Možno strávite 20 minút hľadaním kľúčov od auta, len aby ste zistili, že boli celý čas vo vrecku. Alebo sa pri pokuse dostať von z dverí často ocitnete v panike, pretože ste si telefón znova položili. Možno vám vkĺzne do mysle, že večeráte v rúre, kým vám vôňa spáleného jedla neprebehne v pamäti. Nech je to čokoľvek, šanca je občas zabudneš na veci - všetci robíme.
Ak je však vaša zábudlivosť skôr frustrujúcim poškodením ako smiechom, možno prežívate nielen svoje priemerné mentálne zlyhanie. Môže to byť stav nazývaný mierna kognitívna porucha (MCI), čo postihuje 15 až 20 percent ľudí vo veku 65 rokov a starších podľa Alzheimerovej asociácie. Okrem starnutia existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť problémy s pamäťou súvisiace s MCI. A keďže MCI môže byť indikátorom toho, že máte väčšie riziko vzniku závažnejších kognitívnych stavov, ako je Alzheimerova choroba a demencia, je najlepšie vedieť, prečo na veci zabúdate. Tu uvádzame 13 najbežnejších dôvodov straty pamäte. A ak si chcete vyhľadať viac vecí, ktoré sa majú týkať vášho kognitívneho zdravia, vyskúšajte 40 skorých príznakov Alzheimerovej choroby by mal vedieť každý človek nad 40 rokov .
1 Pijete príliš veľa.
Shutterstock
„TO osoba, ktorá pije po dlhú dobu môže mať mozgové deficity, ktoré pretrvávajú dobre potom, ako dosiahne triezvosť, “varuje Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus . Jedným z takýchto deficitov, ktorý bežne zažívajú súčasní aj bývalí alkoholici, je porucha pamäti podľa inštitútu, nadmerné pitie môže mať za následok všetko od „jednoduchých pokleskov pamäti až po trvalé a vyčerpávajúce podmienky, ktoré si vyžadujú doživotnú väzobnú starostlivosť“. A ďalšie informácie o tom, ako alkohol ovplyvňuje vaše zdravie, sa dozviete 22 prekvapivých spôsobov, ako príliš veľa pije, ovplyvňuje vaše telo .
2 Ste v strese.
iStock
Väčšina ľudí si už skutočne uvedomuje vzájomné súvislosti stres a priberanie na váhe alebo stres a depresia, ale čo so stresom a stratou pamäti? Vedci sa domnievajú, že vyššia hladina kortizolu dokáže na kognitívnych testoch predpovedať všetko od veľkosti mozgu po výkon človeka. V nedávnej štúdii publikovanej v Neurológia Vedci analyzovali hladinu kortizolu a kognitívne schopnosti dospelých a zistili to tým viac bol človek vystresovaný, tým intenzívnejšia je ich strata pamäti. A z ďalších dôvodov, ako zvládnuť pocity ohromenia, sa pozrite 18 jemných znakov, ktoré znižujú hladinu stresu vo vašom zdraví .
3 Ste v depresii.
Shutterstock
Existuje množstvo publikovaných výskumov, ktoré naznačujú koreláciu medzi depresívne príznaky a zábudlivosť. Napríklad jedna štúdia nedávno publikovaná v časopise Neurológia analyzoval viac ako 1 000 starších dospelých počas päťročného obdobia a zistil, že čím intenzívnejšie sú depresívne príznaky u človeka, tým horšia je jeho epizodická pamäť. Prečo? Ako autor štúdie Chytrý Al Hazzouri , PhD, MS, vysvetlené v vyhlásenie „Náš výskum naznačuje, že depresia a starnutie mozgu sa môžu vyskytovať súčasne a väčšie príznaky depresie môžu mať vplyv na zdravie mozgu vďaka ochoreniu malých ciev.“ A aby si zvládol svoju duševnú pohodu, pozri sa 26 vecí, ktoré robíte a ktoré poškodzujú vaše duševné zdravie .
význam sna obrovského pavúka
4 Nemáte dostatok spánku.
iStock
Bez adekvátne množstvo spánku , vaše telo a mozog nie sú schopné fungovať na plný výkon. Nezáleží iba na tom, koľko spánku dostanete, ale aj na tom, či prežívate REM spánok. Jedna štúdia od Kalifornská univerzita v Berkeley našli ohromujúcu koreláciu medzi intenzitou spánku a uloženými spomienkami - najmä čo sa týka procesu starnutia.
Keď vedci sledovali spánkové vzorce u mladších dospelých (väčšinou vo veku nad 20 rokov) a starší jedinci (väčšinou vo veku 70 rokov) zistili, že starší dospelí nielenže majú o 75 percent menej adekvátneho hlbokého spánku, ale pamätajú si tiež o 55 percent menej toho, čo im bolo večer prednesené. Tí, ktorí spali horšie, si pamätali menej.
5 Smútite.
Shutterstock
Komplikovaný smútok je druh smútku, ktorý je všetko pohlcujúci a vedie k pocitom beznádeje. A neovplyvňuje to človeka ani emočne. Kedy Psychologickí vedci z Harvardovej univerzity študovaní ľudia prechádzajúci procesom smútenia zistili, že tí, ktorí trpeli komplikovaným smútkom (na rozdiel od tých, ktorí zažívajú bežný smútok), mali poruchy pamäti aj predstavivosti.
make -up, aby ste vyzerali staršie
6 Ste na novom lieku.
Shutterstock
Existuje pomerne veľa liekov na predpis, ktoré ako vedľajší účinok uvádzajú stratu pamäti. Podľa správy z Národné ústavy zdravia v spojení s CDC patria medzi lieky, ktoré môžu mať vplyv na pamäť, antihistaminiká, antidepresíva a antidepresíva, spánkové pomôcky, antipsychotiká, svalové relaxanciá, antimuskariniká a spazmolytiká. Ak sa obávate, že vaše tabletky spôsobujú vašu zábudlivosť, poraďte sa so svojím lekárom o zmene liečby a zistite, či sa situácia zlepší.
7 Máte poruchu štítnej žľazy.
Shutterstock
Možno si to ani neuvedomujete, ale nedostatočne aktívna štítna žľaza môže byť koreňom vašich problémov s pamäťou. Na jednu metaanalýzu publikovanú v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , ľudia s dokonca miernou poruchou štítnej žľazy sú vystavení „významnému riziku kognitívnych zmien“. Po analýze 13 štúdií vedci v pozadí správy dospeli k záveru, že ľudia s hypotyreoidizmom majú o 56 percent vyššiu pravdepodobnosť poškodenia kognitívnych funkcií a o 81 percent vyššie riziko demencie. A pre ďalšie užitočné informácie zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
8 Máte otras mozgu.
iStock
Ak sa vaša zábudlivosť začala po zlej nehode, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky otras mozgu. Na jednu štúdiu publikovanú v Časopis neurochirurgie môžu ľudia s čo i len miernym otrasom mozgu zaznamenať zhoršenie pamäti kdekoľvek od troch do siedmich dní po poranení.
9 Máte tichý úder.
Shutterstock
Podľa správy uverejnenej v Harvardské dámske zdravotné hodinky pre každého jedného pacienta ktorý trpí typickou mozgovou príhodou , existuje 14 pacientov, ktorí trpia takzvanou „tichou mozgovou príhodou“. Tieto dve trápenia sa však nelíšia iba v tom, ako sa prejavujú. Zatiaľ čo pravidelná mŕtvica zhoršuje funkcie ako videnie a reč, tichá mŕtvica ovplyvňuje časti mozgu, ktoré nevykazujú zjavné príznaky, ako napríklad oblasti, ktoré uchovávajú pamäť.
10 Máte roztrúsenú sklerózu.
Shutterstock / Lighthunter
čo sa stane, ak uvidíš pochmúrnu kosačku
Podľa Dôvera pre roztrúsenú sklerózu , približne 50 percent všetkých pacientov s SM bude mať v určitom okamihu „ťažkosti s určitým aspektom myslenia“. Na základe zdokumentovaných prípadov najbežnejšie typy problémov s pamäťou spojené s SM zahŕňajú zabudnutie na nedávne udalosti a zabudnutie na veci, ktoré ste plánovali urobiť. Dobrá správa? Najčastejšie sú tieto problémy dokonale zvládnuteľné a neprerastú do úplnej straty pamäte.
11 Vaše obličky nepracujú správne.
iStock
Mozog aj obličky sú ovplyvnené zmenami v kardiovaskulárnom systéme. Takže keď človek zažije akýkoľvek druh zmeny vo funkcii obličiek, často zažije aj zmeny v mozgovej chémii. Jedna štúdia zverejnená v American Journal of Kidney Diseases analyzovali údaje od viac ako 2 000 ľudí a zistili, že pacienti s albuminúriou - príznakom ochorenia obličiek - bola o 50 percent vyššia pravdepodobnosť demencie ako u pacientov bez akýchkoľvek znakov poškodenia obličiek.
A to v inej štúdii publikovanej v časopise Nefrológia, dialýza a transplantácia Vedci dospeli k záveru, že „včasné odhalenie mierneho až stredne závažného ochorenia obličiek je dôležitým problémom verejného zdravia v súvislosti s kognitívnym poklesom.“
12 Ste tehotná.
iStock
Tento jav, ktorý nazývajú „tehotenský mozog“, nie je vtip. Medzi všetkými hormónmi, ktoré v tele zúria počas tehotenstva, a vašou neschopnosťou dobre spať, je váš mozog príliš unavený a zameraný na iné veci - konkrétne na nosenie dieťaťa - na to, aby ste si museli pamätať na lekára. V skutočnosti jedna štúdia publikovaná v časopise Endokrinné abstrakty zistili, že tehotné ženy mali horšie priestorové pamäte ako netehotné ženy - a čím ďalej boli v tehotenstve, tým horšia bola ich priestorová pamäť.
13 Máte Alzheimerovu chorobu.
iStock
U staršej populácie je najrozšírenejším typom demencie - alebo strata kognitívnych funkcií - Alzheimerova choroba . Podľa Alzheimerova asociácia , odhaduje sa, že v súčasnosti žije s touto chorobou iba v USA 5,8 milióna ľudí a je jedným z najviac bežné príznaky zabúda na veci ako mená, dátumy a dôležité udalosti natoľko, že to naruší každodenný život.
