Chytanie partnera v akt nevery je drvivá rana a taká, ktorú nie je ľahké prekonať. Je len prirodzené chcieť pomstiť sa , obviňovať sa alebo dokonca len predstierať, že sa nič nestalo. Ale žiadna z týchto vecí ti z dlhodobého hľadiska nepomôže. Aby si bol istý konfrontovať podvodníka najzdravším možným spôsobom sa určite vyhnite tým najhorším veciam, ktoré môžete urobiť ak prichytíte partnera pri podvádzaní , podľa odborníkov na vzťahy.
1 Okamžitá reakcia
iStock
V okamihu, keď sa to dozviete váš partner podvádzal , pravdepodobne ťa naplní zúrivosť. Ale to vám podľa vás nepomôže komunikovať April Davis , zakladateľ luxusnej dohadzovacej spoločnosti LUMA .
„Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, keď partnera prichytíte pri podvádzaní, je, keď na neho prídete zúrivo a zahalení vašimi emóciami,“ hovorí. „Aby ste sa tomu vyhli, pred konfrontáciou si musíte dať čas a zmapovať to. Čím viac budete pripravení, tým lepšie to pôjde. Je dôležité ísť do tohto vyrovnaného posledného, čo chcete, je, aby vám vyhodilo do vzduchu viac, ako už má. “
2 Spýtajte sa na všetky podrobnosti
iStock
„Keď niekto porušuje dohodu o monogamii , často existuje silná túžba poznať každý detail priestupku, “hovorí Nicole Prause , PhD, neurológ a licencovaný sexuálny psychológ so sídlom v Kalifornii. „Ako sa prvýkrát stretli? Koľko mu vtisla do pier, keď sa bozkávali? “
Podľa Prauseho však podrobnosti iba robia všetko živšie a znepokojivejšie. Navyše dodáva: „Nikdy sa nedozviete všetky podrobnosti. Nabudúce sa budete diviť, čo mali na sebe. Nabudúce sa budeš diviť, ako mali sex, keď tam bola taká tma. “ Vaša zvedavosť vás určite dostane k lepšiemu.
biblický výklad o tornádach
3 Obviňovanie
Shutterstock
Možno neexistuje prípad, keď sa budete cítiť menej pod kontrolou, ako keď zistíte, že váš partner má zradil tvoju dôveru , čo je dôvod, prečo by ste mohli zvaliť vinu na seba.
„Po traumách máme tendenciu viniť si túto udalosť ako spôsob, ako získať pocit kontroly,“ hovorí Heather Z. Lyons , PhD, profesor psychológie na Loyola University a poradca pre páry s licenciou v Baltimore. „Ide však o obrannú odpoveď, ktorá sa zakladá na neúplných, ak nie nepresných informáciách. To by nám z krátkodobého hľadiska mohlo pomôcť cítiť sa oprávnene, ale tento predpoklad nie je z dlhodobého hľadiska nápomocný. ““
4 Porovnávanie sa s druhou osobou
iStock
Toto je opäť prirodzená reakcia, ale musíte sa mu postaviť, aby ste sa vyrovnali s daným problémom. „Ak sa budete porovnávať s osobou, s ktorou váš partner podvádzal, budete sa cítiť horšie,“ hovorí licencovaný manželský terapeut Catherine Jackson . „Je to neproduktívne a slúžilo by iba na zníž náladu ďalej. ““
5 Zapretie odmietnutia
Shutterstock
kam ísť na prvé rande
Pre niektorých by bolo ťažké uveriť, ale zatváranie očí nad aférami je bežnou reakciou. Je to však tiež nebezpečné.
„Už je zlé, že viete, že vás partner podvádza,“ hovorí Celia schweyerová , expert na randenie a vzťahy v DatingScout.com . „Horšie však je, keď si ho už prichytil pri čine a nevyvoláš ho kvôli tomu len preto, že ho tak veľmi miluješ a nechceš ho stratiť.“
6 Zverejňovanie informácií o tejto skutočnosti na sociálnych sieťach
Shutterstock
Sociálne médiá sa stali súčasťou nášho každodenného života. Ale aj keď ste niekto, kto pravidelne zverejňuje osobné informácie na Facebooku alebo Instagrame, odolajte nutkaniu, pokiaľ ide o niečo ako aféru.
„Aj keď možno budete chcieť, aby celý svet vedel, že váš partner nie je taký, za akého ste ho považovali, jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď svojho partnera podvediete, je zverejniť ho na sociálnych sieťach,“ vysvetľuje Okres Adina , odborník na vzťahy v spoločnosti Maple Holistics. „V podstate vytvárate verejnú scénu a hoci si myslíte, že sa všetci budú uchádzať o vašu podporu, väčšina ľudí sa iba sťažuje, že„ sledujú “na verejnosti niečo také osobné.“
7 Ponúka okamžité odpustenie
Shutterstock
Pretože chytanie partnera v afére môže byť taký rozbitý, že osoba, ktorá bola zrazená, sa často chce čo najskôr „vrátiť do„ normálu “, hovorí Kevin Darné , autor Moja mačka nebude štekať! (Vzťah Epiphany) .
„Bohužiaľ, keď si človek nevyberie čas na spracovanie toho, čo sa stalo, môže byť v odpustení, zatiaľ čo je neschopný odpustiť ,' on hovorí. „Postupom času zistia, že bez ohľadu na to, koľko pokánia prejaví ich partner alebo úsilie, aby sa uistili, že sú transparentní, aby si získali ich dôveru, nestačí.“
8 Za predpokladu, že vzťah skončil
iStock
„Podvádzanie nie je automatické“ priekupník „pre všetkých,“ hovorí Darné. „Niektoré páry skutočne oznámili svoje vzťahy sa posilnili po afére . Každý človek však musí poznať sám seba a počúvať svojho vnútorného sprievodcu. Nie každý je schopný dať niekomu, kto mu ublížil, čistý štít. Ak zakaždým, keď sa pozriete na svojho druha, vykúzlite ich obrazy klamať a podvádzať ťa , zostať s nimi je aktom zmrzačenia. “
9 Snažím sa dosiahnuť vyrovnanosť
iStock
Áno, ublížiť ľuďom ublížiť ľuďom. Ale „to, že ideš za svojím podvádzaným kamarátom, ťa udrží v bolesti,“ vysvetľuje Kimberly Friedmutter , odborník na vzťahy a autor knihy Sila podvedomia: Použite svoju vnútornú myseľ na vytvorenie života, ktorý ste vždy chceli . 'To znamená, že sa nemusíte správať nijako.'
Jackson opakuje, že je dôležité „odolávať nutkaniu dosiahnuť vyrovnanosť“. „Môže to viesť k zlým rozhodnutiam, z ktorých niektoré nemôžete vrátiť späť. Niekedy, keď si ‚dáme rovnomerné ', vlastne si tým viac ublížime,“ radí. 'Ďalej je pravdepodobné, že sa budeš cítiť zle, keď budeš vyrovnaný - robíš niečo, čo si nikdy nemal v úmysle, ale iba to, že tvoj partner bolí rovnako ako ty.'
10 Podvádzanie z pomsty
Shutterstock / Rawpixel.com
A áno, to platí aj pre podvádzanie ako pomsta. „Podvádzanie, aby si sa vrátil k svojmu podvádzajúci partner vďaka ktorej sa nebudete cítiť lepšie, “hovorí Schweyer. „Možno si myslíš, že im týmto spôsobom ubližuješ ako pomsta, ale v skutočnosti si tým viac ubližuješ. Podvádzanie partnera nevyrieši problém. Iba bude aby sa váš vzťah ešte menej oplatil udržiavať . “
11 Zničenie vecí partnera
Shutterstock
Dlhodobým riešením nie je ani vytrhnutie niečoho, čo vaša polovička miluje, alebo rozbíjanie kedysi ospevovaných zarámovaných fotografií. „Myslíte si, že sa budete cítiť lepšie tým, že odvrátite všetky svoje emócie a budete deštruktívni, ale tak dobre, ako by sa to spočiatku mohlo javiť, škodíte si viac ako dobre,“ hovorí Schweyer. „Následky majú rokovania s vašou poisťovňou a možno aj s políciou. Je veľká šanca, že vás označia ako „bláznivého“, ako sa to môže zdať nespravodlivé. Skúste sa tomu vyhnúť nájdením zdravšie spôsoby, ako zvládnuť svoj hnev . “
12 Vyprázdnenie bankových účtov
Shutterstock
význam domu v ohni
Toto je ďalší nízky úder, ktorý podľa Friedmuttera nestojí za to. „Váš partner klesol, ale to neznamená, že musíte na danú chvíľu zareagovať rovnako,“ vysvetľuje. „Zodpovedajúce správanie, keď sa budete snažiť druhého finančne zraniť, bude musieť byť napravené neskôr.“
13 Robiť zásadné životné rozhodnutia
Shutterstock
Lyons poznamenáva, že je dôležité zaobchádzať s neverou ako s každou inou traumatickou situáciou. „Mnohé z reakcií, ktoré musíme na podvádzanie - hyperbdelosť, búšenie srdca, ťažkosti s jedením a spánkom atď. - vyzerajú rovnako ako odpovede tých, ktorí zažili všeobecne známe traumy,“ vysvetľuje.
A keďže trauma má taký hlboký vplyv na mozog, Lyons neodporúča robiť dôležité rozhodnutia krátko potom objavenie partnera podviedlo . „Počas traumy náš mozog prechádza do režimu prežitia. Keď sú naše mozgy zamerané na prežitie, naša prefrontálna kôra je vypnutá. [Ale] rozhodovanie sa riadi našou prefrontálnou kôrou, “hovorí Lyons. „Počkajte na všetky zásadné rozhodnutia, kým sa váš nervový systém nestihne uvoľniť a vy ste si nestihli získať podporu od ľudí, ktorým na vás záleží.“
14 Miznú
iStock
Nakoniec sa vy a váš partner budete musieť porozprávať o tom, čo sa stalo - a príliš dlhé odkladanie nevyhnutného času vám nepraje. „Vyhýbanie sa konfrontácii alebo skrývanie sa v dome svojej matky iba predlžuje nevyhnutné obdobie - teda muž alebo žena,“ hovorí Friedmutter. 'Aj keď to bude zo všetkých okamihov najnepríjemnejšie, čím skôr tomu čelíš, tým skôr to skončí.'
15 Odmietnutie svojich pocitov
iStock
Keď zistíte, že váš partner zradil vašu dôveru, je prirodzené uvažovať, či ste mohli urobiť niečo inak. Je prirodzené, že sa v skutočnosti zaujímate o celej rade vecí - a je dôležité, aby ste to robili. „Spracovanie toho, ako sa cítiš, vyžaduje čas a môžeš zažiť horskú dráhu emócií. Nechajte sa cítiť, ako sa cítite, a tak dlho, ako to potrebujete, “hovorí Jackson. „Svoje pocity jednoducho neopráš pod koberec a pokračuj v živote ako obvykle. Tieto neadresné emócie vyjdú maladaptívne neskôr. ““
16 Nechajte ostatných, aby diktovali, či zostanete alebo odídete
iStock
ako zostať mladý vo veku 50 rokov
Nakoniec sa môžete rozhodnúť povedať malej skupine ľudí - napríklad dôveryhodnému priateľovi alebo blízkemu členovi rodiny - o nevera vášho partnera . Nájdite si však čas a rozhodnite sa, či naozaj chcete nechať ostatných v tom, čo sa deje.
„Keď niekto podvádza vo vzťahu a ďalší o tom vedia, vo vás a v nich môže preniknúť množstvo emócií, “vysvetľuje Jackson. „Mali by ste sa pokúsiť venovať si čas a rozhodnúť sa, čo chcete urobiť, bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako ostatní naložia s vašim rozhodnutím.“
17 Vyhýbanie sa terapii
Shutterstock
„Zistiť, že váš partner podvádza, je strašná a nepríjemná skúsenosť,“ hovorí Tzlil Hertzberg , LMHC, sexuálna terapeutka v MyTherapist New York. Preto ona odporúča terapiu .
„V terapii spracovávame naše reakcie, keď sa stanú ťažké veci - pripisujeme názoru, že by ste sa mali prijať, nech sa deje čokoľvek. Pracujeme na tom, ako to zvládnuť, keď nás partner sklame, ale zároveň objasňujeme požiadavky, ktoré sme na neho / jej kladli. ““
