Môže sa to zdať hlúpe, ale veda sa zaoberá témou: Pozitívne potvrdenia tela alebo povedať si slová povzbudenia skutočne fungujú. Údaje zverejnené v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne vyslovujú tieto mantry, majú väčšiu pravdepodobnosť úspechu v mnohých ohľadoch - od plnenia cieľov chudnutia až po zvýšenie motivácie - zatiaľ čo výskum z Carnegie Mellon University zistil, že pozitívne potvrdenia vedú priamo k zvýšeniu výkonu úloh. (Lídri v duchovnom priestore - pokiaľ je to vaša rýchlosť - tiež potvrdzujú použitie pozitívnych potvrdení tela.)
Napriek tomu, aj keď ste pripravení začať s nasadením niektorých potvrdení, môže byť ťažké zvoliť si východiskový bod, medzi všetkými svojpomocnými guru a pozitívne zameranými „ovplyvňovateľmi“ existujú tisíce životaschopných fráz. . S ohľadom na to sme dali dohromady to najlepšie z najlepšieho - pozitívne potvrdenie tela od odborníkov na wellness a celebrít z červeného koberca, ktoré vám určite pomôžu splniť vaše ciele a prežiť váš najlepší život. Opakujte ich, akoby ste pokazili rekord. A ak potrebujete pomôcť s ich implementáciou na bežných zariadeniach, osvojte si 40 spôsobov, ako vyvinúť nové návyky po 40 .
1 'Ste odvážni, ste brilantní a ste krásni.'
Ak to funguje pre jeden z najplodnejších modelov na svete, bude to fungovať aj pre vás. Ako Ashley Graham povedal Ľudia , toto je jej návšteva každé ráno. A ďalšie spôsoby, ako využiť každý deň naplno, sa naučte 20 spôsobov, ako si sťažujete život, ako je potrebné .
2 „Som mladistvý a nadčasový.“
Shutterstock
Je takmer nemožné uveriť, ale Jennifer Lopez má 48 rokov. Jej magické tajomstvo? Každé ráno opakuje túto mantru . „Znie to ako klišé [nezmysly], ale nie je to tak: Vek je všetko v tvojej mysli,“ povedala Harperov bazár . A ďalšie inšpiratívne príbehy nájdete tu Tento muž stratil 70 libier a teraz vyzerá ako princ Disney - fotografie.
3 'Chcem sa cítiť sústredený a pokojný, a nie ohromený.'
To je čo Kathy McCabe , certifikovaný tréner života, navrhuje hovoriť každé ráno o zvýšení úrovne motivácie do stratosféry. A ďalšie spôsoby, ako každý deň vstávať z postele s nadľudskou silou, sa naučte 50 spôsobov, ako byť okamžite osobou s vyššou energiou .
4 'Milujem ___ na sebe.'
Áno, každý má niečo, čo si musí uvedomovať. Ale na druhú stranu, každý má aspoň jednu vlastnosť, na ktorú je hrdý. Či už je to niečo také malé ako kučery vašich vlasov alebo niečo také veľké ako žiara vašej pokožky, pravidelne to potvrdzujte. Zamerajte sa na pozitívne stránky. A pre väčšiu pozitivitu sa naučte 70 géniusových spôsobov, ako zvýšiť svoju dôveru .
5 'Je to iba myšlienka a myšlienka sa dá zmeniť.'
Shutterstock
Louise seno prakticky vyvinula koncept pozitívnych potvrdení zverejnením svojho významného textu, Uzdravte svoje telo , v roku 1976. Ak máte niekedy pocit, že máte zlý vzhľad - svoju váhu, svoje akné - opakujte jednu z jej klasík. A ďalšie výbery životných rád nájdete na stránke 30 géniusových trikov, ktoré vám uľahčia život .
6 „Budem na teba taký pyšný.“
Shutterstock
Pred tréningom je to pozitívna afirmácia typu go-to Vianočný opat , autor Telová diéta B * dass: Prelomová diéta a cvičenie pre pevnú korisť, sexy brušné svaly a chudé nohy . Ak vezmeme do úvahy, že je národne hodnotenou olympijskou zdvíhačkou, povedali by sme, že tieto slová stačia.
7 „Ste pozorovateľom.“
Ako ona odhalené do V štýle , toto je veta, ktorá Salma Hayek nasadenie na zvýšenie jej sebaobrazu. Krása je koniec koncov v očiach pozorovateľa. Staňte sa teda pozorovateľom. A ďalšie informácie o Hayekovi nájdete v dokumente 20 celebrít je oveľa starších, ako ste si mysleli.
8 'Zaslúžite si milovať samého seba. Zaslúžite si cítiť sa pohodlne a sebavedome. “
Aktivista pozitivity tela Iskra Lawrence vyzliekla sa do spodnej bielizne v metre v New Yorku, aby dokázala, že má zmysel s prijímaním tela - že je nevyhnutné chrániť si svoju vlastnú pokožku a telo. Palivo, ktoré stojí za tou nadľudskou dôverou? Tieto slová . A ak ste na tomto fronte svojím najhorším nepriateľom, skúste utratiť 15 denných návykov, ktoré zabíjajú vašu dôveru .
9 'Milujem to, ako sa cítim, keď sa o seba dobre starám.'
Shutterstock
Spomedzi pozitívnych aplikácií patrí ThinkUp k najobľúbenejším v oboch iTunes a Google Play . Aplikácia zaznamenáva potvrdenia do vášho hlasu, takže môžete doslova počuť, ako sa potvrdzujete ... sami. (Zvykanie si trvá asi deň.) Táto fráza je medzi prvými, ktoré aplikácia vykoná.
10 'Som láska. Som cieľ. Bol som stvorený s božským úmyslom. “
Rebekah Borucki odštartovala vážny instagramový trend svojím hashtagom #lookhowdopemylifeis. Táto fráza je jedným z jej go-to výrokov.
11 'Urobil som niečo veľkolepé. Som superhrdina. “
Ak hľadáte akékoľvek mamičky, ktoré sa môžu cítiť pri tele po tehotenstve, pri vedomí Kristen Bell za tajomstvom. Ako Dobré miesto hviezda povedal DNES „Keď sa aj teraz pozerám dole na extra pokožku na bruchu, pripomína to to, že som urobil niečo veľkolepé. Je to pripomienka, že som superhrdina. A som na to hrdý. '
12 „Moja projekcia je moje vnímanie.“
Shutterstock
Táto mantra je základným kameňom Gabrielle Berntstein —Autor najpredávanejšieho sprievodcu šťastím Rozsudok Detox —Oeuvre. Zmenou toho, ako vnímate seba, zmeníte to, ako ste vnímaní.
13 „Bol som vyrobený týmto spôsobom.“
Toto je mantra Oranžová je nová čierna hviezda Dascha polanco opakoval pred tým, ako odhalený outfit - niečo viac ako kombinézu a prachovku - pred otvorením módy.
14 'Som vďačný za všetky veci, ktoré som môcť robiť. “
Shutterstock
Ďalším klasickým príkladom zamerania na pozitívne stránky. Namiesto toho, aby ste nariekali, že napríklad nemôžete bežať polmaratón, pýšte sa tým, že dokážete rozdrviť 5ku.
pätnásť Som krásna, vo všetkých ohľadoch . “
„ Áno, slová ma nevedia zraziť . “ Keď zlyhajú všetky ostatné možnosti, počúvať ku kráľovnej, Christina Aguilera . A ďalšie tipy na všímavosť si prečítajte 10 spôsobov, ako sa lepšie sústrediť počas meditácie .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
