Život je ťažký. Nepotrebuješ, aby som ti to hovoril. Čo však možno neviete, je koľko ťažšie vlastne si to robíš pre seba. Je to pravda. V skutočnosti, ak chcete byť šťastní, nový výskum hovorí, že číslo jedna, ktorú by ste mali okamžite prestať robiť, sa snaží tak zatraceně. A to je iba začiatok.
Ukázalo sa, že existuje veľa vecí, ktoré robíte denne, a ktoré vám bránia žiť v bezstresovom, úplne uvoľnenom a divoko šťastnom živote vašich snov. Takže čítajte ďalej, upustite od týchto strašných zvykov, ako je francúzština z tretieho obdobia, a bavte sa! A ďalšie úžasné rady, ako využiť svoje dni naplno, nájdete na stránke 20 géniusových spôsobov, ako byť menej leniví.
1 Nerozprávam sa sám so sebou.
Dobre, takže nehovoríme o tom, že si na verejnosti šibete. (A určite nemáme problém s dobrým potvrdením sa pre seba raz za čas.) Hovoríme o denníku, ktorý má úžasné výhody.
veci do 15 dolárov na amazone
Podľa Carrie Aulenbacher: „Môže to pôsobiť sebecky, ale denný zápis do denníka môže byť ľahkým spôsobom, ako umocniť šťastie a odbúrať stres. Či už na papieri alebo digitálnou metódou, písanie sebe samému vám môže pomôcť spojiť sa, premýšľať a uvažovať o tom, čo sa deje, aby ste si mohli vyčistiť myseľ a uctiť si svoju cestu. “ Je to tiež len vynikajúci spôsob, ako si vyčistiť ruku a skontrolovať sa u seba. A ak sa chcete dozvedieť viac skvelých hackerov, pozrite si tieto 15 geniálnych spôsobov, ako vyzerať atraktívnejšie.
2 Vždy sa snažte nájsť najkratšiu riadok platby.
Shutterstock
Vedeli ste, že vedci skutočne trávia obrovské množstvo času a zdrojov na to, aby zistili, ktoré riadky pokladní sú rýchlejšie? Je to pravda. Niektoré tvrdia, že najjednoduchšie sa pohybujú jednotlivé rady s viacerými pokladníkmi. Ostatné argumentujú tým, že pokladníci s vlastnými linkami sa pohybujú najrýchlejšie. A niektoré vedci dokonca navrhujú hľadať ženské pokladníčky namiesto mužských. Aká je teda odpoveď?
Nie je ani jeden! Koho to zaujíma?! Uvoľnite svoju myseľ, postavte sa do radu a zhlboka sa nadýchnite. Vo veľkej schéme vecí sú ďalšie tri minúty v rade, o čo sa treba stresovať. A ďalšie informácie o boji proti stresu sú tu 20 spôsobov, ako nás sociálne médiá stresujú.
3 Neustále nosenie tmavých farieb.
Shutterstock
DR. Sal raichbach z Ambrosia Treatment Center zistil, že existujú „veselé a smutné farby“. Iste, aj keď môžu byť zoštíhľujúce, ukazuje sa, že farby ako čierna, námornícka alebo fialová skutočne zvyšujú depresiu. Orange medzitým údajne podporuje optimizmus. Ale čokoľvek robíte, vždy sa vyhýbajte 40 najhorších odevov pre mužov nad 40 rokov.
4 Ručná správa vašich obslužných programov.
Shutterstock
Ak neustále ovládate svoj termostat a zapínate a vypínate svetlá, robíte prácu robota, ktorý vám môže skutočne ušetriť peniaze. Pripojené zariadenia, ako napríklad inteligentný termostat, môžu zvýšiť efektivitu vašej utility o nad 20% - nehovoriac o strese, ktorý ušetríš. (Navyše môžete tieto veci ovládať odkiaľkoľvek pomocou svojho smartphonu.) Prestaňte vstávať z postele a upravujte teplotu! A ďalšie rady týkajúce sa šetrenia peňazí nájdete ďalej 52 spôsobov, ako byť v roku 2018 s peniazmi inteligentnejší .
5 Platí sa plná cena.
Shutterstock
Ak sa vám zdá, že peniaze, ktoré utratíte za svoje základné imanie, sa každý mesiac zvyšujú a zvyšujú, nie ste sami. V skutočnosti, jedna štúdia ukázal, že 56% pracovníkov je nad hlavu zadlžených. Našťastie dnes existuje pomerne veľa spôsobov, ako vziať späť svoje financie. Môžete minúť podstatne menej peňazí a stále uspokojovať všetky svoje potreby používaním aplikácií a služieb, ako je iBotta a Promocodes.com . Nezabudnite tiež vedieť 30 spôsobov, ako už nikdy platiť celú cenu za oblečenie.
6 Nie varenie v dávkach.
Domáce jedlá sú takmer vždy zdravšie, sýtejšie a ľahšie pre vašu peňaženku. Uf, ale zaberajú toľko času! Po dlhom dni v práci si nikto nemyslí: „Och, už sa nemôžem dočkať, až budem otrokom v kuchyni!“
Zadajte dávkové varenie . Životný tréner Tracy Timm hovorí: „To je obzvlášť užitočné, ak ste bakalár / -ka a nie ste prieberčivý jedák. Ak si môžete dať všetko svoje jedlo a uvariť si ho povedzme v nedeľu večer, budete mať počas týždňa viac času (a ušetríte peniaze!). “ Zvážte začiatok s 40 jedál, každý, kto má viac ako 40 rokov, by mal vládnuť.
7 Byť nedostatočne sebecký.
Dobre, tak kedy si naposledy niečo urobil ty ? Autorka a profesionálna poradkyňa pre ženy Heidi McBain naznačuje, že venovať si každý deň trochu času sebe samému je malá vec s obrovskými výnosmi. Možno je to denníkom, meditáciou alebo cvičením. Nech je to už čokoľvek, urobte to pre seba a iba pre seba. A predtým ďalšie skvelé rady, poznajte 25 životných lekcií, ktoré ste sa naučili ako dieťa, a ktoré sú dnes veľmi zastarané.
8 Pitie kofeínových nápojov po 17:00.
Pravdepodobne by sme všetci mohli mať prospech z toho, že sa dôsledne pozrieme na náš príjem kofeínu. Ale bez ohľadu na vašu závislosť na veciach, niekedy počas dňa náklady prevažujú nad výhodami. Pat Mills od Príprava príjemnej kávy odporúča vyhnúť sa kofeínu po 17:00. „Kofeín neskoro večer zasahuje do vášho spánku,“ hovorí. 'Aj keď môžeš ísť spať, na druhé ráno si ospalý a podráždený.' A ak sa bojíš, že si závislý na kofeíne, Tu je presne uvedené, koľko kofeínu potrebujete na predávkovanie.
9 Nehovoriac „nie“.
Shutterstock
zbiera dažďovú vodu v USA nezákonne
Ak ste áno, neustále sa podrobujete životu príliš sľubného, príliš rezervovaného a nedostatočne výkonného. Nebojte sa byť realistický so svojimi priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. Jednoduchá fráza: „Prepáčte, nebudem to môcť urobiť,“ môže trvať dlho.
Ak sa vám ťažko darí pustiť celý kalendár, začnite tým určovanie voliteľných udalostí . To vám umožní „vypnúť“ voliteľný „kalendár“, keď dôjde k vysokému stresu.
10 Pokus o multitasking.
Shutterstock
Kto má vôbec mozog? Je zaujímavé, že niektorí vedci sa domnievajú, že určité typy multitaskingu sú v skutočnosti kognitívne nemožné. Životný a kariérny tréner Carolyn Birsky uvádza: „Mnoho ľudí sa často chváli tým, že sú dobrými multitaskermi, ale multitasking môže v skutočnosti sťažiť vášmu mozgu sústredenie sa na konkrétnu činnosť, a preto ste menej efektívni a presní. Je lepšie zablokovať množstvo času pre každú aktivitu, ktorú sa pokúšate dokončiť (napr. 20 minút na odpoveď na e-mail, 20 minút na spätné odoslanie telefónnych hovorov atď.), Ako sa pokúšať vykonávať viac druhov aktivít naraz. '
Tak prestaň! A ďalšie skvelé rady si prečítajte na webe 30 géniusových trikov, ktoré vám uľahčia život.
11 Nemáte nastavený harmonogram spánku.
Shutterstock
Fakt: Vychytávané spánkové vzorce iba mätú našu myseľ a telo - a pravdepodobne aj našich spolupracovníkov. Tým, že chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase, môžete si vylepšiť deň obrovskými spôsobmi. Vedci spánku tvrdia dospelí by mali mať spánok 7-9 hodín za noc. Vyvarujte sa spánku (áno, aj v sobotu a nedeľu), aby ste udržali svoju telo hodiny v synchronizácii. A niektoré zábavné fakty o vašom spánku sú tu 30 najpodivnejších vecí, ktoré robíte v spánku.
12 Úder odložením.
Shutterstock
Aj keď by sa to mohlo zdať ako stará správa, toto tlačidlo odloženia by sa malo považovať za jedného z vašich najväčších nepriateľov. Aj keď sa tých 10, 20, 30 minút v posteli navyše môže v tejto chvíli zdať tak dôležitých, vaša nedôslednosť je odhodenie tela . Ak ste niekto, kto vždy potrebuje ďalších 20 minút spánku, jednoducho posuňte budík o 20 minút späť.
13 Sťažnosť.
Shutterstock
Podľa života a obchodného kouča Queirra Fenderson: „Zdôrazňujeme viac, ako je potrebné, keď sa sťažujeme na to, čo sa nám nepáči, namiesto toho, aby sme zistili, čo by situáciu zlepšilo.“ Pamätajte: Negativita je toxická, takže sa jej snažte vytvárať čo najmenej. Namiesto toho vyskúšajte tieto 70 trikov Genius na zvýšenie vašej dôvery.
14 Používanie kreditnej karty na nakupovanie.
Shutterstock
Body a výhody vrátenia peňazí je ťažké minúť. Ale keď papier a mince odídu, zmizne aj pocit straty. Ak na svoje transakcie nepoužívame fyzické peniaze, náklady sa stávajú oveľa menej hmatateľnými.
Tu je niekoľko štatistík vytriezvenia: Správy McDonald's že priemerný zákazník s kreditnou kartou utratí 7 dolárov na rozdiel od svojich kolegov ovládajúcich hotovosť, ktorí majú v priemere 4,50 dolára.
15 Nakupovanie nalačno.
Shutterstock
Málo dobrého pochádza z nakupovania, keď ste hladní. Ostatní nakupujúci vás budú viac otravovať, kúpite oveľa viac, ako by ste inak kúpili, a jedlo, ktoré kupujete, bude pravdepodobne výkrmnejší a nezdravý . (Áno, pravdepodobne sa tiež sťažujete.)
Nehovorím len o nákupoch potravín. A nedávna štúdia zistil, že hlad vedie ľudí k tomu, aby si kupovali viac kancelárskych potrieb - a hladní nakupujúci v obchodných domoch skutočne utratili viac a kúpili viac nepotravinových predmetov ako hladní nakupujúci.
čo dostať svojej najlepšej priateľke k 15. narodeninám
16 Necvičenie najmenej 30 minút denne.
Klinika Mayo odporúča dostať 30 minút cvičenia denne. Výskum podporujúci jeho prínos pre duševné a fyzické zdravie je zdanlivo nekonečný. A netrvá dlho, kým si uvedomíte, o koľko lepšie sa všeobecne cítite v aktívnych dňoch ako v tých pomalých.
Je zaujímavé, že váš výber aktivít nemusí byť taký intenzívny, ako si myslíte. Stačí aj zostavenie troch 10-minútových prechádzok. A zdravá cvičebná rutina zníži vaše riziko cukrovky a predčasnej smrti, zlepší vašu pamäť a dokonca zmierni príznaky depresie.
17 Nemiluješ sám seba.
Možno si myslíte, že nízky sebaobraz nemá vplyv na nikoho iného ako na vás. Výskum však ukazuje, že vaše pocity zo seba môžu mať trvalý vplyv aj na vaše vzťahy s ostatnými.
Psychológia dnes uvádza, že „ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu podceňovať lásku svojho partnera“ a nesprávne interpretujú „benígne počínanie ako nepriateľské a odmietavé“. Bolo by naivné a necitlivé tvrdiť, že jediným kliknutím prepínača môžete zmeniť svoj pohľad na seba, ale zvážte začatie 10 spôsobov, ako sa po 40 cítiť lepšie vo svojom tele.
18 Odmietanie rastu.
Môj otec mi raz povedal: „Zelené veci rastú, zrelé hnijú.“ Mohlo by sa to zdať ako jedna z vecí, ktoré by ste počuli v nedeľnej škole, ale hľadanie príležitostí na rozšírenie svojich schopností a porozumenia (samozrejme v rozumnej miere) urobí váš život plnohodnotnejším.
Deň, kedy sa prestanete učiť, je dňom vašich potenciálnych plató. Byť dobre ochutený je dobré, ale dobre ochutené a stále ide je lepšia. Berte kritiku ako šampión a poučte sa z nej. Jedna z najdôležitejších vecí, ktorú budúci zamestnávatelia hľadajú, je učenlivosť . Ak budete mať viac „zelenej farby“, pomôže vám to odraziť sa od neúspechov a ladne zvládnuť stres.
19 Nežijem zámerne.
Shutterstock
Máte niekedy pocit, že vás len vláči nejaký neviditeľný bábkar? Je to, akoby sa veci pohli tak rýchlo, že ste vo svojom vlastnom živote skôr divákom. Ak to znie ako vy, je čas prestať prenajímať život sa stane tebe a začať výroba stalo sa pre teba .
Všetko sa to začína tým, že ráno vstanete. Ak chcete z každého dňa vyťažiť maximum, uvedomelý wellness tréner Ruth Kent radí, aby ste si dali úmyselný účel, obvykle okolo toho, ako sa rozhodnete pre daný deň. Môžete si stanoviť zámer na celý deň, ako aj na jednotlivé aktivity, ktoré v daný deň robíte. To vám dáva viac sústredenia a sily, ako aj pocit naplnenia a zmyslu, keď sa každá činnosť uzavrie. “
20 Život s očakávaniami.
Očakávania by sa nemali zamieňať s cieľmi. „Oslobodenie sa od očakávaní vám prinesie viac radosti, viac spojenia a viac šťastia,“ hovorí odborníčka na wellness Ruth Kent.
Pamätajte: Tvorba plánov je dôležitá pre budovanie produktivity, ale nemali by sme nechať produktivitu stáť v ceste nášmu osobnému blahu.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
