Pred rokom ľudia instagramovali obrázky svojich kozmetických skriniek. Teraz predvádzajú snímky svojich doplnkových skríň. Dávno sú preč časy, keď svet závisel od lekárov, aby im teraz napravili všetky zdravotné problémy, nie je nezvyčajné vziať veci do svojich rúk výletom uličkou v miestnom obchode s potravinami. A hoci sú tieto posilňovače zdravia populárne, niekedy môže byť ťažké určiť najlepšie doplnky od tých, ktoré zapratajú vaše skrinky.
Môže byť ťažké vedieť, čo sa oplatí použiť a čo nie, pokiaľ ide o vaše zdravie, takže ak ste pripravení rozšíriť svoju zbierku o skutočné výhody, nehľadajte nič iné ako tieto možnosti. A pokiaľ ide o inteligentnejšie spôsoby, ako sa lepšie stravovať, vyskúšajte tieto 30 potravín, ktoré sa majú zbaviť alergií - nadobro.
1 vitamín D
Ak netrávite veľa času na slnku, pravdepodobne vám chýba vitamín D. Ale nebojte sa - ste v dobrej spoločnosti. Podľa Harvardská lekárska škola , 70 percent Američanov nemá vo svojich systémoch dostatok vitamínu - a nepomáha ani to, že je tiež skutočne ťažké prekonať stravu. Našťastie, objavenie doplnku vitamínu D je skvelou voľbou na zvýšenie vašich hladín. A ak hľadáte veľkú motiváciu pre fitnes, vedzte to Tento muž stratil 70 libier a teraz vyzerá ako modelka Disney - fotografie.
2 Kurkuma
Shutterstock
význam horiaceho domu sen
Možno už máte kurkumu zavesenú na stojane na korenie. To, čo si možno neuvedomujete, je, že žiarivo žlté korenie je tiež neuveriteľne silné v podobe doplnkov - najmä vďaka svojej protizápalovej reakcii. V skutočnosti, jedna štúdia dokonca zistil, že môže pomôcť pri kontrole alergií a astmy. A zábavný fakt: Kurkuma môže skutočne pomôcť, aby boli vaše zuby belšie.
3 Butterbur
Smiešne meno, motýľ - ker, ktorý je pôvodom z Európy, ako aj z niektorých častí Ázie a Severnej Ameriky, sa od 17. storočia používa na liečbu všetkého od kašľa, astmy až po rany, hovorí NIH . A hoci je to tak dlho, stále je to jeden z najlepších doplnkov. Dnes môžete zužitkovať výhody chytením doplnku: Americká neurologická akadémia označila extrakt z Butterbur za dôveryhodný spôsob, ako znížiť migrénu. bola nájdená metaanalýza môže tiež zabrániť tomu, aby vás alergie dostali dole. A o ďalších spôsoboch starostlivosti o mozog vedzte, že tieto 15 voľnopredajných liekov vás urobí múdrejšími.
4 Niacín
Niacín - tiež známy ako vitamín B3 - má veľa výhod, ktoré môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Je to ponúkané ako spôsob, ako pomôcť všetkému, od vysokého cholesterolu po Alzheimerovu chorobu, a Preskúmanie z roku 2010 zistené, že jeho užívanie každý deň by mohlo znížiť pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice u pacientov s ochorením srdca.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - šťavnatá rastlina - má gél, ktorý pri popáleninách robí zázraky. A keď dostanete opravu vo forme doplnku, získate ešte viac výhod. Hlavne pokiaľ ide o pomoc pri zažívacích problémoch, ako je zápcha alebo gastritída, hovorí Clevelandská klinika .
6 Levia hriva
Huby levích hrív nie sú vašimi typickými „hubami“: Sú biele, nadýchané a vyzerajú ako biele bambusové roztlieskavačky. A čo sa týka jeho výhod, štúdií ukázali pravidelná oprava pomocou doplnkov môže zvýšiť vašu pamäť a náladu. A ešte viac spôsobov, ako si vylepšiť náladu, tu je 20 najlepších jedál pre vaše libido.
7 taurín
Taurín - o ktorom možno viete, že je zložkou populárnych energetických nápojov - bol nájdené aby ste nielen dokázali povzbudiť svoj mentálny výkon, ale aj rok 2017 preskúmanie tiež zistili, že to môže pomôcť zlepšiť váš športový výkon. Kombinácia týchto dvoch možností robí z nášho obľúbeného najlepšieho doplnku. A ak hľadáte motiváciu na cvičenie, tu je niekoľko Pozitívne potvrdenia tela, ktoré skutočne fungujú.
8 Cesnak
Shutterstock
Možno vás napadlo, že na dochutenie jedla použijete cesnak, ale bylinka je tiež účinná ako doplnok. Jeden Metaanalýza z roku 2008 zistili, že je to skvelé na zníženie krvného tlaku a existuje dokonca aj možnosť, že by to mohlo zabrániť niektorým rakovinám , od žalúdka a hrubého čreva po prsia.
9 Čierna rasca
Počúvajte, dámy: black cohosh sa čoskoro stane vašim novým najlepším priateľom. Podľa Clevelandská klinika „Rastlina sa používala na liečenie mnohých problémov: návaly horúčavy, príznaky menopauzy, nočné potenie, vaginálna suchosť. Môže dokonca pomôcť pri menštruačných nepravidelnostiach, predmenštruačnom syndróme a vyvolaní pôrodu.
10 Biotín
Biotín je najlepším doplnkom pre fanúšikov krásy - sakra, je aj v matcha teraz! - z niekoľkých rôznych dôvodov. Štúdie ukázali udržuje vaše vlasy a nechty pekné a silné a zvlášť dobre funguje s krehkými nechtami prstov, hovorí Mayo Clinic .
11 Astragalus
Astragalus - kvitnúca rastlina - sa už po stáročia používa v čínskej medicíne a dnes je okrem iného nevyhnutným doplnkom pri hnačkách, srdcových chorobách, únave, hepatitíde a fibromyalgii, hovorí NIH .
12 Harmanček
Máte problémy so spánkom? Nakoniec si doprajte zzzy - a tiež si doprajte úľavu od úzkosti, plynov, hnačiek a žalúdočných ťažkostí - pomocou harmančekových doplnkov, hovorí Clevelandská klinika . Rastlina podobná sedmokráske sa používa už tisíce rokov, takže vy vedieť je to dobré. A ak sa dostane späť spať je problém, vedz 10 géniusových trikov, ako zaspať uprostred noci.
13 vitamín B12
Existuje veľa dôvodov na zvýšenie príjmu vitamínu B12. Vegáni a vegetariáni zvyčajne užívajú denný doplnok, aby sa ubezpečili, že majú dostatok vitamínu, pretože sa nachádza iba v živočíšnych produktoch, ale nedostatky nie sú nezvyčajné pre všetkých a môžu spôsobiť vážne problémy, od straty pamäti a únavy po ťažkosti s chôdzou. , hovorí Harvardská lekárska škola . Užívajte ho pravidelne, ak si myslíte, že by vám mohlo dôjsť.
význam lastovičieho vtáka
14 Čučoriedka
Ak vás čučoriedka prinúti myslieť na čučoriedky, ste vlastne mŕtvi: je to európska čučoriedka, ktorá rastie na kríkoch a je neuveriteľne prospešná pre vaše zdravie. Podľa Bylinná medicína: biomolekulárne a klinické aspekty , ako jeden z najlepších zdrojov antokyanov na ochranu tela, sa tento doplnok používa na zlepšenie nočného videnia a tiež sa predpokladá, že pomáha pri liečbe a prevencii zápalov, rakoviny, cukrovky a demencie. Tieto mentálne vylepšenia z neho robia jeden z najlepších doplnkov na našom zozname. A ďalšie skvelé rady týkajúce sa zdravého života sú tu 40 spôsobov, ako získať svoje najlepšie telo do 40 rokov.
15 Zinok
Keď sa budete nabudúce chcieť zbaviť prechladnutia, vezmite si trochu zinku. A Recenzia z roku 2011 ukázal, že doplnok môže nielen skrátiť čas, ktorý ste uviazli pri čuchaní, ale môže tiež pomôcť znížiť závažnosť vašich príznakov alebo vám pomôcť vyhnúť sa predovšetkým ochladeniu.
16 Echinacea
Echinacea - pekne ružový kvet - je mocnejšia, ako vyzerá. Podľa Clevelandská klinika , sa už po stáročia používa na potlačenie prechladnutia a na liečbu príznakov chrípky v čaji alebo vo forme doplnkov.
17 Vápnik
Chcete silné kosti? Vaša strava vám urobí len toľko dobrého. Podľa NIH , užívanie vápnika vo forme doplnkov je jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť, aby bol váš kostný systém pod kontrolou a aby sa znížil úbytok kostnej hmoty.
18 Bór
Užívanie doplnku stopových minerálov bóru má veľa výhod. Podľa jedného Recenzia z roku 2015 , predpokladá sa, že zlepšuje hojenie rán, chráni pred oxidačným stresom, zlepšuje elektrickú aktivitu a kognitívne výkony mozgu a môže zabrániť vzniku niektorých druhov rakoviny - a to je len začiatok.
19 folát
Kyselina listová - alebo vitamín B9 - je rozhodujúca pre zdravý rast a funkciu buniek, ako aj pre tvorbu červených krviniek Mayo Clinic . Nájdete ho v tmavej listovej zeleni, fazuli, orechoch, pomarančoch a banánoch. Užívanie doplnkov s kyselinou listovou môže robiť všetko od zníženia rizika rakoviny po liečbu depresie.
20 Ľanový olej
Shutterstock
Ste pripravení na zdravú dávku omega-3? Nepozerajte sa na nič iné ako na doplnky ľanového oleja. Skvelá alternatíva k rybiemu oleju, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a dodáva vám pevnú dávku vlákniny, hovorí Clevelandská klinika .
21 Probiotiká
Shutterstock
Ak nemáte chuť na probioticky balené fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta alebo kombucha, môžete si udržať zdravé črevo pomocou probiotických doplnkov. Sú plné foriem baktérií podporujúcich telo, ktoré študujú ukázali môže pomôcť udržať váš tráviaci systém šťastný.
22 Bromelaín
Bromelaín - ktorý sa nachádza v ananásoch - sa roky používa na liečbu porúch trávenia. Teraz ho môžete chytiť ako doplnok, o ktorom sa predpokladá, že pomáha pri opuchu nosa, zápaloch, zlom trávení, bolestiach svalov a osteoartróze, hovorí NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - skratka pre ginkgo biloba - je tu už a veľmi dlho. Strom je jedným z najstarších na svete, ktorého fosílie pochádzajú z miliónov rokov. Ľudia využívajú výhody už tisíce rokov a chytenie doplnku vám môže pomôcť pri liečbe problémov s pamäťou a zvonením v ušiach, aby ste zvýšili svoju sexuálnu túžbu a sexuálnu výkonnosť, hovorí Clevelandská klinika .
24 Beta karotén
Všetky tie pekne oranžové a červené ovocie a zelenina? Všetky tieto farby sú vďaka beta karoténu. Podľa Berkeley Wellness Hovorí sa, že získanie vašej opravy v doplnkovej forme pomáha predchádzať rakovine a srdcovým chorobám, posilňuje imunitu a podporuje váš zrak.
25 Chasteberry
Čerešňa - ktorá pochádza z cudného stromu, ktorý pochádza z Ázie a Stredomoria, sa zvykla používať na zníženie sexuálnej túžby mníchmi (blázon, hm?), Ale dnes NIH hovorí, že sa používa ako doplnok ku všetkému, od neplodnosti a menštruačných problémov až po príznaky menopauzy.
26 cholín
Cholín sa zvyčajne nachádza v živočíšnych produktoch, ale ak nemáte dostatok potravy, tu prichádzajú na rad doplnky. Podľa Berkeley Wellness , je obzvlášť dôležitý pre tehotné a dojčiace ženy ako kľúč pre vývoj mozgu, jeho funkcie a duševné schopnosti neskôr v živote.
27 Mätový olej
Shutterstock
Kedykoľvek máte nevoľnosť alebo máte problémy so žalúdkom alebo črevom, vysaďte si doplnky z mätového oleja. Podľa Clevelandská klinika , je známe ako ľahké - a prirodzené! Spôsob, ako dosiahnuť, aby sa vaše telo cítilo opäť normálne.
28 Pupalkový olej
Potrebujete ďalšiu pomoc s ekzémom, reumatoidnou artritídou, bolesťami prsníkov alebo predmenštruačným syndrómom? Predpokladá sa, že tento trik robia doplnky pupalkového oleja - ktoré pochádzajú zo žlto kvitnúcej rastliny pochádzajúcej z Európy NIH .
29 európske imelo
Prekvapenie! Imelo nie je len niečo, pod čím sa bozkávate. Ľudia ho po stáročia používali aj na záchvaty, artritídu, bolesti hlavy a - naposledy - na liečbu rakoviny v Európe, tvrdí NIH. Nejde však o žiadne imelo: Je to európska odroda, ktorá rastie na bežných stromoch.
30:00
Užívanie sójového doplnku môže znieť zvláštne, ale bežne sa používajú na liečbu rôznych problémov. Môže pomôcť pri menopauzálnych príznakoch, problémoch s pamäťou a dokonca pri vysokej hladine cholesterolu, tvrdí Clevelandská klinika .
31 Saw Palmetto
Vaša láska k palmám vám môže poskytnúť niektoré zdravotné výhody. Saw palmetto - malá palma nachádzajúca sa v Spojených štátoch - sa bežne používa ako jeden z najlepších doplnkov pre všetko od chronickej panvovej bolesti a zníženej sexuálnej túžby po príznaky močenia, migrény a vypadávanie vlasov, hovorí NIH .
32 Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný - čo je žltý kvet - môže byť všetko, čo je potrebné na rozjasnenie nálady. Doslova . Podľa Clevelandská klinika , doplnok sa používal na liečbu depresie, úzkosti a porúch spánku.
čo to znamená, ak snívaš o potkanoch
33 Koreň sladkého drievka
Pravdepodobne ste ako dieťa milovali jesť sladké drievko. A ako dospelý, zvyčajne sa používa na pomoc pri zažívacích problémoch, infekciách - vírusových aj bakteriálnych - a na kašeľ, tvrdí NIH .
34 Vlákno
Existuje veľa výhod, keď máte vo svojom systéme hromadu vlákien. Udržuje vaše trávenie silné a pohybuje sa všetkým vašim telom. A tiež vás udrží dlhšie pocit sýtosti, hovorí Mayo Clinic . Ak si nemyslíte, že máte vo svojom systéme dostatok energie, vysaďte si nejaké doplnky, aby ste sa uistili, že vaše telo je na dobrej ceste.
35 vitamín A
Shutterstock
Vitamín A udržuje váš zrak, imunitný systém a reprodukčný systém silný a môže vám tiež ponúknuť niektoré výhody ako doplnok. Okrem toho by mohlo hrať úlohu pri znižovaní rizika určitých druhov rakoviny, ako aj vekom podmienenej degenerácie makuly, je však ešte potrebné vykonať ďalší výskum, tvrdí Mayo Clinic .
36 Koenzým Q10
Koenzým Q10 - ktorý sa prirodzene produkuje v tele - je veľmi silný antioxidant. Podľa Mayo Clinic , mohla by liečiť všetko od srdcových chorôb a migrény až po Parkinsonovu chorobu.
37 Extrakt zo zeleného čaju
Máte problém zhodiť kilá? Vyskúšajte extrakt zo zeleného čaju. A štúdium uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition našli tí, ktorí užívali doplnok, zvýšenie oxidácie tukov. Stojí to za záber, nie?
38 kyselina alfa-lipoová
Chcete ešte svoju najjemnejšiu pokožku? Vyskúšajte kyselinu alfa-lipoovú, antioxidant, o ktorom sa hovorí, že robí vašu pokožku mladšou, hladšou a žiarivejšou tým, že zvyšuje prietok krvi a chráni pokožku pred poškodením, hovorí University of Rochester .
39 horčík
Horčík nielenže udržuje vaše telo v správnej funkcii - od vášho srdca po imunitný systém - ale tiež sa ukázalo, že pomáha znižovať príznaky migrény a bojovať proti depresii a úzkosti, svalovým kŕčom a nespavosti, hovorí Zdravotnícke stredisko Kansaskej univerzity .
nosiť niekoho na chrbte
40 Ďumbier
Ďumbier robí zo všetkého trochu. Štúdie majú zobrazené mohlo by to pomôcť zahnať nevoľnosť, vylepšiť funkcia mozgu , znížiť bolesť svalov a zmenšiť menštruačné bolesti . Áno, sú to silné veci.
41 melatonín
Shutterstock
Každý, kto mal problémy so spánkom, pravdepodobne dostal radu, aby si vysypal nejaké doplnky melatonínu. Pretože prirodzene hrá úlohu v spánku v tele, nie je nezvyčajné brať ho pri poruchách spánku, jet lag, nespavosti a všeobecne iba rýchlejšie zaspávať, hovorí NIH .
42 Žehlička
Vaše telo potrebuje železo, aby ho správne fungovalo robí koniec koncov pomôcť krvi preniesť kyslík cez telo. Ak ich nemáte dostatok, môže sa u vás vyskytnúť anémia, vďaka ktorej sa budete cítiť veľmi unavení, budete mať problémy s dýchaním a budete mať závraty a zimu, hovorí University of Michigan .
43 Spirulina
Spirulina môže vyzerať a voňať trochu divne, ale modrozelené riasy by vášmu telu mohli dodať a podpora vitamínov a živín a je nabitý všetkým možným od bielkovín a železa po vápnik, zinok a draslík.
44 Púpava lekárska
Púpavy sa vždy považovali za burinu, ale podľa NIH , používajú sa už roky na pomoc pri problémoch s pečeňou, žlčníkom a žlčovými cestami. A tu sme ich všetci vyberali a ako deti sme ich odhodili nabok.
45 bodliak mliečny
Ostropestrec mariánsky - rastlina s pekne ružovými kvetmi - obsahuje silymarín, o ktorom sa predpokladá, že má antioxidačné vlastnosti zvyšujúce telo, ktoré by mohli pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou a tiež pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, hovorí Mayo Clinic .
46 L-arginín
Každý, kto hľadá prirodzený spôsob boja proti erektilnej dysfunkcii, by mohol chcieť vyhľadať L-arginín. V Štúdia 2010 Vedci zistili, že aminokyselina drasticky zvýšila sexuálnu funkciu v kombinácii s pycnogenolom - a to až tak, že 92,5% mužov malo normálnu erekciu do troch mesiacov.
47 mučenka
Táto kvetina je viac než len (skutočne) pekná tvár. Aj keď sa po prvom objavení používal ako mierne sedatívum, teraz sa používa na pomoc pri problémoch s úzkosťou a spánkom, bolestiach a ADHD, hovorí NIH .
48 Pyridoxín
Niektoré z najlepších doplnkov majú rôzne použitie. Pyridoxín - alebo vitamín B6 - udržuje váš mozog, nervový systém a imunitný systém šťastný a podľa informácií Mayo Clinic , môže tiež hrať úlohu pri znižovaní závažnosti ranných nevoľností počas tehotenstva a pri znižovaní príznakov PMS. Skóre.
49 vitamín E.
Shutterstock
Aj keď existuje veľa spôsobov, ako získať krásnu a žiariacu pokožku, vitamín E môže byť len vaším najlepším riešením. Podľa Oregonská štátna univerzita , antioxidant je presne to, čo vaša pokožka potrebuje, aby si udržala zdravie a vyzerala lepšie ako kedykoľvek predtým.
50 Resveratrol
Resveratrol - chemikália nachádzajúca sa v červenom víne, arašidoch a morušiach, aby sme vymenovali aspoň niektoré z nich - stále veľa vzmáha. Podľa Harvardská lekárska škola , existuje veľa potenciálnych výhod - od ochrany pred rakovinou až po pomoc ľuďom žiť dlhšie - je však ešte potrebné vykonať ďalší výskum.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
