Sociálne médiá sa stali tak integrovanými do štruktúry každodenného života, že keď stretnete niekoho, kto to úplne prisahal, je to dôvod na rozhovor. Samotný Facebook má 2,13 miliárd aktívnych používateľov mesačne . Rozhodne to mení spôsob, akým ľudia vidia a komunikujú so spoločnosťou, ich priateľmi a samými sebou. A nie vždy k lepšiemu. Aj keď sú sociálne médiá pohodlným spôsobom na udržanie príležitostných priateľstiev na veľké vzdialenosti, nadväzovanie kontaktov a zdieľanie dôležitých udalostí vo vašom živote s ľuďmi, ktorým na vás záleží, pohodlie je spojené s určitou cenou. Okrem toho, že sú sociálne médiá spojené s depresiou a úzkosťou, sú tiež bohatým zdrojom stresu.
V tomto bode väčšina z nás pravdepodobne prijala stres ako súčasť života, ale to neznamená, že je pre vás dobrý. Stres súvisí s ochorením srdca, cukrovkou, zneužívaním alkoholu, prejedaním sa, depresiami, sexuálnymi dysfunkciami a oslabeným imunitným systémom. A sociálne médiá môžu prispievať k niektorým alebo všetkým z týchto problémov. Dobrá správa? To, že ste v strese, ešte neznamená, že to tak musí byť. Položte telefón, zhlboka sa nadýchnite a odhláste sa 10 najlepších cvičiacich stresu bez cvičenia .
1 Porovnávací stres
Shutterstock
Asi najzrejmejším spôsobom, ako sociálne médiá vnášajú stres do našich životov, je to, že nám poskytujú príležitosť porovnávať sa s ostatnými. Napriek tomu, že trávime toľko času kuráciou našej prítomnosti na sociálnych sieťach, je ťažké si spomenúť, že to robia aj všetci ostatní. To vás bude znepokojovať, že nie ste dosť dobrí v krátkom čase. Preto je trávenie príliš veľa času na Facebooku iba jedným z nich 15 denných návykov, ktoré zabíjajú vašu dôveru .
2 ďalšie namáhanie stresom
Aj keď odvádzate celkom dobrú prácu v tom, že sa neporovnávate s ostatnými, na stres ľudí, s ktorými ste v spojení, je stres sociálne médiá sa môžu o vás zmazať a pokaziť si tiež deň. Ak zistíte, že sa to deje a potrebujete rýchlu opravu, pozrite si stránku 10 tajomstiev na prekonanie stresu za 10 minút (alebo menej!) .
3 FOMO
FOMO alebo strach z toho, že prídete o niečo, je pre niektorých ľudí skutočnou súčasťou zážitku zo sociálnych médií. Posúvate sa v informačnom kanáli, sledujete, ako sa všetci dobre bavia, a obávate sa, že vám niečo chýba. To môže viesť k úzkosti, ktorá vedie k stresu. Namiesto obáv z toho, čo všetci ostatní robia, využite svoj deň na maximum a naučte sa ich 50 trikov Genius na vylepšenie vášho života .
4 Stres je nákazlivý
Aj keď teraz nie ste v strese, sociálne médiá to môžu v krátkom čase zmeniť. Stres šíri sa ako nákaza naprieč sieťami, čo znamená, že ak niekto, o kom ani neviete, má zlý deň, mohol by si k vám urobiť cestu a pokaziť vám tiež deň.
5 Politický stres
Shutterstock
Pamätáte si volebný cyklus 2016, však? Mnoho priateľstiev bolo narušených a veľa večierkov na Deň vďakyvzdania zničených vďaka politickým „diskusiám“, ktoré mali ľudia online. Pre väčšinu ľudí je hádka s cudzím človekom dosť stresujúca skúsenosť. Hádať sa s podivným strýkom a potom mu musieť odovzdať zemiakovú kašu za večerou je určite horšie.
6 Odpojenie rodiny
Shutterstock
Keď už hovoríme o rodinných problémoch, hovoria ľudia, ktorí neustále kontrolujú svoje sociálne médiá cítiť odpojený od svojej rodiny , aj keď sú spolu, čo sa nemôže cítiť skvele.
7 Je to náročné na relaxáciu
Ak si raz zvyknete posadnúť sa sociálnymi sieťami, nemôžete to jednoducho vypnúť. Možno zistíte, že ťažko relaxujete, keď sa niekomu môže páčiť alebo komentovať niektorý z vašich príspevkov, a vy o tom ani len neviete! Ak to znie ako vy, odložte telefón a zdvihnite ho 50 najlepších spôsobov relaxácie so svojím partnerom .
8 Starosti o svoje deti
Viac ako polovica rodičov, v skutočnosti 58 percent, tvrdí, že sa obáva toho, aké sú ich deti interakcia so sociálnymi médiami . Je to len ďalší zdroj stresu v už aj tak stresujúcom živote. Aby ste to uľahčili, pouvažujte 30 najzábavnejších rád o rodičovstve celebrít .
9 Instagram je najhorší
Predtým, ako si za tento stres osadíte všetku vinu na Facebooku, sa ukázalo Instagram je vlastne to najhoršie pre duševné zdravie , pravdepodobne preto, že je to všetko založené na obraze, takže pomer vychvaľovania a skutočného skutočného života je oveľa vyšší. Ak vás stres v sociálnych sieťach znižuje, zvážte obmedzenie Instagramu a zistite, či to pomôže.
prehltnúť vták duchovný význam
10 Je to návykové
Sociálne siete ako Facebook boli navrhnuté tak, aby boli návykové , tak sa nečuduj, ak sa ocitneš závislý. Súčasťou závislosti je, bohužiaľ, stiahnutie z trhu, čo znamená, že okrem toho, že vás sociálne médiá stresujú, môže vás stresovať aj to, že nemáte prístup k sociálnym médiám. Je to prehra-prehra.
11 Sociálna izolácia
Jednou z ironických vecí na sociálnych sieťach je, že čím viac ľudí sme v kontakte, tým viac sa môžeme cítiť izolovaní. Ukázalo sa vzťahy sú o kvalite, nie o kvantite A ak trávite všetok čas plytkými interakciami s ľuďmi, ktorých sotva poznáte cez internet, môžete sa cítiť dosť osamelý, čo môže viesť k úzkosti a stresu.
12 Nízkokvalitný spánok
Shutterstock
Okrem nekvalitných priateľov môže spôsobiť aj príliš veľa sociálnych médií nekvalitný spánok , sťažuje zvládanie každodenných problémov a zvyšuje hladinu stresu.
13 Zlá koncentrácia
Shutterstock
Popremýšľajte, koľko kariet máte v danom okamihu otvorených. Ak je jedným z nich Facebook, je vaša koncentrácia dosť na spadnutie. Kedykoľvek sa objaví upozornenie, budete v pokušení skontrolovať a trochu zasiahnuť dopamín. To môže znížiť kvalitu všetkého, na čom pracujete, čo vždy vedie k stresu.
14 Udržiavanie svojej značky
Uznajte: trávite čas kuráciou svojej prítomnosti na sociálnych sieťach rovnako ako ktokoľvek iný. Ak ste ale posadnutí udržiavaním dokonalej značky Instagramu pre svojich 243 sledovateľov, pridávate do svojho života ďalší stres, keď si namiesto toho môžete užívať.
15 Hľadám prácu
Sociálne médiá sa javia ako všetka zábava a hry, kým nie je čas hľadať si prácu. Potom je čas všetko uzamknúť. Nepríjemná obava, že vo vašej minulosti existuje nejaký verejný príspevok alebo značka, ktorá sa dostane na HR a zabráni vám v absolvovaní pohovoru, je jedným z nepríjemnejších spôsobov, ako vás môže moderný život vystresovať.
16 Udržiavanie prehľadov o vašom ex
Pred 10 rokmi vás mohol bývalý vyhodiť a potom skĺznuť do noci, aby vás už nikto nikdy nevidel. Teraz sú na Facebooku. A sú to vaši „priatelia“. Pre mnohých to znamená, že niektoré osamelé noci stihnú všetky svoje príchody a odchody, porovnajú váš život s tým ich a spôsobia si pri tom najrôznejší stres.
17 Výdavky viac peňazí
Okrem všetkých týchto existenčných starostí používanie Facebooku môže tiež viesť k utrácaniu ďalších peňazí , prieskum ukazuje. Príliš veľa času Facebooking môže znížiť vašu sebakontrolu a pravdepodobne viesť k tomu, že budete míňať viac peňazí, ako by ste mali.
18 Prokrastinácia
Je to až príliš ľahké tráviť príliš veľa času prechádzaním cez svoj Twitter feed alebo Facebook namiesto toho, aby si sa zaoberal tým veľkým zadaním, na ktorom musíš pracovať. To však, bohužiaľ, neurobí zadanie rýchlejšie. A bude sa to zhoršovať, len čo to odložíš.
19 Stretnutie nových ľudí
Je zaujímavé, že osobu je možné vidieť na Facebooku skôr, ako sa s ňou stretnete v reálnom živote robí zážitok viac stresujúcim než len ísť naslepo z dôvodov, pre ktoré výskumníci nemajú príliš jasno. Možno sa teda vyhnete tomu, aby Facebook sledoval vaše rande skôr, ako sa stretnete prvýkrát, a to lákavo.
čo bolo populárne v 70. rokoch minulého storočia
20 Pocit pasce
Shutterstock
Ľudia chcú prestať so sociálnymi sieťami, ale predstava, že sú bez nich, je taká stresujúca, že majú pocit, že nemôžu. To ich núti ešte viac prestať fajčiť a cyklus pokračuje, kým z vás nebude veľká skupina stresu. Ak to znie ako vy, je možné, že nebudete môcť opustiť sociálne médiá, ale môžete s nimi interagovať menej tým, že sa im vyhnete vo svojom telefóne. Začnite tým, že skontrolujete 11 jednoduchých spôsobov, ako si podmaniť závislosť na smartfóne .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
