Mnohé z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť na ochranu zdravia srdca, sú dôležité aj pre vaše celkové zdravie. Stravovanie a zdravá diéta , zostať fyzicky aktívny, nefajčiť, obmedziť pitie a zvládať stres sú všetky kľúčové na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení (CVD), ako aj radu iných ochorení. Okrem týchto stratégií niektorí ľudia vyhľadávajú aj doplnky stravy na zníženie pravdepodobnosti kardiovaskulárnej príhody. Mnohí kardiológovia však zostávajú voči týmto doplnkom skeptických a tvrdia, že by boli radšej, keby ich pacienti neexperimentovali s neoverenými tabletkami a práškami.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, atestovaný kardiológ at Centrá starostlivosti Conviva , hovorí, že výskum do značnej miery ukázal, že doplnky pre zdravie srdca nie sú oplatí sa investovať. 'Mnohé štúdie hodnotili účinky viacerých doplnkov na kardiovaskulárne zdravie a doteraz zlyhali pri prevencii alebo liečbe kardiovaskulárnych ochorení,' hovorí. Najlepší život.
V skutočnosti niektoré doplnky, ktoré sú účtované ako prospešné pre zdravie srdca, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Zaujíma vás, ktorých niekoľko doplnkov môže pomôcť a ktoré iné môžu uškodiť? Čítajte ďalej o najlepších a najhorších doplnkoch pre zdravie srdca, podľa lekárskych odborníkov.
SÚVISIACE: 12 doplnkov, ktoré by ste nikdy nemali užívať spolu, hovoria odborníci z medicíny .
Najlepšie: Koenzým Q10
Koenzým Q10, tiež známy ako CoQ10, je a silný antioxidant ktoré prirodzene produkuje vaše telo. Aj keď Verde hovorí, že neznižuje riziko srdcových ochorení, poznamenáva, že niektoré štúdie naznačujú, že by to mohlo znížiť príznaky bolesti svalov alebo slabosti, ktoré môžu byť spojené s užívaním statínov, liekov na zníženie cholesterolu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'V mojej praxi je to jediný doplnok, ktorý odporúčam a s ktorým som mal úspech u pacientov, ktorí netolerujú statíny, aj keď nie konzistentne, ako ukazujú štúdie,' hovorí.
však Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskulárny dietológ at Úplne živený , poukazuje na to, že je dôležité, aby ste sa pred užitím CoQ10 porozprávali so svojím lekárom, najmä ak vám boli predpísané nejaké lieky na zdravie srdca.
'Jedinci, ktorí užívajú antikoagulačné lieky, ako je Coumadin, by sa mali poradiť so svojím zdravotníckym tímom, vrátane kardiovaskulárneho dietológa, aby zhodnotili potenciálne riziká a prínosy suplementácie CoQ10 kvôli jeho možnej interakcii s antikoagulanciami,' hovorí. Najlepší život.
SÚVISIACE: Nová štúdia varuje, že doplnky vitamínu B3 môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb .
Najlepšie: Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sú jedným z mála doplnkov výživy, ktoré majú podľa vedy preukázané prínosy pre zdravie srdca. V posledných dvoch desaťročiach má American Heart Association (AHA). odporučil ich na zníženie kardiovaskulárnych príhod, vrátane srdcového infarktu a mozgovej príhody, u pacientov s vysokým rizikom KVO.
Najlepšie je získať tieto živiny z potravy – dve týždenné porcie rýb bohatých na Omega-3 by mali stačiť. však Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardiologička a spoluriaditeľka ženského programu v Lown Cardiovascular Group, píše pre Harvard Health Publishing že doplnky môžu byť tiež prospešné.
„Za posledný rok mám predpísal Omega-3 , predávaný pod značkou Vascepa, mojim pacientom, ktorí sú vystavení vysokému riziku KVO, na základe dôkazov o kardiovaskulárnych výhodách. Vascepa obsahuje purifikovanú EPA a jej použitie je založené na dobrých klinických údajoch z USA Skúška REDUCE-IT 'Vascepa znížila hladinu triglyceridov v krvi, ale čo je dôležitejšie, znížila počet srdcových infarktov a mozgových príhod, potrebu stentovania srdca na otvorenie upchatých tepien a smrť.'
SÚVISIACE: 8 spôsobov, ako môžu ženy znížiť riziko srdcových chorôb, hovorí FDA v novej aktualizácii .
Najhoršie: Červená kvasnicová ryža
Červená kvasnicová ryža je niekedy propagovaná pre jej prínosy pre zdravie srdca. „Výskumy to ukazujú červená kvasnicová ryža Obsahujúce značné množstvo monacolínu K môže znížiť vašu celkovú hladinu cholesterolu v krvi, hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo „zlý“) cholesterol a hladinu triglyceridov,“ vysvetľuje Mayo Clinic.
Odborníci však naliehajú na opatrnosť a tvrdia, že ak si nie ste vedomí toho, koľko monakolínu K je vo vašom doplnku, môžete spôsobiť interakciu s vašimi inými liekmi.
'Niektoré produkty majú málo alebo žiadnu aktívnu zložku a iné majú rovnaké množstvo ako nízka dávka na predpis. To môže byť v poriadku, ak neužívate statín, ale ak áno, môžete dostávať príliš veľa lieky; ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov alebo dokonca život ohrozujúci rozpad svalov, ktorý môže poškodiť iné telesné systémy ',' Pieter Cohen , MD, docent medicíny na Harvard Medical School, ktorý študuje doplnky stravy, píše pre Harvard Health Publishing.
SÚVISIACE: Nová štúdia odhaľuje doplnok, ktorý môže znížiť krvný tlak .
Najhoršie: Cesnakové doplnky
Cesnakové doplnky sú niekedy propagované ako prostriedok na zníženie cholesterolu a krvného tlaku. Existuje však malý výskum, ktorý by naznačoval, že tieto pilulky sú prospešné.
Okrem toho môžu doplnky cesnaku priniesť určité kardiovaskulárne riziká. 'Cesnakové doplnky môžu zvýšiť hladiny a účinky niektorých liekov na zdravie srdca, ako sú lieky na riedenie krvi (spôsobujúce krvácanie), lieky na zníženie cholesterolu (spôsobujúce poškodenie svalov) a lieky na krvný tlak (spôsobujúce nebezpečné poklesy krvného tlaku),' píše sa Harvard Health Publishing.
'Diéta s nízkym obsahom sodíka je jediné odporúčanie, ktoré bolo formálne urobené na zníženie krvného tlaku, okrem liekov,' dodáva Verde.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítaj viac
