Komu z nás chutí nápad starnúť? Aj keď je pravda, že objatie nášho meniaceho sa vzhľadu je zdravou pozíciou, ktorú je potrebné zaujať, nadmerné množstvo vrások, ochabnutá pokožka a bláznivosť môžu byť zbytočným šmejdom. Dobrou správou je, že existuje veľa krokov, ktoré môžeme podniknúť - s výživou, cvičením a starostlivosťou o pleť, aby sme vymenovali aspoň niektoré - ktoré nielenže zastavia pôsobenie času na naše telá, ale dokonca vrátia hodiny o pár rokov späť . Ďalej uvádzame 50 takýchto stratégií, ako vyzerať mladšie v tom, čo by malo byť zatiaľ najlepším desaťročím. A pre ďalšie rady týkajúce sa zdravého života určite Ukradnite tajomstvá nestarnúcich športovcov Superstar.
1 Používajte krém na opaľovanie
Shutterstock
To, že ste boli vystavení slnečnému žiareniu, majú zdravotné výhody. Môže pomôcť regulovať produkciu melatonínu a my ľudia dokážeme dobre premieňať lúče na vitamín D, živinu, ktorú má nedostatok väčšiny Američanov, najmä tých, ktorí žijú v severných štátoch. To znamená, že ultrafialové (UV) lúče rozkladajú vlákna pokožky, čo spôsobuje jej ochabnutie a stratu pružnosti (nehovoriac o tom, že vedie k melanómu). Ak budete tráviť čas vonku, použite krém blokujúci slnečné žiarenie s SPF najmenej 30 a na hlave klobúk s okrajom, ktorý vrhá tieň na vašu tvár. A keď už hovoríme o tvojej tvári? Nenechajte si ujsť 13 úžasných vecí, ktoré o vás hovorí tvar tváre.
2 Skrotte svoje obočie
Ako starnete, vaše obočie sa môže mierne vlniť. K tejto zmene môže dôjsť pomaly, čo sťažuje jej rozpoznanie (a nechá vás poškriabať hlavu, keď vám ľudia začnú ponúkať svoje miesta vo verejnej doprave). Odolajte pokušeniu formovať ich sami. Namiesto toho požiadajte holiča, aby vám pri pravidelných návštevách urobil úpravy. A keď už ste pri tom, nechajte ho, aby sa postaral aj o prebytočné ochlpenie uší a nosa. Nehanbite sa - zvykol si. Alebo chyťte jeden z nich 10 špičkových gadgetov, ktoré práve potrebujete zostať perfektne obývaný človekom.
3 Doprajte si viac spánku
Shutterstock
Keď vám vaši spolupracovníci povedia, že vyzeráte unavene, znamená to, že vyzeráte zle, staro alebo oboje. Až budete nabudúce pri chladiči vody, podajte im vysoký pohár STFU tým, že sa odložíte k mladšiemu a žiarivejšiemu vzhľadu. Štúdie naznačujú, že optimálnych je sedem až osem hodín zavretého oka a budete vyzerať mladšie, šťastnejšie a atraktívnejšie. Hovorte o ľahkej ceste k navráteniu rokov späť. (A ich rozšírenie: Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Sleep Research , spánok menej ako šesť hodín v noci vedie k 10% zvýšeniu rizika smrti!) Ovplyvňuje hladinu spánku miesto, kde žijete? Pozrite sa na 50 najnebezpečnejších miest v Amerike .
4 Jedzte ustrice
Okrem toho, že sú ustrice skvelým zdrojom proteínov chrániacich svaly, sú hlavným zdrojom zinku. „Tento minerál pomáha premieňať vitamín A, životne dôležitú živinu pre zdravie očí, na použiteľnú formu a transportovať ho krvou,“ hovorí Chip Goehring, predseda predstavenstva Americkej nadácie pre makulárnu degeneráciu (AMDF). „Posledné štúdie tiež naznačujú, že zinok môže spomaliť progresiu makulárnej degenerácie,“ dodáva. Ako je to pre perlu múdrosti?
5 Zmeňte tvar tváre
Shutterstock
Zdá sa, že naše tváre sa s pribúdajúcim vekom predlžujú. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste vyzerali ako starý codger, je skrátiť svoj vzhľad a vytvoriť tvár zaoblenejšiu (čítajte: mladistvá). Crewnecks, aby tvár vyzerala zaoblenejšia ako výstrihy do V. Z rovnakého dôvodu, keď sa obliekate nenútene, noste skôr košele s gombíkom s golierom, ako široký golier. Zúžia tvár.
6 Ohoľte sa niekoľko rokov
Iste, strnisko, fúzy alebo fúzy vám môžu požičať drsný vzduch, ale vzdať sa čistého oholenia nie je ideálne, ak sa snažíte vyzerať mladšie. Nedávna britská štúdia ukázala, že muži s vlasmi na tvári vyzerajú asi o 10 rokov starší, než v skutočnosti boli. Ale to nie je jediný dôvod, prečo by ste sa mali oholiť, aby ste vyzerali mlado. Keď si na tvár dáte žiletku, zbaví vás odumretých buniek pokožky a pomôže to stimulovať produkciu kolagénu, vďaka čomu bude vaša tvár vyzerať mladšie. Pre tých, ktorí chcú prestať vyzerať ako Father Time, Tento strih vám oholí 10 rokov od veku .
7 Jedzte ľanové semienko
Ľan ponúka užitočné množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré mazajú škvrny a žehlia jemné linky. Štúdia v British Journal of Nutrition zistili, že účastníci, ktorí v priebehu šiestich týždňov vypili asi pol čajovej lyžičky omega-3, zaznamenali spolu s lepšie hydratovanou pokožkou výrazne menšie podráždenie a začervenanie (vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam).
8 Oblečte svoj vek
Osemdesiatka nás môže „inšpirovať“ k tomu, aby sme sa obliekali mladšie. Zlý ťah. „Mladšie obliekanie slúži len na zvýraznenie vašich postupujúcich rokov,“ hovorí Alex Wilcox, spolumajiteľ newyorského obchodu s pánskym oblečením Lord Willy's. „Nakoniec vyzeráš ako stará hlava na mladom tele. To je na rozdiel od klasického obliekania, hoci s niekoľkými hravými drobnými dotykmi, ktoré má tendenciu robiť opak. ““ Nápady na vytvorenie správneho vzhľadu nájdete podľa týchto pokynov 25 pravidiel štýlu kancelárie .
9 Rovnejšie sa postavte
Shutterstock
Ďalším rýchlym a jednoduchým spôsobom, ako pôsobiť mladšie, je postaviť sa rovno, stiahnuť ramená dozadu a utiahnuť svoje jadro. Odborníci tvrdia, že budete pôsobiť o 10 kíl ľahšie a budete vnímaní ako zdravší, sebavedomejší, bdelejší a mladistvý. Je to tiež zaistenie proti bolestiam chrbta.
10 Usmievajte sa viac
Shutterstock
Štúdia z roku 2011 preukázala, že šťastne vyzerajúci ľudia sú vnímaní ako mladší (v porovnaní s obrázkami tých istých ľudí, ktorí majú neutrálny alebo nahnevaný výraz). V štúdii odhadlo 154 dospelých ľudí vek 171 tvárí mužov a žien. Vedci zistili, že vek šťastných alebo usmiatych tvárí bude pravdepodobne podceňovaný v priemere asi o dva roky! Potrebujete motiváciu? Skontrolujte tieto 25 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší !
11 Nuke stareckých škvŕn
Hnedé škvrny na tvári alebo rukách sú darom starnúcej pokožky a zvyčajne ich vidíme prichádzať viac, keď dosiahneme 50. rok. IPL (intenzívne pulzné svetlo) alebo lasery pomáhajú rozptýliť pigment, čo vedie k rovnomernejšej a mladistvejšej pleti.
12 Zvlhčite
Suchá pokožka môže vyzerať tak matne, že nakoniec môžete vyzerať, akoby ste boli pokrytí tenkou vrstvou prachu. Na tvár, ruky a telo použite zvlhčovač. Účinnou, prírodnou a lacnou možnosťou je kokosový olej. Nielen, že je účinný pri zadržiavaní vlhkosti a odstraňovaní vrások, budete aj cítiť a chutiť ako macaron. Ženy milujú makaróny! Ďalší tip: Noste tónovaný hydratačný krém. Ak vaša pokožka vyzerá rovnomerne, podľa prieskumu Dr. Bernharda Finka, experta na evolučnú psychológiu na univerzite v Gottingene, vyzeráte mladšie.
13 Jedzte viac hrozna
Shutterstock
Hrozno je plnené antokyanmi, ktoré majú vlastnosti bojujúce proti artritíde a pomáhajú posilňovať kolagén v sietnici, ktorý chráni oči pred makulárnou degeneráciou spojenou s vekom.
14 Detoxikujte vodou
Shutterstock
Nafúknuté tmavé kruhy pod očami sa s pribúdajúcimi narodeninami často zhoršujú - a dehydratácia všetko ešte zhoršuje. Na doplnenie tela si nakrájajte citrusové plody (vrátane kôry), namočte ich do džbánu s ľadovou vodou a výdatne pite. Citrusy nielen zlepšujú chuť a pitnosť vody, ale šupky obsahujú aj silnú protizápalovú látku de-limonén, ktorá podľa Svetovej zdravotníckej organizácie pomáha pečeni odplavovať toxíny z tela.
15 Šedivé vlasy: Je tu priestor na vylepšenie
Štúdia v časopise Biologický stopový elementárny výskum našli predčasne šedivejúci jedinci, mali významne nižšie hladiny medi ako v kontrolnej skupine. Vaše telo potrebuje meď, aby produkovalo pigment pre vašu pokožku a vlasy, a huby shiitake sú jedným z najlepších zdrojov potravy. Iba polovica šálky poskytuje 71 percent odporúčaného denného príjmu medi - a to iba za 40 kalórií!
16 Venujte sa joge
Už ste si niekedy všimli, že sa zdá, že vyznávači jogy majú o nich mladistvý nádych? Nie je to náhoda. Jóga vám môže pomôcť vrátiť hodiny: Postupom času vás pravdepodobne zbaví stresu, zlepšíte držanie tela a uvoľníte svalové uzly spôsobené napätím.
17 Bielte si zuby
Shutterstock
Dingy chompers hovoria so všetkou kávou, červeným vínom a cigaretami, ktoré vám chutili v priebehu rokov. Nie dobré. Tvoj prvý krok? Presne to, čo vám hovorili ako dieťaťu: Navštívte dvakrát ročne zubára na čistenie a vyšetrenie a dbajte na ich rady týkajúce sa použitia zubnej nite. Po odstránení škvŕn vyskúšajte bieliacu zubnú pastu. Úsmev stále nepraská? Prezrite si profesionálnu bieliacu kúru. Do budúcna jedzte jablká, zeler, surovú mrkvu, brokolicu a inú chrumkavú zeleň, ktorá môže skutočne odlupovať čerstvé škvrny. Je ich iba niekoľko 25 potravín, ktoré vás udržia navždy mladými !
18 Majte viac sexu
Toto je zábavné. Štúdie zistili, že páry, ktoré sexujú častejšie, vyzerajú o viac ako desať rokov mladšie ako priemerný dospelý, ktorý sexuje menej často! Niektorí odborníci tvrdia, že potešenie zo sexu je rozhodujúcim faktorom pri ochrane mladosti. Ak chcete v spálni poriadne okoreniť, vyskúšajte niektorú z možností 30 najlepších sexuálnych hračiek na vylepšenie sexuálneho života .
19 Pri diéte sa príliš neohurujte
Aj keď sa vďaka vychýrenému profilu budete zdať starší, stratou nadmerného množstva tuku v tvári môžete vyzerať vychudnuto.
20 Vyskúšajte botox
Iste, botox a ďalšie podobné produkty sú dobré na vyhladenie čiel, ale tieto injekcie ochromujúce svaly sa dajú použiť aj inak. Napríklad v priebehu času majú svaly tendenciu ťahať kútiky našich úst nadol. Ich paralyzovaním bude vaša odpočívajúca tvár pôsobiť priateľskejšie.
21 Jedzte žltú papriku
Shutterstock
V štúdii s viac ako 700 japonskými ženami vedci zistili, že čím viac jedincov konzumujúcich žltú a zelenú zeleninu jedlo, tým menej výstižné mali vrásky a vranové nohy - dokonca aj vtedy, keď kontrolovali fajčenie a pobyt na slnku. A štúdia z Veľkej Británie sa pripája. Britská štúdia zverejnená v American Journal of Clinical Nutrition zistili, že dobrovoľníci, ktorí konzumovali iba štyri miligramy vitamínu C (čo by ste dostali jediným sústom žltého korenia) denne počas troch rokov, znížili výskyt vrások o 11 percent.
ako povedať, že sa vaše manželstvo skončilo
22 Píling
Nepískate stôl, takže s pílingom to netreba preháňať. Potrebujete len dostatočné trenie, aby ste mohli odlepiť odumreté bunky na povrchu kože, najlepšie pred spaním. Pokožka bude jemnejšia, lepšie odráža svetlo a bude pôsobiť žiarivejšie a mladistvo.
23 Chill out
Shutterstock
Stres je palivo pre vrásky. Našťastie, relaxácii sa dá naučiť. Buďte v tom dobrí a zjemníte línie stresu a obáv, ktoré sa môžu stať trvalou súčasťou našej tváre.
24 Vystrihnite cukor
Shutterstock
Naša pokožka má vlastný podporný systém vo forme kolagénu a elastínu, dvoch zložiek, ktoré udržujú vašu pokožku napnutú a tučnú. Ale keď sa do tela dostanú zvýšené hladiny glukózy a fruktózy, spoja sa s aminokyselinami prítomnými v kolagéne a elastíne, čím vzniknú pokročilé glykačné konečné produkty alebo AGE. To poškodzuje tieto dve rozhodujúce zlúčeniny a sťažuje ich telu ich opravu. Podľa štúdie v časopise sa proces urýchľuje v pokožke, keď je zvýšený cukor, a ďalej stimulovaný ultrafialovým svetlom. Klinická dermatológia . Inými slovami, jesť veľa cukru pri bazéne je to najhoršie, čo môžete pre svoju pokožku urobiť.
25 Pravidelne cvičte
Shutterstock
Pravidelný pohyb tela je určite jedným z najlepších zaistení proti starnutiu (nehovoriac o predčasnom úmrtí). Okrem mnohých zdravotných výhod môže zvýšenie srdcového rytmu podporiť prekrvenie pokožky a dodať jej zdravú žiaru.
26 Nechajte sa vynikajúco ostrihať
Shutterstock
Ako starneme, hustota našich vlasov klesá. V čase, keď si všimnete, že vaša vrcholná sláva nie je taká, aká bola kedysi, je pravdepodobné, že už ste stratili zhruba polovicu vlasov, ktoré ste mali počas slávneho rozkvetu svojej hrivy. Držať sa dlhšieho štýlu môže byť vnímané ako márny pokus zavesiť sa na mladosť a vďaka tomu budete vyzerať staršie, ako ste. Kratší strih zahustí a dodá telu redšie vlasy. Ak si chcete zachovať elegantnú úrodu, vyhľadajte holiča, ktorý sa vám páči, a vídavajte ho každé štyri týždne.
27 Jedzte sladké zemiaky
Ukázalo sa, že strava bohatá na ovocie a zeleninu vytvára zdravšiu a atraktívnejšiu zlatú žiaru ako slnko, tvrdí Evolúcia časopisu a ľudské správanie štúdium. Vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú viac porcií červeného a oranžového ovocia a zeleniny denne, majú pleť bledšiu na slnku ako tí, ktorí ich nespotrebujú toľko - výsledok zlúčenín bojujúcich proti chorobám nazývaných karotenoidy, ktoré dodávajú týmto rastlinám ich farby . Len málo jedál je rovnako bohatých na krásu ako sladké zemiaky, iba polovica zemiakov so šupkou poskytuje 200 percent vášho denného odporúčaného príjmu.
28 Meditujte
Možno si myslíte, že to znie trochu chromo, ale zvyknutím si uvoľňovať tvár pri sústredení sa na dýchanie zmiernite napätie a obavy, ktoré majú tendenciu prísť k životu.
29 Jedzte viac dobrých baktérií
Dysbióza je vymyslený výraz pre nezdravé črevo. Čo to má spoločné so starnutím? No celkom dosť, pretože sa to prejaví na stave vašej pokožky. Užívaním probiotického doplnku acidophilus, ktorý sa nachádza tiež v jogurtoch a kefíroch, môžete zvýšiť hladinu dobrej črevnej flóry, ktorá môže čoskoro viesť k zdravšej a mladšie vyzerajúcej pokožke.
30 Doba hovoru pri boozingu
Alkohol má na organizmus dehydratačný účinok a brzdí našu schopnosť využívať tukové zásoby nášho tela na palivo. Ale tiež rozširuje kapiláry na tvári a má všeobecný zápalový účinok na telo, vďaka čomu budete vyzerať výrazne staršie ako ste.
31 Jedzte viac avokáda
Toto ovocie je bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré preukázateľne hydratujú a chránia pokožku znížením rizika predčasného starnutia ultrafialovým žiarením. Silný zdroj tukov v Avokáde vám tiež pomôže vstrebať veľa vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré tiež pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
32 Jedzte ovsené vločky
Oves kŕmi črevnými baktériami znižujúcimi zápal, minimalizuje skoky v krvi, ktoré môžu prispievať k problémom s pokožkou, a posilňuje a spevňuje vaše telesné tkanivá. Kvôli vysokému zdroju kremíka v ovse, stopovému minerálu, ktorý tiež pomáha pokožke udržať si pružnosť, môže denná miska pomôcť spomaliť príznaky starnutia.
33 Používajte očný krém
Shutterstock / goodluz
Podľa spoločnosti pre prieskum trhu NPD Group sa tento rok zvýšil očný krém pre mužov o 16 percent. Zdá sa, že sme múdri k niečomu, čo ženy vedia už celé desaťročia: Prvými zjavnými známkami starnutia sú jemné vrásky okolo očí. Stávajú sa tam najskôr, pretože pokožka pod očami je veľmi tenká, takže je náchylná na príznaky stresu, neskorej noci a kocoviny.
34 Pite čaj rooibos
Shutterstock
Žiť vysoko stresovým životom je dobrým receptom na starnutie. Okrem toho, že budete vyzerať staršie (ahoj, vrásky na tvári), stres vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť staršie tým, že prepnete svoje energetické hladiny. Chronický stres tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie choroba, ktorá môže ďalej urýchliť proces starnutia. Aby ste pôsobili proti stresovému kortizolu, pripravte si šálku čaju rooibos. Rastlina je bohatá na flavonoid nazývaný aspalathín, o ktorom sa preukázalo, že redukuje stresové hormóny, ktoré vyvolávajú hlad a ukladanie tuku. Súvisí s hypertenziou, metabolickým syndrómom, kardiovaskulárnymi chorobami, inzulínovou rezistenciou a cukrovkou 2. typu. Nápoj je tiež dobrým zdrojom polyfenolov, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred predčasným starnutím.
35 Upravte trávnik
Transplantácia vlasov spočíva v tom, že sa vlasové folikuly odoberajú zozadu a z bočných častí hlavy a opätovne sa nasadia na temeno a pred vlasovú líniu. Samce plešato rozprávajú, pretože rast chĺpkov v hornej a prednej časti hlavy je náchylnejší na dihydrotestosterón alebo DHT. Vlasy zozadu a z bočných strán nie sú a budú sa objavovať, keď budete premiestnené do hornej časti svojej tenkej kupoly a nakoniec otočíte hodiny späť.
36 Buďte drzí
Shutterstock
Známka starnutia sa začína rysovať tvárou v tvár. Je to spôsobené poklesom tukových vankúšikov v lícach a pod očami. Našťastie existuje niekoľko účinných zásahov, vrátane rôznych injekčných liekov. Niektoré sú jednoducho plnidlami, iné zvyšujú vlastnú produkciu kolagénu v tele.
37 Prilepte doň špendlík
Navrhovatelia tvrdia, že môže priniesť pozoruhodné výsledky tým, že zvýši krvný obeh vašej pokožky a podporí produkciu kolagénu a elastínu.
38 Jedzte celé zrná
Nielen, že vám výmena rafinovaných zŕn, ako je biely chlieb a cestoviny za celozrnné, pomôže pri zostrihaní, ale tiež to, aby vaša pokožka vyzerala mladšie. Rafinované zrná spôsobujú stúpanie cukru v krvi, čo urýchľuje tvorbu vrások. Ako? Keď jete rafinovaný sacharid, telo premení cukor na glukózu, živinu, ktorá poškodzuje kolagén a ďalšie proteíny bojujúce proti vráskam.
39 Vyskúšajte Kybellu
Ako by ste chceli prísť o dvojitú bradu v obedňajšiu hodinu? Kybella je injekčný roztok schválený FDA, ktorý časom prirodzene rozpúšťa krčný tuk a zbystrí váš vzhľad bez chirurgického zákroku.
40 Buďte šťastní
Shutterstock
Trávte čas robením vecí, ktoré vás robia veselými. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a budete vyzerať lepšie. Ak chcete získať nejaké nápady, začnite ich začiarkavať 25 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší !
41 Investujte do čistiacej kefky
Viete, že dobrý zvlhčovač, očný krém a správne oholenie sú nevyhnutné, ale musíte tiež natrieť základné plátno. Motorizovaná kefka Clarisonic, ktorá bola vyvinutá pre hrubšiu mužskú pokožku, urobí 300 pohybov za sekundu, exfoliuje, odstráni olej upchávajúci póry a umožní lepšie oholenie. Udržia vás hladkého a mlado vyzerajúceho vo viacerých ohľadoch. Skontrolujte tieto 10 špičkových gadgetov, ktoré práve potrebujete !
42 Vezmite glukozamín
Jednou z vecí, ktoré v starobe strácame, je chrupavka, pružné spojivové tkanivo, ktoré sa nachádza v tele, vrátane kĺbových povrchov našich kĺbov. Čas a pohyb ho opotrebúvajú, takže sa cítite škrípavo a spôsobujete bolesť. Pohyb takým spôsobom, ktorý znižuje túto bolesť, môže tiež spôsobiť, že budete vyzerať staro. Dobrá správa: Môžete to zvrátiť užitím doplnku glukozamínu. Štúdia publikovaná v časopise Lancet ukázala, že počas trojročného obdobia znížil režim glukozamínu bolesť a stuhnutosť kĺbov až o 25 percent a pomohol zabrániť progresii artrózy v kolenách. Užívajte 1 500 mg denne a zlepšenie by ste mali vidieť asi za šesť týždňov.
43 Kúpte si svetelný stim
Ako starneme, produkcia kolagénu v tvári padá z útesu, čo vedie k vráskam. Táto ručná LED dióda chráni vašu pokožku, stimuluje kolagén, zmenšuje póry a vypĺňa linky. Môže to znieť ako hadí olej, ale je schválený FDA.
44 Vyprázdnite vrecká
Shutterstock
Posledných 12 až 15 rokov sa nohavice zoštíhľujú. Telefóny sa zároveň stali širšími, dlhšími a plochšími. Aj keď sa naše nohavice a telefóny vyvíjali diametrálne odlišnými spôsobmi, bolo rozhodnuté, že puzdro na telefón pripevnené na opasku nebude objímať presne nikto. Výsledok: Kráčame okolo s nabitými vreckami, vďaka ktorým vyzerá pás oveľa širšie, ako je, a my starší ako my. Takže pare down to the essential essentials. Zaregistrujte sa do služby Apple Pay, nahraďte svoju objemnú peňaženku elegantným klipom z nehrdzavejúcej ocele pre vaše základné karty, vytiahnite zriedka používané kľúče z prsteňa a schovajte si telefón do vnútorného vrecka bundy, keď ju máte na sebe. Ak nie ste, držte telefón v ruke. (Je tam aj tak väčšinu času.)
45 Vyskúšajte natto
Natto je silne voňajúce japonské jedlo vyrobené varením a fermentáciou sójových bôbov s baktériami, ktoré zvyšujú nutričnú hodnotu fazule. Je to najvyšší diétny zdroj vitamínu K2 - vitamín, ktorý je dôležitý pri podpore pružnosti pokožky a pomáha predchádzať vráskam.
46 Prestaňte fajčiť
Shutterstock
Správy blesk: Ak to mám povedať ľahko, fajčenie pre vás nie je skvelé. Okrem všetkých tých strašných vecí, ktoré robí s tvojím vnútorným prostredím, navonok tiež zostarne, akoby ti nebolo nič iné. Uvidíte, fajčenie zbavuje pokožku kyslíka a potom urýchľuje proces starnutia pokožky degradáciou kolagénu, čo znamená rýchlejšie viac vrások.
47 Vytiahnite si prekliate nohavice
Keď sa nohavice stali efektívnejšími, stúpanie - vzdialenosť medzi stredom rozkrokového švu a vrchnou časťou pásu - sa skrátilo. Vzostup je dôležitý, pretože určuje, kde majú nohavice sedieť na tele, čo následne vytvára vašu vnímanú líniu pásu. Nízke nohavice vyzerajú skvele - za predpokladu, že ste v menšine mužov, ktorí športujú s menej ako 8% telesného tuku. Stredný vek je ten, kedy sa váš vek začína prejavovať okolo vášho stredu. Preto, ak hojdáte čo i len mierne množstvo chubu, stanú sa soklom, na ktorom vystavíte svoj vrchol muffinu svetu. Noste nohavice tak, aby pás zodpovedal jeho názvu a sedel pri vašom prirodzenom páse.
48 Jedzte mastnejšie ryby
Shutterstock
Naozaj ste to, čo jete: Videli ste niekedy makrelu so suchou pokožkou? Konzumácia esenciálnych mastných kyselín, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách alebo doplnkoch z rybieho oleja, pomáha nielen hladšiemu fungovaniu nášho mozgu, ale tiež predstavuje prínos pre membrány kožných buniek, udržuje ich zdravie a zabraňuje ich vysušovaniu. von.
49 Zhlboka sa nadýchnite
Shutterstock
Čo by vás mohlo prinútiť vyzerať staršie ako lapať po dychu po schodoch? Výskum v časopise Hrudník (áno, čítame ich všetky) ukazuje, že chronické nepriateľstvo môže znížiť funkciu pľúc a urýchliť prirodzený pokles pľúcnej sily, ktorý sa za normálnych okolností vyskytuje s vekom. Tieto objavy pochádzajú zo štúdie na 670 mužoch, ktorých hladiny hnevu a pľúcne funkcie boli sledované počas 8 rokov. Vedci tvrdia, že hnev môže zmeniť neuroendokrinné procesy, ktoré môžu vyvolať chronický zápal a poškodiť pľúca.
50 Získajte tretí názor
Ak máte pocit, že ani životospráva, ani pooperačné zákroky, ako je Kybella, injekčné výplne alebo botox, to nezarežú, vždy existuje možnosť ísť pod nôž. Predtým, ako urobíte akékoľvek rozhodnutie, však premýšľajte dlho a poraďte sa s najmenej tromi renomovanými chirurgmi.
Ak potrebujete ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, sledujte nás na Facebooku alebo zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
