Je rok 2017 - a akosi nikto zatiaľ nevymyslel skutočnú gumu na vrásky. (Bummer, že?) Akokoľvek pekné by to bolo, práve teraz s nimi stále musíte staromódne zaobchádzať: prostredníctvom správnej starostlivosti o pleť, zdravej výživy a veľkého množstva odbúravania stresu. Ak dúfate v mladší vzhľad bez jemných vrások, vyskúšajte tieto tipy, aby bola vaša pokožka hladká, žiarivá a smiešne mladá. Ak chcete získať ďalšie zdravotné poistenie, pozrite sa na 32 tajomstiev života odolného proti stresu .
1 Meditujte každé ráno
Stály stres môže urýchliť proces starnutia a to je vec, ktorú nikto nechce. Aby ste zaistili, že budete mať hladinu kortizolu na uzde, meditujte každý deň: Podľa Mayo Clinic vám stačí venovať pár minút denne vášmu cvičeniu, aby ste potlačili zadržaný stres a úzkosť. Brať to o niečo jednoduchšie je jedným z 40 životných tajomstiev, ktoré práve potrebujete .
2 Pravidelne cvičte
Shutterstock
Chceš sa s tými vráskami rozlúčiť? Teraz je ten správny čas začať chodiť do posilňovne. V štúdii z roku 2014 vedci z McMaster University zistili, že je to skvelý spôsob, ako udržať svoju pleť mladú - a tiež pomôcť zvrátiť jej starnutie.
keď pristihnete svoju priateľku pri podvádzaní
3 Noste krém na opaľovanie každý deň
Shutterstock
Neexistuje spôsob, ako sa zbavíte vrások bez toho, aby ste si nasadili krém na opaľovanie. Podľa Americkej dermatologickej akadémie bude jeho denné nosenie - či už je slnečné alebo zamračené vonku - nielen chrániť pokožku pred UV lúčmi, ktoré spôsobujú rakovinu, ale tiež zabezpečí, že vám poškodenie slnečným žiarením nebude robiť vrásky - alebo ich nebude vytvárať. horšie. Nestarajte sa iba o svoju pokožku, to sú tieto 20 tajomstiev pre belšie zuby po 40 .
4 Obmedzte obsah sodíka vo vašej strave
Shutterstock
Odložte príliš slané hranolky: Podľa Clevelandskej kliniky môže konzumácia jedál s vysokým obsahom sodíka hlavne odsávať vlhkosť z vašej pokožky - a to môže spôsobiť, že sa objavia jemné linky. Ak chcete zostať bez vrások, pite vodu po celý deň a vo svojej strave určite obmedzte obsah soli.
5 Doprajte si viac spánku
Keď ľudia hovoria o chytaní zzz ako „spánok krásy“, neklamú. Podľa štúdie lekárskeho centra University Hospitals Case Medical Center z roku 2013 nedostatok spánku skutočne zvyšuje príznaky starnutia pokožky. Aby ste zostali bez vrások, získajte odporúčané množstvo každý večer. Pozrite sa na Najlepšie tajomstvá dlhovekosti od najstarších ľudí na svete .
6 Začnite používať retinol
Retinol je silný prostriedok proti starnutiu - a robí zázraky v oblasti vrások a jemných vrások. Štúdia zverejnená v roku 2007 v JAMA zistila, že je neuveriteľne účinná pri zlepšovaní príznakov prirodzeného starnutia a môže výrazne zvýšiť produkciu kolagénu a pomôcť tak vyhladiť vašu pokožku.
7 Pozor na opakované výrazy tváre
Ak si všimnete, že opakovane robíte rovnaké výrazy tváre - či už je to mžouranie pri pohľade na telefón alebo nepretržitý úsmev - môžete si všimnúť, že sa objavia nejaké vrásky. Podľa Mayo Clinic tieto opakované pohyby spôsobujú, že sa pod povrchom pokožky vytvorí drážka a vaša pokožka nakoniec stratí pružnosť a nemôže len tak odskočiť. Stále sa usmievajte (pretože poďme - šťastie zvíťazí nad vráskami!), Ale porušte svoje zlé zvyky, ktoré spôsobujú vrásky, aby ste zabránili vyskočeniu týchto jemných čiar.
jeden udivuje zázraky všetkých čias
8 Jedzte viac avokáda
Shutterstock
Áno, toto je vaša výhovorka, aby ste si objednali extra guac. Omega-3 mastné kyseliny - či už je to avokádo, orechy alebo olivový olej - udržujú pokožku zdravú tým, že tvoria kolagén a starnutím sa starajú o to, aby nestratila svoju pružnosť. Keď svoju stravu naplníte silnými jedlami, tieto vrásky nemajú ani šancu.
9 Hydratujte každý deň
Shutterstock
Pravdepodobne hydratačný krém buď milujete, alebo nenávidíte, ale určite je to dôležité, pokiaľ ide o zbavenie sa - a prevenciu! - vrások. Pretože pokožka prirodzene starne, s pribúdajúcimi rokmi sa stáva vráskavejšia, tvrdí klinika Mayo. Ak chcete bojovať proti týmto účinkom, nájdite pleťové mlieko, ktoré milujete, aby bola vaša pokožka hydratovaná a zdravá. Dostat sa do dobrej sprchy a starať sa o svoju pokožku môže byť jedným z 25 rýchlych spôsobov, ako odbúrať stres z dovolenky .
10 Vykonajte pravidelné ošetrenie tváre
Ak si chcete vymazať vrásky, urobte zo starostlivosti o pleť svoju prioritu: Pravidelne choďte do kúpeľov na pleťový alebo chemický peeling, ktorý pomáha produkovať viac kolagénu a dodáva vám mladú a zdravo vyzerajúcu pokožku bez jemných vrások. Môže to byť trochu drahé - ale určite uvidíte pozitívne výsledky.
11 Vyskúšajte masáže tváre
Shutterstock
Ľudia prisahať masážami tváre na zbavenie sa vrások - tak prečo to nevyskúšať? Zvyšujú prekrvenie vašej pokožky, zmierňujú napätie a zanechávajú vás žiariacu, zdravú a žiarivo vyzerajúcu pokožku - to všetko pomocou prstov a mierneho tlaku.
12 Prestaňte fajčiť
Shutterstock
Ak ste fajčiarom, je čas tento zvyk upustiť. Podľa Mayo Clinic všetko, čo robí, je urýchlenie procesu starnutia pokožky, ktorá vám spôsobí vrásky. Ak sa chcete ubezpečiť, že vaša pokožka nezačne byť suchá, matná a plná jemných vrások, nájdite radšej zdravší spôsob, ako odbúrať stres - napríklad cvičením alebo dokonca hľadaním nového koníčka, ktorý vás baví.
13 Vyskúšajte tofu
Aj keď nie ste vegetariáni alebo vegáni, existuje dôvod na vrásky, ktoré vám pridajú do stravy tofu: Štúdia z roku 2006, Európsky vestník klinickej výživy zistili, že sója pomáha zlepšovať vzhľad pokožky, zvyšuje pevnosť a zlepšuje štruktúru.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
význam kvetov sladkého hrášku
Alebo aspoň menej. Štúdia z roku 1999 publikovaná v časopise Výskum alkoholu a zdravie nadmerné pitie môže viesť k predčasnému starnutiu. Pretože je super odvodňovací, odsáva všetku vlhkosť z pokožky, čo vedie k vráskam a jemným vráskam. Ak sa však budete držať väčšiny vody, získate späť túto vlhkosť - a vaša pokožka bude okamžite vyzerať žiarivejšia a mladistvejšia.
15 Vyskúšajte botox alebo plnidlá
Podľa Americkej dermatologickej akadémie môže botox aj výplne pomôcť pri rýchlom obnovení akejkoľvek mladosti vašej tváre - ale medzi týmito dvoma metódami existujú určité rozdiely. Zatiaľ čo Botox je najlepší na výraznejšie vrásky, výplne sú lepšie pre linky úsmevu a znovuzískanie plnosti tváre. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá možnosť je pre vás najlepšia, ak sa rozhodnete ísť touto cestou.
16 Choďte na kakao
Shutterstock
Jesť čokoládu, ktorá vám pomôže vymazať vrásky? To hovorí štúdia z roku 2006 publikovaná v časopise Journal of Nutrition. Vedci zistili, že pravidelná konzumácia kakaa zvyšuje prietok krvi v pokožke, čo nielen pomáha bojovať proti následkom poškodenia slnkom, ale podporuje aj zdravšiu pokožku. Keď je pokožka pekná a hydratovaná, všetko vyzerá oveľa hladšie - a oveľa menej vráskavo.
17 Pravidelne robte domáce masky a peelingy
Používanie domácich peelingov vám môže poskytnúť menej vráskavejšiu, hladšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku - a na to, aby ste videli výsledky, nemusíte ani vyprázdňovať vrecká. Existuje veľa možností na výber - od Peter Thomas Roth Odlupovacie vankúšiky proti vráskam do Dr. Dennis Gross Pleťový regeneračný peeling Ferulic + Retinol na vrásky ktoré vám pomôžu vymazať čas a vyzerať o roky mladšie.
18 Vyvarujte sa cukru ako moru
Shutterstock
čo znamená darlene?
Áno, áno - cukor je chutné . Ale je to dobré pre vašu pokožku? Určite nie. Konzumácia väčšieho množstva cukru môže rozložiť kolagén a spôsobiť vrásky a jemné vrásky - takže sa držte ďalej od stravy a oživte svoju pokožku zdravými potravinami. Nie haraburdu, ktorá to zbúra.
19 Jedzte výživnú stravu
Shutterstock
Ak svoje telo napĺňate jedlami nabitými vitamínmi a živinami, prejaví sa to na vašej pokožke: Namiesto toho, aby boli všetky tieto druhy ovocia a zeleniny vysušené a dehydratované, udržia ich pokožku zdravú a živú. Okrem toho, že vám nebudeme mať vrásky, budete sa cítiť všade mladšie.
20 Zostaňte mimo slnka
Zatiaľ čo nosenie opaľovacích krémov je dôležité, tak aj pobyt mimo slnka všeobecne. Podľa Mayo Clinic môže akákoľvek expozícia spôsobiť žmurkanie, ktoré urýchľuje proces starnutia. Až teda budete nabudúce na pláži, vydajte sa pod slnečník - a investujte do klobúka, ktorý znemožní tieto škodlivé lúče z vašej tváre. A ak sa vám objavia vrásky, nenechajte sa nachytať pri vyslovení niektorého z nich 40 vecí, ktoré hovoria iba starší ľudia .
Ak potrebujete ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, sledujte nás na Facebooku teraz!
