Sociálna izolácia počas pandémie COVID-19 nie je pre nikoho ľahká, a to určite platí pre rodičov. Rodičia a ich potomkovia musia namiesto školy, parkovania, výučby a stretnutí na hranie, aby sa deti zabavili, tešiť z toho, čo viac než z domova a spoločnosti jedného druhého. To však neznamená, že rutina domáca škola-televízia-spánok-opakovanie je hotovým záverom. S pomocou špičkových terapeutov sme pre deti zhromaždili najlepšie aktivity v interiéri, aby ste sa s nimi mohli spojiť a zabavte ich v karanténe. A pokiaľ ide o ľahšiu stránku izolačného žonglovania, pozrite sa na tieto 12 tweetov od rodičov Veselo bojujúcich s domácou školou v karanténe .
1 Urobte si vnútorný piknik.
Shutterstock / S_Photo
Ak si chcete vychutnať zábavný piknik so svojou rodinou, nemusíte riskovať davy v miestnom parku. Pripravte si jedlo spolu, potom rozložte prikrývku na podlahu uprostred miestnosti a ponorte sa, navrhuje psychoterapeut Sarah Roffe , LCSW, zakladateľ spoločnosti Kind Minds Therapy .
Chcete pre svoje ratolesti ešte viac vzrušovať? 'Nechajte svoje deti, aby si vytvorili kvety z papiera alebo hodvábneho papiera, čím vzbudili ilúziu, že ste vonku,' navrhuje. A ďalšie skvelé spôsoby, ako sa doma baviť, vyskúšajte 19 rodinných hier, keď uviaznete v dome .
2 Vytvorte časovú kapsulu.
Shutterstock / Autor: Monkey Business Images
Vaše deti môžu byť dychtivé tento časový úsek za sebou, ale pripomenutie si takého zvláštneho zážitku prostredníctvom časovej kapsuly by ich mohlo v budúcnosti prinútiť, aby sa cítili o niečo vďačnejšie.
tri z mečov lásky
„[Neexistuje] žiadny lepší spôsob, ako pomôcť deťom zapamätať si časť histórie, ako zachytiť ich myšlienky a pocity z toho, čo sa deje v súčasnosti,“ hovorí Roffe. 'Nechajte ich, nech si vedú fotografický denník, vyrezávajú titulky miestnych novín a vytvárajú koláž.'
3 Vytvorte rodinný ručný umelecký projekt.
Shutterstock / Dean Drobot
Hľadáte umelecký projekt, ktorý si zamiluje celá rodina? Vytvorte veniec pre ručnú tlač, ktorý zavesíte do svojho okna.
„Vytvárajte rôzne farebné odtlačky rúk každého z rodiny [a] prilepte jeden na druhého,“ vysvetľuje Roffe, ktorý poznamenáva, že „táto aktivita pomáha vizualizovať pocit, že ste v tom všetci spolu.“ Ďalšou výhodou je, že povzbudzuje každého, kto si ho všimne pri chôdzi alebo šoférovaní.
4 Zasaďte záhradu.
Shutterstock / pull
sen o zabíjaní plotíc
Aj keď máte na okennom parapete len pár sukulentov, výsadba kvetov s vašimi ratolesťami môže byť skutočne prospešnou činnosťou, do ktorej sa môžete pustiť spoločne.
„Pre deti je to skvelá vychytávka, ktorá im zároveň pomáha učiť sa zodpovednosti a trpezlivosti,“ hovorí certifikovaný konzultant v oblasti duševného zdravia a špecialista na starostlivosť o rodinu. Claire Barber . Akonáhle budú vaše deti späť v škole, budú môcť povedať svojim priateľom o ich veľkých úspechoch!
5 Usporiadajte rodinný filmový večer.
Shutterstock / VGStockStudio
Zvýraznite čas strávený na obrazovke spoločným sledovaním rodinných filmov aspoň raz týždenne - a zamerajte sa na autenticitu, aby boli veci ešte vzrušujúcejšie. Roffe navrhuje, aby ste to urobili tak, že svojim deťom umožníte, aby si kúpili lístky na film, a distribuujte ich pred začiatkom predstavenia. „Nechajte deti vyzbierať lístky a ukážte ich rodičom na svoje miesta a podávajte misky s popcorn,“ odporúča Roffe. Ak však túžite obmedziť používanie tabletu svojich najmenších, objavte tieto Sedem spôsobov, ako podľa odborníkov skrátiť čas na obrazovke práve teraz .
6 Píšte listy priateľom.
Shutterstock / kryzhov
Video chatovanie nie je jediný spôsob, ako môžu vaše deti zostať v kontakte so svojimi priateľmi, zatiaľ čo sú uviaznuté doma. V skutočnosti je to ideálny čas na kontaktovanie prostredníctvom slimačej pošty, navrhuje klinický psychológ Nina Kaiser , PhD, zakladateľ spoločnosti Precvičte si San Francisco . Odporúča tiež, aby deti zdobili prázdne pohľadnice alebo posielali umelecké projekty, ako sú napríklad obrysy tela a ozdoby.
ako vyčarovať úsmev na tvári
Výhoda tu samozrejme nie je len pre odosielateľa: „[Tieto] môžu byť zaslané priateľom a rodine ako spôsob, ako zostať v kontakte a rozjasniť deň niekoho iného,“ hovorí Kaiser.
7 Usporiadajte rodinnú tanečnú párty.
Shutterstock / šumienky
Zapínajte svojim deťom obľúbené pesničky, zvýšte hlasitosť a vyskakujte z najlepších pohybov, ktoré každému doma uľahčia prácu.
„Cvičenie zvyšuje náladu každého človeka, rovnako ako dobrá hudba,“ hovorí Kaiser. Lepšie je, že „spoločná zábava ako rodina môže rodičom a deťom pomôcť cítiť sa viac v spojení aj napriek napätiu z toho, že sú uviaznutí doma spolu.“
8 Vykonajte niekoľko cvičení zameraných na pozornosť.
Shutterstock / maxim ibragimov
Aj keď emócie môžu byť vysoké, keď trávite celé dni spolu, môžete pomôcť nech sú všetci pokojní a sústredený na niekoľko aktivít zameraných na pozornosť.
význam snu mŕtvej krysy
„Využite čas v prírode na precvičenie zručností založených na všímavosti, ktoré sú nám všetkým užitočné v stresujúcich časoch - počúvaním rôznych zvukov, ktoré počujete, alebo pozorovaním rôznych farieb, textúr a vzorov,“ navrhuje Kaiser.
9 Cvičte vonku.
Shutterstock / Monkey Business Images
To, že sa vaše deti nemôžu pohybovať na ihrisku, ešte neznamená, že si nemôžu užiť to pekné vonku. Kaiser odporúča prechádzky a bicykle po okolí alebo sedenie na záhrade, aby ste pomohli odbúrať jednotvárnosť času vo vnútri.
„Každý môže mať úžitok z čerstvého vzduchu - deti môžu pracovať so svojou prebytočnou energiou a rodičia môžu lapať po dychu a pamätať si väčší obraz,“ vysvetľuje. A ak sa chcete o seba starať, keď ste uviaznutí vo vnútri, pozrite si tieto 17 rád o duševnom zdraví pre karanténu od terapeutov .
