Chudnutie nie je nikdy ľahké a žiadne dve telá nie sú rovnaké, pokiaľ ide o vylučovanie prebytočného brušného tuku. Pre niekoho jednoducho tvrdé údery do telocvične a zníženie kalórií stačí na to, aby ste schudli a pridali svaly. Ale pre ostatných - ako učiteľka angličtiny a matka šiestich detí Stacey Welton —Kľúč k konečne zhodiť tie kilá navyše spočíva v kompletnej strave.
V septembri 2014 si 50-ročná rodáčka z Aurory v Illinois uvedomila, že potrebuje prehodnotiť niektoré svoje možnosti životného štýlu.
boj s démonmi vo svojich snoch
„Videl som obraz seba a nebol som šťastný,“ hovorí Welton. „Neuvedomil som si, že som pribral na váhe, ktorú som mal, a tiež som začal pociťovať bolesti kĺbov a nedostatok energie. Moje zdravotné správy z práce začali ukazovať vysoký cholesterol a zlé skóre, preto som sa rozhodol to zmeniť. Vedel som to taký, aký som starnúť že váha sa bude naďalej zvyšovať, ak nič neurobím, a tak som sa rozhodol zmeniť svoj život raz a navždy. “
Stacey Welton
Pokiaľ ide o chudnutie, musíte byť realistickí, pokiaľ ide o vaše ciele a metódy. Welton vedela, že „nikdy nebola fanúšičkou potenia“ a mala šesť detí a prácu na plný úväzok v posilňovni jednoducho nebola možnosť.
„Jediné jediné cvičenie, ktoré robím, je chôdza ,' ona povedala. „Milujem prechádzky so svojím manžílom, najmä po večeri. Začal som pociťovať energiu a dokonca aj mierne nutkanie cvičiť, ale vždy sa to mohlo zmeniť na základe práce a nabitého životného plánu s tromi tínedžermi doma a ich časovým harmonogramom. Cvičil som v miestnej telocvični a dokonca som niekoľko mesiacov robil CrossFit so skupinou v práci, ale potom bola zima a bol som po tom. '
Stacey Welton
Welton o sebe vedela, že veľmi rada experimentovala s varením. Pri výskume online narazila na niektoré Atkinsove posudky a bol inšpirovaný všetkými úspešnými príbehmi ľudí, ktorí schudli držaním sa slávnej diéty s nízkym obsahom sacharidov. Pre Weltona bola táto výzva prípravy chutných jedál s nízkym obsahom sacharidov a snahy o chudnutie ako „scenár prospešný pre všetkých“.
„Mojím cieľom bolo nenudiť sa,“ vysvetľuje. „Milujem jedlo a nechcel som jesť to isté deň čo deň, tak som si stiahol Aplikácia Atkins na mojom telefóne alebo navštívim Pinterest, kde by som získal recepty s nízkym obsahom sacharidov. Kľúčom bola rozmanitosť. Musel som dokázať, že toto je životný štýl, s ktorým môžem žiť. “
Prvý rok prísne konzumovala iba 20 čistých sacharidov denne a bežný deň vyzeral asi takto:
Raňajky
Na raňajky by si dal Welton pretriasť Atkins a granolovú tyčinku s arašidovým maslom. „Po tom, akákoľvek túžba, ktorú som práve odišiel, bola preč,“ hovorí.
Obed
Weltonov obed pozostával z veľkého šalátu s kuracím mäsom, tuniakom alebo slaninou. „Bacon sa stal mojím priateľom! Pripravil by som toho dosť na jedlo a občerstvenie, “hovorí. „To isté s vajíčkami uvarenými natvrdo. Nechal som tých pripravených na občerstvenie. “
Večera
Pokiaľ ide o rodinné večere, Welton vyskúšal nové recepty, ktoré obsahovali zdravé zámeny, ako napríklad mak a syr, v ktorých sa namiesto karfiolu použil karfiol.
čo znamená svrbenie prstov na nohách
„Karfiol sa stal mojim novým najlepším priateľom! Ako úžasnú náhradu ryže by som ju použil ako základ mnohých jedál, “poznamenáva. „Z môjho známeho zemiakového šalátu som urobil tiež cauli fau xtato šalát a stal sa ďalším obľúbeným v rodine. Taco polievka bola a stále patrí k mojim obľúbencom!
Stacey Welton
Po 8 mesiacoch dodržiavania Atkinovej diéty Welton schudol na 80 kilogramov a z 245 na iba 165 kilogramov. Jej manžel nakoniec stratil 40 libier aj vďaka fenoménu, ktorý sa volá „ efekt zvlnenia „a jej dospelé deti ju teraz dokonca vyzývajú na výživné recepty.
„Moje deti sa naučili, že ak budú môcť lepšie rozhodovať o jedle, keď budú mladšie, nebudú musieť prechádzať tým, čo som urobil ja, ale že tiež nikdy nie je neskoro prijímať nové rozhodnutia a rozhodnutia pre svoj život s veľký úspech.'
Aj keď Welton poznamenáva, že dodržiavanie plánu prinieslo určité výzvy - ako napríklad to, že spočiatku nemôžete veľa jesť alebo nemáte dostatok možností na výber, keď sa chystáte stolovať u kamaráta. Nie je pochýb o tom, že ciele boli oprávnené.
„Naučila som sa jesť, aby som žila, a nie preto, aby som jedla,“ hovorí o svojej skúsenosti. „Myslenie je všetko. Spravidla existuje viac „plechoviek“ ako „plechoviek“. Zameral som sa na všetko chutné jedlo, ktoré som mohol zjesť, a zameral som sa na to, o koľko zdravšie sa cítim. To by som povedal strata váhy je jednou z mála oblastí, kde je v poriadku byť sebecký. Je to o vás. Nech to stojí čokoľvek, stojí za to do vás osobne investovať. Toto je obeta, ktorú musí mama priniesť - nielen pre seba, ale aj pre svoju rodinu. Zaslúžia si šťastie, ktoré im prináša zdravie, a celá rodina žne ovocie! “
A ďalšie skvelé tipy na chudnutie nájdete na serveri 50 spôsobov, ako zostať fit po 50 .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
