Každý vie, aký je smiech veľký. Zmierňuje stres, zaháňa depresie, znižuje váš krvný tlak, posilňuje imunitný systém a dokonca podľa nového výskumu, spaľuje kalórie. Ak však chcete využívať všetky tieto výhody pre zdravý život, nemusíte v dohľadnej dobe načítať sériu veselých videí z YouTube alebo si rezervovať lístky na komediálne predstavenie. Musíte len rozlúsknuť úsmev.
V skutočnosti, ak si to vezmete od vedeckej komunity, úsmev by mohol byť najlepší prirodzené liek tam vonku. Neveríte nám? Len posuňte ďalej a uvidíte sami. Nájdete tu všetky dôvody - od zvýšenia produktivity až po vylepšenia nálady - to, že hovoríte častejšie „syr“, je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť. A ďalšie spôsoby, ako žiť šťastnejší život, sa dozviete, ako na to Povedanie tohto jedného slova zvýši vašu náladu o 25 percent.
1 Zlepšuje to náladu.
Podľa Psychológia dnes , keď sa usmejete, okamžite aktivuje v mozgu uvoľňujúce neurotransmitery, ako sú napríklad dopamín, endorfíny a serotonín. Toto vydanie zlepší vašu náladu - bez ohľadu na to, či je váš úsmev pravý alebo nie. A ďalšie spôsoby, ako odhaliť skutočné šťastie, nájdete tu 20 najlepších trikov od terapeutov o hľadaní šťastia.
2 Vďaka tomu budete prístupnejší.
Shutterstock
Ako sa ukázalo, váš úsmev ovplyvňuje aj vaše okolie. Keď sa tento symbol priateľstva pretiahne cez vašu tvár, môže sa vám zdať, že ste prístupnejší pre ostatných. V skutočnosti rok 2004 štúdium uskutočnená Penn State University zistila, že keď sa zamestnanci podelili o úsmevy so svojimi zákazníkmi v priemysle služieb, pozitívne to ovplyvnilo skúsenosti zákazníkov v obchode, vďaka čomu boli spokojní a spokojní so svojimi nákupmi.
3 Vyzerá to, že ste dôveryhodnejší.
Shutterstock
Vedci, ktorí uskutočnili a štúdium na univerzite v Pittsburghu zistili, že keď účastníci hodnotili modely podľa troch rôznych podmienok, v drvivej miere dôverovali modelom, ktoré sa počas štúdie usmievali. Keď sa v podstate usmejete, prejaví sa to akousi nevinnou láskavosťou, ktorá sa prejaví na dôveryhodnosti. A o ďalších záhadných spôsoboch, ako naše telo zvláda emócie, To sa stane s vašim telom, keď sa zamilujete.
4 Cvičí váš mozog, aby uvažoval pozitívnejšie.
Shutterstock
Pretože mozog je prirodzene prepojený s tým, aby si vynútil negativitu ako obranný mechanizmus, úsmev má schopnosť čeliť tomuto postoju so šťastnou pozitivitou. V skutočnosti sa dokonca môžete trénovať, aby ste sa viac usmievali, a tým pádom sa efektívne trénovať, aby ste na životné udalosti reagovali pozitívnejšie, nech už budú akékoľvek pochmúrne.
5 Urobí radosť iným ľuďom.
Shutterstock
Usmievanie je nákazlivé, takže keď miestnosť rozsvietite vlastnými silami, ostatní ľudia majú sklon čítať aj vaše emócie s podobným pocitom šťastia a radosti. Vďaka zrkadlovým neurónom, ktoré horia v mozgu, sú ľudia schopní napodobňovať činy ostatných, napríklad usmievať sa, ktoré má schopnosť vytvárať šťastie. A z viacerých hľadísk ovplyvňuje šťastie vaše telo, Tu je to, čo sa stane s vašim telom, keď sa zasmejete.
6 Zvyšuje vašu produktivitu.
Shutterstock
Aj keď to nemusí byť úplne vedecké, je to jednoduchý fakt, že keď ste šťastní, máte tendenciu pracovať viac a vo svojej práci sa cítite istejšie - čo nevyhnutne zvyšuje vašu produktivitu. Potvrdil to a tím ekonomických výskumníkov v roku 2010, ktorý zistil, že úsmev prispel k zdravšej pracovnej morálke v kancelárskom prostredí.
7 Vďaka tomu budete kreatívnejší.
Shutterstock
Dopamín uvoľňovaný úsmevom je ďalej zapojený do učenia, spracovania a rozhodovania, čo umožňuje zvýšenú kreativitu, pokiaľ ide o riešenie problémov a umelecké úsilie vyžadujúce veľa analýz.
8 Otvára vám to nové príležitosti.
Keď sa usmejete, budete si viac sebavedomí a ostatní - najmä pri cestách do zahraničia - sa s vami budú cítiť pohodlnejšie, keď uvidia tento univerzálny symbol láskavosti. Takže, áno, to staré príslovie je skutočne usmievavé robí otvorí ťa svetu.
9 Môže uvoľniť emócie, ktoré vás zaťažujú.
Shutterstock
Úsmev alebo dobrý smiech vám môžu pomôcť uvoľniť negatívne emócie, na ktoré ste už dlho mysleli. Môže to byť ako počúvanie vašej obľúbenej piesne počas zlého dňa v práci - pripomenutie si, že šťastie je stále platná emócia prostredníctvom stresu a bolesť môže zmeniť celé vaše vnímanie dňa.
10 Robí nás to atraktívnejšími pre ostatných.
Vďaka úsmevu sa nielenže stanete atraktívnejším pre potenciálnych nápadníkov, ale tiež sa môžete stať atraktívnejším pre kohokoľvek, kto je okolo, aby bol svedkom tohto činu. Pretože interakcia sa zdá byť oveľa ľahšia a príjemnejšia, keď sa usmievate, ostatní budú považovať vaše šťastie za atraktívnu vlastnosť a budú chcieť byť neustále okolo vašej pozitivity. Svaly, ktoré použijete na vytvorenie úsmevu, môžu tiež vyhladiť vrásky na tvári a spôsobiť, že budete vyzerať mladšie.
11 Robí vás úspešnejším.
Ak sa na pracovisku usmievate kolegovi, tento malý prejav pozitivity a láskavosti môže viesť dlhú cestu a vytvoriť reťaz šťastia, ktorá môže zostať v kancelárii dlhší čas. Pretože aj úsmev dokáže vynútiť pocit dôveryhodnosti, vaši spolupracovníci sa naučia za vami prichádzať so svojimi problémami a váš šéf vám môže dokonca začať dôverovať vo väčšie projekty - to všetko kvôli jedinému úsmevu.
12 Môže to sprostredkovať dôveru.
Shutterstock
Na rozdiel od toho, ako môže negatívne správanie spôsobiť, že ostatní pochybujú o dôvere, ktorú v seba máte, úsmev a prejav pozitívneho prístupu môžu okolo ľudí presvedčiť, že ste úplne presvedčení o sebe a svojich schopnostiach. Tento trik vám pomôže hlavne na pracovisku, kde rýchly záblesk zubov vášmu šéfovi môže naznačiť, že ste pripravení zvládnuť každú prekážku smerujúcu k vám.
13 Znižuje stres.
Shutterstock
Mnoho vedcov odvodilo, že keď sa usmievate, znižuje hladinu kortizolu produkovaného vo vašom mozgu a účinne minimalizuje stres, ktorý cítite. Podporuje to univerzita v Kansase z roku 2012 štúdium , ktorý zistil, že tí účastníci, ktorí sa usmievali pri vykonávaní namáhavej úlohy (aj keď úsmev nebol pravý), mali nižšiu srdcovú frekvenciu a boli menej vystresovaní ako tí, ktorí sa neusmievali.
14 Dodáva vám náladu.
Shutterstock
Keď sa usmejete, určité hormóny zavedené do vášho systému - konkrétne norepinefrín, oxytocín a fenyletylmín - spôsobia, že sa budete cítiť sexuálne vzrušený a emocionálne dostupný, čo poskytne partnerovi perfektné prostredie na fyzické spojenie. Takže nabudúce, keď hľadáte spôsob, ako si spríjemniť rande v noci, naplňte ju úsmevmi a smiechom doposiaľ najteplejšej rande.
15 Môže vám pomôcť dostať sa z nepríjemnej situácie.
Shutterstock
Keď ste v rozpakoch za niečo, čo ste urobili, alebo hľadáte odpustenie, môže sa vám hodiť rýchly úsmev. Vďaka úsmevu vám ostatní opäť môžu okamžite dôverovať - a na oplátku uvidíte, že máte vo svojom úsmeve empatiu a porozumenie, ktoré vám môžu pripraviť nové začiatky alebo silnejšie základy pre vaše vzťahy.
16 Prospieva to vášmu romantickému vzťahu.
Shutterstock
Ako už bolo spomenuté, hormóny uvoľňované úsmevom môžu mať pozitívny vplyv na váš sexuálny život, ale ako sa ukázalo, môžu mať výrazný vplyv aj na vaše sprievodné romantické partnerstvo. Uvoľnenie oxytocínu v skutočnosti môže mať okrem mnohých ďalších pozitívnych vplyvov na náladu aj pocity emocionálneho pripútania a túžbu maznať sa - obe veci, ktoré môžu iba posilniť váš romantický vzťah.
17 Môže vytvárať harmóniu na pracovisku.
Shutterstock
sníva o bodnutí
Pretože úsmevy sú nákazlivé, tie vaše sa rozšíria ako blesk v kancelárii a vlastne to urobia tak, že vytvárajú harmóniu medzi spolupracovníkmi. Podobne, ako môže kyslá nálada jedného spolupracovníka rozozvučať v kancelárii vysoké úrovne nešťastia v celej kancelárii, váš vrúcny úsmev na jedného spolupracovníka môže vytvoriť reťazový efekt láskavosti a tepla.
18 Môže vám pomôcť prekonať smútok.
Spolu s hľadaním vecí, ktoré vás môžu počas smútku rozosmiať, môže samotný akt usmievania uvoľniť tie neuróny, ktoré sa cítia dobre (vrátane prírodných liekov proti bolesti) a ktoré dokážu potlačiť a dokonca nakoniec prekonať akýkoľvek smútok, ktorý cítite okamih.
19 Môže znížiť agresivitu.
Shutterstock
Ako prezradil a štúdium z univerzity v Bristole v Anglicku, úsmev môže pomôcť znížiť agresivitu u ostatných. „Výsledky našich experimentov silne naznačujú, že predsudky vo vnímaní emocionálnych výrazov tváre hrajú kauzálnu úlohu pri subjektívnom hneve a agresívnom správaní,“ poznamenali autori štúdie. To znamená, že osoba, ktorá bola svedkom úsmevu, pravdepodobne zastavila túto emóciu vo svojich stopách.
20 Môže to zvýšiť vašu spokojnosť s prácou.
Zopakovať, úsmev môže presmerovať normálne tendencie vášho mozgu k negatívnym, aby sa vytvoril priestor pre pozitívnejší výhľad. V tejto súvislosti môže navyknutie viac sa usmievať na prácu prinútiť váš mozog spojiť túto pozitivitu s vašim pracoviskom, a tým zvýšiť spokojnosť, ktorú vo svojej práci cítite.
21 Môže vás to stať lepším vodcom.
Usmievanie láka ľudí k vám - to znamená, že vaša pozitivita z vás môže urobiť vynikajúceho vodcu. Ďalej, keď ste neustále optimistickí, môže to spôsobiť, že sa ostatní cítia uvoľnenejšie a môžu byť sami sebou. Podporuje skutočne starostlivé pracovné prostredie, vďaka ktorému môžu ostatní iba vyniknúť. A nie je to celý zmysel vedenia?
22 Zvyšuje povedomie o vašom okolí.
Namiesto toho, aby ste sa vždy pozerali zvrchu na svoje nohy, chvíľku času na to, aby ste vzhliadli a usmievali sa - na okoloidúcich, na roztomilé psy, na ohromujúcu architektúru - na ulici, vás môžu prinútiť, aby ste navštívili viac svojho okolia.
23 Môže to spôsobiť, že budeš žiť dlhšie.
Áno, predvádzanie zubov má schopnosť predĺžiť vašu životnosť. A štúdium z University College London zistili, že u ľudí, ktorí sa usmievajú častejšie, je o 35 percent vyššia pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie - takže je možno čas, aby ste úsmevu dali šancu. A ďalšie skratky k šťastiu nájdete tu 75 trikov génia na okamžitú radosť.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
