Uprostred pandémia koronavírusu milióny z nás hľadajú spôsoby, ako sa doma zabaviť. Ale ak váš novo sociálne izolovaný život bol obmedzený na binging televízne programy a razia v skrini na alkohol, môže byť čas zvážiť nový prístup. Získavanie nových schopností je osvedčeným prínosom pre duševné zdravie a znižovanie stresu. Pretože väčšina z nás trávi svoje dni spoločne v sebe, nikdy nebolo dôležitejšie uprednostniť vašu pohodu. Tu je niekoľko karanténnych zručností, ktoré si musíte osvojiť počas prestojov súvisiacich s koronavírusmi, od napínania tvorivých svalov až po pretiahnutie svojich doslovných svalov.
1 Hovorenie novým jazykom
Shutterstock
Možno ste si vždy chceli nájsť čas na osvojenie španielčiny alebo mandarínčiny - a teraz neexistujú žiadne prekážky v dosahovaní plynulosti v novom jazyku. Oboje Duolingo a Chat sú výukové aplikácie s odbornými kurzami pre každého od úplných začiatočníkov až po tých, ktorí chcú jednoducho doladiť svoju plynulosť. Bezplatné aplikácie vás zapoja do konverzácie a poskytujú spätnú väzbu v reálnom čase, takže môžete rýchlo a spoľahlivo hovoriť na akýkoľvek predmet.
2 Varenie
iStock
prečo nemajú výťahy 13. poschodie
Namiesto objednania dodávky je teraz čas - a je pravdepodobné, že to máte - pripraviť niečo nad rámec vašej pravidelnej rotácie rýchleho večere. Ak existuje recept, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, alebo kuchárska technika, ktorú ste ešte nedokázali zvládnuť, máte teraz šancu stať sa amatérskym kuchárom, akým ste predurčení byť.
Ak hľadáte inšpiráciu, tu sú profesionáli Dobrú chuť preniesli svoje populárne programovanie na YouTube do svojich domovov, kde vám pomôžu so sprievodcom zdokonaľovanie svojich schopností a vytváranie nových klasík z toho, čo máte v komore.
3 Pečenie
Shutterstock
Zvládli ste večeru - čo je teraz ako dezert? Namiesto bingingu The Great British Bake Off opäť dolaďte svoje zručnosti v pečení a vybičujte si niečo veľkolepé. Malé špecializované obchody s potravinami môžu niesť súpravy na pečenie, ktoré vám pomôžu vybičovať sladké majstrovské dielo, takže zavolajte a uvidíte, čo je k dispozícii. A ak máte okolo malé deti, môžete vyskúšať aj tieto 9 zábavných vnútorných aktivít pre deti počas karantény .
4 Jóga
Shutterstock
Od Jóga s Adriene na YouTube aplikáciám ako Verte , existuje veľa skvelých online zdrojov, ktoré vám pomôžu vytvoriť jemné každodenné cvičenie jogy doma. Či už hľadáte možnosti na zvýšenie flexibility alebo postup do niektorých pôsobivých pozícií, využite svoj čas na regeneráciu a cestu do dokonalého ranného úseku. Osvojenie si schopností jogy spôsobí, že sa budete celkovo cítiť viac zenovo. A ďalšie možnosti, ako zostať v centre pozornosti, sú tu 15 efektívnych tipov na vlastnú starostlivosť, ktoré sú určené pre karanténu .
zmysluplné veci, ktoré treba povedať svojmu priateľovi
5 Podcasting
Shutterstock
Máte príbeh, ktorý chcete zdieľať so svetom? Teraz je ideálny čas na spustenie podcastu. Úplným minimom potrebným na záznam je počítač s USB mikrofónom a prístupom na internet, ktorý dostane vašu prvú epizódu pod pás a potom postúpi ku kvalitnejšiemu vybaveniu.
Všetko, čo musíte začať, je nápad a presvedčenie, ktoré musíte splniť, no online nájdete množstvo užitočných článkov vývoj formátu a osloviť poslucháčov , ako aj proces nahrávania, úprav a publikovania od začiatku do konca . Z amatérskeho podaktorého do profesionálneho podcastingu sa dostanete behom chvíle.
6 Čítanie
Shutterstock
Dobre, ak to čítate, tak potom čítanie je zručnosť ste už zvládli - pravdepodobne pred niekoľkými desaťročiami. Ak ste však zabudli, ako čítať pre zábavu alebo dokonca, ako si na to vyhradiť čas, máte teraz šancu vrátiť sa do starých koľají. Len si pomysli: Toto by mohol byť tvoj okamih, aby si konečne zvládol svoju hromadu čítania. Aj keď je veľa knižníc zatvorených, stále je k dispozícii množstvo elektronických kníh a zvukových kníh, ktoré si môžete požičať online. Všetky sú prístupné na webovej stránke miestnej knižnice.
snívať o významoch hadov
Chcete čítať a rozprávať sa o svojom čítaní? Pozrite sa na autora Robert Macfarlane #CoReadingVirus knižný klub, teraz na Twitteri. Pre prvú knihu skupiny existujú tri možnosti: Opletenie Sweetgrass od Robin Wall Kimmerer , Živá hora od Tu pastier a George Eliot’s Prostredník .
7 hádaniek
Shutterstock
Skvelý spôsob, ako dať svoj mozog do práce počas karantény, je robiť puzzle . Či už ide o tradičnú skladačku alebo knihu sudoku, puzzle sú psychicky podnetné a ľahko dostupné. A hoci každý môže robiť puzzle, tým lepšie a rýchlejšie sa ich dokončenie podarí, tým viac hádaniek sa začne cítiť menej ako zabijak času a skôr ako skutočná zručnosť, ktorú ste získali.
8 Cvičenie
Shutterstock
Ak je to práve vaše telo, ktoré práve teraz potrebuje cvičenie, skontrolujte, či miestne fitnescentrá vysielajú relácie s inštruktormi. Určite viete, ako cvičiť, ale naozaj ste sa pokúsili zvládnuť umenie? Existuje veľa miest, ako začať.
Domáci cyklistický gigant Čata zatvorili svoje kamenné dvere, spoločnosť však ponúka novým používateľom 90-dňovú skúšobnú verziu ich aplikácie s novým obsahom od ich newyorských štúdií. Planet Fitness ponúka „Home Work-Ins“ vysielané naživo o 19:00 ET denne na svojej facebookovej stránke. A posilňovňa Gold’s Gym ponúka bezplatný prístup do posilňovne Gold’s Amp aplikácia digitálneho osobného trénera do konca mája s viac ako 600 audio a video tréningmi, ktoré vás vyzvú, aby ste sa zapotili.
9 Gitara
Shutterstock
Ak chcete svoje atonické brnkanie pretaviť do skutočne príjemného zvuku, nie je lepší čas konečne zvládnuť akustickú gitaru, ako keď sa nachádzate v izolácii. Ocenený ľudový umelec Laura Marling prevádzkuje sériu „ výučba izolácie pre gitaru ”Každú nedeľu na jej instagramovej stránke. Keď Marling prelomí základné postupnosti akordov v niektorých z jej najväčších hitov, budete brnkať spolu za chvíľu.
10 Meditácia
Shutterstock
Bojíte sa zajtra? Naučiť sa meditovať vám môže pomôcť sústrediť sa na dnešok. Myslieť na to, čo sa v súčasnosti deje, je uprostred pandémie ťažké, ale tiež nám to môže pomôcť vyrovnať sa v znepokojujúcom čase. Ak karanténa zvyšuje vašu úzkosť, dokázalo sa, že meditácia všímavosti zmierňuje stres, depresie a nespavosť. Aplikácie ako Hlavný priestor , Kľud a Aplikácia UCLA Mindful ponúknite rad bezplatných meditácií všímavosti pre každú dĺžku a každú náladu. A ďalšie spôsoby, ako zvládnuť svoju úzkosť, nájdete tu 17 rád o duševnom zdraví pre karanténu od terapeutov .
11 pletenie
Shutterstock
Chcete si osvojiť zručnosť, ktorá je trochu staršia? Vďaka svojej opakujúcej sa povahe je pletenie pravdepodobne jedným z najdôležitejších aktivít v tejto oblasti. Nájdite na YouTube množstvo obsahu pre začínajúce pletené vzory pomocou návodov od ako pribiť nevyhnutný pletený steh do prepínanie návrhov pomocou farieb a vzorov . V čase, keď sa dostaneme z uzamknutia, mohli ste mať k športu úplne novú, jedinečnú šatku.
12 Tanec
Shutterstock
príbehy o chudnutí nad 50 rokov
Iste viete, ako sa pohybovať na tanečnom parkete, ale predstavte si, že z karantény vystúpite ako úplný tanečný majster. Tanečníci, choreografi a štúdiá sú stále v strehu prostredníctvom COVID-19 - teraz prostredníctvom online platforiem, ako sú Instagram Live a Zoom.
Vďaka množstvu možností triedy - od začiatočníkov po profesionálov, od baletu po Bollywood - môžete tancovať v kuchyni, ako keby ich nikto nepozeral, a vyskúšať nové štýly s nulovým tlakom. Outlety ako Štúdio Steezy , Spoločne tancujeme a 305 Fitness spoločne ponúkajú stovky tanečných výberov, a to všetko za minimálne náklady a maximálnu úľavu od stresu.
13 Tvorba hudby
Shutterstock
ako otestovať svoj dom myšou
Teraz to Hudba Moog sprístupnil svoju aplikáciu na tvorbu hudby zadarmo, každý si môže vyskúšať vytvorenie úspešnej piesne. Ich aplikácia Model D je vernou reprodukciou originálnych analógových obvodov prvého prenosného klávesového syntetizátora na svete, ktorá umožňuje vytvárať niektoré klasické zvuky z 80. rokov. Je možné, že na prvý pokus nebudete môcť vyrobiť tabuľkový graf, ale myslite na to, ako dobre získate, ak v ňom budete pokračovať.
14 Domáce vylepšenie
iStock
Vždy ste sa spoliehali na pomoc zvonku, keď sa chystáte vybaviť veci okolo domu? Ušetrite peniaze a získajte nový pocit úspechu pomocou časovej karantény osvojte si zručnosť domáceho kutilstva . Existuje veľa projektov, ktoré môžete prijať a ktoré nevyžadujú príliš veľa úsilia ani predchádzajúce znalosti - začnite od malých a prepracujte sa k úlohám na úrovni expertov. Existuje veľa online sprievodcov, ktorí vám môžu pomôcť, napríklad Glass Doctor’s Ako zostaviť okennú skrinku pre domácich majstrov . “
15 Záhradníctvo
Shutterstock
Ak máte to šťastie, že ste v uzamknutí so zelenou plochou, do ktorej máte sklon, prečo to nevyužiť naplno zvládnutím niektorých záhradníckych schopností? Vyhľadávanie na Google alebo YouTube môže poskytnúť množstvo informácií o tom, čo rastlinám sa vo vašej oblasti darí, ako sa starať o vaše rastliny, udržiavať zdravú pôdu a priťahovať do vašej záhrady novú divočinu.
Je tiež hlboko uspokojivé vyčistiť burinu, zasadiť žiarovky a byť svedkom toho, ako sa tvoja tvrdá práca vypláca. Navyše budete mať relaxačný a krásny priestor na oddych, zatiaľ čo budete doma v bezpečí.
