Vidíte ich v každej telocvični na svete: Ragby temperamentných, temperamentných extrovertov vydávajú smernice pre vyčerpaných návštevníkov telocvične. 'Dokážeš to, človeče!' 'Poď, zatlač, zatlač, zatlač!' Áno, hovoríme o osobných tréneroch. Ale aj keď sa zdá, že všetci až nadprirodzene vyžarujú nepotlačiteľné a neustále nadšenie, nakoniec sú to len profesionáli - rovnako ako vy alebo ja. To znamená, že majú vlastné myšlienky a pocity. Takže čítajte ďalej, pretože sme zostavili 14 najšťavnatejších pochúťok, ktoré vám váš osobný tréner nepovie priamo. A ďalšie skvelé rady týkajúce sa fitnes nájdete na serveri Sedem hlavných zabijakov každodenného cvičenia, ktorým sa musíte vyhnúť .
1 Nie všetci majú abs.
Osobný tréner by mal dostať ty v tvare ich vlastná postava nemá nič spoločné s tým, ako sú kvalifikovaní alebo nekvalifikovaní, a ako taký, nie každý tréner zdoláva brušné svaly, na ktoré by ste mohli liezť. Posúďte teda trénera podľa jeho pracovnej histórie, jeho prístupu a reputácie - nie podľa ich svalov.
2 A ak chcete nejaké svoje, sú vyrobené v kuchyni.
Tu je jedna vec, ktorú osobní tréneri nechcú, aby ste vedeli, pretože ak ste to urobili, ich práca stráca na dôležitosti: Abs nie sú vyrobené v telocvični. Vyrábajú sa v kuchyni. Môžete si vytvoriť všetky základné svaly, ktoré chcete, ale nebudú sa ukazovať, ak nebudete jesť správne. Nezabudnite preto zmeniť svoju stravu tak, aby obsahovala aj 10 najlepších sacharidov pre vaše šesťbalenie .
3 Nie sú to odborníci na výživu.
Keď sa tréner stane oficiálnym, bude známy ako certifikovaný špecialista na silu a kondíciu (CSCS). Úspešným absolvovaním programu CSCS sa z nikoho nestane certifikovaný odborník na výživu. Určite si preto nechajte poradiť od fitnes od osobného trénera. Dajte si však poradiť so stravou inde - povedzme od výživového poradcu.
ak ma zastrelíš vo sne
4 Ste ich produktom.
„Spokojnosť s prácou osobného trénera pochádza z toho, že vidíme, ako uspejete“. hovorí Jonathan Goodman , CSCS, zakladateľ Centra rozvoja osobných trénerov. „Z tohto dôvodu je frustrujúce, keď mimo relácie neprejavujete rovnaké odhodlanie ako počas nej.“
5 Vidia cez vaše šarády.
Shutterstock
„My tréneri na chudnutie vidíme vašu taktiku zastavenia,“ hovorí jeden tréner. '' Myslím, že si musím naplniť fľašu s vodou. '' 'Dovoľte mi rýchlo dostať suchý uterák.' … Pekný pokus.'
6 Zľavy môžete skórovať pri spolupráci s priateľmi.
Pokiaľ váš osobný tréner neurčí, že sa venuje iba individuálnym stretnutiam, je pravdepodobné, že si môžete vziať kamaráta alebo dvoch - a áno, hromadné osobné školenia budú mať za následok zľavy pre celú skupinu. Podľa Traci D. Mitchell , tvorcu 40-dňového plánu formovania, môžete niekedy skórovať až k ohromujúcim 50 percent zľava.
7 Nie všetky sú certifikované.
Podľa Menezesa, certifikovaného osobného trénera, nie každý osobný tréner vie svoje. „Niektorí absolvujú online testy s výberom z viacerých možností a na nábor ich používajú spolu so svojimi viditeľnými svalmi.“ Pred prihlásením sa do školy sa nezabudnite opýtať na kvalifikáciu trénera.
8 členov overbooku v telocvični.
Shutterstock
ako udržať veci zaujímavé vo vzťahu na diaľku
Keby každý, kto sa 2. januára prihlásil do telocvične, chodil do telocvične každý deň, každý športový klub vo vašom meste by mal čiary za dverami. Podľa epizódy Planétové peniaze , napríklad jedno z miest Planet Fitness, zaregistrovalo v januári 2014 6 000 členov. Ich kapacita? 300.
9 Majú kópiu vášho tréningu.
Shutterstock
Uchovávanie kópie vášho tréningu v podobe pera a papiera - presných pohybov, konkrétnej hmotnosti a presného počtu opakovaní - je spoľahlivým spôsobom, ako sledovať váš pokrok. Ale v tejto digitálnej dennej dobe nie je vždy také ľahké sledovať tlačený papier. Podľa Goodmana si však dobrí osobní tréneri uchovávajú záložné digitálne kópie tréningov svojich stážistov.
10 telocviční je špinavých.
Štúdia v Clinical Journal of Sports Medicine predpokladá, že v priemernej telocvični má 63 percent strojov takzvané rinovírusy - zlúčeniny, ktoré sú zodpovedné za viac ako polovicu všetkých bežných diagnóz nachladnutia. (Pokiaľ to stojí za to, váhové vybavenie bolo viac vinníkom ako kardio prístroje.)
11 Aj pre nich je motivácia tvrdá.
„Nie vždy sa zobudím a myslím si:„ Desať kilometrov! Idem do toho dnes !, “hovorí Lauren Williams , hlavný tréner v Tone House. A ak hľadáte vlastnú motiváciu, pozrite sa na stránku 11 spôsobov, ako sa inteligentní ľudia dostanú do posilňovne .
12 Nemajú vždy pravdu.
„Kedysi som hovoril klientom, ktorí robili tlaky na lavičke, aby sa dotkli činky na hrudi,“ hovorí Menezes. 'Potom som sa dozvedel, že im to skartovalo ramenné kĺby, tak som prestal.'
bodnutie vo sne
13 Robíte zle brušáky.
„Najväčšou chybou - a veľa ľudí sa sem dostane - je položenie rúk za hlavu,“ hovorí Katie Barrett , vedúci inštruktor v B / SPOKE Cyklistické štúdio v Bostone a certifikovaný osobný tréner. „Ak si dáš ruky za hlavu a použiješ sa na sedenie, môžeš si namáhať krk.“ Namiesto toho majte ruky prekrížené na hrudi. Alebo sa úplne zrieknite sedenia a vyskúšajte Jedno veľké najväčšie cvičenie s plochými bruškami, ktoré nerobíš .
14 Cítia vás.
„Pamätajte, že telocvičňa je uzavreté prostredie, často bez väčšej cirkulácie vzduchu,“ hovorí Jenn Zerling , autor Prelomenie reťazí obezity: 107 nástrojov . 'Vaša skupina pre beh na čerstvom vzduchu si nemusí všimnúť, že ak týždeň nosíte tú istú nádrž, ale vnútri sa zväčšuje zápach.'
Ak potrebujete ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
