Všetci by sme radi vrátili čas - aspoň povrchne. Preto dostávame botox. Preto dostávame dvojmesačníkové farbivá. Preto sme spolu vynaložili 11 miliárd dolárov na ošetrenie bielenia zubov len v roku 2017 . Ale pre skutočne vekom vzdorujúcu krásu nie je potrebné žiadne z týchto ošetrení. Ak sa tak stane, môžete mať svoju pokožku napnutú ako struna na gitaru a vlasy lesklé ako striebro (samozrejme bez jediného strieborného prameňa) iba pomocou niekoľkých doplnkov výživy. Takže čítajte ďalej a jedzte - a oblečte si svojho Benjamina Buttona. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako optimalizovať stravu, začnite viac jesť 30 najlepších potravín pre maximalizáciu vašich energetických úrovní .
1 huby shiitake
Shutterstock
Iste, soľno-koreninový vzhľad prepožičiava gravitácie, ale tiež popiera vek. Takže ak nie ste v správnom veku (alebo by ste chceli vyzerať mladšie) - (pre väčšinu ľudí by malo šedivenie začať asi v 40. rokoch), existuje jednoduchá náprava. Podľa štúdie v Biologický stopový elementárny výskum , jednou z hlavných príčin predčasného šedivenia je nedostatok medi. Aby ste zvýšili svoju hladinu, rozdrvte do svojej stravy viac húb shitake iba jedna šálka húb obsahuje viac ako 100 percent odporúčanej dennej hodnoty. Samozrejme, ak ste prekonali bod, z ktorého niet návratu, môžete jednoducho vládnuť The Secret Tricks for Nailing The Silver Fox Look .
2 sardinky
Pokiaľ ide o to, aby ste mali svoje svaly stále staršie, vládne jedna živina: Bielkoviny. Niektoré kľúčové zdroje bielkovín - najmä červené mäso - však majú starnutie účinky, vďaka vysokým hladinám tukov a LDL cholesterolu (to je zlý druh). Namiesto toho získavajte bielkoviny z nízkotučného zdravého zdroja, ako sú sardinky. Ako bonus sú tiež nabité omega-3 látkami, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol, a vitamínom B12, ktorý pomáha podporovať kardiovaskulárne funkcie. Jedinou ťažkou časťou je prísť na to, ako tieto nepríjemné ryby stráviť na žalúdku. A pre ďalšie úžasné zdravotné rady, To je dôvod, prečo by ste mali spať s nohami mimo krytov.
3 grécky jogurt
Shutterstock
Ak dávate prednosť tomu, aby ste svoj proteín získavali z iného ako vodného zdroja, mohlo by to byť oveľa horšie ako pomoc z gréckeho jogurtu. Jednak je nabitý bielkovinami. Ale materiál má tiež vysoký obsah vitamínu B12. Podľa výskumu z Harvardskej lekárskej fakulty v skutočnosti iba dve dávky 6 gramov obyčajného nemastného gréckeho jogurtu obsahujú odporúčané denné množstvo vitamínu B12. A ešte viac spôsobov, ako optimalizovať stravu, začnete jesť 20 najlepších potravín proti starnutiu pre ľudí nad 40 rokov .
4 koreň Maca
Je vám odpustené, ak ste ešte nepočuli o tomto foodie trend du jour. Ale v posledných rokoch je koreň maca čoraz populárnejší vďaka svojim takmer čarovným vlastnostiam zvyšujúcim pokožku. Veci sú nabité riboflavínom, niacínom a vitamínom B6, všetko podľa toho Medicína a biológia veľkých výšok preukázateľne podporujú regeneráciu kožných buniek. Opravu pre maca môžete získať z smoothies (vo forme prášku), pečiva (buď v miestnej pekárni, ktorá si uvedomuje zdravie, alebo vlastných receptov) alebo z doplnkov. A pre niektoré skvelé správy o zdraví, Tu je úplne nový lekársky test, ktorý dokáže určiť váš skutočný vek.
5 Rozmarín
Fytonutrienty - označované tiež ako fytochemikálie - sa nachádzajú vo všetkom, čo prechádza fotosyntézou. (Inými slovami: skoro všetky rastliny.) Fytonutrienty sú známe tým, že zvyšujú obsah ceramidov vo vašej pokožke, ktorý podľa American Journal of Clinical Dermatology , vedie k jemnejšej, hladšej a mladšie vyzerajúcej pokožke. A keď príde na to, že za svoje peniaze dostanete čo najviac, rozmarín nemôžete poraziť. Aromatická bylina obsahuje viac ako tucet fytonutrientov. A ďalšie spôsoby, ako nakŕmiť svoju pleť, sú tu 40 najlepších spôsobov, ako dosiahnuť najlepšiu pleť.
6 slivkových paradajok
Každý odborník na starostlivosť o pleť vám povie, že pokiaľ ide o ochranu zdravia vašej pokožky, je vaším najlepším spojencom opaľovací krém. Účinky krémov na opaľovanie môžete ale zúročiť tým, že budete jesť paradajky. Podľa výskumov v British Journal of Dermatology Ľudia, ktorí dostanú asi 5 lyžíc paradajok denne, môžu vidieť až 33-percentné zníženie absorpcie UV lúčov. A čo viac, paradajky - najmä slivkové - sú plné antioxidantov, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu. (Kolagén vedie k bacuľatej a plyšovej pokožke.) A nakoniec, k tomu všetkému patrí konzumácia paradajkovej omáčky medzi 40 spôsobov, ako znížiť riziko srdcových chorôb po 40 .
7 Kurkuma
Shutterstock
Fakt: Každý chce zmierniť desaťročia škvrny od kávy. (Podľa nedávnej štúdie by sa takmer 90 percent Američanov vzdalo luxusu - či už je to dezert alebo dovolenka - za celý rok mať belšie zuby.) Ale najľahšie riešenie na belšie a mladšie chompery nevyžaduje balík drahých bielych prúžkov. Namiesto toho si stačí vyčistiť kurkumu. Vďaka inherentným abrazívnym vlastnostiam oranžového prášku sa čistenie zubov týmito prostriedkami môže odlupovať proste dosť smalt na odstránenie škvŕn. Viac informácií o tom, ako to funguje - a ako na to - nájdete ďalej ako vám kurkuma môže dať ten najbelší úsmev vôbec .
8 Tmavá čokoláda
Shutterstock
Milovníci čokolády (teda všetci), radujte sa: Vaša obľúbená pochúťka je oficiálne zdravá. Okrem dobre zdokumentovaných výhod sekania BP, čokolády, podľa výskumu v Journal of Nutrition , môže tiež pomôcť spevniť pokožku, ktorú obsahujú flavanoly, ktoré vás môžu chrániť pred silnejšími účinkami UV lúčov. Úlovok? (Samozrejme, má to háčik.) Budete musieť jesť čokoládu s viac ako 70-percentným hodnotením kakaa, aby ste mohli ťažiť z akýchkoľvek výhod. Inými slovami, odstúpte od Mliečnej cesty. A ako kompletný návod na vrátenie času tu uvádzame 100 najlepších tajomstiev proti starnutiu!
projekty, ktoré môžete robiť doma
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Ak chcete éterickú pokožku, všade, kde je to možné, vložte do stravy nespracovanú sóju. Podľa štúdie v Journal of Nutrition Science and Vitaminology , iba tri mesiace pravidelnej konzumácie vás môžu chrániť pred pokrčením. Pre istotu, že konzumuješ nespracované sója, choď na edamame: Okrem parenia a solenia je chutná zelená fazuľa takou sójou ako z jedného taniera na druhú.
10 Olivový olej
Rovnako ako vo všetkom, príliš veľa olivového oleja je zakázané, iba jedna polievková lyžica je takmer 120 kalórií, a to sa môže sčítať rýchlo . Ale mrholenie tu a tam nie je v poriadku - odporúča sa. Štúdie naznačujú, že antioxidanty obsiahnuté v olivovom oleji preukázateľne zabraňujú škvrnám a vráskam spôsobeným starnutím. A čo viac, vďaka vysokej hladine „nitro mastných kyselín stabilizujúcich BP“ je olivový olej jedným z 40 jedál zo srdca, ktoré máte jesť po 40 .
11 Grapefruit
Shutterstock
Je pravdepodobné, že ste si dobre vedomí výhod, ktoré prináša vitamín C, a to, čo možno neviete, je, že vitamín C je bona fide superhrdina, pokiaľ ide o zdravie pokožky: Výživa súčasne pomáha chrániť kožné bunky pred predčasným narodením smrť a pomáha posilňovať produkciu kolagénu. Pokiaľ ide o doplňovanie vitamínu C, môžete si pomaranče predstaviť ako skvelý zdroj - a sú! Ale grapefruit zaberá koláč, len jeden grapefruit obsahuje viac ako 100 percent dennej odporúčanej hodnoty pre dospelých jedincov.
12 manga
Shutterstock
Mangos, podobne ako grapefruit, sú naložený s vitamínom C vlastne musíte iba jesť polovica jedného manga, aby dosiahol túto 100-percentnú hranicu. Mango navyše obsahuje karotenoidy, ktoré vás chránia pred škodlivými účinkami UV lúčov. A ďalšie spôsoby, ako žiť inteligentnejšie, sú tu 40 mýtov o zdraví, ktoré počujete každý deň.
13 kiwi
Aj Kiwi sú zdrojom spánku vitamínu C: Jedna šálka ošúpaného kivi (odporúčame vám vyhýbať sa chlpatej pokožke, len preto, že je neostrá a zvláštna) má viac výživných látok ako jedna šálka pomarančov.
14 Papája
Zdravú dávku vitamínu C môžete získať aj z podobne oranžového ovocia: papája. Aj keď by sme vám odporúčali jesť ich na minimum, papája má viac cukru ako iné potraviny bohaté na vitamín C.
15 citrónov
Shutterstock
Pre istotu citróny samy nie majú viac vitamínu C ako pomaranče. (Pomaranč veľkosti citróna má asi 50 mg na citrón 30.) Ale ak chcete dobrú pokožku, mali by byť citróny súčasťou vášho kulinárskeho repertoáru. Jedna vec je, že do mnohých jedál môžete bez námahy pridať citrón - od komplexného receptu na grilované ryby až po jednoduchý pohár vody. A za ďalšie, citrónová šťava je tiež súčasťou mnohých módne výrobky starostlivosti o pleť. Takže je to dobré oboje a von. A ak hľadáte ďalšie skvelé rady o varení, tu sú 40 jedál, každý, kto má viac ako 40 rokov, by mal vládnuť.
16 pomarančov
Shutterstock
Nudné, určite, ale toto klasické ovocie je ľahký spôsob, ako načerpať vitamín C.
17 šošovica
Šošovka, podobne ako sardinky a grécky jogurt, je vynikajúcim zdrojom zdravých chudých bielkovín. Ale šošovica je tiež plná vitamínu B9, o ktorom sa zistilo, že pomáha vašej hrive pomôcť dvoma hlavnými spôsobmi: Predchádzaním skorému šediveniu a plešatenie.
18 Hovädzie mäso kŕmené trávou
Jedným z vinníkov rednutia vlasov môže byť nedostatok železa. Primárnou funkciou živiny je pohyb kyslíka krvou a bunkami vášho tela. Takže keď sú hladiny železa nízke, vlasové folikuly - typ bunky, ktorá rastie jednotlivými vláknami - nedostávajú kyslík, ktorý potrebujú na svoju prácu: Vypestujte si zdravé vlasy. Bojujte proti tomuto trendu a do svojho jedálnička zaraďte hovädzie mäso bohatšie na železo. Nezabudnite si zaobstarať trávovú odrodu, budete využívať výhody Omega-3 zdravých pre srdce a vyhnúť sa vysokému obsahu tuku v spracovanom hovädzom mäse. A keď ste pripravení na varenie, Ukradnite najdôležitejšie tajomstvo varenia steaku Bobbyho Flayho.
19 vajec
Shutterstock
Vegetariáni - a ďalší ľudia, ktorí nemôžu alebo nebudú jesť mäso - uvažujú o vajciach. Okrem toho, že sú bohaté na železo posilňujúce vlasy, sú tiež skvelým zdrojom biotínu, vitamínu B, ktorý pomáha predchádzať tomu, aby nechty pribúdajúcim vekom slabli a lámali sa.
20 Čučoriedky
Každý druh bobúľ obsahuje antioxidanty, ale čučoriedky vám dajú najlepšiu dávku peňazí. Podľa štúdie v Molekulárna výživa a výskum potravín , antokyány - to je látka, ktorá robí čučoriedky modrou - v rámci pomoci pri zmierňovaní „fotoagingu“ spôsobeného vystavením UV žiareniu. Inými slovami, môžu potenciálne vrátiť čas na drobné vrásky a škvrny. (Nehovoriac o tom, že čučoriedky sú dobrým zdrojom vitamínu C na spevnenie pokožky.)
21 Jahody
Shutterstock
Jahody sú nabité polyfenolmi, ktoré majú veľmi známe anti-aging účinky vrátane zvýšenej tvorby kolagénu. (A áno, jahody, rovnako ako čučoriedky, sú dobrým zdrojom vitamínu C.)
22 Ostružiny
Podľa štúdie v Jedlo a funkcie , špecifické antokyány v černiciach môžu pomôcť znížiť zjazvenie. Takže ak ste v priebehu rokov zbierali zbierku bojových rán, urobte si zásoby na hrboľatom ovocí. (Jedna šálka denne je tiež dobrým zdrojom vitamínu C.)
23 Brusnice
Shutterstock
Ako starnete, vaše zuby slabnú. (Zubné protézy nie sú súčasťou balenia.) Aby ste ich udržali dlhšie silnejšie, prijímajte dennú dávku brusníc. Podľa štúdie v Archívy orálnej biológie , brusnice môžu pomôcť zabrániť „erózii dentínu“ - alebo pri jednoduchom starnutí nevyhnutne prasknúť a odštiepiť si zub. (Brusnice, za to, čo to stojí, nie sú tak dobrým zdrojom vitamínu C.)
24 mandlí
Shutterstock
Môžete nájsť dobré množstvo bielkovín z akýchkoľvek orechov, ale mandle majú jeden z najvyšších pomerov bielkovín k kalóriám. Mandle sú navyše nabité meďou (ktorá pomáha predchádzať šednutiu), biotínom (ktorý spevňuje starnutie nechtov) a vitamínom E (ktorý pomáha starnúť pokožku a lesk vlasov, ako starnete).
25 Mandľové maslo
V dnešnej dobe je mandľový olej čoraz populárnejším produktom na vlasy. Jeho konzumácia však môže tiež pomôcť vašim vlasom lesknúť, a to vďaka vysokej hladine vitamínu E. Iba štyri polievkové lyžice vám poskytnú dennú odporúčanú hodnotu živiny. (Na získanie tohto množstva by ste potrebovali 16 lyžíc arašidového masla.)
26 Batáty
Pre pokožku, ktorá žiari ako slnečné svetlo, jedzte niečo s podobne zlatým leskom: sladké zemiaky. Podľa štúdie v Evolúcia časopisu a ľudské správanie , chutný tater môže pomôcť rozjasniť pokožku. A naozaj neexistuje nijaká výhovorka, aby ste nepohltili sladké zemiaky 10 zdravých sacharidov, ktoré nevykoľujú vaše šesťbalenie .
27 škorica
Stále viac ľudí v dnešnej dobe používa škoricový olej na kyprenie vlasov. (Ak spozorujete rednúce pramene, opýtajte sa na to v salóne.) Ale konzumácia škorice môže pomôcť aj vašim vlasom. Vedci z nemocnice Mount Sinai uviazli škoricu ako stimulátor folikulov, pretože rovnako ako železo môže pomôcť kyslíku pohybovať sa v tele.
28 mrkvy
Shutterstock
Nie, mrkva nepomôže zlepšiť vaše videnie. (Táto teória crackpotov bola odhalená takmer toľkokrát, ako sa predpokladalo.) Ale mrkva bude pomôžte vylepšiť svoju pokožku. Podľa štúdie v Živiny , spotreba mrkvy súvisí so zvýšenou produkciou kolagénu. Jednoducho nejesť príliš veľa, inak zmeníš oranžovú farbu. (Robím si srandu - aj ten je rovnako hlúpy ako teória podporujúca zrak.)
29 Acai
Podľa štúdie v Toxikologický výskum , extrakt z bobúľ acai môže pomôcť urýchliť regeneráciu kožných buniek. Táto superpotravina je navyše nabitá vlákninou plniacou bruško, čo z neho robí dokonalý spôsob, ako začať deň.
30 kel
Kale je naplnený vitamínom K, ktorý podľa výskumu Centra laserovej a kožnej chirurgie v New Yorku môže pomôcť zabrániť (av niektorých prípadoch aj zvrátiť) zafarbeniu pokožky.
31 ustrice
Podľa štúdie z Lekárskej fakulty Imperial College je zinok nevyhnutnou živinou pre obnovu poškodených buniek pokožky. Medzi najbežnejšie formy zinku patria: Ustrice.
sen o čiernej labute
32 Ovsené vločky rezané oceľou
Shutterstock
Áno, ovsené vločky sú skvelým zdrojom zinku (ktorý pomáha zdraviu pokožky), ale sú tiež dobrým spôsobom, ako získať dennú dávku železa (ktoré pomáha vašim vlasom). Choďte na ovsené vločky nakrájané na oceľ, ktoré majú menej spracovaných cukrov ako bežné veci. Potom svoju misku doplňte zdravou porciou bobúľ nabitých antioxidantmi, aby ste dosiahli maximálny úžitok z veku.
33 brokolicových klíčkov
O zdravotných výhodách brokolice, najmenej obľúbeného jedla každého dieťaťa (a niektorých dospelých), sa veľa diskutovalo. Ak však chcete vrátiť čas, zjedzte viac brokolicových klíčkov. Majú podľa niektorých odborníkov viac ako 10-násobok antioxidantov oproti bežnej starej brokolici.
34 Syr
Shutterstock
Myslite na syr ako na jedlú a lahodnú zubnú pastu. Podľa štúdie v Všeobecné zubné lekárstvo Ľudia, ktorí sa zdržali čistenia zubov dva dni, videli, ako sa hodnoty pH v ústach po zjedení syra zvýšili na úroveň práve vyčisteného. Hlavnou príčinou zmeny farby súvisiacej so starnutím? Mimoriadne kyslé hodnoty pH. Matiku robíš.
35 Celozrnné opcie
Každý jedinec, ktorý si uvedomuje zdravie, vám povie, že výmena zŕn za celozrnné obilniny, kedykoľvek je to možné, by mala byť krokom číslo jeden v zdravom životnom štýle. Okrem dobre zdokumentovaných prínosov pre zdravie srdca a potlačenie brucha vám môžu celozrnné výrobky pomôcť aj opačným starnutím. Rafinované sacharidy - biely chlieb a podobné sušienky - spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo spôsobí, že vaše telo premení cukor na glukózu, ktorá škodí kolagénu. Nerafinované sacharidy - celozrnný chlieb, cestoviny, také veci - tento efekt nespôsobujú.
36 tekvica (a tekvicové semiačka)
Podľa American Journal of Clinical Nutrition , pokiaľ ide o prirodzené chránenie sa pred negatívnymi účinkami vystavenia ultrafialovému žiareniu, máločo funguje ako betakarotén, ktorým sú tekvice nabité. A keď sa nasýtite, zvyšky nevyhadzujte. Vďaka vysokej hladine mangánu - živiny, ktorá zvyšuje produkciu kolagénu - sú tekvicové semená skutočným kulinárskym svätým grálom.
37 losos nerka
Ako už bolo spomenuté, bielkoviny pomôžu zabrániť predčasnému zhoršeniu stavu vašich svalov. Väčšina (jedlých) morských tvorov je plná výživných látok, najmä ak si spomeniete, sardinky. Ale povedzme si na rovinu: Sardinky sú vyslovene nechutné. Tento proteín môžete získať z chutnejšieho zdroja, napríklad z lososa. Choďte na odrodu sockeye, ktorá má viac Omega-3 a menej nasýtených tukov.
38 tuniakov
Tuniak je ako väčšina rýb vynikajúcim posilňovačom svalov. Existuje však skrytá výhoda, ktorá popiera vek. Podľa výskumu z Katedry potravinárstva a výživy na Pukyongskej národnej univerzite môžu nenasýtené mastné kyseliny v tuniaku pomôcť minimalizovať výskyt vrások.
39 Pečený moriak
Z pomeru bielkovín k tukom patrí morka medzi najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť: Na každých 24 gramov bielkovín získate iba asi 6 gramov tuku. Určite si pečte svoje, aby ste v miske nakoniec nezostali so žiadnym zbytočným, kalóriami naloženým maslom alebo olejmi.
najlepšie miesto, kde vziať dievča na rande
40 Kuracie mäso
Shutterstock
Turecko môže byť najlepším psom - alebo skôr vtákom - pokiaľ ide o konzumáciu bielkovín, ale kuracie mäso je na druhom mieste. Z každých 24 gramov bielkovín prídete o niečo menej ako 7 gramov tuku (ak vyhýbate pokožke).
41 Žerucha
Pokiaľ ide o potraviny plné antioxidantov a vitamínov, môžete myslieť na obvyklých podozrivých: kel, bobule a ďalšie populárne ovocie a zelenina. Ale nespite na žerucha: Je vybavená vitamínmi A, B1, B2, B6, C, E a K, ktoré udržujú vašu pokožku v bujnej kondícii.
42 Ananás
Shutterstock
Rovnako ako tekvicové semiačka, aj ananás je skvelým zdrojom mangánu - a mali by ste si ho poriadne naložiť. Podľa výskumu v Dermato-endokrinológia Nedostatok mangánu môže v skutočnosti spôsobiť rýchlejšie orezávanie pokožky.
43 Zelený čaj
Shutterstock
Ak nechcete zubné protézy, mali by ste piť viac zeleného čaju. Podľa štúdie v Časopis preventívnej medicíny , len jedna šálka zeleného čaju bez cukru (áno, to je úlovok) zabránila nevyhnutnej strate zubov u starších dospelých. Odporúčame vám vymeniť jednu zo svojich každodenných šálok kávy za šálku zeleného čaju - obidva sú kofeínové nápoje. (A zelený čaj nespôsobí žiadne nežiaduce škvrny od kávy.)
44 čaj Rooibos
Shutterstock
Čaj Rooibos, aj keď nie tak vekovo vzdorujúci ako jeho bratranec zo zeleného čaju, je stále skvelým nápojom proti starnutiu. Čaj Rooibos je plný polyfenolov, ktoré chránia vašu pokožku pred akýmikoľvek skorými vráskami a škvrnami.
45 Pivo
Áno, vážne. Podľa štúdie v Journal of the Science of Food and Agriculture , kremík, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje krvný obeh vašej pokožky hlavy - a vlasových folikulov - v pive je prítomný viac ako takmer akýkoľvek iný nápoj na planéte. Takže ak niekto spochybňuje váš pivný zvyk, povedzte mu, že je podporený vedou. (Samozrejme, v rozumnej miere.) Na zdravie.
46 Čerešňový džús
Shutterstock
Nafúknuté oči, bledá pokožka, znížené správanie - vynechanie spánku je bezpečný spôsob, ako sa okamžite zostarnúť. Takže s tým bojujte tak, že každý večer vypijete pohár čerstvého čerešňového džúsu. Podľa štúdie v American Journal of Therapeutics , jeden nočný pohárik môže človeku v priemere pridať na nočnom odpočinku priemerne hodinu a pol. A ďalšie spôsoby, ako spať vo vašej nočnej kráse, sa naučte 65 tipov pre váš najlepší spánok .
47 Tahini
Tahini je bohaté na polynenasýtené tuky a vitamíny skupiny B, ktoré napnú pokožku a posilňujú vlasy. Neviete, kde to nájsť? Dajte si miestny stredomorský kĺb na nejaký čerstvý hummus. Je to kľúčová ingrediencia. (Nepokúšajte sa nakupovať v obchode, čo zvyčajne obsahuje ďalšie nezdravé oleje a cukry.)
48 uhoriek
Podľa Lekárskej fakulty a verejného zdravia na univerzite vo Wisconsine môže voda pomôcť vašej pokožke zostať žiarivou. Pravidelná konzumácia H2O zabraňuje vysušeniu pokožky. Dlhé kúzla suchej pokožky môžu znížiť jej prirodzený lesk. Pre dobrý zdroj vody jedzte uhorky - čo je bonus, podľa prieskumu v Journal of Aging Research and Clinical Practice , môže pomôcť tlmiť akýkoľvek zápal súvisiaci s pokožkou.
49 Melón
Shutterstock
Potrebujete dobrý zdroj vody? Je to v mene.
50 Voda
Shutterstock
Samozrejme, absolútne najlepší zdroj vody - áno, dokonca viac ako uhorky a voda melón - na planéte je, no, voda! Pre najlepšiu stávku konzumujte najmenej šesť pohárov s objemom 8 uncí denne.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
