Každý do istej miery vie, čo potrebujete robiť na chudnutie : strava a pohyb. Ale keď na to príde ktorá diéta vybrať si a čo presne jesť, názory sú oveľa viac rozdelené. Mali by ste ísť na vegánske alebo paleo? Mali by ste počítať kalórie alebo makra? Sú sacharidy svojich priateľov alebo sú nepriatelia? Mal by si jedzte ryby, pretože vám pomáha spať alebo sa tomu vyhnúť kvôli ortuti? Má vypiť pohár červeného vína vlastne vám pomôže zhodiť pár kíl? Čo presne je „dobrý tuk“ ?
čo to znamená, keď letíš vo svojom sne
Ako niekto, kto chce mať perfektné BMI, ale má tendenciu veľmi ľahko priberať, som vždy držal krok s trendmi v stravovaní. Weight-Watchers som robil na strednej škole, ešte keď ste vlastne museli vláčiť ťažkú knihu, aby ste zistili, koľko bodov bol plátok melónu (deti dnes so svojimi aplikáciami nevedia, aký dobrý majú). V hippies som študoval na vegetariánskej univerzite, v dôsledku čoho som nemal menštruáciu 6 mesiacov. Vyskúšal som Atkinsa a keto a čisté stravovanie a skoro všetko, čo je v knihe, a zistil som, že diéty, na ktoré ostatní prisahali, vo mne vyvolali hlad alebo chorobu.
Ďalej som zistil, že moje priberanie sa pohybovalo záhadným spôsobom. Mohol by som ísť do Ruska (odkiaľ som pôvodne) a vlkovať všetko vo vidieckom dome svojej babičky a schudnúť bez toho, aby som sa o to vôbec pokúsil. Zároveň som mohol ísť na hlboký juh v Amerike a jesť iba šaláty a napriek tomu pribrať 10 kíl. Čo dáva?
Rozhodol som sa, že už neverím v myšlienku „univerzálnej“ stravy. Koniec koncov, máme rôzne gény, ktoré hrajú hlavnú úlohu v našom zdraví, to určite znamená, že ovplyvňujú aj to, ako metabolizujeme jedlo? To je dôvod, prečo moja matka, ktorá je anemická, tvrdí, že bez červeného mäsa dostane zakrpatené kúzla? Preto sa zdá, že Taliani sú schopní zjesť všetky cestoviny, ktoré chcú, pri zachovaní vynikajúcej postavy? Všetko závisí iba od génov?
Ak je to tak, získanie genetického testu na presné zistenie toho, čo som urobil a nemetabolizoval, by bolo kľúčom k dosiahnutiu mojich wellness cieľov. Čítajte teda ďalej a zistite, čo som sa naučil - a ako testovanie DNA na chudnutie zmenilo môj život a postavu. A ak chcete schudnúť sami, vedzte tieto 10 spôsobov, ako rýchlo stratiť 10 libier.
1 Čo je to DNA test na chudnutie a výživu?
Prvýkrát som počul o tom, že som urobil genetický test na výživu od svojho známeho. V tejto rozvíjajúcej sa oblasti je veľa spoločností, z ktorých najobľúbenejšie sú DNAFit a Nutrigenomix . Za 300 dolárov a viac vám tieto spoločnosti pošlú DNA súpravu s hrotom q, pomocou ktorej vymeníte vnútro tváre za sliny a pošlete ju späť do laboratória na testovanie. Spoločnosť potom analyzuje tieto výsledky a podáva správy s komplexnou analýzou toho, ako vaše telo rozkladá určité jedlá, aby ste si mohli vytvoriť osobný stravovací plán. Tu sa dozviete viac o tom, ako vaše gény diktujú váš život Rysy osobnosti, ktoré predĺžia váš život.
2 Výhoda odborníka na výživu
Jedným z problémov nášho prístupu k diéte je, že na ňu myslíme iba cez prizmu chudnutia, na rozdiel od celkového zdravia. To, čo jete, ovplyvňuje všetko: vašu pokožku, vlasy, hladinu energie, kvalitu spánku a tak ďalej. Ak vás každý dokumentárny film o zdravej výžive naučí jednu vec, je to, že drobná zmena stravovania sa môže zbaviť zdanlivo nevyliečiteľných chorôb, záhadných bolestí a môže dokonca zmierniť úzkosť a depresiu ( nehovoriac o tom, že ti pomôžeš žiť dlhšie ).
Otestujte svoju DNA a vytvorte stravu šitú na mieru práve vám sa v posledných rokoch stáva populárnejším , ale ako všetko nové, veda o tom je stále nejasná . Podľa toho, čo som zistil po prečítaní osobných svedectiev o domácich zostavách, neboli ani ich výsledky veľmi konkrétne. Preto som sa rozhodol vynechať súpravu určenú pre priameho spotrebiteľa a ísť s nákladnejšou verziou: nechať si odporučiť výživu odporúčanú priateľom, ktorý test navrhol nie preto, že by chcela schudnúť, ale preto, lebo zisťoval, čo potrebuje Vystrihnutie zo stravy ju zbavilo kvasinkových infekcií, ktoré ju trápili roky.
prečo dievčatá hrajú ťažko získať
Navštívil som teda Marina Rozenshtein, výživovú poradkyňu v NYC ImmuPrint Medical , ktorí prišli veľmi vysoko odporúčaní a mali pôsobivý zoznam významných klientov. Podala mi vlastné vysvetlenie výhody získania odborníka na výživu.
„Test je zameraný na koncentráciu špecifických protilátok IgG a pre správnu / užitočnú interpretáciu vyžaduje špecifické a hlboké znalosti.Čo následne umožňuje generovanie vhodného programátora pre každého jednotlivého klienta.' povedala. „Surové laboratórne údaje, ktoré je možné získať od výživového lekára alebo lekára, nie sú bez interpretácie užitočné. Je obzvlášť ťažké nájsť laboratórium, ktoré poskytuje konzistentné / reprodukovateľné údaje. Bez presných výsledkov je tlmočenie skreslené, a preto zbytočné. ““
Stačilo mi prepichnúť prst a stlačiť ho na pár kruhov nakreslených na malom papieriku, aby mohli absorbovať krv. O zvyšok sa postarala. Zaplatil som jej 800 dolárov, čo zahŕňalo konzultáciu, laboratórny poplatok za údaje a osobný stravovací plán, ktorý mi dala, keď urobila analýzu výsledkov.
Okrem toho som jej mohol kedykoľvek na budúci rok poslať SMS a zavolať o radu, bez ďalších poplatkov. To sa mi v najbližších týždňoch skutočne hodilo, pretože som si musel prekalibrovať to, čo som považoval za zdravé. Napríklad som jej poslal fotografiu ingrediencií vo zväzku vegánskych párkov, o ktorých som sa presvedčil, že sú zdravé, a ona mi otvorila oči, že to tak nie je preto, lebo by boli nabité cukrom a inými prísadami, ktoré spôsobovali ich závislosť (' Jedzte skutočné jedlo, 'odpísala). Dokonca ma požiadala, aby som jej poslal fotografie môjho, ehm, odpadu, či sa mi nepodarilo zmeniť svoju črevnú flóru. Uspokojil som sa so sugestívnym popisom. A ďalšie skvelé tipy nájdete tu 50 trikov Genius na chudnutie a motiváciu.
3 Personalizovaný stravovací plán
Shutterstock
Moje telo zjavne nemalo veľmi rado kofeín alebo čokoládu, čo okamžite vysvetlilo, prečo sa cítim nevoľno po viac ako jednej šálke kávy a mám znepokojujúci nedostatok pocitov z čokoládového koláča. Ani s mliečnymi výrobkami mi nebolo dobre, čo dávalo zmysel, pretože sa mi aj tak až tak nepáčili.
krásne veci povedať žene
Veľkým „odhalením“ bolo, že som v podstate neznášal kvasinky. Teraz som spočiatku zistil, že tento výsledok je trochu anti-klimatický. Keď si spomeniem na „droždie“, myslím na chlieb a už dávno viem, že z pečiva alebo bagiet sa môj žalúdok cíti ako vrece zubatých skál a ako taký sa im vyhýbal.
Ale ukázalo sa (a práve tu pomáha mať profesionála), že droždie je prítomné v mnohých veciach. Najdôležitejšie je, že všetko, čo kvasí, obsahuje droždie vrátane octu a sójovej omáčky a, áno, alkoholu. Cukor navyše živí droždie, čo úplne vysvetľuje, prečo mi pri pití sladkého kokteilu alebo zjedení košíčka s pohárom vína nikdy neprestane byť zle.
Aby moje telo očistila od kvasiniek, ktoré sa za tie roky nazhromaždili, nasadila mi prísnu protikvasinkovú očistu alebo to, čo sa oficiálne nazýva „anti-kandidová diéta“.
4 Ruská sedliacka strava
Čistenie droždia nezahŕňalo iba vyhýbanie sa droždiu, ako je alkohol a zrná. Znamenalo to tiež vyrezať jedlo krmiva droždie, ako cukor, čo neznamenalo žiadne ovocie (zjavenie pre mňa, ktorý som vyrástol s presvedčením, že ovocie je vždy zdravé). Neznamenalo to ani žiadne mliečne alebo škrobové jedlo, ako napríklad zemiaky, paradajky, repa a mrkva (opäť mrkva ?! Moja myseľ bola vyfúknutá).
Potom mi dala zoznam vecí, ktoré by som mal jesť. Bol som šťastný, keď som zistil, že moje telo bolo mojím priateľom, pretože veľa z toho bolo jedlo, ktoré sa mi už skutočne páčilo: kel, cícer, kurkuma, kari, cesnak, červená paprika, čili, zázvor, morské plody, červené mäso, cuketa, tahini, a neškrobová zelenina.
V tom, čo som považoval za zaujímavý obrat, bolo veľa vecí, ktoré mi povedala, aby som jedla - kyslá kapusta, kôpor z uhoriek, kozie mlieko, pohánka a „lesné plody“ (červené ríbezle, rakytník morský). na ruskom vidieku, alias veci, ktoré moji predkovia jedli po celé storočia. Vo výsledku som ho zo žartu začal označovať ako „ruský sedliacky diét“.
Hádajte, že celá teória genetiky vyprchala.
Aby som znížil svoje prebytočné množstvo žalúdočnej kyseliny, ktoré môže spôsobovať rôzne zdravotné ťažkosti, musel som tiež vylúčiť kofeín. Teraz by som klamal, keby som povedal, že sa mi podarilo stopercentne dodržiavať túto extrémne obmedzenú stravu, ale dobrá správa je, že som nemusel. A ak hľadáte tipy, ako zvýšiť svoju vôľu, nenechajte si ujsť 40 najlepších spôsobov, ako si udržať nové návyky.
5 Výsledky
Pravidelným cvičením a generálnou opravou stravy, aby som jedla jedlo, ktoré mi bolo jedinečne prospešné, som videla zásadné výsledky len za pár týždňov. Nielenže som schudla 10 kíl, ale schudla som ju správny Miesta. Uvedomil som si, že veľa toho, čo som považoval za „brušný tuk“, bolo iba intenzívne nadúvanie z jedla, ktoré mi zapálilo bruško. Moja pokožka vyzerala skvele a mala som oveľa viac energie. Každý, kto ma videl, mi povedal, že som „zažiaril“. A zmizlo veľa drobných telesných problémov, ktoré ma vždy trápili - nepravidelné obdobia, svrbenie kože, občasná nevoľnosť.
Skutočne som sa tiež pustil do varenia, čiastočne preto, lebo zákaz octu znamenal, že som si musel pripraviť celý svoj šalátový dresing. Medzi moje súčasné špeciality patrí: kel a cícer v domácom tahini dressingu, zeleninové thajské kari a rezance s domácim vegánskym kel pestom. Tiež som zistil, že je dosť ľahké pripraviť si vlastnú kyslú kapustu a ísť na nastrúhanú kapustu s paličkou, aby kvasila vo vlastnej šťave, je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoj zúrivý zápal.
jeden zasiahol divy skaly 70. rokov
Napriek tomu, že občas z vozidla odpadnem (najmä keď idem do Talianska), vyskúšanie testovania DNA na chudnutie ma naučilo presne tomu, akému jedlu sa mám vyhnúť a čo objať, aby mi pomohlo dosiahnuť moje najlepšie telo a cítiť sa skvele. A to je skutočný menič hier.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
