Okolo kúpy nového športového automobilu počas krízy stredného veku je to staré klišé. Bohužiaľ (alebo je to možno to najlepšie) nie každý z nás má peniaze, ktoré by mohol vyhodiť do ruky s novým lesklým kabrioletom - ale mnohí z nás majú tendenciu zápasiť s rovnakými problémami. Jedna štúdia zverejnená v International Journal of Behavioral Development dokonca zistil, že vo veku od 40 do 49 rokov hlásilo „krízovú epizódu“ 46 percent mužov a 59 percent žien. Najbežnejšie katalyzátory pre krízy zahŕňali rozvod , rozchody, dlhy a ďalšie finančné ťažkosti - čo z nich robí jedny z najväčších znakov krízy stredného veku - ale nie jediné.
Dobré na krízach stredného veku je, že ste obaja dosť starí na to, aby ste sa pozreli späť na svoje dospelé roky s múdrejším výhľadom a dosť mladí na to, aby ste mohli urobiť nejaké zmeny. Kríza stredného veku, aj keď je ťažké vyrovnať sa s veľkými otázkami o tom, kým ste boli a kým chcete byť, je časom rastu a reflexie. Ak to upravíte ako nové, môže to byť zatiaľ jedna z vašich najdôležitejších skúseností. A ak by vás zaujímalo, či vás niekto trápi, alebo nie, tu sú známe príznaky, že máte krízu stredného veku.
Prehodnocujete svoje priority
Je ľahké stráviť život na „autopilote“, ktorý pracuje na zarábaní peňazí bez toho, aby ste skutočne premýšľali o tom, čo robíme a prečo, hovorí akreditovaný životný tréner Nick Hatter . Počas krízy stredného veku by vás mohlo zrazu začať zaujímať, či váš život skutočne vyzerá tak, ako chcete. „Mnoho mojich klientov nevie, aké sú ich hlavné priority v živote,“ hovorí. 'Nikdy neprestali robiť krok späť a pýtať sa: Čo je pre mňa v živote najdôležitejšie a je môj život v súlade s týmito prioritami?' Možno je vaša rodina vašou prioritou, ale vaša práca si vyžaduje dlhé hodiny počas krízy stredného veku, zrazu začnete premýšľať, či ste sa rozhodli správne.
Vaša kariéra je nezmyselná
Váš pracovný deň vám pravdepodobne spôsobí najväčšiu úzkosť, keď sa pýtate, či ste svoje dni trávili zmysluplným spôsobom. 'Väčšina z nás strávi tretinu svojho bdelého života, ak nie viac, prácou,' upozorňuje Hatter. A pozícia „práve platí“ sa môže zrazu cítiť ako roky premrhaného času, keď prechádzate krízou stredného veku.
Cítite sa zaseknutý vo svojej práci
Jedna vec je uvedomiť si, že nie si spokojná so svojou kariérou, ale druhá vec je urobiť zmenu - a to môže byť čím staršie, tým ťažšie. „Mnoho ľudí môže mať pocit, že uviazli vo svojej práci, pretože sa môžu cítiť menej príťažlivo,“ hovorí Simone Lambert , PhD, prezident Americká poradenská asociácia . Ak ste sa v tej istej spoločnosti prepracovali roky, iné pracovné príležitosti nemusia mať taký plat, aký hľadáte, alebo by ste mohli mať pocit, že zaostávate v zručnostiach, ktoré potrebujete pri zmene kariéry. Lambert odporúča, aby ste sa o svojich cieľoch porozprávali s profesionálnym poradcom, ktorého vás profesionál môže naviesť na kariéru, ktorá sa k vám hodí, alebo vám pomôže nájsť dobrovoľnícku prácu, ktorá vám dá zmysel aj mimo vašich pomerov 9: 5.
Vaše telo sa zmenilo
„Existuje pocit straty, ktorý prichádza s tým, že ste v strednom veku a už nemáte pocit mladosti,“ hovorí Lambert. Nielenže uvidíte viac šedín a vrások , ale možno zistíš, že tvoje telo nedokáže zvládnuť rovnaké úlohy ako predtým. Je skľučujúce uvedomiť si, že sa už nemôžete zúčastňovať skupinových športov alebo vyliezť po schodoch bez zastavenia dychu - čo sú všetky príznaky vašej vlastnej úmrtnosti. Uvažovanie o tom, že by to mohol byť jeden z príznakov, že máte krízu stredného veku.
Riešite novú zdravotnú diagnózu
Zdravotné problémy môžu presahovať boľavý chrbát alebo stratu energie. Vaše 40. až 60. roky sú častým obdobím na vývoj nových stavov, ako je vysoký krvný tlak alebo artritída. Riešenie týchto zdravotných problémov je dosť ťažké, ale môžete tiež zistiť, že súvisiace lieky narúšajú vaše duševné zdravie, hovorí Lambert. Pri liečbe chorôb a nových receptov venujte pozornosť svojmu telu a informujte svojho lekára, ak ste spozorovali akékoľvek znepokojujúce fyzické alebo psychologické príznaky.
Niekto z vašich blízkych zomrel
Smútok za rodičom alebo milovaným človekom môže byť budíkom, keď si uvedomíte, že smrť je nevyhnutnou súčasťou života. 'Prebúdza sa skutočnosť, že si smrteľný.' bude koniec, “hovorí Hatter. A keď sa koniec bude javiť bližšie, musíte si položiť otázku, či svoj obmedzený čas trávite zmysluplným spôsobom. Smrť rodiča môže tiež znamenať, že sa od vás očakáva, že budete starší a múdrejší vo svojej rodine, dodáva Lambert. Ak nad vami nebude nikto, kto by vám poradil, mohli by ste sa začať cítiť stratení.
Pýtali ste sa sami seba, čo sa stane po smrti
Nielen, že vás smrť prinúti viac premýšľať o živote, ale tiež vás môže prinútiť spochybniť, čo sa stane po život, hovorí Klobučník. 'Mnoho ľudí chce túto tému oprášiť,' hovorí. Nikto nemôže s istotou povedať, čo sa stane, keď zomrieme, ale Hatter odporúča ponoriť sa do témy s milovanou osobou alebo poradcom. Možno nikdy nedostanete definitívnu odpoveď, ale môžete si vytvoriť presvedčenie, ktoré vám zabráni báť sa toho, čo vás čaká.
Staráte sa o svojich rodičov a deti
Sledovať, ako rodič zomiera, je bolestivé, ale starostlivosť o rodičov, kým sú nažive, môže byť tiež tvrdá, hovorí Lambert. Ak budete mať na starosti svoje deti aj svojich rodičov, môže vás to prinútiť, aby ste sa pozreli späť na svoj život a zároveň sa pozerali na krehkosť svojej budúcnosti.
Vaše deti sa odsťahovali z domu
Bolesť hlavy, rovnako ako vaše deti, bola ako tínedžerom. Ak zostanete s prázdnym hniezdom, môžete sa cítiť prázdni. 'Zisťuje ako [život] vyzerá bez detí v dome môže spôsobiť napätie, “hovorí Lambert. Možno by ste sa cítili stratení, čo s tým všetkým novým nájdeným voľným časom, a určite dôjde k posunu vo vašom vzťahu, ak ste vy a váš partner zrazu jeden na druhého.
Dokázali ste niečo, na čom ste sa pracovali už celé veky
Krízu stredného veku niekedy nespustí negatívna udalosť, ale niečo, o čom by ste si mysleli, že sa budete cítiť dobre. Napríklad dokončenie veľkého projektu v práci vás môže pri ďalšom kroku cítiť stratou. „Je to niečo, čo nám pripomína„ kam smerujete so svojím životom? “, Hovorí Hatter.
Vaše vzťahy boli napäté
Ak ste cítili úzkosť nad svojimi vlastnými rozhodnutiami, existuje veľká šanca, že sa tieto frustrácie preniesli do vášho osobného života. To tieseň a beznádej vás môže nechať ostriehať alebo byť vzdialený od tých, ktorých máte najradšej. Po prekonaní krízy stredného veku pravdepodobne uvidíte zlepšenie aj vo vašich vzťahoch, hovorí Hatter. „Ak zažijete viac radosti, budete zábavnejšie byť pri tom,“ hovorí. 'Môže to ovplyvniť vzťahy a urobiť ťa trpezlivejšou, láskavejšou a súcitnejšou.'
Cítili ste sa depresívne
Prepad krízy stredného veku sa môže zmeniť na plnohodnotná depresia , a môžete stratiť záujem o svoje obľúbené činnosti alebo sa cítiť nepokojne alebo previnilo. A to môže mať vážne následky - miera samovrážd je podľa EÚ najvyššia u dospelých vo veku od 45 do 54 rokov Americká nadácia pre prevenciu samovrážd . „To, čo je skutočne dôležité, je ignorovanie znakov,“ hovorí Lambert. „Ľudia sú vo svojom živote tak zaneprázdnení a myslia si:„ Zajtra sa budem môcť zlepšiť “alebo si pomyslia:„ Ak si zaobstarám nové auto alebo nový vzťah, všetky moje problémy zmiznú. ““ Tieto veľké zmeny však môžu len zhoršiť vašu psychickú stránku. zdravie. Získajte pomoc od lekára ak ste vykazovali príznaky depresie a ak máte samovražedné myšlienky, obráťte sa na krízovú linku.
Viac si spal
Depresia nie je len o nálade - môže zahŕňať aj fyzické zmeny vrátane spánkových návykov. Ak je kríza stredného veku spojená s depresiou, môžete zistiť, že spíte viac, v nezdravej miere, hovorí Hatter.
Cítite sa nahnevaný
Zatiaľ čo niektorí ľudia pociťujú počas krízy stredného veku depresiu alebo smútok, iní vybuchnú hnevom, hovorí Hatter. Možno sa začnete pohoršovať nad nezmyselnosťou života, keď sa budete s ľútosťou obzerať za svojimi vlastnými rozhodnutiami.
Láka vás sebadeštruktívne správanie
Keď sa život bude zdať nezmyselný, môže ťa prestať zaujímať, či robíš dobré rozhodnutia. Môžete stráviť celý deň sledovaním Netflixu alebo začať jesť viac nezdravého jedla - alebo v horšom prípade prejsť na závislosť. 'Všetko ide, pretože na ničom nezáleží,' hovorí Hatter.
Peniaze vás stresujú
Väčšina dospelých rieši istý stupeň finančného stresu, ale najmä keď sa budete blížiť k dôchodku, pravdepodobne stále viac myslíte na svoju finančnú budúcnosť, hovorí Lambert. Dúfajme, že ste už napĺňali svoj dôchodkový fond, ale počas rokov stredného veku ste pravdepodobne svedkami toho, ako je dôležité šetriť z prvej ruky od svojich rodičov alebo príbuzných. 'Mohli by byť svedkami toho, ako ich starnúci rodičia prechádzajú ťažkými rozhodnutiami o asistovanom živote alebo ťažkými rozhodnutiami o dlhodobej lekárskej starostlivosti,' hovorí Lambert. 'Alebo by sa mohli finančne snažiť podporovať svojich rodičov.' Spolu s týmito hlbokými otázkami o tom, ako si prácu užívate, ste konfrontovaní s realitou dúfania, že zarobené peniaze budú stačiť.
Ste posadnutí hlbokými otázkami
Problém s veľkými otázkami ako „Aký je zmysel života?“ je nemožné si byť istý, či na ne odpovedáte správne. Posadnutosť týmito ťažkými otázkami je ako hodiť skákaciu loptu o stenu, hovorí Hatter, jednoducho sa k vám vrátia. Kľúčové je, aby vám niekto iný pomohol pri riešení problémov, nech už je to člen rodiny alebo životný kouč, hovorí.
Doteraz ste sa rozhodovali na základe očakávaní ostatných
Jedným z dôvodov, prečo ste v minulosti mohli robiť rozhodnutia, ktoré teraz ľutujete, môže byť to, že ste robili to, čo od vás ostatní očakávajú, a nie aby ste kráčali po svojej vlastnej ceste, hovorí Hatter. Môže byť ťažké uvedomiť si, že si nebol robiť svoje vlastné rozhodnutia , ale tiež si môžete začať robiť výber okolo svojich vlastných cieľov a vášní. „Myslím si, že je to dôležitý krok vpred v procese prebudenia, sebarealizácie a uvedomenia si svojej skutočnej identity namiesto identity, ktorú ste prijali od ostatných dorastajúcich,“ hovorí Hatter.
Traumy z minulosti máte na mysli
„Je dôležité si uvedomiť, že posun v správaní sa netýka veku a viac toho, čo sa stalo človeku v jeho živote,“ hovorí Lambert. Ak ste nikdy v minulosti správne neriešili zlé skúsenosti, mohli by sa vám vrátiť do mysle, keď čelíte kríze stredného veku. Teraz je ten pravý čas, aby ste vyhľadali pomoc, namiesto toho, aby ste tieto myšlienky a pocity len tak oprášili pod koberec.
Cítite sa izolovaní
Počas krízy stredného veku môžete mať pocit, že ste jediní, kto s nimi zápasí otázky identity a poľutovanie , čo sťažuje ich priznanie rodine a priateľom. „Tieto rozhovory majú stigmu,“ hovorí Lambert. Buďte si však istí, že nie ste sami - otvorenie toho, na čo myslíte, vám môže pomôcť nájsť odpovede a naplnenie.
