V priebehu rokov sme starší a múdrejší – ale niektoré známky starnutia sú menej žiaduce ako iné. Vieme, že rôzne faktory, ako je slnečné žiarenie a strava, môžu ovplyvniť náš vzhľad a celkové zdravie, a preto mnohí z nás zaviedli viacstupňové rutiny starostlivosti o pleť a každodenné prechádzky . Ak však hľadáte niečo iné, čo by posilnilo vašu pohodu, možno budete chcieť zvážiť probiotiká proti starnutiu.
'Probiotiká sú prospešné pre jednotlivcov všetkých vekových skupín, ale stávajú sa obzvlášť dôležité, keď starneme v dôsledku zmien v črevnom a kožnom mikrobióme,' Jennifer Bourgeois , PharmD, odborník na farmáciu a zdravie na SingleCare , hovorí Najlepší život .
Ako starneme, „v črevách prirodzene klesá rozmanitosť a množstvo prospešných baktérií,“ vysvetľuje. To môže umožniť škodlivým baktériám prevziať kontrolu, čo môže spôsobiť nerovnováhu. Podľa Bourgeoisa môžu probiotiká pomôcť tomu zabrániť a zároveň podporiť zdravie vášho trávenia, posilniť imunitný systém a znížiť infláciu.
A hoci je skvelé vedieť, že svojmu telu vnútorne pomáhate, Paul Charette , majster estetiky a zakladateľ Charette Cosmetics , hovorí, že probiotiká môžu dokonca produkovať 'zvýšenú elasticitu pokožky, znížený výskyt jemných vrások a žiarivejšiu pleť.'
Hľadáte špecifické probiotiká, ktoré by ste pridali do svojej wellness rutiny pre skutočné výsledky? Prečítajte si najlepšie odporúčania lekárov.
SÚVISIACE: 5 najlepších doplnkov proti starnutiu podľa lekára .
symbolika blue jay
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MUDr., FAAD, a dermatológ pri PFFRANKMD od Dr. Paula Jarroda Franka, hovorí Bifidobacterium longum je skvelým miestom, kde začať, pokiaľ ide o probiotiká proti starnutiu.
' Bifidobacterium longum bol študovaný pre svoje protizápalové vlastnosti,“ hovorí Yang Najlepší život . 'Chronický zápal môže prispieť k rôznym zdravotným problémom súvisiacim s vekom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, neurodegeneratívne ochorenia a metabolický syndróm. Riešením zápalu môžete podporiť celkové zdravie a pohodu, keď starneme.'
A štúdia 2023 Vydaný v Starnúca bunka pozrel na tento špecifický kmeň a dospel k záveru, že Bifidobacterium longum môže tiež zlepšiť výsledky hojenia zlomenín v dôsledku prepojenia medzi traumatickými poraneniami kostí a črevnou mikroflórou počas starnutia. Vzhľadom na výskum (ktorý bol vykonaný na myšiach), odborníci naznačujú, že oprava kostí u starších dospelých by sa mohla urýchliť pomocou diétnych prístupov, ako je toto probiotikum.
veci, ktoré môžeš poslať svojmu priateľovi
Podľa Bourgeois, Bifidobacterium kmene — ako aj niektoré z Lactobacillus kmene uvedené nižšie – nachádzajú sa v mnohých doplnkoch a fermentovaných potravinách.
SÚVISIACE: Nové výskumy ukazujú, že energetické nápoje môžu byť kľúčom k boju proti starnutiu .
2 Lactobacillus reuteri
Existuje celý rad Lactobacillus kmene, ktoré stojí za to doplniť, ale Bourgeois hovorí Lactobacillus reuteri je obzvlášť pozoruhodné.
'Tento probiotický kmeň získal pozornosť pre svoje potenciálne účinky proti starnutiu, najmä pri podpore zdravia kostí a zdravia pokožky,' hovorí. „Štúdie to naznačujú Lactobacillus reuteri môže zvýšiť absorpciu vápnika a hustotu kostí, čím sa znižuje riziko osteoporózy u starších dospelých. Navyše, niektoré výskumy to naznačujú Lactobacillus reuteri suplementácia môže zlepšiť hydratáciu pokožky, pružnosť a hojenie rán.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ilustrujúc to, a štúdia 2020 Vydaný v Molekulárne a bunkové biomedicínske vedy ( MCBS ) to zistil Lactobacillus reuteri suplementácia môže znížiť tvorbu vrások a zvýšiť produkciu prokolagénu typu I u myší.
V inej štúdii, uverejnené v roku 2023 v Starnutie a choroby , zistili to vedci Lactobacillus reuteri možno použiť ako „doplnok pre dlhovekosť a mimetikum na obmedzenie stravy“ (molekula, ktorá prospieva zdraviu a dlhovekosti bez diéty s obmedzením kalórií).
vynálezy, ktoré boli urobené omylom
3 Lactobacillus gasseri
Ďalším kmeňom, o ktorom sa predpokladá, že má účinky proti starnutiu, je Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri ponúka výhody, ako je zníženie syndrómu dráždivého čreva (IBS) a iných podobných stavov,“ Lauren Thayer , RN o Zdravotný kanál , hovorí Najlepší život .
To je dôležité, pretože starší dospelí majú tendenciu mať menej 'dobrých' baktérií a viac 'zlých' baktérií ako mladší dospelí, čo môže viesť k ochoreniam čriev a gastrointestinálnym ochoreniam, vysvetľuje Thayer.
Podľa Verywell Health neexistuje veľa výskumov Lactobacillus gasseri , ale niektoré štúdie navrhli to môže pomôcť pri chudnutí.
SÚVISIACE: Nové výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí sa dožijú 100 rokov, majú tieto 3 veci spoločné .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois tiež poukázal na štúdiu, ktorá naznačuje Lactobacillus plantarum HY7714 má účinky proti starnutiu pokožky.
Za štúdium , ktorý bol uverejnený v roku 2015 v Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), tento kmeň Lactobacillus 'zlepšuje hydratáciu pokožky a má účinky proti fotostarnutiu.' Účastníci, ktorí užívali probiotikum, zaznamenali výrazné zníženie hĺbky vrások a zlepšenie lesku pokožky a elasticity pokožky.
5 Akkermansia nežiť
Lactobacillus a Bifidobacterium nie sú jediné probiotiká, ktoré môžu pomôcť spomaliť proces starnutia. Buržoázia má tiež Akkermansia muciniphila na jej zozname.
„Výskumy naznačujú, že probiotikum Akkermansia nežiť môže prospieť zdraviu pokožky tým, že podporuje integritu črevnej bariéry, znižuje zápal a má antioxidačné účinky,“ hovorí. Akkermansia nežiť môže regulovať metabolizmus lipidov a potenciálne ponúka účinky proti starnutiu podporou bunkového zdravia.'
snívať o raste vlasov
Poukazuje tiež na a štúdia 2019 Vydaný v Mikrobiálna biotechnológia , ktorá mala „sľubné“ výsledky. Napriek tomu hovorí, že je potrebný ďalší výskum „na úplné pochopenie [ Akkermansia muciniphila 's] mechanizmy a účinnosť pre zdravie pokožky.“
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Abby Reinhard Abby Reinhard je hlavná redaktorka v Najlepší život , pokrývajúce denné správy a informujúce čitateľov o najnovších štýlových radách, destináciách a udalostiach v Hollywoode. Čítať viac
