S každým ďalším dňom vaša pleť starne – no nemusí to tak vyzerať. Odborníci tvrdia, že vytvorením rutiny každodennej starostlivosti o pleť, ktoré spomaľujú vonkajšie známky starnutia , môžete si udržať mladistvý a žiarivý vzhľad pleti dlhšie. Kľúčom je zamerať sa na vonkajšie aj vnútorné faktory, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie pokožky, hovorí Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatológ so sídlom v Nashville a zakladateľ spoločnosti Dermatológia Curcio .
'Vonkajšie starnutie sa týka najmä vonkajších alebo environmentálnych príčin starnutia, z ktorých najvýraznejšie je poškodenie slnkom spôsobené ultrafialovým (UV) žiarením,' vysvetľuje Curcio. 'Vnútorné starnutie alebo chronologické starnutie je geneticky podmienený proces, ktorý vedie k strate kolagénu a elastínu v koži a zmenám svalov, tuku a kostí. Obidva typy starnutia samozrejme vedú k vráskam, ochabovaniu a iným známky zrelosti.'
Hoci odborníci pripúšťajú, že nie je možné úplne vrátiť čas, existuje množstvo zásahov, ktoré môžu zredukovať prejavy starnutia. Čítajte ďalej a zistite, ktoré každodenné návyky udržia vašu pleť mladistvú v každom veku.
SÚVISIACE: 5 dôvodov, prečo pridať aloe vera do svojej rutiny starostlivosti o pleť, ak máte viac ako 50 rokov .
1 Vyskúšajte domácu terapiu červeným svetlom.
Použitie LED masky s červeným svetlom vám môže pomôcť znížiť výskyt akné, začervenania, vrások a jaziev. Plavá Bowe , zakladateľ spoločnosti Stacy pre starostlivosť o pleť , odporúča vykonávať 10 minút dennej terapie červeným svetlom, aby vaša pleť zostala mladá.
význam domu v ohni
'Terapia červeným svetlom je novšia inovácia v starostlivosti o pleť, ale zasiahla svet búrkou,' hovorí Bowe. 'Liečba červeným svetlom môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, znížiť zápal a dokonca zlepšiť štruktúru pokožky. Keď som prvýkrát začal používať terapiu červeným svetlom LED maska od CurrentBody , Bol som ohromený výsledkami: Pľuzgier na mojej tvári sa zahojil len za 48 hodín a moje akné zmizlo oveľa rýchlejšie!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Použite jemný čistiaci prostriedok a odstráňte všetok make-up.
Zaspávanie s mejkapom môže upchať vaše póry, spôsobiť akné a zmatniť vašu pleť. preto Elina Fedotová, kozmetický chemik, estetik celebrít a zakladateľ Elina Organics , odporúča použiť jemný čistiaci prostriedok na konci dňa na odstránenie všetkého make-upu a iných zvyškov predtým, ako pôjdete spať.
„Keď si čistíte pokožku, uistite sa, že čistiaci produkt, ktorý používate, je prirodzený a nezbavuje vašu pokožku príliš konvenčnými povrchovo aktívnymi látkami, ako sú sulfáty,“ hovorí. Najlepší život. 'Je nevyhnutné čistiť si pleť ráno, ale najdôležitejší čas je večer.'
SÚVISIACE: 8 základných zložiek starostlivosti o pleť, ak máte viac ako 50 rokov, podľa odborníkov .
3 Zamerajte sa na spánok.
Dobrý nočný odpočinok je ďalším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaša pokožka zostala mladá vo vzhľade aj zdraví. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú zaviesť konzistentnú rutinu pred spaním a dopriať si sedem až deväť hodín spánku za noc.
sníva o zásnubných prsteňoch
'Krásny spánok je skutočný!' hovorí Bowe. 'Počas hlbokého spánku vaše telo prechádza zásadnými opravnými a omladzovacími procesmi, ktoré zahŕňajú obnovu kožných buniek.'
Dodáva, že bez dostatočného spánku budete náchylnejší na kožné ochorenia, ako sú tmavé kruhy okolo očí a akné, ktoré môžu narušiť vašu pleť.
4 Piť veľa vody.
Udržiavanie hydratácie môže pomôcť vašej pokožke zostať hladšia, pružnejšia a bez kazov – to všetko prispieva k zdravšiemu a mladšiemu vzhľadu.
'Dehydratácia vedie k vráskam, suchosti a zníženiu bunkového obratu,' dodáva Ciara Dimou , MSN, zdravotná sestra a majiteľka Kúpele VAIN Medi Spa . Poznamenáva, že ľudia často podceňujú, koľko vody potrebujú vypiť, aby si udržali žiarivú pleť, a navrhuje vypiť aspoň 90 uncí alebo 11,5 šálky tekutín denne.
Podľa Klinika Mayo , toto číslo je ideálne pre ženy, ale muži potrebujú ešte viac: aspoň 15,5 šálky tekutín denne.
SÚVISIACE: 6 riešení pre suchú pokožku, ak máte viac ako 60 rokov, podľa dermatológov a odborníkov na krásu .
5 Používajte cielené liečebné prípravky.
Rôzne oblasti pokožky na vašej tvári môžu mať rôzne potreby - a každá môže vyžadovať iné liečebné produkty, hovorí Fedotova.
'Ľudia si veľmi často myslia, že ak čistíme a hydratujeme, stačí. Napriek tomu má väčšina z nás zmiešanú pleť, ktorá sa zvyčajne skladá z niektorých suchých a citlivých oblastí, ako sú oči alebo krk,' vysvetľuje. 'Niektoré oblasti môžu byť mastné a náchylné na vyrážky, ako napríklad vaša t-zóna, takže sa uistite, že každú oblasť tváre liečite správnym prípravkom, ktorý potrebuje. Potom použite hydratačný krém s opaľovacím krémom.'
6 Dobre najesť.
Vaša strava môže tiež určiť, či vaša pokožka vyzerá na svoj vek mlado alebo staro.
'Pamätajte, že sladké, škrobové, spracované potraviny... sú veľmi nezdravé a môžu viesť k zápalu kože, upchatým pórom a predčasným vráskam,' hovorí Fedotová. 'Farebné ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a zdravé tuky pomáhajú zlepšovať imunitu pokožky a chránia pred environmentálnym poškodením UV žiarením.'
SÚVISIACE: 5 dôvodov, prečo by ste mali pridať vazelínu do svojej rutiny starostlivosti o pleť po 50 .
tipy na randenie so slobodnou mamou
7 Natrite sa na opaľovací krém.
Všetci odborníci sa zhodujú v tom, že nosenie opaľovacieho krému každý deň je jedným z najdôležitejších návykov, ktoré udržia vašu pokožku mladú. Pomôže tiež chrániť pred vážnym poškodením slnkom, ktoré môže v konečnom dôsledku viesť k rakovine kože.
'Väčšina ľudí si myslí, že opaľovací krém je len na leto, ale nie je,' hovorí Dimou. 'Svetlo sa odráža od chodníka, keď prší, od okien, keď šoférujete, od snehu počas zimy. To všetko vedie k poškodeniu UV žiarením a voľným radikálom, ktoré urýchľujú proces starnutia.'
Vyberte si opaľovací krém s vysokým SPF, naneste ho oddelene od podkladovej bázy a na dosiahnutie najlepších výsledkov ho aplikujte každé dve hodiny.
8 Vystrihnite alebo obmedzte alkohol.
Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže predčasne zostarnúť pokožku, znížiť pružnosť pokožky, spôsobiť opuchy a zvýšiť suchosť. Takže odvykanie od alkoholu alebo jeho obmedzovanie môže výrazne zlepšiť vzhľad vašej pokožky a udržať jej mladistvý vzhľad. 'Nahradiť alkohol vodou!' nalieha Dimou.
päť pohárov ako pocity
SÚVISIACE: 6 tipov, aby váš očný krém skutočne fungoval aj po päťdesiatke, podľa odborníkov na starostlivosť o pleť .
9 Riešte svoj stres.
Výskum čoraz viac naznačuje, že na tvári nosíme následky stresu. 'Chronický stres môže spôsobiť zmätok na našej pokožke, čo vedie k predčasnému starnutiu,' hovorí Viktoria Kazlouskaja , MD, PhD, atestovaný dermatológ a zakladateľ spoločnosti Dermatologický krúžok .
Aby ste to dostali pod kontrolu, môžete to skúsiť začlenenie všímavosti a uvoľnenie do vašej každodennej rutiny. Meditácia, cvičenie, zapisovanie do denníka, rozhovor s terapeutom alebo čas na starostlivosť o seba, to všetko môže zlepšiť vaše duševné zdravie, čo zase môže zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky.
10 Vyskúšajte DIY masky na starostlivosť o pleť.
Väčšina masiek na starostlivosť o pleť z obchodu sa najlepšie používa približne raz týždenne. Fedotova však hovorí, že si môžete vyrobiť svoje vlastné DIY masky na každodenné použitie zo zložiek, ktoré sú jemné k pokožke.
'Milujem výrobu čistiacich masiek s fermentovanými potravinami, ako je kefír a jogurt na ranné čistenie. Nielenže jemne odlupujú vašu pokožku prírodnými kyselinami a vyrovnávajú pH pokožky, ale tiež vám pomôžu rozjasniť, ozdraviť pokožku a zlepšiť mikrobióm pokožky.' ona hovorí Najlepší život.
Ak chcete vytvoriť svoju charakteristickú masku, zmiešajte jednu čajovú lyžičku sódy bikarbóny, polovicu čajovej lyžičky medu a jednu čajovú lyžičku organického kefíru alebo jogurtu a aplikujte ju na akékoľvek problémové oblasti tváre na päť až osem minút.
'Po odstránení si všimnete, že máte čisté póry, pretože sóda bikarbóna absorbuje nečistoty z vašej pokožky. Med ukľudní, hydratuje a upokojí pokožku a kefír alebo jogurt jemne exfoliuje, rozjasní a zlepší textúru pokožky.' ,' ona povedala.
Ak chcete získať ďalšie tipy na krásu odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
