Preto by ste mali spať s nohami mimo krytov

Na tomto svete existujú dva typy ľudí: ľudia, ktorí spia s nohami zakrytými prikrývkou, a ľudia, ktorí si myslia, že členovia spomínanej skupiny sú príšery, alebo - prinajmenšom - dezinformovaní. Pre mnohých ľudí noc bez tých malých zakrytých prasiatok vykúzli obrazy hádzania a otáčania, nepríjemný vánok medzi prstami na nohách, ktorý im bráni v tom, aby si dopriali potrebný odpočinok, ktorý si zaslúžia. Je však udržiavanie pokrytých nôh skutočne kľúčom k odpočinkovej a relaxačnej noci?



Podľa vedy to tak nie je. V skutočnosti môže byť udržanie týchto nôh bez obmedzení vašich poťahov len tým najjednoduchším spôsobom, ako zlepšiť spánok a celkové zdravie. Zatiaľ čo naša telesná teplota má tendenciu klesať, keď spíme, mnohým ľuďom býva príliš horúco, keď sú v noci pod prikrývkou. Mnohé stavy, vrátane tehotenstva, menopauzy a porúch štítnej žľazy, môžu v skutočnosti sťažovať reguláciu našich teplôt, čo nás počas noci budí horúce a nepríjemné.

Pre mnohých ľudí bohužiaľ nie je riešením prosté spanie bez prikrývok. Nielenže je veľa ľudí tak zvyknutých na spánok s prikrývkou, že jej vynechanie sťažuje spánok, výskumy dokonca naznačujú, že prikrývky nám môžu pomôcť lepšie spať. Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Sleep Medicine & Disorders , najmä vážená prikrývka bola účinná pri znižovaní účinkov nespavosti.



sníva o tom, že k vám bežia kone

Takže, aké je riešenie pre niekoho, kto nemôže spať bez prikrývky, ale nepáči sa mu predstava, že si pospí v kaluži vlastného potu? Držať tie chodidlá nekryté. Podľa výskumu publikovaného v Letectvo, vesmír a environmentálna medicína , ochladenie nôh je obzvlášť efektívny spôsob zníženia celkovej telesnej teploty, vďaka ktorému je ľahké zostať pohodlný, aj keď máte na ostatných ťažko položenú prikrývku.



10 pentagramov bystrých

Ešte lepšie je, že ak budete udržiavať trochu chladnejšie, ako ste zvyknutí, z dlhodobého hľadiska vám to bude skutočne zdravšie. Výskum publikovaný v Journal of Clinical Investigation naznačuje, že aklimatizácia na nízke teploty môže zvýšiť netradičnú termogenézu, ktorá vám pomôže zhodiť kilogramy nežiaduceho tuku a môže zvýšiť množstvo hnedého alebo zdravého tuku v tele. Takže odhodte tieto prikrývky a ponožky si odložte, keď idete von: bosé nohy a spálňa sa k sebe dokonale hodia. A keď si chcete dnes večer oddýchnuť, začnite s Zaručene 20 nočných návykov, ktoré vám pomôžu spať lepšie .



Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !

Populárne Príspevky