31-ročný Michael B. Jordan bol už v bojovej forme, keď hral šampióna v boxe vo filmovom šlágri Rocky z roku 2015, Verte . Skutočne však musel zvýšiť svoju hru o trhák superhrdinov Marvel Čierny panter , v ktorom stvárňuje krvilačného záporáka Erika Killmongera, ktorý väčšinu filmu strávi v obleku „Zlatý jaguár“, ktorý ukazuje jeho vlniace sa svaly a vyrysovanú postavu.
Aby sa dostala do formy, Jordan sa znovu spojil s trénerom celebrít Corey Calliet, ktorý s ním prvýkrát spolupracoval, keď si na scéne zahral superhrdinu Johnnyho Storma Fantastická štvorka . Podľa Callietovej hviezda nemohla zdvihnúť 25 libier, keď prvýkrát začali trénovať pred tromi rokmi do konca akčného filmu, producenti však požiadali trénera celebrít, aby to trochu zmiernil, pretože Michael nemôže zmestiť sa do obleku. “
Calliet však chcel hrať Killmongera tým, že dal Jordanovi také mohutné telo, ktoré inšpirovalo nie bázeň, ale strach.
sny o mŕtvych milovaných
„Keď ho uvidíš, musíš sa báť. Musíte byť zastrašení. Nechceme milého, mlado vyzerajúceho Michaela, 'Calliet povedal Zdravie mužov . „Chcel som, aby jeho plecia vyzerali lepšie ... Potreboval som, aby mu vyskočila horná časť hrudníka. Potreboval som jeho chrbát, aby som mohol rozprávať príbeh. Chcel som, aby jeho chrbát vyzeral ako glóbus, ako mapa. “
Na dosiahnutie tohto druhu obludnej postavy musel Jordan nabrať 15 libier svalov, najmä na rukách a hrudníku. To znamená cvičiť šesť dní v týždni, robiť „lavičky na lavičke zo starej školy, sťahy z laty, mŕtve ťahy - nič fantazijné, iba sa poriadne napnúť.“
Podľa Callietovej „zdvíhajú ťažké“ a Jordan môže dostať až na 315 libier. To je pre človeka, ktorý nemohol zlomiť 25 len pred pár rokmi, dosť pôsobivé.
Vtip dňa pre dospelých
Aby ste sa dostali do tohto druhu formy, musíte skutočne postupovať podľa filozofie „žiadna bolesť, žiaden zisk“.
„Choď do posilňovne a buď pripravená na to, aby si sa dostala z obrovskej bolesti,“ poradil Calliet.
„To, ako trénujem, si človek nikdy nezvykne,“ Calliet povedal Business Insider . „Dal by som mu urobiť drepy a potom prejsť priamo na burpees - to nie je dobrý pocit. Nebolo to nič príjemné. “
Zasiahnutie do posilňovne nestačí na to, aby ste sa zdvihli, musíte si však tiež poriadne strážiť stravu. Jordan jedol šesť starostlivo pripravených jedál denne, čo znamenalo, že musel vo svojom spoločenskom živote priniesť nejaké obete.
„Je ťažké ísť do klubu alebo na večierok, keď sa ti páči:„ Ach, počkaj! Príprava jedla! Musíme túto vec vyhodiť do mikrovlnky a jesť jedlo, “nedávno povedal Jordan žartoval ďalej Proti . 'Je ťažké socializovať sa, keď sa musíš dostať do takej formy.'
snívať o tom, že niekto porodí
Taktiež vypil galón vody denne, čo je rozhodujúce pre chudnutie (tak dlho) pretože to nie je surové ).
Ak chcete získať viac stravovacích režimov a režimov cvičení celebrít, vyskúšajte Strava zameraná na budovanie svalov Jamesa McAvoya a Tajomstvo Nestarnúca postava Marka Wahlberga .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
