Život by bol oveľa ľahší, keby chudnutie bolo také ľahké ako ho získať. Trvá len pár dní, ako sa človek odkloní od svojej bežnej rutiny, kým si začne všimnúť rozdiel v tom, ako vyzerá a cíti. A prírastok hmotnosti nemôžu spôsobovať iba zvyky v životnom štýle. Tieto kilogramy navyše môžu pochádzať aj z radu rôznych zdravotných stavov. Nech už je váš prírastok hmotnosti akýkoľvek, je užitočné presne vedieť, čo sa s vašim telom stane, keď sa balíte na kilá. Porozprávali sme sa s registrovanými dietetikmi, aby sme zistili, čo sa deje vo vašom tele, keď sa toto číslo na stupnici zvýši.
1 Môže to byť kvôli vode, tuku alebo svalom.
Shutterstock
Ak ste v poslednom čase jedli nezdravé jedlá a všimli ste si zmenu svojej hmotnosti, môže to byť spôsobené nárastom hmotnosti vody - niečo, čo je oveľa dočasnejšie ako priberanie na objeme alebo svalovej hmote.
„Keď budete jesť jedlá s vysokým obsahom sodíka, môžete pribrať na vode,“ hovorí Amy Gorin , MS, RDN, z Amy Gorin Nutrition v oblasti New Yorku. „Myslite na ráno, keď ste mali sushi a tiež ste zjedli veľa sójovej omáčky. Stupnica je zvyčajne trochu vyššia, že? To je váha vody. Sodík priťahuje vodu a drží sa na nej. “ Ženy môžu tiež priberať na váhe okolo obdobia, „pretože je pravdepodobnejšie, že vaše telo bude počas tejto doby zadržiavať tekutinu,“ dodáva Gorin.
Aj keď váha vody môže prichádzať a odchádzať, váha, ktorú dlhšie znášate, je často tuková. „Keď prijmete viac kalórií, ako potrebujete, vaše telo si ich uloží ako tuk. Konkrétne sa kalórie ukladajú v tukovom tkanive, “hovorí Gorin. 'Existujúce tukové bunky sa môžu týmto procesom zväčšiť alebo vaše telo môže vytvárať nové tukové bunky.'
Ak ste však v poslednej dobe veľa chodili do posilňovne a zaujíma vás, prečo priberáte, je to pravdepodobne iba sval. „Môžete priberať aj ako sval a tento typ priberania je a dobre vec, “hovorí Gorin. 'Keď naberieš sval, ten sval v skutočnosti spáli viac kalórií, aj keď odpočívaš, ako telesného tuku.'
2 A môže to byť mimo tvoju kontrolu.
Shutterstock
Niekedy viete, prečo priberáte, či už preto, že sa zle stravujete alebo nemáte dostatok pohybu. Gorin však tvrdí, že dôvod vášho priberania nie je vždy taký priamy.
'Prírastok hmotnosti sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, vrátane vášho osobného genetického zloženia, zdravotných stavov, ako je PCOS alebo hypotyreóza, a dokonca aj vášho životného štýlu,' hovorí. 'Nedostatok spánku, stres a zmena fyzickej aktivity môžu mať vplyv aj na vašu váhu.'
3 Mohla by sa u vás vyskytnúť zmena nálady.
Shutterstock
Prírastok hmotnosti, ktorý nechcete pribrať, môže ľahko viesť k zmene nálady. A ak veci nedostanete pod kontrolu, môže to viesť do špirály. „Niekto môže pociťovať úzkosť, ak neúmyselne priberá na váhe, čo môže spôsobiť úzkosť, narušený spánok a ešte väčšie priberanie na váhe pri strese,“ hovorí dietetikka z Miami. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, výživový poradca pre RSP Výživa .
Ak chcete pribrať, na druhej strane sa môžete stretnúť s opačným efektom: „Ak niekto cielene a vedome priberá zdravým spôsobom, môže to byť posilňujúce a liečivé a prispievajúce k zvýšenej nálade a vyrovnanosti, ' ona povedala.
4 Môže to mať negatívny vplyv na vašu mobilitu.
Shutterstock
Jednou z hlavných nevýhod priberania je to, ako to môže ovplyvniť váš každodenný život, a veľká časť z toho súvisí s vašou mobilitou, t. J. Ako ľahko sa dokážete pohybovať a pohybovať sa okolo. „Mobilitu môže ovplyvňovať prírastok hmotnosti a nepriaznivo ovplyvňovať aj kĺby,“ hovorí Moreno.
To by však nebol prípad, ak je váš prírastok hmotnosti spôsobený nárastom svalov. „Samozrejme, ak sa tak deje v rámci bezpečného cvičenia, zdravie kĺbov sa môže zlepšiť, pretože sa posilňujú a stabilizujú pri správnom cvičení bez ohľadu na váhu,“ hovorí.
5 Môže to poškodiť vaše celkové zdravie.
iStock
Ďalším problémom pri priberaní je to, ako by to mohlo celkovo ublížiť na zdraví. 'Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko cukrovky typu 2, srdcových chorôb, rakoviny, spánkového apnoe a ďalších,' hovorí Gorin. Preto je také dôležité zabrániť nadmernej hmotnosti. Od toho závisí nielen vaša celková dĺžka pásu, ale aj celková pohoda. A z ďalších dôvodov, aby ste ocenili svoje zdravie, navštívte stránku 40 úžasných vecí vie iba skutočne zdravých ľudí .
nepríjemné veci, ktoré ľudia robia na verejnosti
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
