej pleti nájdete tu 20 vecí, ktoré vám váš dermatológ nepovie .
1 Choďte do prírody
Shutterstock
Prírodné krásy zažívajú boom práve teraz a z dobrého dôvodu: Len čo z produktov starostlivosti o pokožku odstránite všetky toxíny a chemikálie, uvidíte zásadný rozdiel v pleti. Vyčistite skrinku a zbavte sa všetkých značiek, ktoré stále obsahujú škodlivé prísady, a nahraďte ich výrobkami od spoločností, ktoré do svojich výrobkov dávajú len to najlepšie z najlepšieho. Tiež: Ísť do prírodného režimu pre skvelú pleť je jedným z 9 úžasných zdravotných výhod sauny .
2 Staňte sa BFFS s fytonutrientmi
Shutterstock
Možno ste ešte o fytonutrientoch nepočuli, ale mohli by sa stať záchrancom vašej pokožky. Podľa Karin Hermoni , PhD, manažér kategórie komplexov živín v spoločnosti Lycored , látka nachádzajúca sa v rastlinách dokáže všetko od ochrany pokožky až po jej bezchybný vzhľad.
„Prírodné fytonutrienty z ovocia a zeleniny môžu podporovať farbu a žiarivosť pokožky a poskytnúť prvú líniu obrany proti rôznym environmentálnym výzvam, s ktorými sa naša pokožka vyrovnáva,“ hovorí Hermoni. „Pomáhajú nám tiež pozdvihnúť našu prirodzenú krásu a žiaru.“
Ak chcete ťažiť z týchto výhod, jednoducho zjedzte dúhu a získate kombináciu rôznych prírodných fytonutrientov z ovocia, zeleniny a korenia.
3 Noste opaľovací krém
Shutterstock
Teraz už viete, aký je význam opaľovacích krémov dôležitý, ale ako často ich vlastne používate? Rozhodujúci krém vás nielen chráni pred rakovinou kože, ale tiež udržuje vašu pokožku skvele vyzerajúcu po ďalšie roky a pomáha predchádzať vráskam a tmavým škvrnám. A podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD), to znamená uplatňovať ho celoročne - aj v zamračených dňoch. A ďalšie informácie o ochrane pokožky nájdete v dokumente 20 najlepších spôsobov, ako vymazať vrásky .
4 Pite viac vody
Shutterstock
Voda nie je len to, ako palivo pre vaše telo, pomáha všetkému správne fungovať - je to tiež zásadné pre vašu pokožku. Samotná pokožka je tvorená 64 percentami vody a ak nezostanete správne hydratovaní, prejaví sa to: Bude suchá, napnutá, šupinatá a náchylnejšia na vrásky. hovorí Zdravie UW. Držte sa minimálne 8 pohárov denne a nebude trvať dlho, kým žiarite. A ďalšie skvelé rady nájdete tu 40 spôsobov, ako zaručiť zdravú pokožku po 40.
5 Vyrežte zo svojej stravy cukor
Shutterstock
Cukor je pre telo hrozný, ale škodí aj pokožke. Nielenže to spôsobuje zápal, ktorý môže viesť k vráskam a ochabnutej pokožke, ale aj dermatológ Nissan Pilest , MD, tiež povedal na jej blogu že to môže akné a ružu zhoršiť. Nie je to iba stolový cukor: sú to tiež jednoduché sacharidy, ktoré sa v tele premieňajú na cukor, ako napríklad pizza, biele pečivo a biele cestoviny. A ďalšie rady týkajúce sa starostlivosti o pleť Tu je príklad, ako Meghan Markle udržuje svoju pokožku žiariacu.
6 Získajte pravidelnú starostlivosť o tvár
Shutterstock
Aj keď sú tváre rovnako drahé, ako oni môžu byť, rozhodne majú cenu peňazí, pokiaľ ide o zosilnenie pokožky. Aj keď existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa postarali o svoju pleť doma, niekedy je to spôsob, ako nechať prácu na profesionálov, pretože dokážu zistiť akékoľvek problémy, ktoré máte, a presne vedia, ako ich vyriešiť. A niektoré veci, ktoré by ste určite nemali robiť, sú tu 20 kozmetických výrobkov, ktoré by ste nikdy nemali používať.
7 Investujte do kvalitných výrobkov starostlivosti o pleť
Shutterstock
kráčať po zmysle sna
Teraz už nerobte nájazdy na Sephoru a nakupujte všetko v sekcii starostlivosti o pleť, ale urobte si prieskum a nájdite niekoľko produktov, ktorými môžete nahradiť svoje lacnejšie existujúce. S pribúdajúcimi rokmi je vaša pokožka jednou z najdôležitejších vecí, o ktoré sa musíte starať, a nikdy nebudete ľutovať, keď niečo navyše utratíte za kvalitné veci, ktoré dobre urobia vašu pleť.
8 Uvarte si zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj nie je len oveľa zdravší spôsob, ako napraviť kofeín - je to tiež rýchly spôsob, ako povzbudiť pokožku. Recenzia z roku 2000 uverejnená v Dermatológia JAMA nájdené zelený čaj má protizápalové vlastnosti ktoré sú neuveriteľne upokojujúce a môžu dokonca pomôcť pri kožných ochoreniach.
9 Prestaňte zostať hore tak neskoro
Shutterstock
Je čas odsunúť cesty vašej nočnej sovy stranou. Podľa dermatológa Melissa Piliang , flákanie vašich hodín odpočinku môže skutočne prispieť k starnutiu - a nikto nechce tento proces urýchliť.
„Chceš sa vyhnúť zápalovej bombe spôsobenej inzulínom,“ povedala povedal Clevelandská klinika. „Snažte sa spať šesť až osem hodín spánku za noc. Skúste každý deň vstávať skoro ráno a každú noc ísť spať v rovnakom čase. '
10 Zvlhčovať, zvlhčovať, zvlhčovať
Áno, aj keď je vaša pokožka mastná. A áno, aj keď si nemyslíte, že to potrebujete. Bez ohľadu na to, aký typ pleti máte, musí zostať hydratovaná, aby vyzerala čo najlepšie. Nielen s akýmkoľvek produktom: Choďte na voľbu, ktorá je bez vôní, aby ste sa uistili, že vaša pokožka zostane hydratovaná bez zbytočného podráždenia. A ďalšie spôsoby, ako vyzerať úžasne, sú tu Ako dosiahnuť, aby vaše nohy vyzerali okamžite sexi.
11 Prepnite si vlasové produkty
Ak sa neustále pretrhávate pozdĺž línie vlasov, čela alebo líca, môžu za to byť vaše vlasové produkty príliš vinné. Vaše vlasy sa celý deň neustále otierajú o pokožku, rovnako ako v noci o vankúš. A ak sú príliš silné alebo mastné, mohli by ste kvôli tomu nakoniec upchať póry. Hľadajte možnosti, ktoré sú prirodzenejšie a neobsahujú vonné látky, sírany a iné dráždivé prísady.
12 Zmeňte svoje obliečky na vankúše
Shutterstock
Keď už hovoríme o obliečkach na vankúše, musíte tieto veci meniť čo najčastejšie. Pretože trávite ním až osem hodín v noci trením si tvár a vlasy, len si predstavte, koľko nečistôt a oleja sa za čas nazbiera. Ak chcete, aby pokožka vyzerala čo najživšie, vložte ich do bielizne najmenej raz týždenne, ak nie viac.
13 Vystrihnite mliečne výrobky zo svojej stravy
Shutterstock
Prepáčte, milovníci syra! Aj keď to môže chutiť dobre, vaša pokožka nie je veľkým fanúšikom. Podľa AAD štúdie naznačujú mliečne výrobky môžu ísť ruka v ruke s akné kvôli hormónom a rastovým faktorom v mlieku. Keď vstúpia do vášho tela, môžu spôsobiť zmätok vo vašich vlastných hormónoch, čo spôsobí, že vaša pokožka vyprchá a vyústi do pupienkov, ako aj k zhoršeniu ďalších stavov pokožky. Vystrihnite to na pár týždňov a uvidíte, či si všimnete rozdiel.
14 Ovládajte svoje stresové úrovne
Shutterstock
Zbavenie sa stresu sa ľahšie povie, ako urobí, ale ak ho necháš prevziať kontrolu, môže to skutočne poškodiť vaše telo - vrátane pokožky. Jedna štúdia z roku 2003 publikovaná v Dermatológia JAMA našiel účastníkov akné sa oveľa viac zhoršovalo, keď boli vystresovaní , a to je o dôvod viac, aby ste si našli niečo, čo radi robíte, aby ste si uvoľnili nervy, či už je to čítanie knihy alebo meditácia 10 minút. Pomôžete zabrániť prepuknutiu a získate v tomto procese potrebnú úľavu.
15 Prestaňte sa neustále dotýkať svojej tváre
Shutterstock
Nie je neobvyklé, že sa celý deň dotýkate svojej tváre - či už sa nudíte za stolom alebo sedíte v premávke - aj keď si nevšimnete, že to robíte. Jedna vec, na ktorú si pravdepodobne nemyslíš, je, koľko mikróbov a baktérií si uvoľňuješ do pórov. Len čo prestanete so zvykom, môžete si všimnúť, že sa vaša tvár začína čistiť.
16 Stretnite sa v tieni
Keď ste boli mladší, pravdepodobne ste strávili veľa času ležaním na slnku a snažili ste sa pekne opáliť. Pokiaľ však ide o skvelú pleť, budete chcieť namiesto toho začať vyhľadávať odtieň. Podľa Mayo Clinic slnečné lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 16. hodinou , takže zostaňte zakrytí, či už tým, že budete nosiť klobúk alebo piknikovať pod stromom.
17 Chráňte pokožku pred chladom
Shutterstock
Akonáhle sa zima zroluje, ľudia majú tendenciu zabúdať na to, aké drsné sú na ich koži teploty. Možno nemáte pocit, že by to spôsobilo nejaké škody, pretože beháte po snehu, ale omrzliny sa môžu ľahko prejaviť kdekoľvek od prstov na rukách a nohách po uši, nos a líca, hovorí klinika Mayo. Rovnako ako v lete chránite svoju pokožku, v zime ju udržujte v bezpečí aj zväzkom, aj keď si to myslíte, že nepotrebujete.
18 Vezmite si doplnky
Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako svojej pokožke dodať energiu, vyhľadajte doplnky. Existuje veľa rôznych kombinácií, ktoré sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré vám zatiaľ poskytnú vašu najžiarivejšiu pokožku. Niektoré dokonca majú práškovú formu, ktorú si môžete jednoducho pridať do rannej kávy alebo smoothie.
19 Jemnejšie sa ohoľte
Holenie nie je nič, čo by ľudia zvykli tráviť dlho. Akokoľvek by to bolo pekné, väčšina dní spočíva v tom, že chytíte holiaci strojček, namočíte ho a rýchlo mu pretriete podpazušie a ďalšie oblasti, ktoré je potrebné rýchlo vyčistiť. Nie je prekvapením, že to nie je najlepšia metóda pre vašu pokožku. Namiesto toho si nájdite čas a použite holiaci gél a ostrý holiaci strojček, aby vaša pokožka vyzerala čo najzdravšie.
klasiku čítať na strednej škole
20 Vyskúšajte trend dvojitej masky
Prečo ísť s jedinou maskou, keď môžete využívať výhody dvoch? To je presne to, čo Chris Pratt odborník na vlasovú stylistku-lomítko-starostlivosti o pleť Bridget Brager nechal ho urobiť, aby svoju pleť posunul na vyššiu úroveň. Vo videu zverejnil na Instagrame , ukázal svoj pohľad, keď mu vtrela do pokožky číru masku s fliačikmi pod očami, čím sa zároveň zbavila akýchkoľvek škvŕn a opuchov.
21 Pravidelne navštevujte svojho derma
Shutterstock
Rovnako ako plánovanie pravidelných schôdzok so všetkými ostatnými lekármi, aj prehliadka kože je zásadná. Nielen, že môžu skontrolovať, či na vašej pokožke nie sú nejaké divné znamienka alebo stopy, ale tiež vás môžu naviesť správnym smerom, pokiaľ ide o starostlivosť o váš konkrétny typ pleti, a to najlepším možným spôsobom, aby sa zabezpečilo, že vyzerá vždy najlepšie.
22 Investujte do tvárového valčeka
Aj keď sa valčeky na tvár môžu zdať trochu woo-woo, urobia s vašou pokožkou zázraky. Celebrity prisahajú najmä na nefritové valčeky - vyrobené zo skutočného nefritového kameňa - ktoré môžu pomôcť pri všetkom, od zlepšenia krvného obehu a pružnosti pokožky až po redukciu kruhov pod očami a vrások. Navyše sú ich použitie veľmi zábavné a relaxačné.
23 Choďte na líčenie zdarma tak často, ako môžete
Aj keď je ľahké si zvyknúť líčiť sa každé ráno, je ľahké vždy dať pokožke občas dych. Či už sú to iba víkendy, keď si máte dať všetko po ruke, keď prídete po práci domov, a nemusíte to nechávať na mieste až do spánku, všimnete si príjemnú žiaru, keď svojej tvári trochu nadýchnete.
24 Odlupujte pravidelne
Nemusíte často pílingovať, ale robí to vašej pokožke veľa dobrého. Podľa AAD Všetko, čo potrebujete, aby ste sa zbavili odumretých buniek pokožky po celom tele, sú žinka a jemný píling. Pre mimoriadne jemnú pokožku choďte do sprchy a pomocou malých kruhových pohybov produkt zapracujte asi 30 sekúnd, potom opláchnite teplou vodou. Nezabudnite potom navlhčiť, pretože proces môže byť dosť suchý.
25 Používajte pleťové oleje
Nanesenie oleja na tvár sa javí ako zásadné nie - nie, však? Dostatočne bláznivé, že z nich môžu ťažiť aj mastné typy pleti. Aplikácia a masáž v niekoľkých kvapkách denne môžu pomôcť pri suchu, akné a akýchkoľvek ďalších problémoch s pokožkou, s ktorými sa stretávate. Len sa uistite, že hľadáte produkt, ktorý je čo najprirodzenejší.
26 Vyčistite si štetce na líčenie
Shutterstock
Ak si nepamätáte, kedy ste si naposledy štetce na make-up čistili, treba to zmeniť: Pri ich používaní sa rýchlo vytvárajú nečistoty, špina a olej, ktoré môžu viesť k prasknutiu. Po každých niekoľkých použitiach ich pravidelne umyte pomocou bežného čistenia tváre a rozložte ich tak, aby boli pripravené na ďalšie použitie.
27 Buďte nežní
Povedzme si pravdu - je ľahké brať svoju pokožku ako samozrejmosť. Za tie roky ste mali veľa rezných rán a modrín, ale teraz je čas byť k najväčšiemu orgánu vášho tela omnoho šetrnejší. Pri odstraňovaní mejkapu neťahajte za pokožku, prestaňte používať drsné a sušiace prostriedky a prestaňte si vyrážať pupienky. Ak s pokožkou zaobchádzate opatrne, prejaví sa to.
28 Nestrávte príliš veľa času v kúpeli
Shutterstock
Dobre, tento môže byť zabijak, ale je tu dôležitý dôvod, aby ste to so svojou láskou k relaxačným kúpeľom nepreháňali. Akokoľvek sú pekné, klinika Mayo tvrdí, že horúca voda zbavuje vaše telo prírodného oleja, ktorý si môže na vašej pokožke časom vypýtať daň. Aby ste sa vyhli suchu a iným problémom s pokožkou, udržujte ich na minime a pri tom držte teplou vodou.
29 Získajte nejaké izbové rastliny
Shutterstock
Akokoľvek zvláštne sa zdá, že sú izbové rastliny pre lepšiu pleť, môže vašej pleti skutočne prospieť. Mať doma zeleň je skvelý spôsob, ako zlepšiť kvalitu ovzdušia, a keď je vzduch čistý, znečisťujúce látky nemôžu toľko ovplyvniť vašu pokožku. Pridajte do svojho života niektoré známe čističe vzduchu, ako sú rastliny pavúkov, aloe vera a figy z husacích listov, a budete ľahšie dýchať a vidieť rozdiel v zrkadle.
30 Prestaňte fajčiť raz a navždy
Shutterstock
Existuje veľa iných dôvodov ako zdravie vašej pokožky, aby ste cigaretám dali topánku - napríklad zvýšené riziko rakoviny pľúc -, ale všetky tieto balenia tiež spôsobujú skazu vašej pleti.
„Fajčenie zužuje malé krvné cievy v koži,“ Piliang povedal Clevelandská klinika. „Postupom času sa kolagénové a elastické vlákna poškodia a vaša pokožka sa viac pokrčí.“ Viac informácií o tom, prečo by ste mali pravdepodobne skončiť skôr ako neskôr, To je to, čo jedna cigareta denne spôsobí vášmu telu .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
