V posledných rokoch sú diéty s obmedzeným príjmom kalórií čoraz menej populárne v porovnaní s diétami, ktoré sa viac zameriavajú na to, čo presne jete (ako napr. menej mäsa ) alebo keď jete (ako prerušovaný pôst ). Ale teraz, zaujímavá nová štúdia publikovaná v The Lancet Diabetes & Endocrinology zistil, že na zoštíhlenie pása a dodanie vašej sily nemusí stačiť toľko rezania kalórií zdravie srdca podpora.
Štúdia, ktorú financovali národné ústavy zdravia, požiadala takmer 150 účastníkov vo veku od 21 do 50 rokov s priemernou hmotnosťou, aby v priebehu dvoch rokov znížili svoj kalorický príjem o 25 percent, a informovala 75 ľudí v kontrolná skupina pokračovať ako obvykle. Prvých šesť týždňov jedli tí, ktorí boli v skupine s obmedzeným príjmom kalórií, jedlo v klinických centrách a naďalej dostávali rady, ako znížiť svoj kalorický príjem počas nasledujúcich šiestich mesiacov. Za tento čas stihli zjesť asi o 20 percent menej kalórií. Ale potom začali skĺzavať a do konca dvoch rokov väčšina znížila svoj kalorický príjem o 12 percent - alebo zhruba o 300 kalórií.
Vedcov napriek tomu prekvapilo zistenie, že aj táto relatívne skromná redukcia priniesla rôzne výhody. V priemere tí, ktorí absolvovali skúšku s kalóriou, schudli asi 16 kíl, z čoho 71 percent tvoril tuk. Mali tiež nižšiu hladinu cholesterolu a znížiť krvný tlak a zlepšená inzulínová rezistencia a metabolické rýchlosti.
„Očakávali sme, že dôjde k [určitému] zlepšeniu kardiometabolických faktorov z dôvodu strata váhy , “ William Kraus , profesor kardiovaskulárnej genomiky na Duke University a hlavný autor štúdie, povedal NPR . 'Ale ... neočakávali sme stupeň zlepšenia, aký sme videli.'
Zistenia sú významné z hľadiska celonárodného znepokojenia nad pokračujúcou epidémiou obezity v Amerike. Podľa nedávnej správy Centers for Disease Control and Prevention (CDC), priemerný Američan je dnes klinicky považovaný za obézneho . Odstránenie 300 kalórií z vašej stravy môže byť také jednoduché ako zdržanie sa jedného kúska pizze alebo dvoch koláčikov. Podľa tohto nového výskumu môžu dlhodobé výhody len prevážiť nad radosťou z tohto extra sústa. A ďalšie informácie o vašom kalorickom príjme nájdete na serveri Tu je uvedené, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste zostali mladí .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
