Chudnutie tradičný spôsob môže byť náročný, aj keď ste ochotní držať sa zdravej stravy a cvičiť. Našťastie existujú maličkosti, ktoré môžete na ceste urobiť, aby ste zhodili nechcené kilogramy – a jednou z nich môže byť zavedenie jablčného octu do vašej každodennej rutiny. Podľa a nedávna štúdia Vydaný v BMJ Výživa, prevencia a zdravie Malé množstvá jablčného octu môžu priniesť výsledky chudnutia už za 12 týždňov.
SÚVISIACE: Fitness tréner zdieľa „3 jednoduché kroky“ na chudnutie pred letom .
Výskumníci v Libanone hodnotili 120 účastníkov vo veku od 12 do 25 rokov, z ktorých všetci boli obézni alebo mali nadváhu. tlačová správa načrtnutie výsledkov štúdie. Účastníci boli náhodne rozdelení do štyroch skupín počas trojmesačného obdobia štúdie.
Tí v prvých troch skupinách mali denne konzumovať 5, 10 alebo 15 mililitrov (ml) jablčného octu zmiešaného s 250 ml vody. Štvrtá skupina dostala placebo tekutinu zmiešanú s vodou. Všetci účastníci pili roztok ako prvé ráno pred jedlom.
Na konci obdobia štúdie tí, ktorí pili jablčný ocot raz denne, zaznamenali výrazné zníženie indexu telesnej hmotnosti (BMI) a schudli v priemere o 15 libier. Tí, ktorí pili najvyššiu dávku jablčného octu, zaznamenali najdramatickejší priemerný úbytok hmotnosti, zhodili približne 16 libier, zatiaľ čo tí, ktorí užívali 10 ml dávku, zhodili asi 15 libier a tí, ktorí užívali 5 ml dávku, zhodili asi 11 libier.
Toto je ostré porovnanie so skupinou s placebom, kde hmotnosť zostala takmer rovnaká: Účastníci sa počas 12-týždňového obdobia dostali z niečo cez 174 libier na necelých 174 libier.
duchovný význam auta vo sne
SÚVISIACE: Schudnite 50 kíl podľa 2 jednoduchých pravidiel, hovorí úspešný Dieter .
Okrem toho skupiny, ktoré konzumovali jablčný ocot, mali v porovnaní so skupinou s placebom tiež znížené miery pásu a bokov a telesného tuku. Tieto zmeny boli podľa vedcov pozorované u všetkých troch skupín, ktoré pili jablčný ocot, bez ohľadu na dávku.
Avšak tí, ktorí užívali najvyššiu dávku (15 ml), mali najväčší pokles krvných markerov, ako je sérová glukóza, triglyceridy a cholesterol.
'Tieto výsledky naznačujú, že jablkový mušt môže mať potenciálne výhody pri zlepšovaní metabolických parametrov súvisiacich s obezitou a metabolickými poruchami u obéznych jedincov,' napísali vedci v štúdii. 'Výsledky môžu prispieť k odporúčaniam založeným na dôkazoch pre použitie [jablčného octu] ako diétnej intervencie pri liečbe obezity.'
Za zmienku tiež stojí, že všetci účastníci sa držali svojej bežnej stravy a zaznamenávali si príjem potravy a cvičenie. Záznamy sa medzi týmito štyrmi skupinami nelíšili, čo naznačuje, že pozitívne výsledky mohol spôsobiť jablčný ocot, uviedli vedci.
čo to znamená snívať o mravcoch
SÚVISIACE: Jediné jedlo, ktoré by ste mali jesť v noci, hovorí doktor .
Jablčný ocot ukázal sľubné výsledky v štúdiách na potkanoch – a v malých štúdiách na ľuďoch viedol ocot aj k „chudnutiu, zníženiu telesného tuku a zníženiu obvodu hmotnosti,“ uviedli vedci v štúdii. Môže to dosiahnuť spomalením vyprázdňovania žalúdka, vďaka čomu sa budete dlhšie cítiť sýtejší a obmedzíte chuť do jedla.
Zatiaľ čo výsledky sú sľubné, autori štúdie uznávajú, že študijná skupina bola malá, čo potenciálne obmedzovalo schopnosť zovšeobecniť výsledky na celkovú populáciu. Okrem toho trojmesačné obdobie nie je dostatočne dlhé na to, aby sa zistili potenciálne dlhodobé vedľajšie účinky. Žiadny z účastníkov štúdie však neuviedol negatívne vedľajšie účinky súvisiace s ich konzumáciou jablčného octu počas 12 týždňov.
„Zatiaľ čo v tomto návrhu štúdie zásah preukázal uskutočniteľnosť a účinnosť, ktorá slúži na povzbudenie ďalších skúšok navrhnutých na posúdenie škálovateľnosti a širších aplikácií, v tejto fáze je potrebné postupovať opatrne, pokiaľ ide o zovšeobecnenie záverov vyvodených o nezávislých účinkoch jablčného octu na pozorované výsledky,“ Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, uviedol vo vyhlásení.
Podľa McAuliffea si ďalší výskum bude vyžadovať podrobnejšie správy o strave a príjme výživy, konkrétne.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard je hlavná redaktorka v Najlepší život , pokrývajúce denné správy a informujúce čitateľov o najnovších štýlových radách, destináciách a udalostiach v Hollywoode. Čítaj viac
