„Neznášam, keď mám viac ako 40 rokov,“ lamentoval môj priateľ Tony počas obeda medzi dúškami diétneho koksu. „Vyzerám staršie, pohybujem sa pomalšie a cítim sa tučnejší. Moje telo sa práve rozpadá. “
„Problém nemá tvoje telo,“ povedal som a zdvihol jeho sódu. 'Je to to, čo do toho dávaš.'
Ľudské telo je úžasná vec v každom veku - ale keď dosiahnete 40 rokov, náš metabolizmus neprúdi celkom tak ako predtým, objavujú sa vrásky a sivé vlasy a hrozí nám väčšie riziko vzniku chronických chorôb. Dobrou správou je, že konzumáciou správnych potravín ( ako týchto 25 ), môžete obmedziť, znížiť alebo predísť zubu času. Tu predstavujeme 40 nezdravých potravín až 86 z vašej stravy, keď máte viac ako 40 rokov, čo vedie k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu. Čítajte ďalej a potom si pridajte desaťročie do života pomocou tejto exkluzívnej špeciálnej správy: 100 spôsobov, ako žiť na 100 .
1 Margarín
Toto by ste naozaj nemali jesť v žiadnom veku. Je to pre teba zlé, domov. Ale keď máte 40 rokov, jeho nepriaznivé účinky na telo sú také isté ako nos na tvári. „Nie všetky tuky sú si navzájom rovnocenné a zdá sa, že margarín - častejšie - dáva [iným] tukom zlú povesť,“ zdieľa Dr. Tasneem Bhatia, MD, tiež známy ako Dr. Taz, odborník na chudnutie a autor z Čo jedia lekári a 21-dňovú opravu bruška . „Vinníkom margarínu sú trans-tuky, ktoré ničia hydratáciu. Čím menej je vaša pokožka hydratovaná, tým rýchlejšie sa vrásky objavujú. '
snívať o ukradnutom aute
2 fronty
V USA má viac ako kedykoľvek predtým 40 rokov deti. Ak uvažujete o plodení, zvážte rozlúčku so všetkými limonádami. Prečo? Pretože okrem toho, že sú obohatené o potenciálne rakovinotvorné farbivá, sú hlavným zdrojom pridaného cukru v americkej strave. Cukor negatívne ovplyvňuje ovuláciu a súvisí tiež so zlou pohyblivosťou spermií. Ukázalo sa, že vynechanie sódy - dokonca aj diéta - je jedným z 30 najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoj metabolizmus nad 30 rokov .
3 Uzené klobásy
Keď už sme pri tom, poďme označiť niektoré ďalšie jedlá, ktoré, ironicky, nie sú vhodné pre salámy. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2014 Epidemiológia našli súvislosť medzi konzumáciou spracovaného mäsa ako je saláma a párky v rožku a nižším počtom spermií. Autori štúdie predpokladajú, že počas spracovania sa stane niečo, čo poškodí kvalitu spermií - len si ešte nie sú celkom istí, čo to je.
4 Ľadová káva
Je smutné, že káva nie je elixírom mladosti a ľadová káva môže dokonca urýchliť jej starší vzhľad. Vypočuj ma. Príliš veľké množstvo kofeínu môže narušiť kvalitu spánku. To je zlé, pretože keď spíme, naše bunky sa opravujú pred poškodením, ktoré pokožka utrpí z UV lúčov a iných stresových faktorov pokožky. Hádzanie a sústruženie reže na tento čas omladenia a môže predčasne starnúť pokožku. A čo ľad? No, máme tendenciu piť ľadové nápoje cez slamku. Vedci zistili, že opakované pohyby tváre, ako napríklad popíjanie slamky, môžu spôsobiť jemné linky a vrásky. A aby ste ubezpečili, že máte dostatok, shuteye, vyskúšajte tieto 10 spôsobov, ako sa dnes večer lepšie vyspať .
5 mikrovlnných večerí
Výhodné? Áno. Najmä ak je vaším cieľom vyzerať v chvate nafúknuto. Vidíte, mrazené jedlá majú vysoký obsah sodíka. „Sodík prispieva k zadržiavaniu vody a celkovo nafúknutému, starodávnemu vzhľadu,“ zdieľa Kayleen St. John, R.D., zo školy varenia podporujúcej zdravie v New Yorku, Natural Gourmet Institute.
6 bagelov
Bagel je tak všadeprítomný, že ho možno nebudete považovať za jedlo, ktoré vám zostarne. Ale bagel je skutočná sacharidová bomba: Telo premieňa rafinované sacharidy na cukor a potom na glukózu, živinu, ktorá poškodzuje kolagén a ďalšie proteíny bojujúce proti vráskam. Ak budete celozrnné výrobky vyberať rafinovanejšie, pomôže vám to udržiavať hladinu cukru v krvi rovnomerne, čo pomáha udržiavať a chudnúť. Nahraďte ich 10 najlepších sacharidov pre vaše abs .
7 Obchodné muffiny
Muffiny sa rovnajú vrcholom muffinov - žiadne veľké prekvapenie. Ale môžu byť zlé aj pre mozog, ktorý teraz prekypuje viac ako 40 rokmi informácií. Mnoho komerčných muffinov je obohatených o sójový olej, ktorý rozširuje pás, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a trans-tuky - zložky, o ktorých sa preukázalo, že znižujú výkon mozgu a zapínajú pamäť.
8 Energetické nápoje
Nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru, sú zlé. Rovnako zlé sú aj nápoje vyrobené z náhrady cukru. Vaše perleťové biele sú možno prvou časťou z vás, ktorá vykazuje známky návyku pri konzumácii energetických nápojov, pretože môžu poškodiť sklovinu a uľahčiť tvorbu škvŕn na zuboch. Ich vysoký obsah kofeínu a sodíka môže navyše viesť k dehydratácii, najmä ak ich pijete namiesto vody. „Pretože dehydratácia je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k staršej pokožke, snažte sa vypiť odporúčaných 8 - 10 pohárov vody denne - a ešte viac, ak konzumujete alkohol alebo cvičíte,“ ponúka Sarah-Jane Bedwell. , RD, LDN, odborník na výživu a autor knihy z Nashvillu Naplánujte si, že som chudá: Plánujte, ako schudnúť, a udržať si ju len za 30 minút týždenne . A skús Najlepší spôsob, ako dosiahnuť zvýšenie energie bez kávy alebo energetických nápojov .
prečo sa mi trhajú vrchné pery
9 Oreos
Sú naplnené lahodným krémom - a tiež prázdnymi kalóriami a tukom rozširujúcim pás. „Keď sme mladší, zdalo sa nám zdravšie stravovanie nezmyselné, keď ste mohli ísť cvičiť 24 hodín denne, 7 dní v týždni a schudnúť,“ hovorí Lisa Moskovitz, registrovaná dietetička a zakladateľka skupiny NY Nutrition Group. „Bohužiaľ, ako telo starne, má cvičenie stále veľa pozitívnych výhod, ale chudnutie často nie je jedným z nich.“
10 Pečený tovar
„Pečený tovar a iné sladkosti sú často bohaté na pridané cukry a tuky, čo môže viesť k priberaniu a zlému zdraviu zubov,“ hovorí Alexandra Miller, RDN, LDN, firemná dietetička v spoločnosti Medifast. „Cukor podporuje nezdravý mikrobióm a je tiež prozápalový. Všetky tieto vlastnosti môžu urýchliť proces starnutia, “hovorí. Zásobte si kuchyňu týmito protizápalovými látkami 25 jedál, ktoré vás udržia navždy mladými .
11 vegetariánskych hamburgerov
Sú zdanlivo neškodné, ale v porovnaní s hamburgermi z kráv sú vegetariánske karbonátky v porovnaní s podávaním vitamínu B12 zlé. Ak chcete zabrániť šediveniu, B12 je to, čo potrebujete. Máte obavy z tuku a kalórií v hovädzom hamburgeri? Choďte na trávu. Je prirodzene štíhlejšia ako bežne chované mäso a obsahuje vyššiu hladinu omega-3 mastných kyselín, o ktorých je známe, že znižujú riziko srdcových chorôb a odbúravania tukov prostredníctvom preplňovania.
12 Slanina, šunka a klobása
Áno, raňajkové mäso je skutočne vynikajúce. Nebudeme to popierať. Ale tiež nemožno poprieť, že v posledných rokoch bolo publikovaných niekoľko štúdií, ktoré spájajú konzumáciu spracovaného mäsa s niekoľkými druhmi rakoviny vrátane rakoviny prostaty, ktorá, keď dosiahnete vek 40 rokov, máte zvýšené a zvýšené riziko. „Konzervačné látky používané v spracovanom mäse môžu vytvárať v tele voľné radikály,“ hovorí Lisa Hayim, MS, RD a zakladateľka spoločnosti WellNecessities. „Voľné radikály vedú k oxidácii vašich buniek a DNA a môžu spôsobiť dostatočné poškodenie, ktoré vedie k rakovine alebo iným zdravotným stavom.“ Aby ste s tým bojovali, pracujte na týchto 20 úžasných liečivých jedál do svojho jedálnička!
13 Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
Je to v našich 40-tich rokoch, keď gravitácia silno priťahuje naše boky a nepustí nás, kým nezavedieme zásah alebo nezomrieme. Vyhnite sa tejto prísade a podajte jej teda pomocnú ruku. Aj keď nadmerný príjem cukru škodí celkovému mladému vzhľadu, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy je považovaný za najhorší druh pre vašu pokožku (a celkové zdravie), tvrdí Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., konzultantka v oblasti výživy a výživy Carrington Farms. „Cukor vo vašej strave môže poškodiť kolagén a elastín vašej pokožky, vďaka čomu budete vyzerať vráskavo s pokožkou, ktorá už nie je pevná,“ dodáva.
14 Cukor
Napriek tomu, John Stamos alebo Rob Lowe, je v súčasnosti nemožné zastaviť proces starnutia. Je však možné uchovať si mladistvú pleť redukciou cukru, živiny, ktorá urýchľuje vrásky a ochabovanie. „Cukor spôsobuje zápal, ktorý je hlavným inhibítorom čistej a krásnej pokožky,“ hovorí Dr. Taz. 'Aby toho nebolo málo, cukor tiež poškodzuje kolagén a elastín, vďaka čomu pokožka vyzerá jemne a pružne.' Začnite dnes s týmito 7 spôsobov, ako sa prepašovať z cukru .
15 sladkých koktailov
Čo majú spoločné piña coladas, margaritas a mojitos? Všetky obsahujú veľké množstvo vecí, o ktorých sme vám práve povedali: Cukor. „Keď sa jednoduchý cukor spotrebuje v nadmernom množstve, molekuly cukru sa spoja s bielkovinami v tele a vytvoria zlúčeniny, ktoré môžu poškodiť kolagén pokožky. To má zase vplyv na starnutie, “hovorí Bedwell. „Tieto sladké nápoje môžu obsahovať viac ako 50 gramov pridaného cukru v jednom koktaile! Alkohol v nápojoch vás navyše môže dehydratovať a zvýrazniť jemné vrásky. “
16 Doritos
Pokiaľ neurobíte nejaké zmeny v tom, ako sa pohybujete, starnutie znamená spomalenie metabolizmu. Povedané inak: S pribúdajúcim rokom telo vyžaduje a spaľuje menej kalórií. O to dôležitejšie je jesť rozumné porcie, keď sa dostanete ďalej do dospelosti. Každý vie, že keď otvoríte vrecúško s občerstvením, ako je Doritos, určite ho vyleštíte. Jednou z prvých zložiek na štítku potraviny je glutaman sodný (MSG), prídavná látka, o ktorej je známe, že zvyšuje chuť do jedla a zvyšuje chuť jedál. Vystrihnutie nezdravého občerstvenia je len jedným z týchto 50 jednoduchých spôsobov, ako vo svojich 50 rokoch vyzerať mladšie .
17 Chlast
Aj keď vyššie uvedené koktaily obsahujú viac cukru ako väčšina nápojov, nie je známe, že nadmerné pitie alkoholu prepožičiava svieži a mladistvý vzhľad. „Alkohol… oberá telo o vitamín A, antioxidant, ktorý je nevyhnutný pre obnovu a obnovu buniek,“ hovorí Dr. Taz. „Ak pijete, siahnite po nápojoch bez pridania cukrov, ako je víno, šampanské alebo vodka s limetkou. Nezabudnite tiež piť s mierou a každý alkoholický nápoj striedajte s vodou, “radí Bedwell.
18 Zuhoľnatené mäso
Spálené mäso je vinným potešením pre viac ako pár z nás, ale pokiaľ sa neponáhľate vyzerať zvetrano, mali by ste zvážiť úplné vynechanie. „Mäso, ktoré bolo uvarené do čierna, je pre telo veľmi zápalové,“ vysvetľuje St. John. 'Zápal môže skutočne odbúrať hladinu kolagénu v pokožke a viesť k starnutiu,' hovorí. Výskum tiež zistil, že vysoká konzumácia dobre pripraveného, vyprážaného alebo grilovaného mäsa je spojená so zvýšeným rizikom kolorektálneho karcinómu, rakoviny pankreasu a prostaty - to všetko je u nás vyššie riziko vzniku v 40. rokoch. Vyrobte to Dokonalý recept na zdravý burger namiesto toho.
19 konzervovaných zeleniny
Je pre vás zelenina dobrá? Áno, za predpokladu, že nepochádzali z plechovky. Prečo? Konzervačné látky a omáčky, ktoré udržujú spoločnosť plnú vitamínov vo vnútri nádoby, sú nabité sodíkom. A ak radšej popíjate zeleň, než ju žujete, mali by ste sa držať iba čerstvo pripravených odrôd z miestneho obchodu s džúsmi (alebo z vašej kuchyne). Fľaškové verzie sú až po okraj naplnené soľou. Napríklad len 8 uncí V8 Vegetable Juice Essential Antioxidants má 480 miligramov sodíka. Ak musíte popíjať fľaškovú odrodu, choďte na zmes s nízkym obsahom sodíka V8. Ušetrí vám 340 miligramov sodíka, čo môže v priebehu mesiaca skutočne zmeniť hladinu krvného tlaku.
darček pre manželku k narodeninám
20 Tvaroh
Možno by ste nečakali, že tvaroh zvýši váš krvný tlak, ale porcia na jednu šálku unesie takmer 700 miligramov látky. Podľa FDA je to viac ako tretina toho, čo by ste mali skonzumovať za celý deň. Lepšou možnosťou bohatou na bielkoviny by bola nádoba s gréckym jogurtom. Je to náhrada tvarohu s nízkym obsahom soli a vysokým obsahom bielkovín, ktorej sme veľkými fanúšikmi. Vyskúšajte to a osvojte si ich zaručene 10 spôsobov, ako znížiť krvný tlak po celý deň .
21 Jerky
Hovädzí trhaný vzhľad je miestom, kde sa steakové mäso chrastí, ale napriek tomu je to vďaka šialeniu Paleo trendy. Malá porcia s objemom 1 unce môže obsahovať viac ako 700 miligramov soli - teda viac ako štvornásobok toho, čo nájdete v tej istej porcii chipsov! Balené s bielkovinami? Áno. Ale má tiež dostatok soli. To je zlá správa, ak máte 40 rokov a chceli by ste mať zdravý ticker na ďalšie desaťročia.
22 Vyprážané kurča
Grilované kuracie prsia sú skvelou voľbou na odbúravanie tukov a naberanie / udržiavanie svalov. Ak však udržujete pokožku zapnutú a ponoríte ju do fritézy, nutričná realita vášho jedla sa rýchlo zmení. Jedna porcia 4 uncí vyprážaného kuracieho mäsa s kožou má toľko cholesterolu ako 11 prúžkov slaniny! Urobte svojmu srdcu láskavosť a rozhodnite sa pre kus hydiny, ktorý je zdravší pre srdce. Ak chcete získať dôkladnejšie stravovacie poradenstvo, pozrite si tieto 6 rýchlych spôsobov rýchleho chudnutia .
23 Pop Secret maslový popcorn
Všeobecne možno povedať, že čím viac sa celý zdroj potravy spracuje, tým menej zdraviu prospešný je. Chceš príklad? Obyčajný popcorn môže byť, je zdravé občerstvenie plné energetických celých zŕn. Popcorn's Butter Popcorn má však päť gramov tukov upchávajúcich tepny na porciu - viac ako dvojnásobok denného limitu odporúčaného vládou! „Trans mastným kyselinám je obzvlášť dôležité sa vyhnúť, keď ľudia starnú, pretože riziko srdcových chorôb stúpa s vekom,“ vysvetľuje registrovaná dietetička Isabel Smith.
ako zistiť, či vás manželka podvádza
24 „chudých“ kávových nápojov
Vedci tvrdia, že tieto potraviny Franken zamieňajú naše telá za to, že od nás očakávajú kalórie, ktoré tam nie sú, čo narúša schopnosť nášho tela regulovať to, čo jeme. Výsledkom je to, čo nazývajú „metabolické poruchy“, ako napríklad zlá inzulínová odpoveď a zvýšené hladiny glukózy. Tie môžu viesť k ukladaniu tuku a množstvu chorôb, ako je metabolický syndróm, cukrovka typu 2 a kardiovaskulárne choroby. Vynechanie týchto látok z potravy je iba jedným z nich 30 najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoj metabolizmus po 30 .
25 Pop Tarts
Táto „potravina“ bola takmer určite vytvorená s ohľadom na dieťa a mala by byť zo stravy odstránená predtým, ako získate vodičský preukaz. Staré zvyky však ťažko zomierajú, a preto vám dáme dôvod, aby ste ich vyhodili z kuchyne. Jedná sa v zásade o cukrovú lepenku so sladkou náplňou. Ľudia, ktorí konzumujú 17 až 21 percent denných kalórií z pridaného cukru, majú o 38 percent vyššie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumovali 8 percent alebo menej kalórií z pridaného cukru.
26 špeciálnych K proteínových tyčiniek
Okrem ingrediencií Frankenfood (fruktóza, dextróza, glycerín, sorbitol, oxid zinočnatý) a vysokého počtu cukrov obsahuje nie príliš špeciálna tyčinka Special K iba 10 gramov bielkovín, čo z hľadiska toho, že vás udrží plných a spokojný až do obeda. Ak zvyčajne siahnete po takomto bare, vymeňte ho za domáci proteínový kokteil alebo sa rozhodnite pre jeden z nich 5 dokonalých pochutín s vysokým obsahom bielkovín .
27 Som vŕba
Nafúknuté tmavé kruhy pod očami majú tendenciu byť s pribúdajúcimi narodeninami výraznejšie - a dehydratácia to ešte zhoršuje. Ak sa chcete zobudiť a vyzerať sviežo, vyhýbajte sa slaným jedlám nasávajúcim vlhkosť, ako je sójová omáčka (iba jedna polievková lyžica týchto látok má ohromných 879 miligramov sodíka), a vypite veľa vody. To je len jeden z nich 50 spôsobov, ako vo svojich 50 rokoch vyzerať mladšie .
28 Mrazená pizza
Ak chcete zostať mladí, budete musieť zostať v obraze o tom, čo sa deje vo svete, a preto musíte udržiavať svoj noggin v špičkovej forme. Potraviny s vysokým obsahom tukov môžu spôsobiť únavu, vďaka čomu sa váš mozog bude cítiť oveľa menej ostrý, vyplýva zo zistení publikovaných v časopise Živiny . Aj keď sú čipsy, zmrzlina a sušienky hlavným páchateľom, niektoré mrazené pizze majú 24 gramov alebo 40 percent denného tuku v jednej porcii!
29 Zmrzlina s príchuťou kávy
Pre istotu vás káva ani zmrzlina neudržia, aby ste vyzerali a cítili sa mlado, ale v kombinácii vám to môže zrýchliť tempo, ktorým pôsobíte staršie. Po prvé, je tu kofeín. 'Ako starneme, naše cirkadiánne rytmy sa menia, rovnako ako naše hormóny, vďaka ktorým môžeme byť citlivejší na kofeín a ovplyvňovať našu schopnosť zdravého spánku,' hovorí Smith. To je veľká vec. V nedávnej štúdii s viac ako 500 účastníkmi vedci zistili, že strata iba 30 minút zavretého oka zvýšila riziko obezity o 17 percent. Menej spánku plus vaňa s prázdnymi sacharidmi znamená zamávať na rozlúčku so svojou štíhlou, mladistvou postavou. Máte problémy vo vreci? Títo 10 spôsobov, ako sa dnes večer lepšie vyspať vám pomôže získať najlepšiu shuteye vo vašom živote.
30 tuniakov
Áno, tuniak je skvelým a chutným zdrojom bielkovín. Môže však tiež prispieť k otupeniu vašej mysle. Vidíte, tuniak zavalitý, ahi, tuniak dlhoplutvý a žltoplutvý majú vysoký obsah ortuti. Konzumácia príliš veľkého množstva ťažkých kovov môže spôsobiť pokles kognitívnych schopností. Aby ste zostali v bezpečí, začleňte do svojej stravy ďalšie druhy rýb, ako sú sardely, divoký losos alebo pstruh, ktoré sa môžu pochváliť mnohými rovnakými výhodami na zvýšenie mozgu, ale neprinášajú riziko nadmerného vystavenia ortuti.
31 Smotana na kávu
Kávová smotana obsahuje oxid titaničitý, bieliaci prostriedok, u ktorého bolo preukázané, že spôsobuje poškodenie pečene a tkanív u myší. Podľa nedávneho preskúmania chemickej látky môže mať tiež zdravotné dôsledky pre ľudí. Krémová zmrzlina je tiež zvyčajne nabitá trans-tukmi, často sa skrýva pod svojím menej známym názvom: hydrogenovaný olej. Takmer všetky výrobky spoločnosti Coffee Mate obsahujú túto strašidelnú ingredienciu, o ktorej sa preukázalo, že znižuje pamäť u dospelých do 45 rokov. Moskovitz hovorí, že trans-tuky môžu spôsobiť zápal, ktorý môže zhoršiť bolesti. Bojujte proti tomu konzumáciou potravín s prekvapivými liečivými vlastnosťami - pridajte ich 20 úžasných liečivých jedál do vášho nákupného zoznamu.
32 Ľad
Áno, počuli ste nás, ľad. Áno, je vyrobený iba z vody a nemá žiadny cukor ani iné prísady. Ale mnohí z nás to radi chrumkajú. Žuvanie tvrdých látok môže poškodiť sklovinu a umožniť zafarbenie. Ak niečo zostarne na vašom vzhľade, sú to zafarbené, popraskané zuby.
33 občerstvenia bez cukru
Stredný vek je obdobie, keď sa váš vek začína prejavovať okolo stredu a okolo 40 rokov si všetci v tejto oblasti všimneme zhrubnutie. Niektoré z týchto rozšírení možno pripísať suboptimálnej funkcii pečene. Vyhýbanie sa toxínom, ako sú umelé sladidlá, pomôže vitálnemu orgánu pracovať efektívnejšie a následne zúži váš stred. Ak chcete naštartovať detoxikačný proces, nakopte potraviny vyrobené pomocou falošných sladidiel (ako sú žuvačky bez cukru, cukríky a občerstvenie) na obrubník. Potom nimi naplňte tanier 25 jedál mužov nad 45 rokov by mali jesť .
10 znakov, že váš vzťah skončil
34 Vyrábať s pesticídmi
Toxíny z potravy môžu negatívne ovplyvňovať metabolizmus a hormonálnu rovnováhu a do 40 rokov ich už nejaký čas hromadíte. To je zlé pre najrôznejšie dôvody, vrátane schopnosti mať deti. Vedci zistili, že muži, ktorí konzumujú najviac pesticídov v produkcii, majú oveľa menej pohyblivých spermií ako muži, ktorí jedia najmenej. Medzi najobľúbenejšie produkty, ktoré obsahujú najväčšie množstvo pesticídov a mali by byť ekologické, kedykoľvek je to možné, patria: jablká, jahody, hrozno, zeler, broskyne, špenát, paprika, uhorky a cherry paradajky.
35 Tilefish
Tilefish bol považovaný horšie pre teba než žralok a mečúň. Môžete tiež vypiť trochu kyseliny z batérie s množstvom ortuti v týchto oceánskych tvoroch.
36 kuracích nugetiek z rýchleho občerstvenia
Kuracie nugetky všetky začínajú kuracím mäsom, ale tiež obsahujú niekoľko syntetických prísad od diglyceridov cez červenú # 40 po karagénan. Tieto chemikálie pomáhajú vytvárať nadmerne spracované potraviny, ako sú kuracie nugetky, pretože práve to bráni tomu, aby sa (veľmi málo) organických materiálov v nugetkách zhoršilo (alebo vyzeralo divne) po dňoch strávených cestovaním na cestách alebo mesiacov v mrazničke. Ale aj keď si ich kúpite v obchode s potravinami, nemusíte byť v bezpečí. Namiesto toho nakrájajte bio kuracie prsia nakrájané na kúsky, natrite ich vajíčkom a strúhankou a pečte ich vo svojej rúre.
37 Ovocná šťava
Je to prirodzené. Je nabitý vitamínom C. Pochádza z Floridy. Čo sa môže stať? Zatiaľ čo stopercentný ovocný džús je lepším výberom ako sladké nápoje, ako je Sunny D, aj ten prírodný má v sebe stále až 36 gramov cukru na šálku - alebo o tom, čo by ste dostali, keby ste doň vložili 4 glazované šišky Krispy Kreme mixér a biť na frapé. Navyše, väčšina sladkosti v džúse pochádza z fruktózy, druhu cukru spojeného s vývojom viscerálneho tukového tkaniva - to je brušný tuk.
38 Diétne sodovky
Čo majú spoločné umelé farbivá, retardéry horenia a falošné cukry spôsobujúce rakovinu? Sú prísadou do všetkých vašich obľúbených šumivých nápojov s diétou. Šupnite to všetko do fľaše s obsahom BPA, chemikálie spojenej s obezitou, a do značnej miery ste dostali najhorší nápoj vôbec. Takmer všetky populárne diétne limonády obsahujú aspartam, umelé sladidlo, ktoré zvyšuje hladinu glukózy, preťažuje pečeň a spôsobuje, že sa prebytok premieňa na tuk. A to nie je všetko: Bolo dokázané, že karamelové farbivo nachádzajúce sa v hnedých nápojoch ako Coca-Cola a Dr. Pepper spôsobuje rakovinu u zvierat a je možným karcinogénom pre ľudí. Ak sú vaším cieľom sodovky s citrusovou príchuťou, ako sú Diet Mountain Dew a Fresca, nie ste na škodu. Namiesto karamelového zafarbenia obsahujú BVO, chemikáliu používanú v raketových palivách a spomaľovače horenia, ktorá môže znižovať plodnosť a môže negatívne pôsobiť na hormóny štítnej žľazy. A: starne ťa.
39 gepardov
Nie je to vaša predstavivosť: Toto oranžové nafúknuté občerstvenie sa roztopí ako druhé, čo vám udrie na jazyk - fenomén, ktorý vedci nazvali „miznúcou kalorickou hustotou“. A určite to nie je náhodná kvalita vašich čipov. Vývojári potravín vedia, že keď sa potraviny rýchlo roztopia, podvedú mozog k domnienke, že neprijímate toľko kalórií. Na druhej strane občerstvenie končí pri konzumácii oveľa väčšej porcie. Zvuk, ktorý vydávajú gepardi, keď do nich zahryznete, bol tiež špeciálne vyvinutý na to, aby ste sa dostali do háku. Vďaka nedávnemu štúdiu na Oxfordskej univerzite je vďaka chrumkavému zvuku chuť chutnejšia, pravdepodobne preto, že si zvuk spájame s čerstvosťou. A čo viac, Cheetos sú poliate MSG, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje chuť do jedla a robí jedlá chutnými ešte viac.
40 Chovaný losos
Atlantický losos je vydaním albumu Kid Rock v sekcii chladničky: Vždy zlá správa. Podľa definície je všetok losos atlantický chovaný na farme a plný zápalových omega-6. Pretože chovatelia lososov kŕmia svoje ryby sójou, chovaný losos má okolo 1900 miligramov nezdravej mastnej kyseliny, zatiaľ čo divý losos iba 114 miligramov. Zhoršuje sa to: Chované lososy sú zvyčajne zafarbené na ružovo Zistilo sa, že majú vysoký obsah PCB (priemyselné chemikálie spôsobujúce rakovinu, ktoré boli zakázané v roku 1979) a majú štvrtinu vitamínu D splošteného v bruchu u ich divokých bratrancov. Namiesto toho si dajte divokého lososa. Má vysoký obsah omega-3 kyselín, ktoré bojujú proti zápalom v tele.
Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, sledujte nás teraz na Facebooku!
