Nezáleží na tom, či je to kvôli niečomu hlúpemu, čo povedal váš priateľ, niečomu, čo urobil váš maznáčik, alebo nejakej hlúpej scéne z vášho obľúbeného komediálneho filmu - vďaka smiechu sa cítite skutočne dobre! Okrem toho, že som schopnýupevni svoje vztahyazvýšiť úroveň pohodlia, v rôznych situáciách, chemikálie, ktoré sa uvoľňujú do vášho rozkvetu zakaždým, keď sa zasmejete, môžu tiež hrať úlohu pri zlepšovaní vášho zdravia. Či už hľadáte posilnenie imunitného systému, zníženie tlaku, zníženie úzkosti, potlačenie depresie alebo len spaľovanie kalórií, vedzte toto: Smiech je skutočne najlepším liekom. Tu je dôvod. A ak potrebujete pomôcť zvýšiť množstvo smiechu vo svojom živote, nenechajte si ujsť 30 skutočne vtipných čistých vtipov pre každú situáciu.
1 Posilňuje váš imunitný systém.
Keď sa väčšina ľudí pokúsi vybudovať si imunitný systém, proces zvyčajne spočíva v dostatočnom spánku, pravidelnom cvičení a prijatí veľkého množstva vitamínu D. Aj keď sú všetky vynikajúce - a určite pomôžu vášmu telu povzbudiť - Ukázalo sa, že laugher je tiež solídna metóda. Podľa štúdie zverejnenej v Vestník Národného onkologického ústavu , ľudia, ktorí sa smejú, často znižujú stresové hormóny v tele, ako aj zvyšujú počet aktivovaných T buniek a prirodzených zabíjačských buniek - čo pomáha vášmu telu zostať silné a zdravé. A ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa veda dobre smeje, nenechajte si ujsť Tu je to, čo sa stane s vašim telom, keď sa zasmejete.
2 Dodá vášmu telu podporu ako pri cvičení.
Shutterstock
Ak sa vaše telo niekedy po dobrom smiechu cíti boľavé, má to svoj dôvod. Podľa štúdie zverejnenej v Časopis doplnkovej a alternatívnej medicíny založený na dôkazoch Vedci zistili, že fyzický akt intenzívneho smiechu dáva vášmu telu malé cvičenie podobné aeróbnemu cvičeniu, ktoré zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, dychovú frekvenciu a spotrebu kyslíka. Nerobte si však nádeje: Pretože tieto efekty získate iba v období intenzívneho smiechu, sledovanie zábavných videí vám v blízkej dobe nenahradí skutočné tréningy.
3 Môže zvýšiť prietok krvi do srdca.
Je to jedna časť vášho tela hlavne rád smiech: tvoje srdce. PodľaClevelandská klinika, smiech okamžite zvyšuje prietok krvi v mimoriadne dôležitom orgáne, podobne ako to býva pri aeróbnom cvičení. Pravidelné prúdenie môže dokonca znížiť riziko vzniku akýchkoľvek strašidelných srdcových stavov.
4 Zaháňa stres.
Keď sa nabudúce budete cítiť v strese, dobre sa zasmejte. PodľaMayo Clinic, tieto chichotanie môže okamžite zmierniť stresovú reakciu vášho tela a upokojiť akékoľvek napätie, ktorého sa držíte. A tu je dobrá správa: to tiež výrazne zlepší vašu náladu, takže neočakávajte, že sa budete čoskoro mračiť. A ak potrebujete ďalšiu pomoc s prekonaním svojich úrovní stresu, nenechajte si ujsť 10 tajomstiev na prekonanie stresu za 10 minút (alebo menej!).
5 Môže vám to vyčistiť myseľ.
Máte vážny prípad mozgovej hmly? Smiech môže pomôcť. V štúdii zverejnenej v roku 2016 Vestník FASEB Vedci zistili, že smiech môže váš mozog dostať do stavu, keď budete môcť myslieť jasnejšie. Takže kto vie: Ak si potrebujete vyčistiť hlavu, stačí, keď si pozriete vtipné video alebo prasknete vo svojej obľúbenej komédii.
6 Môže to zabiť bolesť.
Ľudia vždy hovoria, že sa musíte usmievať cez bolesť, ale je to smiech, ktorý môže skutočne zvýšiť vašu toleranciu. V štúdii zverejnenej v roku 2011 Zborník Kráľovskej spoločnosti B Vedci zistili, že medzi príjemnými endorfínmi, ktoré sa uvoľňujú do vášho tela, a hlbokými dychmi, ktoré dýchate a ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, vám smiech v skutočnosti môže pomôcť pocítiť menšiu bolesť.
7 Vďaka tomu budete kreatívnejší.
Shutterstock
Niektoré dni vám prúdi toľko kreativity, že ani neviete, čo s tým všetkým. A ďalšie? Povedzme, že chýba. Ak sa chcete pekne povzbudiť, jednoducho sa trochu zasmejte. Podľa psychológa Jennifer Aaker, PhD , humor vám môže „uvoľniť myseľ“, čo vám umožní viac relaxovať a cítiť sa emočne bezpečnejší - niečo, čo vášmu mozgu dá viac sily byť kreatívny.
8 Spaľuje kalórie.
Shutterstock
Len keď ste si mysleli, že výhody smiechu už nemôžu byť lepšie, stačí počkať: spaľuje tiež kalórie. Podľa prieskumu zVanderbilt University Medical Center, smiech 10 až 15 minút môže spáliť medzi 10 až 40 kalóriami denne - a ešte viac, ak sa jedná o smiech hlboko v bruchu. Takže áno, nemusí sa to zdať veľa, ale znamená to, že schudnete asi štyri kilogramy ročne. Celkovo je to len ďalší dôvod, prečo sa pravidelne smiať.
9 Znižuje váš krvný tlak.
Shutterstock
Vysoký krvný tlak sa nemusí javiť ako obrovský problém, ale môže to byť strašidelné, čo v konečnom dôsledku zvýši vaše riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2017 Journal of Research in Medical and Dental Science ,akt smiechu môže pomôcť udržať tieto hladiny na nízkej úrovni, a to všetko preto, lebo smiech uvoľňuje vaše telo a zmierňuje časť zadržaného stresu a napätia. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako zaistiť spokojnosť vášho tickeru, pripravte sa na to 40 spôsobov, ako znížiť krvný tlak po 40.
10 Môže pomôcť pri depresiách.
Shutterstock
Keď máte depresiu, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je smiech. Podľa štúdie z roku 2015 zverejnenej v Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny .Podľa výskumu stačili iba tri 60-minútové terapeutické sedenia na zlepšenie náladových stavov a sebavedomia účastníkov.
11 Bojuje proti strate pamäti.
Vaša pamäť sa pravdepodobne časom trochu zhorší, ale nebite sa nad tým - to sa stáva. Jeden spôsob, ako to vylepšiť, však? Uhádli ste: rozosmejte sa. V štúdii z roku 2014, ktorú uskutočnilFederácia amerických spoločností pre experimentálnu biológiuVedci zistili, že 20-minútové vtipné video pomohlo starším dospelým dosiahnuť lepšie skóre v pamäťových testoch v porovnaní s tými, ktorí si ho nepozreli. A ďalšie spôsoby, ako posilniť svoju myseľ, sa naučte Jednoduché spôsoby rozvoja fotografickej pamäte.
12 Pomáha to lepšie fungovať vašim krvným cievam.
Shutterstock
Cievy majú jednu hlavnú prácu: transportovať krv do celého tela a udržiavať správny chod všetkého. Aj keď je stresovaný človek, môže zúžiť krvné cievy a znížiť prietok krvi, štúdia odMedical Center v Marylandenájdený smiech robí pravý opak a rozširuje ich, čím zvyšuje množstvo, ktoré cirkuluje vaším telom.
13 Zmierňuje zápal.
Shutterstock
snívať o hryzaní hadov
K srdcovému infarktu dôjde, keď krvná zrazenina zabráni prietoku krvi do srdca a bohužiaľ u ľudí s cukrovkou je vyššie riziko, že k tomu dôjde. Výskum zAmerická fyziologická spoločnosťzistili, že používanie smiechu ako súčasť starostlivosti o cukrovku pomohlo zvýšiť dobrý cholesterol v tele a zmierniť zápal, čím sa celkovo udržalo zdravšie srdce. A ešte viac spôsobov, ako udržať svoj najdôležitejší orgán v špičkovej forme, začnite
14 Pomáha vám prežiť ťažké chvíle.
Shutterstock
Každý v živote prechádza bojmi. Ale namiesto toho, aby si ťa nechal ísť dole, nájdite spôsob, ako sa cez ne zasmiať. Štúdia z roku 2017, ktorú uskutočnilaLancaster Universityvedci zistili, že humor vám môže pomôcť vyrovnať sa s nepríjemnými, tabuizovanými a trápnymi okolnosťami, aj keď to znamená zosmiešňovanie alebo podkopávanie choroby alebo situácie, s ktorou sa vyrovnávate. Pomohlo týmto konkrétnym účastníkom štúdie vyrovnať sa s rakovinou, takže si len predstavte, ako by vám mohlo pridať trochu smiechu do života tiež.
15 Môže liečiť vredy.
Shutterstock
Ukazuje sa, že pokiaľ ide o vredy na nohách, lieky zachádzajú iba tak ďaleko. V štúdii z roku 2011 zUniversity of LeedsVedci zistili, že kľúčom k vyliečeniu vredov pacientov bolo stimulovanie prietoku krvi v nohách - niečo, s čím skutočne pomohla smiech. Takže nabudúce, keď budete mať ranu, zasmejte sa: možno sa vám podarí vrátiť sa do normálu o niečo rýchlejšie.
16 Znižuje úzkosť.
Smiech dokáže veľa vecí, ale jedna vec je obzvlášť dobrá? Pomáhame zlepšovať vaše duševné zdravie. V recenzii z roku 2015 uverejnenej v Journal of Cancer Science and Therapy pri pohľade na šesť rôznych štúdií bolo zrejmé, že smiech hral významnú úlohu pri znižovaní úzkosti. Ako môžete so všetkými tými endorfínmi nie cítite, že sa niektoré z týchto príznakov rozplynú?
17 Ste tým múdrejší.
Shutterstock
Ak ste veľkým fanúšikom smiechu z komediálnych filmov, nadchnite sa: ten čas strávený pred televízorom by mohol skutočne povzbudiť váš mozog. V štúdii publikovanej v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie Vedci zistili, že tí, ktorí sledovali päťminútové zábery navijaku, boli schopní lepšie vyriešiť problémy ako tí, ktorí to neurobili. A ak hľadáte nejaké kino na smiech, začnite tým 30 najvtipnejších filmov všetkých čias.
18 Zvyšuje to vaše sústredenie.
Buďme skutoční. Akonáhle narazíte na 15:00, šanca, že sa vaša hlava vráti späť do práce, je nízka. Ale tu prichádza na rad smiech. V štúdii zverejnenej v roku 2016 Vestník FASEB Vedci zistili, že smiech zapája váš mozog spôsobom, ktorý okamžite posilní vaše zameranie a umožní vám zostať produktívny. Váš šéf by sa mohol čudovať, prečo sa rehotáte, ale hej - mohlo by to viesť len k najlepšej práci, ktorú ste celý deň robili. A pokiaľ ide o nápady na nejaké vtipy, ktoré sú vhodné pre prácu, vďaka ktorým sa celá vaša kancelária zdvojnásobí, vyskúšajte 30 vtipov vhodných pre kanceláriu, ktoré sú skutočne zábavné.
19 Pomáha to vášmu dýchaniu.
Shutterstock
Dýchanie nie je niečo, nad čím si pravdepodobne príliš myslíte: jednoducho sa to stane. Jedna vec, ktorá by mohla zlepšiť vaše dýchanie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, však? Hlboký, radostný smiech, ktorý zverejnila štúdia zverejnená v Časopis biologickej psychológie nájdené môže zvýšiť vašu dýchaciu frekvenciu a spotrebu kyslíka.
20 Bojuje proti chorobe.
Shutterstock
Zatiaľ viete, že smiech vám môže pomôcť zlepšiť pamäť, umožní vám lepšie odolávať bolesti a podporí vašu kreativitu. Ešte pôsobivejšie však môže telu pomôcť v boji proti chorobám. V štúdii publikovanej v časopise Alternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne Vedci zistili, že smiech hral úlohu pri znižovaní stresu a zlepšovaní aktivity prirodzených zabíjačských buniek - druh bielych krviniek, ktoré sú zásadné pri ochrane tela pred nádormi a infekciami. A ak potrebujete pomoc so začiatkom tohto smiechu, nenechajte si ujsť 40 vtipov Corny, ktorým sa nemôžete smiať.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
