Keď ste spolu s partnerom istý čas spolu, môže byť prirodzené, že sexujete menej často. Ale ak sa váš sexuálny život zastavil - a ocitli ste sa v úplne bezpohlavnom manželstve -, pravdepodobne to má viac spoločného so vzťahom ako samotným sexom. „Často sú sexuálne problémy príznakom, nie základným problémom,“ hovorí psychoterapeutka Joyce Marter, hovorkyňa a predsedníčka Stredozápadná oblasť Americkej poradenskej asociácie . Pomocou týchto tipov mimo spálne znovu osvetlite túto iskru.
Buďte k téme otvorení
„Ľudia často nehovoria o [sexuálnych problémoch], pretože sa boja ublížiť svojim partnerom,“ hovorí Marter. „Možno majú pocit hanby alebo utajenia alebo nedostatočnosti alebo všeobecného nepohodlia.“ Stlmenie emócií nevyrieši žiadne problémy, takže je dôležité byť k partnerovi otvorený. Ak ste neboli spokojní, existuje veľká šanca, že to bude aj váš manžel, takže diskusia o tom, čo sa deje, je prvým krokom k nájdeniu riešenia.
Naplánujte si čas rozhovoru mimo svoju komfortnú zónu
Možno budete chcieť z domu odísť, keď si budete sadnúť za rozhovor o svojom sexuálnom živote. „Často, keď ľudia zostanú v dome, dostanú sa do svojej rutiny a nerobia dobrú prácu, keď si vyhradia čas, aby to skutočne napravili,“ hovorí Lisa Thomas, licencovaná vzťahová a sexuálna terapeutka. Namiesto toho si vezmite kávu alebo kokteil, navrhuje. Odstránenie sa z normálneho priestoru vám pomôže sústrediť sa na riešenie problémov namiesto toho, aby ste tému nechali spadnúť, keď vyskočíte pripraviť jedlo. Ak ste si vedomí odpočúvania, určite si vyberte miesto, kde môžete splynúť.
Neukazujte prstom
Aj keď je dôležité prediskutovať spôsoby, ako sa zlepšiť, vyhýbajte sa vetám, ktoré zvádzajú vinu na vášho partnera. Snažte sa nepoužívať frázy typu „vy ste vždy unavení“ alebo „nikdy nechcete experimentovať,“ navrhuje Marter. „To je vina,“ hovorí. „Nie je to riešenie problémov a nie je to proaktívne.“ Namiesto toho sa zamerajte na to, čo by ste najradšej videli viac, a zdôraznite pritom silné stránky svojho partnera, hovorí. Vyskúšajte: „Skutočne ťa milujem a toto sú túžby, ktoré by som s tebou rád preskúmal.“
biblický význam vlkov v snoch
Vyhraďte si čas na rozhovor každý deň
Ak máte o domácnosť a rodinu postarané, konverzácie sa zvyčajne zameriavajú na zoznamy úloh, rodinný kalendár a prácu - často pri súčasnom listovaní telefónom. „Nezdržiavame sa vskutku premysleným časom na to, aby sme sa v mysli spojili s našimi partnermi spôsobom, ktorý je skutočne prítomný a uzemnený,“ hovorí Marter. „Keď spolu chodíte, trávite čas vzájomným spoznávaním sa. Pri dlhodobejších partnerstvách zabúdame, aké dôležité je to. ““ Odporúča vybojovať si každý deň aspoň 20 minút iba na rozhovor - žiadne telefóny, notebooky a žiadne diskusie o účtoch alebo domácich úlohách. Keď sa začnete navzájom znovu otvárať, vybudujete si späť svoje emočné spojenie.
Spoločne vyrazte do posilňovne
„Rád cvičím spolu, pretože sa ním dosahuje niekoľko cieľov,“ hovorí Marter. Ak stres zabíja vaše libido a vedie k takmer bezpohlavnému manželstvu, cvičenie je cvičením prirodzenej úzkosti, ktoré vám pomôže dostať sa späť do nálady. Navyše, keď so sebou vezmete svojho partnera, urobíte z neho spojenie, keď sa budete usilovať o spoločný cieľ, dodáva Marter. A čerešnička na torte? Sledovanie vzájomnej sily prostredníctvom potenia pravdepodobne zvýši dôveru vášho vlastného tela a pomôže vám vidieť sa v novom (sexi, spotenom) svetle, hovorí.
Neskáčte priamo do sexu
Predohra zahrieva telo na sex, takže jej preskakovanie môže spôsobiť, že penetrácia bude bolestivá, najmä pre ženy. Ak sa z toho stane trend, žena môže mať pred sexom „anticipačnú úzkosť“, keď sa pripravuje na bolesť, hovorí Thomas. Navyše, ak niekto z vás cíti úzkosť - kvôli sexu alebo čomukoľvek inému - je ťažké dostať sa do nálady. Predtým, ako sa stanete riskantnými, uistite sa, že ste obaja v správnom hlavnom priestore, navrhuje Wyatt Fisher, PsyD, a manželský radca v Colorade. „Môže byť užitočné relaxovať spolu s partnerom, aby ste sa uvoľnili a pomaly sa zmierili so sexuálnym stretnutím,“ hovorí. Odporúča sa spolu vykúpať alebo si dať navzájom masáž.
Riešte každú fyzickú bolesť
Ak je sex bolestivý, je prirodzené vyhnúť sa intimite. Zameranie na predohru je začiatok, ale skúste tiež pridať mazanie, aby ste tiež znížili akékoľvek trenie, hovorí Thomas. Poloha žena na vrchole môže tiež pomôcť partnerovi pri bolesti kontrolovať tempo a prispôsobiť sa, ak bolesť je. „Keď dôjde k sexuálnej bolesti, [ženy] si svoje vagíny spájajú iba s bolesťou,“ hovorí, „takže ich učíme, ako si ju spájať s potešením.“ V takom prípade môže mať sólo sex pomôcť ženskej partnerke pripomenúť milostné časti milovania a znížiť úzkosť z prieniku. Ak bolesť pretrváva, dohodnite si schôdzku OB-GYN, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné problémy.
ako zistiť, či má manželka pomer
Venujte pozornosť potrebám toho druhého
Sex je fyzický aj emocionálny a je bežné, že páry majú rôzne definície toho, ako by to malo vyzerať. Jeden partner sa môže sústrediť na fyzické uspokojenie, zatiaľ čo druhý sa zameriava na emocionálnu blízkosť. „Oba sú platné a oba by sa mali pestovať,“ hovorí Fisher. „Páry by mali preskúmať, ako si počas sexuálnej intimity zlepšiť fyzickú aj emocionálnu blízkosť, aby sa obaja mohli cítiť spokojní.“ Vaše najväčšie fantázie sa nemusia dokonale zhodovať s predstavami vášho manžela / manželky, a to je v poriadku - pokiaľ je každý z vás ochotný vyhovieť potrebám toho druhého, sex môže byť pre vás oboch zážitkom.
Zvážte párovú terapiu
Nenechajte sa vystrašiť slovom terapia. „Ľudia si myslia, že poradenstvo pre páry je posledným krokom a ste na pokraji rozchodu,“ hovorí Marter. „Tomu vôbec neverím. Poradenstvo pre páry môže byť skutočne pozitívnou skúsenosťou, keď využijete svoje silné stránky. “ Ak bude konverzáciu viesť neutrálna tretia osoba, môže to pomôcť určiť, čo každý z vás od vzťahu chce. Aj keď si myslíte, že viete, aké kľúčové problémy vedú k vzájomnému odstupu, v príbehu môže byť niečo viac, dodáva Marter. Poradca vám môže pomôcť dostať sa ku koreňom problému a nájsť riešenie, ako ich vyriešiť.
Naplánujte si naplánovanie intimity
Zaradenie sexu do kalendára neznie nijak zvlášť parádne, ale spontánnosť nie je vždy možnosťou. Sex sa niekedy zastaví jednoducho preto, lebo vaša rutina je zahodená. Možno sa vám narodilo dieťa alebo ste začali novú prácu s nepravidelnými hodinami. Je normálne pozastaviť sex počas týchto búrlivých období, ale mohol by to byť problém, ak ste sa usadili vo svojom novom normále a iskra stále nie je späť, hovorí Thomas. Keď vaše plány naberú veľký obrátok, možno nebudete môcť mať sex, keď ste zvyknutí, takže si budete musieť vybrať iný čas, aby ste sa oklamali - povedzme počas obedňajšej prestávky alebo tesne pred prácou. „Naplánovanie dátumu intimity nemusí byť iba prienik,“ hovorí Thomas. 'Môže to byť položenie počúvania hudby s rukami objatými okolo seba alebo spoločná sprcha.'
symbolika psa v snoch
Precvičujte ocenenie tela
Keď spolu s manželom starnete, pravdepodobne uvidíte nejaké zmeny vo svojich telách. Ak vaša vlastná sebaláska začne trpieť, už sa možno nebudete cítiť so svojím partnerom sexi. „Musíme potlačiť hlasitosť nášho vnútorného kritika a hovoriť k sebe láskavo a láskavo,“ hovorí Marter. „Nikdy by si nepovedal niekomu inému:„ Si tlstý, hrubý, neatraktívny. ““ A to zahŕňa kritizovať svojho partnera ako to. Poukázanie na prírastok hmotnosti vášho partnera iba zníži ich sebavedomie. Namiesto toho povedzte svojmu manželovi, čo sa vám na ňom páči, navrhuje Marter. Bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, tieto malé potvrdenia môžu trvať dlho.
Uvedomte si, že deti neznamenajú koniec vášho sexuálneho života
Vaše deti môžu byť vašou najväčšou radosťou, ale vaše nové manželstvo môže tiež zaťažiť vaše manželstvo. A štúdia takmer 700 párov zistil, že spokojnosť vo vzťahu klesá po vstupe detí do obrazu bez ohľadu na pracovnú dobu páru alebo domáce práce. Nielenže noví rodičia strácajú spánok a stres kvôli financiám a starostlivosti o dieťa, ale dojčenie môže mať priamy vplyv na túžbu, hovorí Marter. „Namiesto toho, aby prsník bol erotickou časťou tela, [matky] sa zrazu cítia ako dojenie kravy,“ hovorí. 'Necítia sa sexi ani atraktívni.' To môže rezonovať aj u otcov, ak začnú svoju ženu vidieť ako skôr materské ako sexuálne . To však ešte neznamená, že ste odsúdení na bezpohlavné manželstvo. Udržujte detskú postieľku mimo svojej vlastnej spálne, aby ste sa vy a váš manžel alebo manželka mohli navzájom cítiť ako milenci - nielen ako rodičia - keď znovu objavíte, ako vyzerá vášeň s deťmi na obrázku.
