Radi by sme si mysleli, že spánok je časom pokoja a pohody, keď vypneme a stiahneme sa z bláznovstva sveta, aby sme sa nabili energiou a obnovili pôvodné hodnoty. Ale pre mnohých z nás je minúta, kedy zatvoríme oči a drieme, keď skutočne začnú sa diať čudné veci. Od námesačnosti až po násilné uskutočňovanie vašich snov - tu sú všetky podivné veci, ktoré sú ľudia schopní počas spánku. A ak zistíte, že sa vám niečo z toho deje v skorých ranných hodinách, nenechajte si ujsť 10 géniusových trikov, ako zaspať uprostred noci.
1 Jazdíte autom
O niektorých somnambulistoch - odbornom názve „námesačníkov“ - sa vedelo, že si skutočne sadnú za volant a jazdia. Jedna žena, ktorá užívala Ambien asi dva roky, povedal Zdravie žien o jej skúsenosti: „Prebudil som sa vo svojom aute. Bola som v pyžame, šoférovala a plakala. Vedel som, kde som, ale netušil som, ako sa tam dostanem, a tiež som nevedel, prečo plačem. Stiahol som na parkovisko a počkal, kým som bez zjavného dôvodu doplakal, a potom som sa už len vrátil domov. Muselo to byť ako 3 hodiny ráno. Po tomto incidente som Ambien ešte chvíľu užíval, pretože moja nespavosť bola naozaj zlá a nevedel som, čo ešte bude fungovať. “ Pre veci, ktoré bude prácu si však pozri 11 trikov schválených lekárom na rýchle zaspávanie - dnes večer .
2 Kráčate míle
Shutterstock
Námestie je občasným sprievodným javom nočných hrôz. Táto kombinácia spánku a bdenia - áno, tiež známa ako námesačnosť - zvyčajne vedie tých, ktorí to prežívajú, k tomu, aby robili prízemné veci, ako napríklad sedieť na posteli alebo chodiť na toaletu. Iné sa však ukázali ako dobrodružnejšie. Jedna 19-ročná žena menom Taylor Gammel sa zobudila vo svojom dome v Denveri, začala námesačne a neprestal kým neprešla deväť míľ (oblečená v teplákoch, tričku a bez topánok). A ak sa chcete dozvedieť viac o spánku, naučte sa 10 najlepších tipov na spánok v lietadle .
3 Stúpate stovky stôp
Ostatní námesačníci išli opačným smerom: Hore. V niektorých prípadoch je známe, že námesačníci šplhajú do významných výšok, či už po mnohých schodoch alebo dokonca po škálovaní štruktúr. Napríklad londýnsky tínedžer bol nájdený spiaci v hornej časti 130-stopového žeriavu a kráčajúc cez úzky kovový trám tam. Vážne. A ešte viac k spánku, Zistite, čo sa stane s vašim telom, keď vyskúšate dva týždne „čisté spanie“ .
4 Dostanete násilie
Shutterstock
Štúdie zistili, že chytenie alebo iné provokovanie niekoho počas námesačnosti môže spôsobiť, že bude bičovať, bez ohľadu na to, či má alebo nemá násilné sklony. „Za správnych okolností, ktoré by každý, kto vedie spánok, mohol reagovať na vnímanú hrozbu alebo bezprostrednú blízkosť násilia,“ uvádza Mark R. Pressman, PhD, z Sleep Medicine Services v nemocnici Lankenau. „Rodinám sa často odporúča, aby sa počas epizód nedotýkali alebo nechytili náměsíčních, protože by mohli fyzicky odolat.“
5 Mohli by ste spáchať závažné trestné činy - vrátane tých najhorších
Shutterstock
Mňam - o námesačníkoch bolo dokonca známe, že vraždili. A počet prípadov boli zaznamenané prípady, keď námesačnosť viedla k zabitiu, napríklad opravár, ktorý pri námesačnosti uškrtil ženu, alebo muž, ktorý zabil jeho otca a neskôr si nepamätal, že by to urobil.
Aj keď oba tieto prípady viedli k oslobodzujúcim rozsudkom, obrana námesačnosti nemusí vždy fungovať. Žena žijúca vo Phoenixe sa zobudila a zistila, že sa jej manžel pokúša opraviť čerpadlo na bazén loveckým nožom - uprostred somnambulistického oparu. Neskôr tvrdil, že na vyrušenie zareagoval 44-bodným bodnutím a pretiahnutím do bazéna. Porota nebola presvedčená a muža usvedčila z vraždy prvého stupňa. A ďalšie úžasné rady týkajúce sa spánku sú tu Prečo by ste mali spať so svojím krmivom mimo krytov.
6 Hrajete sny
Keď vám guru pre svojpomoc povedia, aby ste „prežili svoje sny“, porucha spánkového správania s pohybom očí nie je to, čo mali na mysli. Toto je porucha, pri ktorej ľudia doslova konajú svoje sny.
„REM spánok je stav, keď sa vyskytujú naše sny, a zvyčajne sme v tejto fáze spánku ochrnutí. Pri poruche spánkového správania REM nie sú ľudia paralyzovaní tak, ako by mali byť, a môžu svoje sny konať krikom, kopaním, údermi a vrhaním okolo končatín, “vysvetľuje Roman Doron. „Môže to spôsobiť zranenie osoby alebo niekoho, kto s nimi zdieľa posteľ. Ľudia s poruchou spánku REM si často spomenú na sen, ktorý zodpovedá ich pohybom, ale zámerne si tým nespôsobujú ujmu sebe ani iným. ““
Dodáva, že porucha je niekedy skorým indikátorom závažnejších porúch nervového systému, ako je Parkinsonova choroba.
7 Stanete sa kúzelníkom
Shutterstock
Backe pridáva ďalšiu zručnosť, ktorou sa niektorí môžu pochváliť v bezvedomí: ohýbať svet podľa našich rozmarov.
„Lucidné snívanie je jednou z najúžasnejších vecí, aké môže človek zažiť,“ hovorí. „Schopnosť ovládať svoje sny nie je prospešná iba na kognitívne účely, ale môže vám tiež pomôcť vyriešiť veci vo vašom živote. Existujú ľudia, ktorí sú tak zbehlí v lucidnom snívaní, že sa môžu doslova obrátiť na výplody svojej fantázie - v polovici sna, myslieť na vás - a opýtať sa ich, čo to je, čo prejavujú a ako si môžu (spánok) pomôcť sami. „
8 Vaša hlava exploduje
Shutterstock
čo znamenajú vlci vo sne
Nie, doslova, ale niektorí ľudia trpia stavom známym ako syndróm explodujúcej hlavy.
„Ľudia so syndrómom explodujúcej hlavy počujú mimoriadne hlasné zvuky - výstrel, výbuch, hrom - keď sa uspávajú alebo keď sa prebúdzajú z hlbokého spánku,“ hovorí doktorka Joyce Lee-Ionotti Banner University Medical Center Phoenix . „Väčšina vedcov zistila, že syndróm explodujúcej hlavy sa často vyskytuje u ľudí, ktorí majú problémy s vysokou úrovňou stresu a fyzickou alebo psychickou únavou. Ovplyvňuje mužov i ženy, aj keď sa tento stav objavuje častejšie u žien a u ľudí vo veku nad 50 rokov. ““ Ak zistíte, že ste mimoriadne stresovaní, naučte sa 30 najlepších spôsobov, ako zvíťaziť nad stresom - nadobro .
9 Zažijete erekciu takmer na polovicu noci
Apropo erekcie, Dr. Tzvi Doron , klinický riaditeľ v mužskej zdravotnej službe Roman , hovorí, že tieto erekcie spojené so spánkom (tiež známe ako nočná penilní tumescencia) sa vyskytujú oveľa častejšie a zostávajú oveľa dlhšie, ako by ste čakali.
'Muži majú zvyčajne okolo päť erekcií počas spánku, z ktorých každá trvá asi 25 minút počas typického osemhodinového spánku,' hovorí Doron.
10 Jete
Shutterstock
Niektorí ľudia v skutočnosti smerujú priamo do chladničky a ženú sa v bezvedomí - niečo, čo sa volá Nočná porucha stravovania súvisiaca so spánkom. „Považuje sa to za parasomniu (porucha súvisiaca so spánkom),“ vysvetľuje Doron. „Nemajú pamäť na jedlo, keď sa zobudia. Jedna štúdia odhadla, že takmer 5% populácie má túto poruchu a môže byť príčinou nevysvetliteľného prírastku hmotnosti. Lieky môžu byť účinné pri liečbe tejto poruchy, je však potrebné ich správne diagnostikovať. ““ Ak to znie ako vy, zvážte, či si do chladničky naskladniť chladničku 50 potravín, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie.
11 Vypustíte celý liter tekutiny
Shutterstock
Prirodzené fungovanie tela nás vedie k tomu, že počas noci strácame veľa tekutín, a to v dôsledku potenia a dokonca iba pri výdychu.
'Už ste niekedy dýchali na okno alebo zrkadlo a videli hmlu?' pýta sa Fischer. „Vlhkosť vyžarujeme zakaždým, keď vydýchneme. To je okrem potenia aj dôvod, prečo sa ľudia ráno často budia veľmi smädní. ““
Dodáva, že odborníci odhadujú, že človek stratí za noc asi liter tekutín.
12 Vaše obličky spomaľujú
Shutterstock
Filtrovanie, ktoré vaše obličky pravidelne robia - odstraňovanie toxínov z krvi a tvorba moču - spomaluje ako spíš.
13 Vaše hormóny sa zrýchľujú
Na druhej strane spánok zvyšuje uvoľňovanie rastového hormónu. Vedci to odhadujú až 75 percent ľudského rastového hormónu sa uvoľňuje počas spánku (veľká časť z neho je v 3. fáze spánku, ktorá zvyčajne ustúpi asi hodinu po zaspaní).
14 Padáte
Aj keď by ste mohli doslova spadnúť z postele, bežnejšou situáciou je pocit pádu, ktorý vás môže viesť k pocitu, že spadnete z útesu alebo zoskoku padákom. Dôvod pre pocit?
„Existuje niekoľko teórií, prečo k nim dochádza, ale v podstate je to tak, že keď účinky spánku práve začínajú ovládať vaše telo a mozog, zdá sa, že sa vaše bdelé ja občas nečakane vkradne späť, čím vás prebudí,“ hovorí Lee-Ionotti . „Hypnické trhnutie je momentom neškodného strachu, ktorý niekedy vyvoláva únava, stres, nedostatok spánku a stimulanty.“ A ďalšie skvelé rady týkajúce sa zdravia nájdete tu Čo hovorí váš pomer bedrového pásu k vášmu zdraviu.
15 Prestanete dýchať
Jednou z najnebezpečnejších vecí spojených so spánkom je, keď niečo neurobíš. Spánková apnoe, ktorá postihuje približne 22 miliónov Američanov, je stav, pri ktorom svaly v zadnej časti hrdla nedokážu udržať dýchacie cesty otvorené a vaše dýchacie cesty sa upchajú. Porušenie normálneho dýchania môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Aj keď nie je pravdepodobné, že zomriete od udusenia, apnoe bolo spojené s vysokým krvným tlakom, bolesťami hlavy či dokonca srdcovým zlyhaním.
16 Chrápate pri decibeloch rozbíjajúcich uši
Shutterstock
Veľa ľudí chrápe, ale sú tu aj niektorí superchrápači, ktorí to robia tak nahlas, že klepotajú oknami a je ich počuť aj o bloky ďalej. To bol prípad Jenny Chapman , Britská babička, ktorá chrápe na 111,6 decibelov - o osem decibelov hlasnejšie ako znie nízko letiaci prúdový prúd. Táto úroveň hlasitosti sa merala v „chrápačskom táborisku“, kde sa zhromažďovali chronickí chrápajúci, aby sa pokúsili prekonať svoje trápenie. „Odborníci tvrdili, že to bolo najhlasnejšie, aké kedy zažili,“ povedala žena. 'Teraz môžem súcitiť s manželom, ktorý sa vždy sťažuje.' Ak to znie ako vy, prečítajte si ďalej 5 dôvodov, prečo chrápate každú noc - a ako tomu zabrániť.
17 Chrápeš tiež ako rodiaci sa slon
Ďalší šialený zvuk chrápania, ktorý sa stará aj o staré dobré Denná pošta , je to z tento chalan , vo videu, ktoré sa stalo virálnym a v ktorom vydáva vysoký, škrípavý zvuk, ktorý trhá uši. Podľa lekárov, že Denná pošta hovoril s, je to pravdepodobne kvôli opuchnutému hrtanu, ktorý zužuje dýchacie cesty a zabraňuje tomu, aby sa hlasové akordy pohybovali od seba tak, ako sa predpokladá.
18 Chrápeš tiež ako koza
Shutterstock
Dobre, ešte jeden šialený zvuk chrápania. Toto odkryl Buzzfeed, zachytávajúci búrlivý dych, ktorý znie menej ľudsky ako billygoat. Ak zistíte, že vydávate niektorý z týchto zvukov, naučte sa, ako prestať chrápať raz a navždy .
19 Nemôžete zostať pokojní
Shutterstock
Niektorí ľudia sú počas spánku náchylní na vážne šklbanie, čo je stav nazývaný hypnagogické trhnutie - ktoré sa zvyčajne vyskytuje pri prechode zo spánku do bdenia.
„Svalové trhnutie v bezvedomí je najbežnejšie u detí a je často náhodné, hoci v niektorých prípadoch ich môže vyvolať hluk alebo svetlo,“ hovorí Brantner zo spoločnosti SleepZoo. „To často sprevádza pocit pádu. Takže ak sa vám niekedy stalo, že ste pri zaspávaní mali jeden z tých rýchlych snov, že ste o niečo zakopli alebo ste spadli a ste neskutočne bdelí, pravdepodobne zažijete hypnagogické trhnutie. “
20 You Freeze Up — and Freak Out
Aj keď môžu byť nočné mory desivé, oveľa strašidelnejšia môže byť spánková paralýza. „Tu si myslíte, že ste hore a nemôžete sa pohnúť,“ vysvetľuje Brantner. 'To je často spojené s intenzívnymi pocitmi strachu, ako aj s potenciálnymi halucináciami, ako sú zlé postavy, ktoré sa vznášajú nad vami.'
Čo sa v skutočnosti deje, je to, že sa začínate prebúdzať uprostred spánkového cyklu REM a vaše telo sa nevrátilo k plnému fungovaniu. „To vám dáva pocit, že ste paralyzovaný,“ hovorí. „Počas tohto stavu sa často budete pohybovať medzi spánkom a bdením (je to rozmazaná čiara), čo je skutočne miesto, kde prichádzajú halucinácie alebo živé obrazy.“ Stručne povedané: Je to desivý zážitok.
21 Kričíte a plačete
Nočné hrôzy - predzvesť strachu, ktorý nemusí byť nevyhnutne spojený s obrazmi, aké by sme zvyčajne mali v nočných morách - môžu viesť postihnutého k šialenstvu, kriku a kriku, niekedy dokonca k otvoreniu očí. Najčastejšie sa vyskytujú u detí, hoci združenie Sleep navrhuje že nimi trpia asi 2% dospelých.
22 Zvyšujete svoj prah bolesti
Shutterstock
V snoch môžete robiť najrôznejšie veci, od lietania až po porazenie armády. Ale spánok vám môže poskytnúť aj prekvapivé super-zručnosti v skutočnom svete. Ďalší spisovateľ Zdravie žien popisuje jej vlastnú skúsenosť. „Raz som počas námesačnosti dostala do nohy kúsok skla, vytiahla ho, prilepila papierovú utierku na krvácajúcu ranu a vrátila sa spať, len aby som ráno našla v posteli krvavú papierovú utierku,“ povedala píše. „Inokedy som sa zobudil, keď som otváral vchodové dvere veľmi veľkého muža, ktorý kričal pred mojím bytom. Kričal na niekoho do telefónu a keď som otvorila dvere, bol ako štyri metre odo mňa. Iba na mňa čudne pozrel a išiel preč. Vďaka Bohu. To bolo, keď som si uvedomil, že by som mal v noci začať mŕtve zatvárať dvere. “
23 Dáte sa do cesty Harmovi
Okrem toho, že si sadnete za volant, spánok vás môže viesť aj do mimoriadne nebezpečných situácií, ktoré, ak sa včas nezobudíte, môžu znamenať zranenie alebo dokonca smrť. Napríklad James Currens prebudil aby sa ocitol v jazere napadnutom aligátormi. Našťastie mal o sebe dosť rozumu, aby odpovedal a zachránil sa. Námesačník Timothy Brueggeman také šťastie nemal. Opustil svoj domov v -16 stupňov Fahrenheita a skončil zmrazenie na smrť .
24 Hovoríš
Shutterstock
Rovnako ako dokážeme kráčať v spánku, môžeme aj žartovať. Môžete mumlať alebo hovoriť jasnými, úplne sformulovanými vetami. Ale podobne ako somnambulizmus, podľa „nejde o produkt vedomej alebo racionálnej mysle“ Spánková nadácia (čo znamená, že nie je prípustné na súde, ak pripúšťate vraždu alebo menšie trestné činy - počas námesačnosti alebo inak).
„Hovorenie spánku je vlastne porucha spánku známa ako somniloquy,“ hovorí Lee-Ionotti. „Vedci nevedia veľa o rozprávaní o spánku, ani o tom, prečo sa to deje, alebo čo sa vyskytuje v mozgu, keď človek spí. Hovorca spánku nevie, že hovoria, a na druhý deň si to nebude pamätať. Ak hovoríte spánkom, môžete hovoriť celými vetami, hovoriť nerozumne alebo iným hlasom alebo jazykom, než aký by ste používali, keď ste hore. “
Shutterstock
25 Prestanete sliniť
No, vlastne vlastne neprestanete sliniť úplne, ale počas spánku priemerný človek výrazne zníži množstvo slín, ktoré produkuje. „Toto zníženie prietoku je súčasťou nášho cirkadiánneho rytmu,“ vysvetľuje Nima Dayani, DDS, MS Pokročilá endodoncia v New Yorku . „Sliny sú zodpovedné za neustále vyplachovanie úst. Obsahuje niektoré imunoglobulíny, ktoré bojujú proti baktériám v ústach, ktoré spôsobujú zubný kaz alebo ochorenie ďasien. Kvôli zníženému toku slín, keď spíme, sa nakoniec zobudíme s nie príliš príjemným ranným dychom. “
26 Brúsite si zuby
„Bruxim“ je fantastické slovo pre škrípanie zubov. Tento nedobrovoľný jav postihuje veľké množstvo ľudí, ale môže mať katastrofálny vplyv na vaše zdravie zubov.
„Množstvo opotrebenia, ktoré si bruxer udržiava na zuboch iba počas jednej noci od bruxovania, je často ekvivalentom celoživotného žuvania,“ hovorí Dayani. „Ľudia v tejto populácii často praskajú úplne zdravé zuby, čo vedie k nutnosti okamžitého ošetrenia koreňových kanálikov alebo často dokonca k extrakcii. Nie je to prekvapivý výsledok, keď vezmeme do úvahy, že vaše žuvacie svaly sú najsilnejšie svaly vo vašom tele. “
27 Orezávate duševný tuk
Shutterstock
„Počas spánku náš mozog kontroluje deň, ktorý sme mali (alebo týždeň, rok, desaťročie), a katalogizuje rôznych ľudí, miesta, pocity, udalosti a spomienky v ich príslušných oddieloch,“ vysvetľuje Caleb Backe, pracovník zameraný na zdravie a zdravie. expert na Javorová holistika . „Oddeľujeme to, čo potrebujeme, od toho, čo nie, a to sa u každého jednotlivca líši. Orezávame duševný tuk na jednej strane a prostredníctvom symboliky snov predstavujeme rôzne dôležité nápady a vízie. “
sen o bielej mačke
28 Hryziete si do jazyka
iStock
Okrem škrípania zubov môžu niektorí ľudia nevedome zmrzačiť vlastný jazyk. „Zvyčajné nočné hryzenie jazykom je ďalšou zvláštnou vecou, ktorú robíme v spánku,“ hovorí Cynthia Rowland, „odborníčka na fitnes“ a zakladateľka spoločnosti Rejenuve, Inc. . „Môže to spôsobiť zapichnutie jazyka, kde sú jeho strany„ prehrabané “alebo dokonca krvácajú. Hryzenie jazyka môže byť spôsobené stresom a úzkosťou, ako je bruxizmus. Niektoré lieky môžu spôsobiť hrýznutie jazyka počas spánku, ako aj choroby a poruchy spánku.
29 Zapnete sa
To, že ste v bezvedomí, ešte neznamená, že sa nezapnete.
„Počas spánku REM sa naše dýchanie zrýchľuje a srdcová frekvencia sa zintenzívňuje,“ hovorí Chris Brantner, certifikovaný tréner vedy o spánku na SleepZoo.com . 'To často vedie k zvýšenému prietoku krvi a vzrušeniu pohlavných orgánov u mužov i žien po určitý čas.'
Dodáva však, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nemusí nevyhnutne súvisieť s erotickými snami.
30 Máte sex
Zabudnite na vzrušenie - niektorí ľudia skutočne sexujú, keď spia. Toto sa nazýva sexsomnia. Ide o stav, keď sa ľudia počas spánku zúčastňujú nedobrovoľného sexuálneho správania. „Môže to zahŕňať masturbáciu alebo pokusy o sex s niekým v jednej posteli,“ vysvetľuje Doron. „Ľudia, ktorí to majú, si ráno na správanie nespomínajú. Považuje sa to za veľmi zriedkavé a niekedy to môže spôsobiť problémy vo vzťahoch. ““ A pre ďalšie divoké spánkové drobnosti sa naučte odhaľovať 25 najbežnejších mýtov o spánku .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
