Správna osobná hygiena je zásadná pre zdravo žiť . Je to preto, lebo ako newyorský kardiológ Steven Reisman , MD, vysvetľuje, umývanie vlasov , čistenie zubov a pravidelné sprchovanie zbaviť sa choroboplodných zárodkov , parazity a ďalšie potenciálne infekčné látky. „Denne prichádzame do styku s choroboplodné zárodky a vírusy to môže spôsobiť chorobu, “hovorí. „Prevencia pravidelným programom osobnej hygieny je dôležitá pre vyvarujte sa chorobe . “
A hoci už pravdepodobne viete, aké základné hygienické úlohy by ste mali robiť, možno si neuvedomíte ako často mali by ste ich robiť. Porozprávali sme sa s lekármi a ďalšími odborníkmi, aby sme zistili, ako často by ste si mali umývať vlasy, ruky, nohy a pod. Je veľká šanca, že splníte niektoré hygienické požiadavky, a naopak, robíte toho naozaj veľa!
Ako často by ste si mali umývať vlasy?
Ako často by ste si mali umývať vlasy, sa v dnešnej dobe zdá byť populárnou otázkou. A hoci niektorí tvrdia, že by ste si mali vlasy umývať každý deň, iní tvrdia, že menej je lepších. Je to preto, že neexistuje jednoznačná odpoveď na to, ako často by sa mali ľudia umývať šampónom - záleží to na osobných preferenciách aj na type vlasov.
„Vlasy každého človeka sa líšia z hľadiska jeho veku, etnického pôvodu, úrovne aktivity a typu vlasov - to všetko určuje, ako často si treba vlasy umývať,“ dermatológ Shilpi Khetarpal , MD, povedal Clevelandská klinika .
Poznamenáva, že staršie ženy, afroamerické ženy a ženy so suchšími vlasmi by sa všeobecne mali umývať menej často. 'Aj pri každodennom cvičení si nemusíte vlasy umývať každý deň,' hovorí Khetarpal. „Pacientom zvyčajne odporúčam dodržiavať štandardný program umývania vlasov, či už je to trikrát týždenne, týždenne alebo raz mesačne, bez ohľadu na úroveň aktivity.“
Ako často by ste sa mali sprchovať?
Možno vás prekvapí, keď počujete, že sa pravdepodobne sprchujete viac, ako je potrebné. Podľa Lekárske správy dnes , niektorí ľudia - konkrétne menej aktívni starší dospelí - sa môžu sprchovaniu dostať len raz alebo dvakrát týždeň . Deťom vo veku od 6 do 11 rokov sa stačí sprchovať každých pár dní, zatiaľ čo tínedžeri by sa mali sprchovať každý deň. A samozrejme, ľudia, ktorí veľa cvičia, sa musia sprchovať častejšie.
V zásade platí, že ak sa cítite čistý, nemusíte sa obávať sprchovania bez dôvodu. Kúpaním viac, ako je potrebné, sa z pokožky odstránia dobré baktérie, vďaka čomu budete náchylnejší na infekciu.
Ako často by ste si mali umývať zuby?
Mali by ste byť čistenie zubov každé ráno a každú noc predtým, ako idete spať, hovorí Kelly Hancock , registrovaná dentálna hygienička a blogerka v oblasti ústneho zdravia s Životnosť zubnej kefky . Hancock tiež navrhuje čistenie medzi zubami v noci, aby ste ich posilnili a dali svojej zubnej paste šancu „pôsobiť [svojou] mágiou“.
A zatiaľ čistenie medzi zubami je dôležitá, pokiaľ ide o ústnu hygienu, to ešte nemusí znamenať, že musíte používať samotnú niť. Podľa Daniel Balaze „DMD, zubár so sídlom v južnej Kalifornii, mnoho ľudí namiesto toho používa na čistenie medzi zubami medzizubné kefky, mäkké špongie, gumové špičky, vodné špongie a hydro-flossery.
Ako často by ste si mali umývať ruky?
Podľa WebMD , nejde o počet opakovaní umy si ruky na čom záleží, sú to situácie, v ktorých sa musíte umyť. Takže, čo sú to vlastne tie situácie? Pred, počas a po príprave jedla pred jedlom, po použití kúpeľne, po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchnutí, keď sa dotknete zvieraťa, potom ako nakŕmite domáceho maznáčika a potom, čo sa dotknete odpadkov.
Ako často by ste si mali strihať nechty?
Zatiaľ čo dostať manikúru môže byť pôžitkom, strihanie nechtov je dôležitou úlohou osobnej hygieny. Na konci dňa by mali byť vaše nechty aj nechty na nohách krátke, ako je potrebné, pretože nečistoty môžu spôsobiť infekciu, “hovorí Matthew Ross , spoluzakladateľ a COO v Slumber Yard . Aj keď neexistuje žiadny tajný vzorec na to, ako často si máte nechty strihať, keď spozorujete, že sa vám pod nechtami hromadia nečistoty, vylomte ich.
Ako často by ste si mali prať plachty?
Väčšina z nás nemá tendenciu príliš premýšľať o čistení a výmene listov, ale vlastne o nich ukrývajú kopu baktérií a mikróbov , podľa Rossovej. V skutočnosti je potrebné ich umývať oveľa častejšie, ako si myslíte. 'Nezáleží na tom, koľkokrát sa každý deň sprchuješ.' Mali by ste si každý týždeň umývať plachty a obliečky na vankúše, “hovorí. 'Týmto sa zbavíte baktérií a obnovíte prostredie spánku.'
Ako často by ste si mali umývať nohy?
Ľudia majú tendenciu preskočiť túto dôležitú úlohu osobnej hygieny, pretože predpokladajú, že namočiť si nohy a mydliť sa v sprche je dosť dobré. Podľa však Velimir Petkov „DPM, pedikér so sídlom v New Jersey, mali by ste sa umyť tvoje nohy denne.
'Vaše nohy sú pokryté baktériami podobne ako zvyšok tela.' Môžu sa tiež spotiť, ak nosíte uzavreté topánky alebo zhromažďujete prach a nečistoty, keď chodíte bosí, “hovorí. 'Ak ich nebudete dôkladne umyť, môže to spôsobiť nepríjemný zápach, plesňovú infekciu, mykózu nôh a plantárne bradavice.'
