Podľa technickej firmy Asurion si každý z nás zhruba skontroluje svoj telefón 80-krát za deň. V tomto okamihu, ak to zvládnete viac ako 30 sekúnd bez kontroly telefónu, ste prakticky superhrdina. Povedzme si jasne: To nie je dobré. Trávenie príliš veľa času zhrbeného nad obrazovkou vám môže poskytnúť „technický krk“ (chronická bolesť v hornej časti chrbta a krku), minimalizované rozpätie pozornosti a podľa výskumu uskutočneného na univerzite v Granade dokonca viesť k priberaniu.
najlepšie zberné linky všetkých čias
Takže nabudúce, keď budete stáť v pokladni v obchode s potravinami a budete mať na zabitie 46 sekúnd, nekontrolujte Instagram. Namiesto toho vyskúšajte jeden z najlepších spôsobov, ako zábavným spôsobom stráviť čas bez vášho smartphonu, ktorý sme zostavili práve tu. A ak potrebujete ďalšiu motiváciu na príležitostné absolvovanie digitálneho detoxu, vyskúšajte 20 prekvapivých spôsobov, ako váš mobil škodí zdraviu .
1 zóna von.
Shutterstock
Existujú pribúdajúce dôkazy, ktoré naznačujú, že snívanie, na rozdiel od jeho obrazu ako úplného činu hlúposti, môže pomôcť vylepšiť náladu a dokonca zbystriť myseľ . Takže do toho: predstavte si seba na pláži Belize.
2 Dohodnite si trochu Catanu.
Osadníci z Katanu, obľúbená stolová hra každého (predalo sa jej viac ako 22 miliónov kópií a je k dispozícii v 30 rôznych jazykoch), má jeden vážny problém: je ťažké ju vziať kamkoľvek ... Alebo aspoň ju bol . V dnešnej dobe existuje budúca verzia hry (59,99 dolárov amazon.com) .
Je to polovica veľkosti originálu a má robustné uzamknuté kusy, ktoré zabraňujú rozliatiu. Takže ak chcete nadviazať na svoje obchodovanie a nadviazať na to, vedzte, že to teraz môžete urobiť kdekoľvek. A ďalšie spôsoby, ako zložiť telefón, sa naučte 11 jednoduchých spôsobov, ako si podmaniť závislosť na smartfóne .
3 Prečítajte si.
Knihy. Časopisy. Noviny . Pamätáš si na tie? Poďme si urobiť matematiku. Najskôr si urobte test rýchlosti čítania. (Môžeš nájsť bezplatné možnosti online pomerne ľahko.) Ak ste niečo ako priemerný Američan, budete hovoriť rýchlosťou 200 slov za minútu. Ďalej zistite, koľko času denne čakáte. Medzi čakaním na cestu do práce, na obed alebo na kávu môžete ľahko stráviť na sever 30 minút denne len tak postávaním. Namiesto toho venujte tento čas napájaniu prostredníctvom niektorých próz. A ak sa chcete naučiť, ako zosilniť svoj vstup, jednoducho si osvojte Sprievodca odborníka na rýchle čítanie akejkoľvek knihy .
4 Počúvajte hudbu.
Shutterstock
Je ťažké tomu uveriť, ale skôr ako Spotify a Apple Music podporili hudobný priemysel, ľudia si ich hudbu sťahovali. Tu je vec: to je stále možné. Na streamovanie svojich obľúbených melódií nepotrebujete pripojenie na internet. V skutočnosti, kvalitný kompaktný prehrávač MP3 si môžete vyzdvihnúť za menej ako päť dolárov !
5 Meditujte.
Meditácia môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť prietok krvi a umocniť celkové pocity šťastia. A hoci bežné vyobrazenia meditácie obsahujú ľudí sediacich Sukhasana ('criss cross applesauce'), vedzte, že meditovať môžete aj v stoji. V skutočnosti v Yi Quan - čínskom bojovom umení - majstri učia učňov meditovať v stoji pomocou jednoduchého triku. Najprv pohybujte rukami vo vzdialenosti tenisovej loptičky od tela. Potom spojte svoje ruky pod námornou základňou. Budete vedieť, že to robíte správne, ak máte pocit, že držíte plážovú loptu.
6 Precvičujte všímavosť.
Meditácia vám môže pomôcť zvýšiť pozornosť, ale nie je to jediný spôsob. Všímavosť, zjednodušene povedané, je o byť v danom okamihu . A máte príležitosť byť v danom okamihu každý deň - okrem toho, že sa namiesto toho zahrabávate do sociálnych sietí alebo e-mailu. Takže ustúpte a vžite sa do pozoru a zvukov okolo vás. Ak chcete svoju snahu o rovnováhu vyťažiť čo najviac, naučte sa 20 spôsobov, ako si prestanete myslieť viac bez toho, aby ste si to uvedomovali .
7 Choďte si zacvičiť.
Shutterstock
čo sa deje s mojím telom com
Áno, môžete vyzerať hlúpo. Ale ak máte na zabitie 15 minút - a ak máte samozrejme priestor - môžete trénovať na bridlici. Je to pre vás oveľa lepšie, ako keď potiahnete prstom doprava (alebo doľava). Zvážte základné pohyby, ako sú drepy, výpady a kliky. Pre inšpiráciu vyskúšajte 15-minútové cvičenie na spaľovanie tukov od Bella Hadid .
Nakupujte.
Áno, výrobky v mieste predaja môžu byť nezvyklé. Ale bystré oko dokáže premeniť aj drahokamy. Vedeli ste napríklad, že Starbucks mení výber podľa sezóny? (Príďte na jeseň a dávajte pozor na skutočne dekadentné tekvicové madeleines.) Alebo to, že v H&M, jedinom mieste, kde si môžete vyzdvihnúť farebné členkové ponožky - čo je nevyhnutnosťou pre pokojné letné dni - je pokladňa? A ak vyskúšate nákupy oblečenia, určite to poznáte 30 najlepších spôsobov, ako ušetriť peniaze na oblečení.
9 Zahrajte si sudoku.
Vyzdvihnite a vrecková kniha sudoku (7,99 dolárov target.com) a majte ho v zadnom vrecku. Mimochodom, za hranie tohto matematického ohýbača perom získate bonusové body: žiadne mazanie, takže ak chcete mať bezchybný výsledok, musíte si byť istí každým pohybom.
10 Zoznámte sa s cudzincom.
Shutterstock
hrkálka had sen význam
Čakanie je vynikajúcou príležitosťou na zdokonalenie vašich konverzačných schopností. Dohodnite si rozhovor s cudzincom. Môžete byť nakoniec príjemne prekvapení strhujúcim rozhovorom. Alebo sa môžete skončiť nudne nudiť - v tom prípade, hej, ste stratili iba pár minút. Ak potrebujete odrazový mostík, osvojte si 30 skvelých ľadoborcov, ktoré sú vždy veselé .
11 Odposluch.
Shutterstock
Alebo ak nie ste spoločenský typ, choďte na chatovanie okolo seba. Ktovie: možno skončíte s inšpiráciou pre knihu.
12 Zahrajte si hru.
Shutterstock
najhoršie televízne postavy všetkých čias
Koncentrácia. Nikdy som nikdy. Kategórie. Špehujem. Ak ste v skupine, môžete si zahrať nespočetné množstvo čas zabíjajúcich hier. Za naše peniaze je však najlepšia hra bezmenná. Hrá sa takto: vyberte cudzinca (alebo skupinu) a vymyslite o nich príbeh. Udržujte to v medziach reality a hádajte, prečo tam sú, alebo sa na tom bavte a predstavte si ich ako agenta MI6, ktorý sa pohybuje v globále. Hocičo! Výber je na tebe.
13 Remíza.
Podľa the Harvardský zdravotný list „Čmáranica“ môže z dlhodobého hľadiska zlepšiť pamäť a koncentráciu a z krátkodobého hľadiska zmierniť „psychické ťažkosti“. A čo viac, je to údajne aj prezidentská záľuba, 26 amerických prezidentov bolo zanietených doodlerov, vrátane Ronalda Reagana, ktorý rád kreslil kovbojov. (Negatívne dva body pre toho, kto to neuhádol.)
Robte selfie.
Fakt: v Polaroide vyzerá každý lepšie. Takže namiesto toho, aby ste si selfie fotili pomocou fotoaparátu na svojom smartfóne - niektoré objektívy, napríklad objektív LG G5, majú rybie oči a sú skutočne nelichotivé - urobte si selfie pomocou Polaroidu. Najlepšie zo všetkého je, že čakanie na vývoj na mieste môže byť sama o sebe zábavnou hrou.
15 Osviežte sa.
Upravte si vlasy alebo make-up. Narovnajte si kravatu alebo sa uistite, či je vaša košeľa skutočne zastrčená (hej, všetci sme mali nešťastné návleky). Čakacia doba je vynikajúcou príležitosťou na to, aby ste vyzerali čo najchybnejšie. Ako už legenda hovorí, v skutočnosti boli výťahy najskôr vybavené zrkadlami - ešte v 40. rokoch 20. storočia - a to výlučne za účelom pomôcť jazdcom stráviť čas.
16 Hrajte Nintendo.
„Hrajte Nintendo“ môže byť (nesprávna) všeobecná fráza vašej babičky pre „hrajte videohry“. Ale v dnešnej dobe to nie je úplne nesprávne. Nintendo, široko ďaleko, vyrába najlepšie online herné konzoly na trhu, od Wii U, cez New 3DS až po minuloročný trhák Switch. Za naše peniaze si vyzdvihnite Prepínač (300 $ bestbuy.com) . Medzi Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , Hra roka 2017 a pôsobivá sada remasterovaných hier, ako napríklad Rytier lopaty a DOOM , nikdy sa nebudeš nudiť.
17 Znova usporiadať.
Shutterstock
Existuje veľká šanca, že vaša peňaženka alebo kabelka nie sú tak organizačne optimalizované, ako by mohli byť. (Častými vinníkmi sú pokrčené príjmy a uvoľnené predmety.) Nájdite si čas a nastavte systém, ktorý vám zaistí, že budete vždy presne vedieť, kde je všetko. A hej, ušetrí vám to čas online, najmä keď sa dostanete do registra.
18 Vykonajte niektoré denníky.
Shutterstock
Viac ako cent za svoje myšlienky môžete začať chápať vnútornú mechaniku svojej mysle jednoduchým zaznamenávaním svojich nápadov. Mnoho autorov si svoju denníkovú rutinu pripísalo za odhalenie skrytých príbehov a múdrosti v ich každodennom živote, ktoré by sa inak mohli stratiť v hmle.
19 Nútene skontrolujte svoje hodinky.
Shutterstock
ako získať viac energie bez kofeínu
A netrpezlivo klepnite po prstoch na rukách a nohách. Pretože, ak sú náznaky obležených mužov vo finančnej štvrti, čím viac budete transparentne premietať svoju netrpezlivosť a nudu, tým rýchlejšie čas uplynie.
20 Zavolaj svojej mame.
Shutterstock
Áno, technicky sa vzdáva - ale aspoň používate svoj telefón na vyššie účely. Podľa štúdie v Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , keď počujete hlas svojej mamy, váš oxytocín - to je hormón, ktorý pomáha znižovať stres - sa receptory preháňajú. Tak počúvaj svoju matku. Volajte častejšie. Nepotrebujete na to ani smartfón. Aj keď, ak sa vám zdá, že sa k tomu uchyľujete, mali by ste sa pravdepodobne pozrieť na internetovú stránku 20 znakov, že ste závislí od svojho smartphonu .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
