Aj niektoré z najneškodnejších návykov môžu mať vážne následky na pokožke. A najhoršia časť? Možno si ani neuvedomíte, že tým vlastne škodíte. Existuje toľko bežných vecí, ktoré robíte počas dňa, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku vrások časom, či už trávite hodinu čo hodinu pozeraním do telefónu alebo dokonca nosením parfému na krku. A nielen keď ste hore: Niektoré z vašich nočných rutín môžu byť škodlivé aj pre vašu pleť. Zahoďte tieto zvyky skôr, ako uvidíte vyskakovať čiary a záhyby.
1 Drsné odstránenie make-upu
Je neskutočne dôležité dať si v noci makeup dole a dať pokožke možnosť dýchať. Ak tak urobíte, musíte byť veľmi nežní. Pretože pokožka okolo očného okolia je obzvlášť tenká a krehká, estetička celebrít Renée Rouleau hovorí, že prílišné ťahanie a trenie, keď sa odličuješ, môže spôsobiť vrásky. Namiesto toho môžete použiť oveľa šetrnejšiu metódu.
„Bavlnenú podložku alebo tónovaciu handričku nasýtite tekutým odličovačom očí bez oleja. Držte ho na očiach 20 sekúnd, aby sa mejkap rozpustil, potom ho jemne utrite, “píše. „Najdôležitejšie je nechať očný make-up rozpustiť, aby sa dosiahlo menšie trenie a ťahanie oblasti očí. A nezabudnite obmedziť použitie vodeodolnej maskary, pretože je veľmi ťažké ju odstrániť. “
2 Nenosí opaľovací krém
Shutterstock
dievčatá, ktoré hrajú ťažko získať
To by ste už mali vedieť nosiť krém na opaľovanie každý deň— nielen keď ste na pláži - je nesmierne dôležitá pri prevencii rakoviny kože. Ale je tiež zásadné zabrániť vráskam. The Americká dermatologická akadémia odporúča nosiť širokospektrálny opaľovací krém s SPF najmenej 30 každý deň, a to aj v zime.
3 Sipovanie zo slamy
Všetci sa zbavujú plastových slamiek a to je dobré pre životné prostredie a tvoja pokožka. Ukázalo sa, že všetky tieto ľadové kávy vám vystavujú riziko predčasných vrások v dôsledku používania toho istého svalu - svalu orbicularis oris - znova a znova. „Keď piješ zo slamy, zvieraš pery opakujúcim sa pohybom, podobne ako fajčiari. Postupom času sa tak zvyšuje tvorba vrások okolo úst, “tvrdí kozmetický zubár Lana Rozenberg .
4 Celý čas sa usmievam
Je iba jeden Nevýhodou toho, že ste veľkým úsmevom: vrásky, ktoré môžu prísť so všetkým tým úsmevom. „Príťažlivosť gravitácie a opakujúce sa pohyby tvárových svalov môžu spôsobiť vrásky. V priebehu času opakujúce sa pohyby - napríklad úsmev, rozkladajú kolagén vo vašej pokožke a vytvárajú línie, “píše sa Steven Dayan, MD . Neprestávaj však v tom, čo robíš - šťastie je dôležité! Každý bude mať nakoniec vrásky, takže by mohlo byť tiež to, že sa bude príliš usmievať a užívať si každú sekundu života, však?
5 Žuvačka
Shutterstock
Iste, guma skvele udržuje váš dych svieži. Jedna vec je nie tak dobrý, však? Vaša pokožka bude bez vrások. Ale nebojte sa: Môže spôsobiť vrásky iba vtedy, ak ich veľa žujete. 'Mnoho mojich pacientov, ktorí sú žuvačkami ďasien, má okolo úst určitý vrásky a myslím si, že ďasno je za to do istej miery zodpovedné,' hovorí dermatológ a kozmetický chirurg. Joel Schlessinger, MD . „Nehovoríme o občasnom žuvaní ďasien. Hovoríme o človeku, ktorý má vo zvyku žuvanie žuvačiek a je zriedka, ak vôbec niekedy, videný bez kúsok gumy v ústach. “
6 Nedostatok spánku
Shutterstock
Flákanie na spánok vpredu nielenže vás robí mrzutým a mrzutým, ale môže vás tiež pripraviť na budúcnosť pokrčenej pokožky. Podľa a 2013 štúdia z prípadového lekárskeho centra fakultných nemocníc vedci zistili, že nedostatok spánku by mohol viesť k zvýšeným známkam starnutia, a to všetko preto, že mu nedávate čas, ktorý potrebuje na osvieženie. „Tento výskum po prvýkrát ukazuje, že zlá kvalita spánku môže urýchliť príznaky starnutia pokožky a oslabiť jej schopnosť nočnej opravy,“ hovorí Daniel Yarosh, PhD.
7 Príliš časté odovzdávanie vašich sladkých zubov
Shutterstock
Je zrejmé, že si každú chvíľu musíte dopriať tekvicové korenie latte. Len sa uistite, že sa nenaložíte na cukor tiež často kvôli svojej pokožke. Podľa Clevelandskej kliniky môže cukor - rovnako ako rafinované sacharidy - zvyšovať hladinu cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu inzulínu spôsobujúceho zápal, ktorý môže poškodiť vašu pokožku. „Cukor sa viaže na elastické a kolagénové vlákna, vďaka ktorým pokožka vyzerá bujne a mladistvo. Poškodenie týchto vlákien znamená menšiu oporu pre vašu pokožku - a viac vrások, “tvrdí dermatológ Melissa Piliang, MD .
8 hodín strávených v telefóne
Shutterstock
Všetko, čo prechádzate cez Instagram a sledujete videá z YouTube na vašom telefóne, sa môže zdať dosť neškodné, ale čo sa týka vašej pokožky, to tak nie je. Podľa Americká spoločnosť pre estetickú plastickú chirurgiu „Tento neustály pohľad nadol“ by mohol viesť k vytvoreniu záhybov a záhybov na krku - známejšie ako „technický krk“.
9 Ísť do postele so zapnutým make-upom
Shutterstock
je poštový operátor dobrá práca
Bez ohľadu na to, ako ste po dlhom dni vyčerpaní, nikdy nechoďte spať s tvárou plnou make-upu, ktorá môže vážne starnúť. „Je to z dôvodu zbytočného vystavenia voľným radikálom. Počas dňa je vaša pokožka vystavená voľným radikálom a ďalším oxidačným stresorom, ktoré môžu štiepiť kolagén a spôsobiť vývoj liniek a vrások. Celé noci spíte s make-upom na pokožke a utesňuje tieto voľné radikály na povrch pokožky, “hovorí licencovaný estetik Jamie Cantu .
10 Nechránenie pokožky pri šoférovaní
Môže sa zdať, že nie je dôležité nosiť krém na opaľovanie počas jazdy, ale všetko to vystavenie sa slnečnému žiareniu, ktoré zažívate počas cestovania do práce, vám môže spôsobiť riziko vrások. Pretože okná v aute neblokujú toľko škodlivých UV lúčov, ako si myslíte, vystavenie sa slnku môže spôsobiť „kožné skvrny, ochabnutie a hnedé starecké škvrny“ a vystaviť vás riziku rakoviny kože - najmä na ľavej strane , ktorý je otočený k oknu, hovorí Nadácia pre rakovinu kože .
11 Často sa mračí
Shutterstock
Rovnako ako úsmev môže nakoniec viesť k vráskam, to isté platí aj pre mračenie. Podľa Steven Dayan, MD , opakovaný pohyb vašich tvárových svalov, keď tručíte, vám môže poskytnúť trvalý nevrlý vzhľad mačky po celej čiare. Takže ak sa chystáte robiť akýkoľvek pohyb spôsobujúci vrásky, pokojne by ste ho mohli aj usmiať.
12 Nadmerný stres
Shutterstock
Stres je zodpovedný za všetko, od problémov duševného zdravia až po fyzické problémy srdcové choroby a cukrovka . Jedna vec, na ktorú si väčšina ľudí v skutočnosti nemyslí, je, ako ovplyvňuje aj jej pokožku. Ak nenájdete spôsoby, ako znížiť svoju hladinu - napríklad cvičením alebo meditáciou -, môže vám hroziť vráska (a ešte horšie!), A to všetko vďaka hromadeniu stresového hormónu kortizolu v tele. „Kortizol má tiež právomoc urýchliť proces starnutia pokožky a rýchlo tak zosilniť bežné nežiaduce príznaky starnutia, ako sú linky a vrásky, starecké škvrny a matnosť pokožky,“ hovorí licencovaný estetik Erma Morris .
13 Nespím na hodvábnych obliečkach na vankúše
Shutterstock
Je čas sa zbaviť bavlnených obliečok na vankúše a zvoliť možnosť, ktorá je lepšie pre vašu pokožku. Podľa Swinyer-Wosethova dermatológia bavlna môže byť dosť drsná a spôsobiť, že vaša pokožka sa bude pri spánku pohybovať okolo. S mäkkými obliečkami na vankúše naopak vaša pokožka hladko kĺže a nebude vám po čase zanechávať vrásky. Nemusíte dostať tiež fantazijné: Tieto hodvábne alternatívy sú 18 dolárov za dvojbalenie a pracovať ako kúzlo.
14 Uvoľnenie pri príjme vody
Shutterstock
čo robiť, keď ťa tvoj manžel považuje za samozrejmosť
Pretože je vaša pokožka najväčším orgánom vášho tela, musíte sa ubezpečiť, že zostáva super hydratovaná, aby zostala zdravá - inak bude suchá a zvrásnená. A najlepší spôsob, ako to urobiť, je prepúšťať vodu po celý deň - aj keď to znamená viac výletov do kúpeľne. „Ak nepijete dostatok vody, môže sa u vás vyskytnúť viac vrások, pretože voda pomáha vnútorne napučiavať pokožku,“ hovorí dermatológ DR. David E. Bank .
15 Priloženie parfému na krk
Shutterstock
Aké škodlivé môže byť nastriekanie parfému na krk naozaj mať pravdu? Podľa jedného odborníka budete síce dobre voňať, ale mohli by ste sa vystaviť riziku vzniku vrások. „Váš obľúbený parfum alebo kolínska voda pravdepodobne obsahuje alkohol, ktorý po aplikácii na exponovanú pokožku počas denného svetla spôsobí jeho fotocitlivosť na slnečné svetlo,“ hovorí Lawrence Jaeger, MD . „To znamená, že vaša pokožka bude pravdepodobne spálená na slnku a bude mať za následok vrásky, pigmentáciu a prípadne aj rakovinu kože.“
16 Šilhanie 24/7
Možno by bolo načase objednať si schôdzku s očným lekárom - pokiaľ nechcete riešiť vrásky okolo očí. Rovnako ako úsmev a mračenie sa môžu časom spôsobiť vrásky, rovnako môže spôsobiť aj ďalší bežný opakovaný výraz: škúlenie, hovorí Steven Dayan, MD . Ak nevidíte, chyťte nejaké okuliare alebo kontakty, skôr ako kvôli tomu začnete vytvárať jemné čiary.
17 Nejedzte dostatok zdravých tukov
Ak pravidelne nejete zdravé tuky, môžete dať vráskam šancu usadiť sa skôr, ako by ste chceli. (A áno, toto je vaša zámienka, aby ste každý deň jedli hrianky z avokáda.) „Správna strava s množstvom zdravých tukov z olivového oleja, avokáda a orechov vašu pokožku vyživí,“ hovorí dermatológ. Melissa Piliang, MD .
18 Nie je zvlhčujúci
Okenice
Pokiaľ ide o prevenciu vrások, posledný čo chcete, je zaoberať sa suchou pokožkou - niečo, vďaka čomu je vaša pleť náchylnejšia na starnutie. Ak chcete zostať čo najmladšie vyzerajúci, Americká dermatologická akadémia odporúča denné zvlhčovanie, ktoré zachytáva vodu vo vašej pokožke a pomáha znižovať výskyt jemných vrások, čím získate celkovo mladistvý lesk.
19 Príliš hrubé nanášanie make-upu
Shutterstock
Dôkladné odstránenie make-upu môže spôsobiť tvorbu vrások kvôli všetkému tomu ťahaniu - a to isté platí aj pri nanášaní na vaše výrobky. Podľa Theraderm , potiahnutím viečok naneste očné linky alebo potiahnutím za pokožku, zatiaľ čo sa miešate v očných tieňoch, môže dôjsť k poškodeniu veľmi jemnej pokožky okolo očí.
20 Pitie príliš veľkého množstva alkoholu
Shutterstock
Šťastná hodina je každú chvíľu úplne v poriadku - a zaslúžená! Len sa uistite, že to nepreháňate. „Pitie alkoholu, najmä tesne pred spaním, vás môže dehydratovať. Dehydratovaná pokožka vedie k vráskam, takže namiesto toho, aby ste noc zakončili pohárom vína, vezmite si ako pohár na noc hydratačný pohár vody, “hovorí MUDr. Stefani Kappel .
21 Spánok na boku alebo žalúdku
Shutterstock
Postupom času si zvyknete na určitý spôsob spánku a je ťažké spať v akejkoľvek inej polohe. Spánok na boku alebo na bruchu vás však môže pripraviť na budúcnosť vrások. Podľa a 2003 štúdia uverejnené v Škandinávsky vestník plastickej a rekonštrukčnej chirurgie a chirurgie rúk spôsob, akým spíte, zohráva úlohu v tom, ako je vaša pokožka vrásčitá, a primárnym vinníkom je spánok na boku alebo bruchu.
22 Nedostatok dostatočného množstva vitamínu C.
Shutterstock
Je čas zvýšiť množstvo papriky, kivi, pomarančov, brokolice a ďalších potravín bohatých na vitamín C vo vašej strave. A Štúdia z roku 2007 uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition našli tí, ktorí jedli vyšší príjem vitamínu, mali lepšie starnúcu pokožku ako tí, ktorí ich neprijali.
sny o mojej mŕtvej matke
23 Fajčenie
Shutterstock
Pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky, fajčenie je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť. Podľa Mayo Clinic , môže to urýchliť proces starnutia pokožky a na tvári sa vám objavia vrásky a Zvyšok tela, nielen kvôli nikotínu, ale aj preto, že neustále využívate rovnaký sval, aký používate pri saní zo slamky. Existuje veľa dôvodov, prečo si zvyk zvyknúť, a vaša pokožka je len jedným z nich.
