Každý (bohužiaľ!) Dobre vie, aké sivé vlasy a vrásky sa začnú objavovať, keď starnete, ale nikto v skutočnosti nehovorí o tom, čo starnutie robí so zubami. Ak ste si všimli, že vaše perleťové biele vyzerajú za tie roky o niečo menej perleťovo, všetka káva, ktorú pijete, nie je jediným vinníkom: Podľa Clevelandská klinika smalt má tendenciu sa rokmi opotrebovávať a odhaľuje prirodzene žltú farbu dentínu vo vnútri zuba.
Trochu žltnutia však nie je koniec sveta: Existuje veľa spôsobov, ako zabezpečiť, aby váš úsmev vždy vyzeral sviežo. Týchto 20 tipov zaistí, že vaše zuby budú biele od 40 a viac rokov, od prírodných postupov pri kutilstvách až po farbenie potravín. Ak chcete získať viac informácií o tom, ako zostať čerstvé, navštívte stránku 40 spôsobov, ako po 40 vyzerať mladšie .
1 Čistite si zuby (najmenej) dve minúty (najmenej) dvakrát denne
Shutterstock
A nie - nielen rýchle drhnutie. Aby sa skutočne zabránilo škvrnám a žltnutiu, Americká zubná asociácia odporúča kefovanie najmenej dve minúty a zasiahnutie všetkých oblastí: vonkajších povrchov, vnútorných povrchov a žuvacích povrchov. Potom si nezabudnite tiež vyčistiť vnútro predných zubov ťahmi hore a dole. tu ! Čisté a belšie zuby. Tiež: Zostaňte na vrchole svojej hry tým, že sa naučíte 40 spôsobov, ako sa vaše telo zmení po 40 .
2 Vyskúšajte aktívne uhlie
Aj keď nie je vedecky dokázané, že aktívne uhlie pomáha pri bielení zubov, recenzie Amazonu neklamú. Svet wellnessu už dosť dlho vraví o jeho údajných výhodách a je jedným z najpopulárnejších produktov - Active Wow's Prášok z aktívneho kokosového uhlia —Má iba 12 400 recenzií, z ktorých väčšina tvrdí, že prirodzene bieli presne tak, ako sľubuje. Ak nie ste fanúšikom iných bieliacich produktov, je to skvelá alternatíva k vyskúšaniu. Kúpte si ho teraz len za 24 dolárov.
ak ťa môj pes nemá rád
3 Buďte opatrní pri čaji
Čaj je skvelý pre vaše telo, ale nie tak pre to, aby ste si udržali biele zuby. Zatiaľ čo Harvardská lekárska škola hovorí, že antioxidanty v každej šálke môžu pomôcť znížiť riziko všetkého, od cukrovky po kardiovaskulárne choroby, je tiež známe, že farbí zuby. Pred pitím si umyte zuby a potom si doprajte vodu, aby ste boli v bezpečí. Ale ak ste skutočne milovníkmi čaju, dozviete sa aspoň skutočné dôvody Prečo by ste mali piť čaj .
4 Vyskúšajte ťahanie oleja
O ajurvédskej praxi naťahovania oleja sa hovorí, že má veľa zdravotných výhod - najmä ústnu hygienu - a vyžaduje si len zhruba 20 minút šľahať čajovú lyžičku oleja do úst a potom ju vypľuť, hovorí Clevelandská klinika . Vyskúšajte metódu, ktorá pomáha predchádzať nielen zlému dychu, prasknutým perám a zubnému kazu, ale tiež udržuje vaše zuby biele: Nespočetné množstvo ľudí prisahá na túto metódu.
5 Jedzte ovocie a zeleninu
Ako keby ste potrebovali ďalší dôvod, prečo do svojej stravy pridať viac ovocia a zeleniny, pomáhajú vám tiež udržiavať biele zuby prirodzeným čistením a čistením pri žuvaní, hovorí Detské zubné lekárstvo mesta Kanawha . Vyskúšajte mrkvu, jablká, brokolicu, zeler a akúkoľvek inú chrumkavú zeleninu, ktorú chcete využívať. Všetci vieme, že stravovať sa zdravo je ťažké, a tak sme dali dokopy 27 inteligentných spôsobov, ako ovládať svoje chute .
6 Použite bieliacu zubnú pastu
Aj tak si umývate zuby, takže sa môžete ubezpečiť, že pri tom rozjasníte úsmev. Podľa TAM JE , Bieliace zubné pasty používajú na čistenie povrchových škvŕn leštiace alebo chemické prostriedky a na ich zozname bezpečných látok je veľa. Pre troch, ktorí dostali svoju oficiálnu pečať prijatia, choďte na Colgate Total Advanced Fresh + bieliaca gélová zubná pasta , Tom's of Maine Simply White Clean Mint Toothpaste alebo Crest Pro-Health extra bieliaca zubná pasta , všetko dostupné na Amazone.
Meghan Markle a Kate Middleton priatelia
7 Skontrolujte hladinu vody
Jedna vec, na ktorú si nikto nikdy nemyslí, keď príde na to, aby si mali biele zuby, je kvalita vody, ale je to veľký rozdiel. Podľa Clevelandská klinika , nadmerné množstvo fluóru vo vode z vodovodu môže byť zafarbením alebo žltnutím zubov. Ak ste zvedaví, môžete skontrolovať úrovne vo vašej oblasti pomocou Centra pre kontrolu chorôb interaktívna mapa.
8 Dávajte si pozor na citrónovú vodu
... a všetky kyslé a citrusové jedlá. Je zrejmé, že dobroty ako citrón a pomaranče sú skvelým zdrojom vitamínov, preto sa im nevyhýbajte - len pite (a jedzte!) Inteligentnejšie, aby ste sa ubezpečili, že kyslosť nevedie k erózii zubnej skloviny, vďaka čomu budú vyzerať žltšie.
nosiť príliš veľa tašiek
Podľa Zubné centrum v Charles Town Najlepším spôsobom, ako si zaistiť zdravý vitamín C bez poškodenia, je čistenie zubov pred jedlom alebo pitím kyslých jedál, do vody používajte iba džús z čerstvých citrónov, na ochranu zubov používajte slamku a ústa si opláchnite obyčajným liekom. voda potom.
9 Nefajčite
Existuje veľa dôvodov na nefajčenie - ahoj, rakovina pľúc! - ale zafarbené zuby sú jedným z nich. Podľa Nadácia orálneho zdravia , vďaka nikotínu a dechtu v tabaku môžu vaše zuby žltnúť už za veľmi krátku dobu, takže ani občasný dym vám za úsmev nestojí za to.
10 Použite elektrickú zubnú kefku
Aj keď je čistenie zubov pomocou typickej kefky s mäkkými štetinami vynikajúci spôsob, ako udržať zuby perleťovo biele, elektrická kefka na zuby je ešte lepšia. A Štúdia 2004 v porovnaní s týmito dvoma typmi a zistilo sa, že kefky s motorom majú malú výhodu: Znížili počet plakov a zápalov ďasien lepšie ako manuálna možnosť.
11 Nepite toľko vína, a to znamená príliš biele
Aj keď víno ponúka množstvo pôsobivých výhod, nie je to také dobré pre vaše zuby. Červené odrody sú známe svojou schopnosťou pekne zafarbiť biele úsmevy, ale nie sú jedinými vinníkmi: A Štúdia 2009 nájdené biele víno môže tiež zafarbiť zuby, na čo v skutočnosti nikto nemyslí. (To je super ľahké, koniec koncov!) Ak si chcete dať pohár, jednoducho si predtým vyčistite zuby a umyte si ich zubnou niťou a potom opláchnite vodou.
12 Nepijte kávu
Ak ste niekým, kto si rád popíja kávu po celý deň, je načase si drink vypiť naraz. Podľa Clearwater Dental Associates , dôsledné pitie obľúbeného nápoja po celý deň vám zafarbí zuby ako bláznivé. Namiesto toho to všetko vypite na jedno posedenie, aby ste znížili účinky, a zjedzte niečo spolu s kávou, aby ste vytvorili viac slín, ktoré chránia vaše zuby.
13 Vykonajte bielenie v kancelárii
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si bieliť zuby, je prenechanie práce profesionálom. Je to lacnejšie ako kupovať výrobky na bielenie zubov doma, ale funguje to lepšie - a rýchlejšie. The Clevelandská klinika hovorí, že systémy na bielenie v kancelárii majú zvyčajne oveľa lepšie výsledky, pretože sú výkonnejšie. Okrem toho na dosiahnutie výsledkov zvyčajne stačí iba jedno ošetrenie.
14 Používajte sódu bikarbónu
Ak ste počuli zvesti, že sóda bikarbóna môže pomôcť rozjasniť váš úsmev, tieto fámy majú pravdu: Podľa Hawaii Family Dental , jemná abrazivita v bielom prášku môže pomôcť pri odstraňovaní menších škvŕn pre belší úsmev. Bohužiaľ to nie je ten istý prípad škvŕn, ktoré sú závažnejšie alebo sa vyskytujú už nejaký čas - a práve tam prichádza na rad zasadnutie bielenia v kancelárii.
15 Sledujte, čo jete
Shutterstock
citáty a výroky o láske a vzťahoch
Nie sú to len nápoje, ktoré sa lepia na zuby a môžu spôsobiť zafarbenie. Podľa Zubná spoločnosť v okrese Dallas , veľa ďalších jedál, ktoré konzumujete každý deň, môže tiež viesť k zažltnutiu zubov. Paradajkové výrobky (ako omáčky na cestoviny a kečup) a tmavé bobule (ako čučoriedky) sú obľúbenými vinníkmi, ale po jedle môžete po nich švihnúť vodou, aby ste odstránili zvyšky, ktoré môžu viesť k škvrnám.
16 Áno, použite ústnu vodu
V ústnej vode je niečo také osviežujúce. Kedykoľvek budete potrebovať vyzdvihnutie počas dňa, je to tu, aby vám poskytlo svieži dych a trochu energie. A ak chytíte druh s peroxidom, môže to tiež pomôcť zosvetliť váš úsmev v procese, hovorí TAM JE .
17 Pravidelne si premasírujte zuby
Koľkokrát ste vyskúšali použitie zubnej nite tesne predtým, ako idete k zubárovi, aby ste ich oklamali, aby si mysleli, že ste sa správali najlepšie od posledného vymenovania? Možno - len možno! - bude to fungovať, ale nerobí vám to dobre, pokiaľ ide o udržiavanie bielych zubov. Ak nemáte vlákno, môžu sa na vašich zuboch hromadiť baktérie a poškodiť sklovinu, čo vám dá žltkastý odtieň FLOSS Dental . Predtým, ako si umyjete zuby, nezabudnite na zubnú niť aspoň raz denne, čo a 2015 štúdia found funguje podstatne lepšie, pokiaľ ide o kontrolu plakov.
veci na rozosmiatie tvojho priatela
18 Skontrolujte svoje lieky
Shutterstock
Ak často užívate lieky, skontrolujte, či by mohli spôsobiť žltnutie. Podľa Clevelandská klinika , zafarbenie zubov môžu spôsobiť antihistaminiká - napríklad Benadryl -, ako aj antipsychotické lieky a antihypertenzíva.
19 Použite bieliace prúžky
Jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako si nechať zuby biele v každom veku, je zásoba bieliacich pásikov. Ich aplikáciou na zuby a čakaním na odporúčané množstvo času nebude trvať dlho, kým začnete mať znateľné výsledky. Crest 3D White Whitestrips je napríklad pravdepodobne jeden z najznámejších produktov s pečaťou prijatia spoločnosti ADA a zmenu svojich zubov ste mohli vidieť už za pár dní.
20 Použite slamu
Keď nabudúce budete popíjať niečo, o čom je známe, že spôsobuje zafarbenie zubov - či už je to víno, káva alebo čaj -, použite slamku, ktorá pomôže obmedziť kontakt nápoja s vašimi zubami, hovorí Združenie zubných lekárov v okrese Dallas . Iste, pravdepodobne to pripadá - a možno aj vyzerá! - trochu smiešne s pohárom vína, ale budete radi, že ste prešli ďalšiu míľu, keď sa budete trblietavo usmievať po ceste. Starajte sa o svoje zuby a svoje telo a určite sa dozviete viac Spôsoby, ako sa cítiť mladšie po 40 rokoch.
Ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, získate sledujte nás na Facebooku a zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
