Zatiaľ čo vám v dvadsiatich rokoch išlo o to, držať krok s najnovšími trendmi - ahoj, Skechers a odfarbené vlasy! - a tridsiatnici sa snažili skočiť priamo do chladného rodičovského režimu, akonáhle dosiahnete štyridsiatku, nie je to nič neobvyklé pre stres z minulosti pár desaťročí, aby sa konečne začali objavovať.
Všetky tie neskoré noci a skoré ráno môže rýchlo dohnať, ale nie je neskoro na zvrátenie času. Existuje veľa spôsobov, ako vyzerať mladistvo, a niektorým to trvá len pár minút. Ak svojej pokožke venujete pozornosť, ktorú si zaslúži, aby ste sa konečne prihlásili k členstvu v telocvični, budete sa čoskoro prechádzať a budete sa cítiť o desaťročia mladší, ako ste v skutočnosti - a všetkých ostatných klamete, aby si mysleli, že ste stále o polovicu mladší.
Nečakajte o chvíľu dlhšie, aby ste si dali trochu TLC: Tieto proti starnutiu metódy nielen, že vyzeráte skvele, ale aj vás cítiť super. A ak naozaj chcete vrátiť späť hodiny, ukradnite ich 100 tajomstiev proti starnutiu, ktoré vyzerajú a cítia sa mladšie ako kedykoľvek predtým .
čo vedieť pred adopciou psa
1 Zostaňte hydratovaní
Zaujímalo vás niekedy, ako sa zdá, že francúzske ženy a muži starajú tak ladne? Všetko je o zvlhčovači a používajú ho nábožensky. Nájdite typ, ktorý sa vám páči, a nanášajte ho každý deň na tvár, krk a ruky. A keď už ste pri tom, položte ho tiež na zvyšok tela - pretože, ako sa to stane, pravidelné zvlhčovanie je jedným z 20 spôsobov, ako vyzerať o desaťročie mladšie .
2 Obmedzte príjem sodíka
Iste, slané hranolky sú skvelé. Ale dôsledok všetkého toho extra sodíka vo vašom tele? Nie veľmi. Podľa Clevelandská klinika Príliš veľa sodíka v strave môže mať vplyv na vašu pokožku tým, že odsaje vlhkosť a poskytne vám vaky pod oči, pretože zadržiavajú vodu. Snažte sa dodržiavať odporúčané denné množstvo 2 300 mg - alebo 1 čajovú lyžičku - aby bola vaša pokožka zdravá a mladistvá.
3 Vylepšite svoj šatník
Nič vás nevyzerá mladšie, ako keď vyhodíte staré nelichotivé oblečenie a nahradíte ho novými vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť nielen dobre, ale aj o niečo trendy. Začnite so základnými kúskami, ktoré nosíte každý deň, ako sú džínsy, bundy a topánky, a potom začnite vymieňať ďalšie základné veci, napríklad košele. Čoskoro budete mať skriňu plnú nových možností, vďaka ktorým budete vyzerať o 10 rokov mladšie. Mimochodom, tu sú 40 najlepších tipov, ako sa dobre obliecť do 40 rokov .
4 Často sa smejte
Akoby ste potrebovali ďalšiu výhovorku smiať sa čo najviac, tu to je: smiech je veľkým prostriedkom na odbúranie stresu, hovorí Mayo Clinic a zbavenie sa všetkého nadmerného napätia môže pomôcť zabrániť predčasnému starnutiu. Navyše je to dokonalá výhovorka, aby ste si mohli naplánovať nejaký kvalitný čas s priateľmi.
5 Nechajte si ostrihať nové vlasy
Strihanie vlasov môže zmeniť váš vzhľad, pokiaľ ide o vzhľad. Ak ste plešatý muž, zvážte použitie krátkeho alebo úplného oholenia. Máte veľa vlasov? Choďte k správnemu stylistovi, ktorý vám dá štýl, ktorý vyzerá mladistvo a ľahko sa udržiava. Pokiaľ ide o ženy, pracujte s niekým, kto vám pomôže nájsť strih, ktorý vyzerá skvele s tvarom vašej tváre a zaklope niekoľko rokov. A ak si chcete (doslova) odrezať roky od vzhľadu, pozrite sa na tieto 15 najlepších účesov pre mužov, vďaka ktorým budete okamžite vyzerať mladší .
6 Vyskúšajte predĺženie vlasov
Keď už hovoríme o vlasoch, jedným ľahkým spôsobom, ako okamžite vyzerať mladšie, je vyskúšať niektoré rozšírenia. Existujú ale obmedzenia: Ak sa rozhodnete vyskúšať ich, neprekračujte hranice. Nechajte svojho stylistu, aby vám dal primeranú dĺžku, ktorá vám dá nový vzhľad, bez toho, aby ste vyzerali, že sa príliš snažíte. Pretože aj keď dlhšie zámky môžu trvať roky, môžu si niektoré pridať, ak nie sú urobené správne.
7 Noste prispôsobené oblečenie
Keď nakupujete nové oblečenie, nekupujte iba žiadne veci z police. Naozaj sa zamerajte na fit položiek. Choďte na oblečenie, ktoré udrie na všetky správne miesta, lichotí vášmu tvaru a upriamuje pozornosť na oblasti, v ktoré máte najväčšiu dôveru. Keď budete mať oblečenie, ktoré vyzerá ako vyrobené pre vaše telo, budete okamžite vyzerať mladšie a poskladanejšie.
8 Noste lak na nechty
Zdá sa, že niečo také jednoduché ako nanášanie laku na nechty by to neurobilo veľa, pokiaľ ide o to, ako vyzerať mladšie, ale boli by ste prekvapení: Jedna štúdia pod vedením Americkej spoločnosti plastických chirurgov zistilo, že po pridaní leštidla sa ruky účastníkov javia ako mladšie ako tie, ktoré na ne nemali leštidlo. Takže vymaľujte!
9 Zbavte sa svojich šedín
Ak máte šedivé vlasy, budete určite vyzerať staršie - je to koniec koncov jeden z najočividnejších príznakov starnutia. Zamierte pravidelne do salónu, aby ste zakryli svoje šediny alebo ich vlastnili: Stále môžete vyzerať mladistvo, zatiaľ čo kolíšete striebornú hlavu. Musíte na to mať sebadôveru - a správny účes.
10 Získajte pravidelné masáže
Shutterstock
Keď ste v strese, netrvá dlho, kým prídu vrásky. Aby ste sa ubezpečili, že je vaše duševné zdravie pod kontrolou, zamerajte sa najskôr na svoje fyzické zdravie: Choďte do kúpeľov na relaxačné masáže tak často, ako je to možné, aby ste zmiernili napätie. Keď budete mať všetky svoje starosti zastrčené nabok, budete v krátkom čase vyzerať - a cítiť!
11 Vypchajte si obočie
Obočie sa môže s vekom riediť, takže budete vyzerať staršie, ako ste v skutočnosti. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako ich urobiť opäť hustými a plnými. Buď to nafingujte tak, že si osvojíte umenie vypĺňania obočia ceruzkou na obočie, alebo zvážte niečo trvalejšie. NeuBrow —Sérum na zlepšenie obočia - bolo preukázané, že pomáha používateľom poskytnúť mladšie a viac definované obočie už za 60 dní. A je tu tiež možnosť vyskúšať microblading, čo je semipermanentný zákrok, pri ktorom technici vytetujú prirodzene vyzerajúce obočie, vyplnia všetky medzery a poskytnú vám tvar, ktorý vyhovuje vašej tvári.
12 Blesk a úsmev
Shutterstock
Ak ste veľkým úsmevom, pokračujte v dobrej práci: A Štúdia 2016 zistili, že šťastné tváre sú často považované za mladšie ako tie, ktoré sú smutné alebo mračia sa. A to je o to viac dôvod, aby ste si udržali pozitívny pohľad na život a usmievali sa aj v tých najstresujúcejších dňoch.
13 Získajte starostlivosť o tvár pravidelne
Ak chcete vyzerať čo najdlhšie mlado, je dôležité udržiavať pokožku zdravú - a to môžete urobiť pomocou tváre. Pre čo najlepšie výsledky choďte na ošetrenie každých pár týždňov - alebo kedykoľvek máte pocit, že to vaša pokožka potrebuje. Keď vaša pokožka vyzerá sviežo a žiarivo, budete tiež.
14 Jedzte dostatok bielkovín
Ak vaše vlasy, pokožka a nechty vyzerajú matne, môže to byť spôsobené príjmom bielkovín. Podľa Mayo Clinic , vyvážená strava plná zdravých tukov, obilnín, chudých bielkovín, ovocia a zeleniny je kľúčom k mladistvému a žiarivému vzhľadu. Ak vám chýba, bude to mať opačný efekt - najmä na vlasy, ktoré sú vyrobené hlavne z bielkovín.
15 Udržujte veci upravené
Dobre, chlapci - ak si ešte nestriháte vlasy na tvári, je čas začať. A nielen vaša brada. Ak si chcete dať zopár rokov preč zo vzhľadu, súčasťou vašej typickej rutiny je čistenie vlasov nosovej dierky, ochlpenia uší a obočia. Tieto chĺpky sa môžu rýchlo vymknúť spod kontroly a vďaka ich peknému a úhľadnému vzhľadu budete vyzerať ostro a pekne poskladané.
16 Získajte členstvo v telocvični
Shutterstock
Po rokoch, keď sme bojovali s nutkaním platiť za mesačné členstvo v telocvični, teraz môže byť ten pravý čas. Pravidelné cvičenie nie je dôležité len pre vaše zdravie a pohodu, ale aj vďaka tomu, že vyzeráte oveľa mladšie. Rozdiel môže trvať len pár mesiacov, či už ide o chudnutie, alebo o to, aby ste boli viac vyladení a definovaní. Ak sa chcete dostať ešte viac, naučte sa 11 spôsobov, ako sa inteligentní ľudia motivujú k tomu, aby chodili do posilňovne .
17 Doprajte si dostatok spánku
Shutterstock
To, že máte nedostatok spánku, si výrazne vyžiada váš vzhľad. Jedna štúdia zistili, že chudobní spiaci mali viac známok starnutia ako tí, ktorí si dopriali riadnu noc odpočinku. A okrem predčasného starnutia, nedostatok spánku tiež znižuje schopnosť pokožky zotaviť sa po pobyte na slnku. Takže narazte na seno skôr, pretože tých osem hodín robí pre vaše telo viac - a vyzerá! - než si myslíte.
18 Najmite si osobného trénera
Ak si nie ste úplne istí, čo robiť v posilňovni, najatie trénera môže byť dobrý nápad. Budú presne vedieť, ktoré formy cvičenia - a koľko - budete potrebovať, aby ste dosiahli svoje ciele, a pomôžu vám prepracovať sa k mladistvejšiemu vzhľadu. Určite vás to bude stáť - ale mať po ruke odborníka má veľa výhod.
19 Pite trochu vína
Shutterstock
Ak ste o resveratrole ešte nepočuli, stane sa vaším novým najlepším priateľom. A Štúdia 2008 Zistilo sa, že zložka červeného vína má obrovskú 17-krát vyššiu antioxidačnú aktivitu ako idebenón, ďalší antioxidant, ktorý sa bežne používa v mnohých populárnych krémoch proti starnutiu na trhu.
20 Investujte do prírodných produktov starostlivosti o pokožku
Nikdy nie je neskoro investovať do produktov, ktoré urobia s vašou pleťou zázraky. Vymeňte svoje staré krémy a vyberte si možnosti, ktoré vašu pokožku vyživia prirodzene bez akýchkoľvek pridaných chemikálií a prísad. Pomôžu vám dosiahnuť zvlhčenejšiu a žiarivejšiu pleť, ktorá vám bude trvať roky.
21 Rozjasnite svoj úsmev
Zatiaľ čo úsmev je skvelý spôsob, ako vyzerať mladšie, mať perleťovo biele pri tom určite rozdiel. Zamierte k zubárovi na pravidelné čistenie a zvážte použitie bieliacej procedúry ako Crest 3D Whitestrips medzi návštevami, aby vaše chompery vyzerali sviežo. A o ďalších spôsoboch, ako dosiahnuť úsmev A +, to viete Vďaka tomuto jednoduchému triku budú vaše zuby belšie .
22 Vyhladenie vrások
Je zrejmé, že je to znakom starnutia vrásky , ale existuje niekoľko spôsobov, ako sa ich môžete zbaviť - alebo ich jednoducho zviditeľniť. Vždy môžete ísť výplňou alebo cestou Botoxu, aby ste opravili jemné linky a zjemnili vrásky, ale existuje veľa ďalších možností, ktoré môžete urobiť v pohodlí domova. Investovaním do kvalitných výrobkov proti starnutiu - a ich každodenným používaním - môžete získať mladistvejší vzhľad bez ihly na dohľad.
23 Zamilovať sa do pleťových masiek
Pretože nikto nemá čas - ani peniaze - na to, aby si každý deň urobil tvár (pokiaľ nestrávite väčšinu času na červenom koberci), nájdite si pleťovú masku, ktorú milujete, a často ju používajte. Skvelý na vyskúšanie? The Rozjasnite masku Ananás + Drahokam od Herbivore Botanicals, ktorý prirodzene rozjasní a vyhladí vašu pleť, zvýši krvný obeh a pomôže vytvoriť zdravšie bunky pokožky.
24 Získajte Manis a Pedis
Či už ste muž alebo žena, cesta do nechtového salónu môže byť skvelá pre udržanie mladistvého vzhľadu. Či už ste na návšteve, aby ste si dali všetko vyčistiť, alebo chcete vyskúšať nový odtieň laku, vďaka mäkkým a zvlhčeným rukám a nohám budete vyzerať mladšie a žiarivejšie. Pretože nikto chce vráskavo, suché ruky na 40.
25 Vezmite multivitamíny
Je ťažké získať všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebujete, iba pomocou stravy, preto užite multivitamín: Clevelandská klinika hovorí, že je to v podstate poistenie proti nedokonalej strave, ktoré môže pomôcť chrániť vaše telo - a pomôže vám zostať čo najdlhšie mladistvým.
26 Dostaňte rany
Ofina vášmu účesu nepridá len trochu hravosti - je tiež skvelá na skrytie vrások na čele. Ak necháte svojho stylistu zastrihnúť okraje, vylepšia váš vzhľad a pomôžu vám skrátiť roky z vášho veku.
27 Vlasy si nehrejte
Aj keď je používanie nástrojov na tvarovanie tepla zábavné, skúste ich nepoužívať všetky čas. Správna ochrana alebo nie, môžu vaše vlasy vysušiť a vaše pramene budú pôsobiť matne. A keď vaše vlasy vyzerajú matné, robíte to tiež. Nechajte svoje vlasy čo najčastejšie sušiť na vzduchu a zamilujte sa do svojich prirodzených vlasov. Čím menej poškodia vaše pramene, tým živšie a mladistvo vyzeráte.
28 Vyskúšajte rozšírenie rias
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako dať svojim očiam mladistvý zdvih, je vyskúšať predĺženie rias. Semipermanentné mihalnice môžu trvať šesť až osem týždňov, kým vám pravidelne vypadnú. Znie to ako príliš veľa práce? Investujte do pevného kulmu na mihalnice (ako toto od Shiseido) a nejakú predlžujúcu maskaru (ako Tarteho možnosť bez krutosti ), aby ste dosiahli podobný efekt.
29 Absolvujte hodiny tréningu
Cvičenie nie je len vynikajúce pre vaše zdravie, ale tiež vám môže pomôcť zachovať si mladistvý vzhľad. Plánovanie niekoľko týždňov - či už je to jóga, HIIT , alebo točenie - pomôže vám dostať sa do formy a cítiť sa skvele vo svojej vlastnej koži, vďaka čomu budete žiariť zvnútra smerom von.
30 Pite veľa vody
Shutterstock
Pitná voda pre mladšiu a zdravšie vyzerajúcu pokožku? Znie to príliš ľahko, ale funguje to, hovorí Mayo Clinic . Správna hydratácia udržuje pokožku žiarivú, pomáha zbaviť sa vačkov pod očami a dodáva tvári pevnejší vzhľad.
31 Použite trochu červenania
Najjednoduchší spôsob, ako si dať mladistvý lesk, je niekedy použiť trochu červenania sa. Vynechajte prášok - vďaka ktorému môžu lepšie vyniknúť jemné linky - a choďte na krémovú formulu, ako je tá nová Match Stix Shimmer Skinstick od Fenty Beauty od Rihanny. Hravá ružová farba splýva s pokožkou pre pekný a prirodzený vzhľad.
ako udržať myši mimo domu
32 Jedzte vyváženú stravu
Je ľahké jesť v dvadsiatich rokoch čokoľvek, po čom vaše srdce túži, ale je ťažšie dostať sa z tej istej rutiny - a lásky k vytiahnutiu - v štyridsiatich rokoch. Aby ste sa ubezpečili, že zostanete zdraví, konzumujte vyváženú stravu plnú ovocia, zeleniny, vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Celé vaše telo tak bude zdravé a mladistvé, od hlavy po prsty na nohách.
33 Vždy používajte opaľovací krém
Shutterstock
Dážď alebo lesk, majte vždy po ruke nejaký krém na opaľovanie. Ľahko sa spálite aj v zamračených dňoch a za predčasné starnutie môže každé poškodenie slnkom. Chránením svojej pokožky najlepšie, ako viete, predídete tmavým škvrnám, vráskam a všetkému, vďaka čomu budete vyzerať staršie, ako ste v skutočnosti.
34 Položte cukor
Shutterstock
Cukor je všade, ale zabezpečiť, aby to nebola veľká časť vašej stravy, je obrovské pre vaše zdravie - najmä pokiaľ ide o vašu tvár. V DR. Nigma Talibová kniha Mladšia pokožka začína v čreve , povedala, že konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže skutočne viesť k vzniku „cukrovej tváre“ - alebo inými slovami k vráskam a jemným vráskam, chybám a ochabnutiu pod očami. V podstate všetko, čo vy nie chcieť.
35 Použite korektor
Zatiaľ čo sa prvý krok snaží oživiť vašu pokožku, druhým je medzitým zakrytie nedokonalostí. Tmavé škvrny a kruhy pod očami, bohužiaľ, nezmiznú zo dňa na deň, takže vmasírovanie do malého korektora vám môže okamžite vziať z tváre roky. Uistite sa, že sa vzorec neusadzuje do jemných vrások a vrások, a to tak, že uchopíte zvlhčujúcu možnosť Korektor proti starnutiu od Origins .
36 Kúpte si správne namontovanú podprsenku
Počúvajte, dámy, pretože táto je biggie. Postupom času je ľahké začať sa čoraz menej starať o to, ako dobre vám sedí podprsenka. Ale tým, že sa správne vybavíte a zakúpite si niekoľko možností, ktoré môžete otáčať počas celého týždňa, získate nielen okamžitý zdvih, ale získate aj mladistvejší tvar, ktorý úplne zmení váš pohľad dovnútra - aj von! - oblečenie.
37 Pravidelne sexujte
Pravidelný sex je skvelá správa pre vaše zdravie. Jedna štúdia ukazované páry, ktoré mali sex, mali často tendenciu vyzerať až o sedem rokov mladšie ako tie, ktoré to nerobili. Najlepšie správy vôbec, alebo najlepšie správy vôbec?
38 Meditujte
Shutterstock
Okrem pravidelného smiechu je meditácia tiež spôsobom, ako sa zbaviť nadmerného stresu, hovorí a Štúdia 2016 . Vyčlenením času na upokojenie nervov zabránite predčasnému starnutiu - a udržujete svoje telo zdravé, keď už ste pri tom.
39 Staňte sa BFF s retinolom
Pravdepodobne ste už videli retinol uvedený v zozname zložiek vašich obľúbených kozmetických výrobkov a vašej pokožke môže prospieť. Mnoho štúdií preukázali svoje silné účinky pri zlepšovaní jemných línií a vrások, vďaka čomu bude vaša pokožka vyzerať mladistvejšie jednoduchým použitím krému.
40 Prepusťte alkohol
Aj keď je pre vašu pomoc vynikajúci pohár alebo dva vína, príliš veľa alkoholu môže mať opačný účinok. A Štúdia 2009 našli ženy, ktoré pili prebytočný alkohol, vyzerali staršie ako ich dvojčatá, ktoré to nerobili. Takže trochu, ale poznajte svoje limity alebo to, že sa vás extra sklo môže vrátiť, aby vás uhryzlo. A zistiť, koľko je tiež veľa, Tu je to, čo hovoria vaše návyky o vašom zdraví .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
