Opýtajte sa väčšiny rodičov a oni vám to povedia dospievajúci tínedžer sa otvára , často môže mať chuť trhať zuby. Či už sa za každú cenu vyhýbajú kontaktu s vami alebo sa úplne vypnú, keď začnete klásť otázky, zistiť aj tie najmenšie podrobnosti o tom, čo sa vo vašom živote dospieva, je zriedka ľahké. A keďže škola, mimoškolské aktivity a dokonca aj osobné návštevy s priateľmi v blízkej budúcnosti neprichádzajú do úvahy, pandémia koronavírusu , pochopiteľne je stresovaných nespočetné množstvo dospievajúcich - s niekoľkými zásuvkami na správne usmernenie týchto pocitov. Dobrá správa? S pomocou odborníkov sme zhromaždili najlepšie spôsoby, ako dospieť k tomu, aby váš tínedžer hovoril s vami zábavné aktivity spoločne vyskúšať, ako môžete formulovať otázky, na ktoré skutočne odpovedia.
1 Otvorte svoje vlastné detstvo.
iStock
Zatiaľ čo svoje vlastné detstvo nemusí mať pocit, že sa to stalo už dávno, vaše deti sa budú pravdepodobne cítiť inak. Poskytnite im prehľad o svojej minulosti a mohlo by im to pomôcť odhaliť niektoré nové podrobnosti o ich súčasnosti.
„Vyrozprávajte príbeh z detstva - príbeh, ktorý vás robí zraniteľnými a ukazuje, že nie ste dokonalí,“ hovorí klinický psychológ Carla Manly , PhD. „To zasieva do mysle vášho tínedžera semená otvorenosti a zraniteľnosti.“ Potom Manly hovorí, že lopta je teraz na ich ihrisku, aby sa o niečo na oplátku podelili.
2 Spýtajte sa na otvorené otázky.
Shutterstock / Janon Stock
Namiesto toho, aby ste sa snažili viesť rozhovor s vašim tínedžerom, skúste ponechať svoje otázky otvorené ich interpretácii - a prijímajte ich odpovede hneď, ako prídu.
„Položte svojmu tínedžerovi niekoľko otvorených otázok, napríklad:„ Ako sa má váš najlepší kamarát? “,„ Čo sa deje s tými kresbami, na ktorých som ťa videl pracovať naposledy? “Alebo„ Cítim sa šialene blázon. A čo ty? ‘“ Navrhuje Manly. A ak chcete zostať o krok pred svojimi deťmi, určite ich poznáte 30 klamstiev, ktoré každý tínedžer povie svojim rodičom .
3 Nechajte ich podieľať sa na príprave rodinných jedál.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Aj keď možno nebudú môcť ísť do svojich obľúbené reštaurácie - alebo dokonca získajte všetko jedlo, ktoré by chceli v miestnom obchode - dostať sa k slovu o tom, čo kupujete a pripravujete doma, môže vášmu dospievajúcemu v týchto neistých časoch poskytnúť zmysel pre agentúru.
„Pozvite svojho tínedžera, aby sa podelil o varenie, nakupovanie alebo prípravu večere. Povedzte:„ Čo je zopár vecí, ktoré by ste chceli vidieť na večernom menu? “, Navrhuje Manly. 'Keď sa dospievajúci cítia zahrnutí a relevantní, často sa o ne delia.'
4 Nevyhovárajte ich rovnako, ako by ste to mali s mladším dieťaťom.
iStock
Aj keď môžu vaše deti hovoriť o určitých predmetoch, môžete sa cítiť nepríjemne, nepotrestaj ich keď sa rozhodnú otvoriť témy, ktoré sa ich týkajú.
„Ak dospievajúci hovorí alebo robí niečo nevhodné, nekritizuj ich, ale zachovávaj rodinné hodnoty,“ hovorí Manly. „Ak je dospievajúci naštvaný alebo podráždený, jednoducho povedz niečo ako:„ Znie to, akoby si bol naštvaný “alebo„ Naozaj si vážim, čo chceš povedať. Keď nadávky vynechám, budem môcť vašu správu lepšie prijať. ““
5 Nenúťte ich, aby vo všetkom videli pozitíva.
Shutterstock
Je to tak lákavé povedať to svojim deťom že každý oblak má striebornú podšívku alebo im povedzte, že bude všetko v poriadku, ale môže to naraziť ako odmietavý voči ich pocitom , najmä za bezprecedentných okolností, ako je ohnisko COVID-19.
„Toto má dobrý význam, ale dáva dieťaťu pocit, že ho nie je počuť, čo ho nevyhnutne môže brániť v komunikácii,“ hovorí licencovaný poradca pre duševné zdravie Catherine G. Cleveland , majiteľ Emočné zdravie v Clevelande . Cleveland poznamenáva, že ak sa pokúsite zmeniť svoje pocity, „pozýva ich to, aby boli otvorenejší na zdieľanie“. A ak chcete vedieť, s čím vaše deti v skutočnosti každý deň zápasia, pozrite si tieto 20 faktov, ktoré vás urobia tak šťastnými, že práve nie ste teenageri .
6 Spoločne robte denníky tam a späť.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Denník je a osobná skúsenosť —Ale to neznamená, že to nie je ten, o ktorý sa môžete podeliť, že ste svoje deti. Terapeut Stephanie Longtainová , LCSW, spoluzakladateľ spoločnosti Poradenstvo o stave ľudskej mysle , hovorí, že tento nekonfliktný spôsob komunikácie pomáha rodičom a ich dospievajúcim otvoriť sa jeden druhému.
„Rodič napíše záznam svojmu tínedžerovi - môže obsahovať otázky, myšlienky, nápady, spätnú väzbu - a tínedžer odpovie a pokračuje tam a späť,“ vysvetľuje Longtain. 'Znižuje to tlak a uľahčuje sa príprava určitých tém, o ktorých môže byť nepríjemné diskutovať osobne.'
7 Prejavte záujem o svoje záľuby.
Shutterstock / VGstockstudio
Aj keď to nie sú práve vaše šálky čaju, účasť na obľúbených aktivitách vášho tínedžera s nimi je skvelý spôsob, ako s nimi vytvoriť pevnejšie puto - najmä so všetkým voľný čas, ktorý pravdepodobne budete mať počas karantény .
„Je jednoduchšie hovoriť o niečom, čo máte spoločné (zdvíhanie závažia, vaša obľúbená skupina alebo televízny program alebo kreatívne prenasledovanie), ako hovoriť o tom, ako to bolo v škole,“ hovorí Longtain, ktorý tiež upozorňuje, že chcú s tebou tráviť čas, keď robíš niečo, čo ich baví. A keďže v dnešnej dobe veľa rodičov pracuje z domu, nikdy nebol lepší čas na to, aby ste si niektoré z týchto bondingov vymieňali po celý deň.
8 Nech vám ukážu, ako niečo robiť.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Len preto, že chcete byť vzorom pre svoje deti neznamená, že tiež nemôžete byť zraniteľní.
'Je niečo, čo vášmu tínedžerovi umožňuje vidieť, že zlyhávate alebo vaše slabosti, ktoré vyrovnávajú rovnaké podmienky,' hovorí Longtain. 'Budú ťa považovať za ľudskejšieho a menej rodiča.' Napríklad Longtain hovorí, dovoľte svojmu dieťaťu, aby vám pomohlo s výberom oblečenia alebo vám ukázalo, ako používať novú aplikáciu, v závislosti od jeho konkrétnych záujmov.
9 Počas jazdy autom buďte ticho.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Jazda autom s vašim tínedžerom môže byť jedným z mála spôsobov, ako sa počas pandémie môžete z domu dostať z domu. Aj keď sa môže zdať ako ideálna príležitosť položiť vašim deťom otázky, zostať ticho môže byť v skutočnosti užitočnejšie, ak chcete, aby sa otvorili.
„Keď ste počas jazdy autom ticho, môže sa jazda stať takmer meditatívnou, čo im pomôže dostať sa do ich myšlienok,“ vysvetľuje licencovaný psychológ Heather Z. Lyons , PhD, majiteľ Baltimore Therapy Group . 'Ak ticho sedíte, môžu formulovať svoje myšlienky a potom začať rozprávať.'
10 Otvorte sa bez prekročenia hraníc.
Shutterstock / Nová Afrika
Ak máte pravdu o svojich vlastných obavách, z toho, ako sa zmenil váš pracovný život od príchodu objednávok na pobyt doma, až po vaše obavy o bezpečnosť starších členov rodiny, môžete vytvoriť priestor pre svoje deti, aby odhalili aj svoje vlastné zraniteľné miesta.
„Modelujte pomocou svojich detí sebaprezradenie a pri tom používajte cit,“ hovorí Lyons. „Dajte im vedieť, keď sa cítite šťastní, hrdí a dokonca máte obavy.“ Varuje však pred prílišným zverejňovaním, pričom upozorňuje, že stále by ste mali modelovať vhodné hranice pre váš vzťah.
11 Spýtajte sa nečakaných otázok.
iStock
duchovný význam skunka
Nedávajte svojim deťom stále tie isté otázky a čakajte, že dostanete rôzne odpovede.
„Už viac„ aký bol váš deň ... čo ste dnes robili v škole ... ako sa máte? “Hovorí David Simonsen , PhD, LMFT. Namiesto toho odporúča opýtať sa, čo ich rozosmieva, čo ich mrzí alebo čo ich znervózňuje, aby lepšie pochopili, aké je vaše dieťa ako osoba.
12 Vyvarujte sa kladenia otázok „prečo“.
Fizkes / Shutterstock
Namiesto toho, aby ste sa pýtali svojho tínedžera prečo , skúste ich požiadať, aby hovorili o svojich pocitoch z čo namiesto toho sa stalo.
'Keď použijeme slovo.' prečo pri kladení otázok ostatným znamená pocit úsudku, ktorý ostatných stavia do defenzívy, “hovorí psychoterapeut Ryan G. Beale , zakladateľ a výkonný riaditeľ spoločnosti Pripravte U a Terapia naživo.
13 Cvičte spolu.
Štúdio Shutterstock / Afrika
Aj keď sa obmedzujete iba na prechádzku po susedstve alebo nejaké šprinty vetra na zadnom dvore, rozprúdenie krvi tým, že urobíte niečo aktívne s vašim dospievajúcim, spôsobí, že tieto rozhovory budú plynúť okamžite.
„Keď sa aktívne podieľajú na iných úlohách, vrátane tých, ktoré sú fyzicky náročné alebo konkurencieschopné, sú menej pri vedomí,“ hovorí dramaturgička Yaela Orelowitz . 'Táto odvrátená pozornosť často povedie k dôveryhodnejšiemu prejavu seba a zraniteľnosti.'
14 Zapojte ich do domáceho trávnika.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Aj keď môže byť lákavé konať vo vašej kuchyni alebo v spálni, tráviť čas s nimi niekde v pohodlí je lepšou voľbou.
„Ak vaše dospievajúce dieťa trávi veľa času v spálni, zastavte sa, povaľujte sa na posteli a hovorte o tom, čo práve robí,“ hovorí Neuropsychológ z Dallasu Michelle Bengtson . „Ak sledujú TikTok, požiadajte ich, aby vám ukázali svoje obľúbené položky, potom ich komentujte a opýtajte sa na ne napríklad:„ Čím je obľúbený? “
15 Požiadajte ich o pomoc.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Deti milujú pocit užitočnosti, takže ich požiadajte, aby vám s niečím pomohli, aby ste ich udržali v zábave.
'Keď sú naše deti zapojené do aktivít a nie sú sledované alebo sú v centre pozornosti, je pravdepodobnejšie, že sa otvoria a budú konverzovať,' hovorí Bengtson, ktorý navrhuje, aby si s vami poradili s niektorými domácimi prácami. príležitosť odhaliť svoje pocity.
16 Spýtajte sa, o čom hovoria ich priatelia.
Shutterstock / George Rudy
Pre vaše deti nemusí byť vždy pohodlné konkrétne diskutovať o tom, čo sa s nimi deje, ale opýtať sa ich, ako sa majú ich kamaráti, môže byť skvelým lámačom ľadu na začatie konverzácie.
„Toto je obzvlášť dôležité počas našej súčasnej pandémie,“ hovorí Michelle Nietert , licencovaný profesionálny poradca so sídlom v Dallase. „Spýtajte sa, čoho sa ich priatelia obávajú alebo čoho sa obávajú. Keď budú zdieľať, čo sa deje so svojimi priateľmi, rodičia získajú lepšiu predstavu o tom, čo sa deje v ich vlastnom svete tínedžerov. ““
17 Nereagujte emočne na veci, ktoré s vami zdieľajú.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
význam snu mŕtvej krysy
Ak chcete, aby sa vaše dieťa otvorilo vám, je vo vašom najlepšom záujme - a v ich záujme - zachovať neutrálny postoj bez ohľadu na to, čo hovorí, najmä v čase, keď je pravdepodobné, že dôjde k zvýšeniu emócií.
'Ak budeme reagovať pokojne a ďalší deň sa jednoducho opýtame, modelujeme správanie, ktoré si nakoniec prispôsobia,' Hans Watson , DO, neuropsychiater a psychoterapeut v spoločnosti University Elite PLLC . 'Ak zareagujete hnevom, obrana dospievajúceho sa zvýši a bude brzdiť budúcu komunikáciu.'
18 Nesnažte sa učiť hodiny pri každej interakcii.
Môže byť lákavé pokúsiť sa dať svojim deťom múdrosť, keď s nimi hovoríte, ale občasné zadržiavanie vám bude z dlhodobého hľadiska slúžiť lepšie.
„Ak bude dospievajúci ochotný učiť sa mnohým interakciám, začne viac dôverovať a komunikácia sa bude zvyšovať,“ hovorí Watson, ktorý poznamenáva, že čelné laloky tínedžerov sa stále vyvíjajú a nebudú sa učiť iba z jednotlivých lekcií.
19 Buďte vytrvalí.
Shutterstock / EMkaphotos
Aj keď sa môžete cítiť skľúčení, keď sa vaše dieťa pôvodne odmietne otvoriť, neznamená to, že by ste sa mali vzdať nádeje.
„Aj keď tínedžeri často dávajú odpovede, ktoré neposkytujú žiadne skutočné informácie, denné zisťovanie dokazuje, že vám na nich záleží a vo svojom živote ste pravdepodobne dôveryhodní jedinci,“ hovorí Watson.
20 Hovorte o čase, keď ste urobili chybu.
Shutterstock / AmpYang Images
Možno budete zdržanlivo pripúšťať svoje zlyhania voči svojim deťom, ale dať im vedieť, že ste omylní, môže byť v skutočnosti kľúčom k tomu, aby vám prezradili svoje vnútorné fungovanie.
„Povedzte svojmu tínedžerovi príbeh o vás, kde pripúšťate, že ste urobili chybu, a to, čo ste sa z nej dozvedeli,“ navrhuje expert na ľudské správanie Patrick Wanis , PhD. 'Keď sa rozhodnete otvoriť a podeliť sa o svoju ľudskosť, svoje nedokonalosti, chyby a výčitky, preukazujete zraniteľnosť a nepriame prijatie.'
21 Robte spolu umelecký projekt.
Štúdia Shutterstock / LightField
Môže stačiť trocha tvorivosti, aby vaše deti začali rozprávať - a okrem toho, kto by práve teraz nemohol použiť zábavné rozptýlenie?
„Nechajte ich, nech vám pomôžu vytvoriť zoznam skladieb Spotify. Ak máte farbu, nechajte ju maľovať predmet alebo farbu zdarma na kúsok papiera / plátna, “navrhuje Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psychoterapeut a spoluzakladateľ spoločnosti Kind Minds Therapy .
22 Uznajte, že neviete, čo prežívajú.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
To, že ste boli kedysi tínedžerom, ešte neznamená, že vlastne viete, čo vaše dieťa prežíva - alebo aké má pocity zo súčasného stavu sveta.
„Všetci máme túžbu spojiť sa na základe zdieľaných skúseností, ale väčšine z nás sa naše zážitky zo strednej školy náhle nepodarili alebo ples nebol zrušený,“ hovorí Pamela Schuller , dospievajúci expert na duševné zdravie a riaditeľ The Jewish Board’s Tu. Teraz program . Jej odporúčanie? „Namiesto toho, aby ste im hovorili, že to bude v poriadku, potvrďte, že je to bolestivé a frustrujúce,“ hovorí.
23 Spýtajte sa, čo potrebujú.
Shutterstock / kikovic
Zistiť, čo vaše deti cítia - a čo od vás potrebujú, je niekedy jednoduché. Len sa spýtaj!
„Spýtajte sa svojho tínedžera, čo potrebuje a čo by mu pomohlo cítiť sa najviac podporovanou,“ navrhuje Schuller a zároveň upozorňuje, že dospelí sú pri riešení problémov často príliš zameraní na riešenie. 'Existujú situácie, v ktorých stačí cítiť, čo cítia, a sedieť v smútku, neistote alebo sklamaní.'
