Život je nevyhnutne stresujúci. Samozrejme, mať slušný kus samostatného času je jedným z najlepších spôsobov, ako sa po náročnom dni alebo týždni cítiť opäť pri zmysloch. Ale keď ste súčasťou páru, je dôležité nájsť spôsoby, ako byť spolu a relaxovať zároveň.
Nájdete tu päťdesiat nápadov schválených odborníkmi na zníženie úrovne stresu so svojou obľúbenou osobou na svete. A ak ste stále slobodní, zvážte vloženie trochu zábavy do svojho života v zoznamovaní pomocou týchto 50 liniek pick-upu tak strašných, že by jednoducho mohli fungovať.
1 Dajte si večeru bez telefónu
Či už je to doma alebo v reštaurácii, jedlo bez mobilné telefóny dokážu s vaším prístupom zázraky. „Znie to jednoducho, ale nedokážete si predstaviť, koľko ľudí umožňuje vyrušovať svoje telefóny počas každej časti dňa,“ hovorí Stephanie Lee , stratég životného štýlu a odborník na vzťahy. „Pripojte sa počas pokojnej a romantickej večere k vypnutému telefónu. Nedostatok rozptýlenia bude viesť k dobrému rozhovoru a kvalitnému času. “ Dbajte na ďalšie rady týkajúce sa vzťahov s našimi 50 najlepších tipov na manželstvo všetkých čias .
2 Absolvujte spolu hodinu cvičenia
Zvýšenie srdcového rytmu je skvelý spôsob, ako sa odreagovať, a vstup do triedy je vynikajúci spôsob, ako vštepiť disciplínu. „Je to ideálne riešenie pre páry, ktoré sa celý deň ocitnú v dome alebo na nudnej schôdzke 9: 5,“ hovorí Taylor Henry , expert na sexuálne zdravie pre Jeho jej . „Byť aktívny je výborným prostriedkom na odbúranie stresu a zapojenie sa do stredne rýchlej až rýchlo sa rozvíjajúcej činnosti nielenže obom potečie krv, ale neskôr tiež zmierni náladu na intímnejšie činnosti.“
3 Vymyslite oslavu na mieste
Shutterstock
„Výročia, narodeniny, prvé bozky, propagačné akcie - choďte von a otvorte si šampanské,“ navrhuje Keren eldad , certifikovaný osobný kouč a odborník na vzťahy. Pretože kto nie ako oslavovať? Vytvorte na mieste sviatok s názvom Streda - deň a oslávte ho šampanským a tacos! A ďalšie možnosti, ako upevniť váš vzťah, nájdete tu 50 citátov o vzťahu na znovuzapálenie vašej lásky .
4 Rozbehnite sa
„Jóga je vo svojej podstate relaxačná,“ zdôrazňuje Mitzi Bockmann , certifikovaný tréner života. Prečo to teda nevyskúšať spoločne? Zamierte do triedy alebo ak viete, čo robíte, pripravte si karimatky doma!
5 Konverzujte, aby ste sa dostali do synchronizácie
Najlepším spôsobom, ako vo dvojici urobiť niečo relaxačné, je zabezpečiť, aby to bola činnosť, ktorá vás oboch odreaguje. „Plánovanie večera pozorovania západu slnka môže byť pre jeden pár ideálne, ale pre iného šialené,“ poznamenáva Dr. Michael Reitano , lekár bydliska v Roman .
„Po týždňovom sedení v laviciach môže pár nájsť tú najosviežujúcejšiu aktivitu, ktorá vytvorí puto a pomôže im relaxovať, napríklad hrať raketbal alebo ísť na dlhú túru.“ A pamätajte: nebyť na tej istej stránke je jedným z 40 najhorších chýb, ktoré majú manželia za sebou .
6 Hit Up a Comedy Club
„Pridanie smiechu do vášho života je rovnako dôležité ako strava a výživa,“ hovorí Julie Wadley , certifikovaný kouč pre život a vzťahy. „Smiech je silným liekom na stres, bolesť a konflikty. Smiech posilňuje imunitný systém, spaľuje kalórie a spúšťa endorfíny. Páry by mali hľadať spôsoby, ako svojmu spoločnému času aktívne dodať smiech. Triky by mali robiť časté návštevy komediálnych klubov, filmové večery alebo obyčajné vtipy typu „ťuk-ťuk“. “ A ak chcete okoreniť svoj milostný život, pouvažujte nad jedným z nich kreatívne hry, ktoré sa budú hrať iba vo vašej spálni.
7 Herná noc!
Nech už si vyberiete akúkoľvek hru, spätný kop a spoločné hranie pár hodín je zábavný spôsob, ako sa spojiť a zabudnúť na každodenné stresy.
8 Vyskúšajte čokoľvek prvýkrát
Shutterstock
„Robte niečo, v čom ani jeden z vás nemá žiadne známe schopnosti,“ navrhuje Dr. Kathrine McAleese , sociológ a psychoterapeut. „Poskytne ti iný pohľad na seba a šancu byť spolu nováčikmi. Dostať sa mimo denný režim je jedným z 30 vecí, ktoré sa môžu priame páry naučiť od homosexuálnych párov .
9 Spoločne si prečítajte sexy knihu
„Vyberte si sexy knihu a čítajte nahlas so svojím partnerom,“ navrhuje Steena Marie Brown , tréner sexuálneho posilnenia a vzťahov. „Je to obzvlášť výživné, ak jeden z partnerov miluje verbálnu pozornosť a lásku, ale druhý partner sa cíti byť nedostatočný na to, aby to rozdal.“ Bez nálady? Môžete si prečítať tú istú knihu a diskutovať o nej, podobne ako vo vašom vlastnom knižnom klube. A pre niektoré non-sexy čítanie výbery zvážte jeden z 40 kníh každý človek— a Každá žena - Mal by mať na svojej poličke.
10 Hodinové hodinky Toto sme my
IMDB / NBC
vidieť oblečenie vo sne
Alebo akékoľvek iné potešujúce predstavenie alebo film. „Môže sa to zdať trochu hlúpe, ale niekedy je potrebné spustiť dobrý výkrik, aby si stres uvedomil, čo je v živote dôležité,“ hovorí Joshua Pompey , odborník na online zoznamky a vzťahy. „ Toto sme my je dokonalý stroj vyvolávajúci slzy. ““
11 Vezmite si pobyt
Aj keď sa luxusná dovolenka môže javiť ako najlepší spôsob relaxácie, nie je to vždy možné. Prečo teda nevyskúšať pobyt? „Väčšina ľudí nevyužíva všetky pekné veci vo svojom vlastnom meste,“ zdôrazňuje Lee. 'Oddýchnite si od dobrodružstva a vyskúšajte niečo nové na jednodňovej dovolenke vo vašom vlastnom dvore.' Ale ak ste dole na plnohodnotnej dovolenke, zvážte Toto rozprávkové mesto v Holandsku, kde sú ulice úplne vyrobené z vody.
12 Zdieľajte skvelú fľašu vína
Shutterstock
„Dvaja ľudia, ktorí sedia vedľa seba a popíjajú víno (alebo čokoľvek iné), sú skvelou formou relaxácie,“ hovorí Bockmann.
13 Vezmite si malé dobrodružstvo
Môže to byť čokoľvek, len sa uistite, že idete s prúdom. „Malé dobrodružstvá môžu ísť do novej štvrte a vyskúšať neobvyklú reštauráciu, prejsť sa smerom, ktorým ste predtým nešli, alebo dokonca usporiadať domáci filmový festival,“ hovorí Julienne Derichs , LCPC, licencovaný klinický profesionálny poradca. 'Možnosti sú nekonečné, ak sa môžete zbaviť potreby byť kdekoľvek konkrétnym, len na pár hodín.'
14 Zničte rande svojich priateľov
Trochu sociálnej interakcie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa uvoľniť - aj keď to robíte ako pár. Uvoľnite tlak a stretnite svojich priateľov v bare, reštaurácii alebo v parku, namiesto toho, aby ste ich pozvali, aby prišli k vám domov.
15 Vezmite si tajný spánok
Shutterstock
„Ukradnite čas na spoločné dobitie,“ navrhuje Wadley. „Podľa tajomstva Mayo Clinic tajomstvo dodáva nielen úroveň vzrušenia a očakávania, ale odporúčaný krátky spánok (20 až 30 minút) je prospešný pre lepšiu bdelosť, náladu, pamäť a výkon.“ A ak chcete, aby to vydržalo ešte dlhšie, tu je návod.
16 Naplánujte si čas na chvíľu
Shutterstock
Áno vážne. „Ak relaxuješ a potom prinesieš lepšiu seba spolu s tým druhým, pomôžeš im relaxovať,“ hovorí Eldad. „Čo to znamená, nechoď domov priamo z kancelárie. Predtým, ako vstúpite, urobte si prestávku na drink s kamarátom, choďte do fitnescentra, meditujte alebo si vypočujte podcast. Budete tak oveľa úžasnejší, že budete nablízku. “
17 Ľahnite si a navzájom sa počúvajte
„Možno najlepšie urobíte spolu, keď sa budete navzájom počúvať,“ hovorí Henry. „Umožniť svojmu partnerovi uvoľniť a ventilovať všetko, čo ho na prvom mieste prepracovalo, je skvelým krokom k posunu vpred do úplného relaxačného režimu. Obaja, ktorí dostávate všetky vonkajšie zásahy z hrudníka, vám umožnia dať to za seba a začať nové s novými myšlienkami a rozhovormi. “ Ale chlapci: Pamätajte 40 vecí, ktoré by nikto nemal povedať nad 40 rokov.
18 Choďte kempovať
„Zbaľ si tašku, vypadni a dýchaj ten čerstvý vzduch,“ odporúča Wadley. „Ľudia, ktorí trpia stresom, bolesťami alebo nízkou energiou, sa môžu vrátiť do prírody, aby omladili a uzdravili. Turistika, jazda na kajaku alebo jednoducho turistické chodníky prinášajú pocit pokoja a jasnosti, do ktorého sa v dnešnom zhone často nedostaneme. “
19 Spoločne sa kúpte
Tento môže byť stereotypný, ale to ho nijako nezmenšuje. „Je to nielen zmyselné, ale aj zábavné je naplniť vaňu bublinami alebo aromaterapeutickou bombou do kúpeľa a spoločne sa napustiť,“ hovorí Rhonda Milrad , LCSW, zakladateľ komunity vzťahov online Vzťah a vzťahový terapeut.
20 Cez deň sa povaľujte v posteli
Shutterstock
Nebojte sa hrať alebo si to vyskúšajte cez víkend. „Vezmi si päť hlbokých povzdychov a relaxuj. Začnite hovoriť o tom, čo vám dnes pomohlo cítiť sa šťastným, “hovorí Derichs. „Uistite sa, že ste sa otočili k sebe, nadviazali očný kontakt a dotkli sa. Cítenie v spojení môže viesť k milovaniu, ktoré je pre mnohé páry relaxačné. “
21 Jedzte niečo luxusné
„Vyzdvihnite si dekadentné syry, salámy, krekry, ozdobné mandle a víno, na ktoré by ste sa bežne nezmazali,“ hovorí Brown. „Zhasnite svetlá, zapáľte niekoľko sviečok a dajte si sexi džez a užite si so svojím partnerom zmyselný zvukový a chuťový zážitok. To je obzvlášť pekné, ak je potrebné rande, pretože máte malé deti alebo ak spolu práve nie ste moc doma. “
22 Robte čokoľvek v prírode
„Či už chrumkáte lístie na prechádzke, sedíte okolo ohniska alebo sa na brehu prievanom, zmyslové aspekty prírody a kvalitný čas od všetkých technológií sú regeneračné,“ poznamenáva McAleese.
23 Pozerajte sa jeden druhému do očí
Shutterstock
Vážne. „Sedieť tvárou v tvár a jednoducho si päť minút pozerať do očí,“ odporúča Brown. „Mať priestor na to, aby ste boli spolu navzájom bez toho, aby ste sa bavili alebo pozerali na svoje telefóny, je zlaté.“
24 Vyskúšajte masáž párov
„Je to spojenie a relaxácia, keď si so svojím partnerom na stole vedľa teba doprajete masáž chodidiel alebo masáž celého tela,“ hovorí Milrad. „Ak to počasie umožňuje, vyskúšajte masáže vonku, kde do zmesi pridávate ďalší senzorický zážitok.“ Ak profesionálna masáž nie je v rozpočte, pokračujte a urobte si tento nápad DIY tým, že si navzájom doprajete masáže.
25 Prejdite sa
Shutterstock
„Keď uvažujeme o oddychu, často ako prvý prídu na myseľ útulný gauč a Netflix, ale spoločnou prechádzkou sa dá veľa získať,“ hovorí Lee. „Byť v prírode automaticky mení našu chemickú dispozíciu a môže mať pozitívny vplyv na náladu.“
26 Vytvorte si vlastný podpisový kokteil
Najmä ak ani jeden z vás nie je odborný barman. Pohrávanie sa s rôznymi prísadami, skúšanie chutí vašich výtvorov a vychutnávanie si víťazného hotového výrobku vám určite odbúra každodenné stresy.
27 Nahý bez sexu
Romantika nemusí byť iba o sexe. „Vypnite televízor, doprajte si navzájom masáže a len si užívajte telá toho druhého,“ hovorí McAleese.
28 Zmeňte svoje okolie
Nové, pokojné miesto môže úplne vylepšiť vaše zmýšľanie. „Ak uviaznete v nevýraznej, bielej skrini, nahraďte ju zeleným listovým popredím. Podlaha pokrytá hračkami vášho dieťaťa a nedokončené práce? Čo tak pieskové pobrežie vedúce do upokojujúcej oceánskej vody? “ Nezáleží na tom, kam spolu pôjdete, iba ak je to iné ako to, čo vidíte každý deň.
29 Choďte spať v rovnakom čase
Shutterstock
„Štúdie ukazujú, aké dôležité je byť v posteli so svojím partnerom,“ poznamenáva Chris Brantner , zakladateľ spoločnosti SleepZoo . '75 percent párov nechodí spať súčasne. Toto ich oberá o intimitu a spojenie. Páry, ktoré nechodia spať v rovnakom čase, majú menej času na vážne rozhovory, spoločné aktivity a sex. Faktom je, že čas strávený v posteli pred spánkom môže byť najviac relaxačný. Výskum v skutočnosti ukazuje, že táto doba maznania môže nechať páry, aby sa cítili živenejšie a uvoľnenejšie. “
30 Vyskúšajte vzťahový seminár alebo terapiu
Shutterstock
Poradenstvo nie je určené len vtedy, keď máte problémy so vzťahmi. „Chcete byť skutočne kreatívni a nielen trápiť a relaxovať, ale aj sa spájať hlbšie ako kedykoľvek predtým? Choďte na koučingový seminár, “odporúča Eldad. „Vzťahové workshopy nás prinútia nadviazať vzťah - zastaviť sa a klásť veľké otázky a vidieť seba a seba navzájom novým spôsobom.“
31 Porozprávajte sa pred spaním
Aj keď ste mali hektický deň, mali by ste byť schopní vtesnať sa za pár minút do rozhovoru pred spaním. Len nezabudnite na ľahký rozhovor. „Nezačínajte bitku ani nerobte veľké rozhodnutia tesne pred spaním,“ odporúča Derichs. „Namiesto toho sa striedajte v rozhovoroch, prejavujte skutočný záujem, komunikujte porozumenie a pokúste sa vyjadriť postoj„ my proti ostatným “. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste v tom spolu vy dvaja - že ste tím. “
32 Zamierte na pláž
Je ťažké necítiť sa uvoľnene, keď sledujete zrážky vĺn, takže ak máte prístup na pláž, choďte tam rozhodne spolu. „Kráčanie so svojím blízkym, ruka v ruke, je dokonalým receptom na relaxáciu,“ hovorí Bockmann.
33 Duch na 48 hodín
„Žijeme v dobe nadmernej stimulácie, kde väčšina z nás málokedy má možnosť odpojiť sa od spoločnosti. Je čas sa odpojiť, “hovorí Pompey. „Vezmite si vrecko na zips, vložte doň svoje telefóny a spojte sa s partnerom na emocionálnej úrovni, ktorá zahŕňa nulové vyrušovanie a staromódny rozhovor. Ak sa obávate o núdzové situácie doma, porušte pravidlo zákazu telefonovania každých pár hodín a skontrolujte zmeškané hovory alebo tiesňové hlasové správy. “
34 Robte puzzle
Shutterstock
Tráviť čas so svojím partnerom prácou na niečom náročnom - to je zábava výzva - môže vám pomôcť zbaviť sa stresu dňa. Ak tradičné hádanky nie sú pre vás, skúste krížovku.
35 Spoločne pripravte zmysluplné jedlo
„Oddýchnite si od rýchleho občerstvenia a doprajte si navzájom spoločnosť s domácim jedlom,“ hovorí Henry. 'Či už je to to, čo si mal na svojom prvom rande, obľúbené jedlo, ktoré si za chvíľu nemal, alebo niečo nové, čo by ti obom nevadilo vyskúšať, prinesie to potrebný úsmev na obe tvoje tváre.'
36 Osprchujte sa
Najmä ak ste to už nejaký čas neurobili.
37 Meditujte
„Meditácii sa pripisuje relaxácia, jasnosť a mnoho ďalších vecí, ktoré vytvárajú pokoj a zdravé zmýšľanie,“ poznamenáva Lee. „Aj keď sa to často považuje za sólový podnik, je možné ho vytvoriť spoločne, aby sa vo vašom vzťahu vytvorila harmónia.“
38 Choďte na pár
„Pre páry, ktoré potrebujú konkrétnu injekciu spojenia, choďte na ústup párov,“ navrhuje Wadley. 'Existuje veľa rôznych ústupov, ktoré vyhovujú tvojim fantázickým duchovným ústupom, dobrodružným ústupom, romantickým ústupom - čo si len spomenieš, je tu jeden pre teba.' To vám môže nielen pomôcť ochladiť a cítiť sa vo svojom vzťahu vyrovnanejšie, ale stretnete aj ďalšie páry na podobnej ceste.
39 Nakupujte niečo, čo obaja chcete
Či už ide o nové auto, luxusný kávovar alebo väčšiu televíziu, odložte nejaké prostriedky a vyberte sa na nákup, aby ste vybrali niečo, čo vám obom prinesie radosť. Ak však nakupujete nové prachy, pozrite sa na stránku 30 najlepších spôsobov, ako ušetriť peniaze na oblečení.
40 Tancujte
Shutterstock
Vyskúšajte hodinu, zasiahnite do klubu alebo si doma zapnite hudbu. „Tanec, rovnako ako iné formy cvičenia, uvoľňuje endorfíny, ktoré vytvárajú vo vašom tele pozitívny pocit,“ hovorí Milrad.
41 Spoločne si vypočujte podcast
Shutterstock
To, že sa spolu motáte, ešte neznamená, že sa musíte rozprávať, a v skutočnosti je niekedy lepšie zvoliť si relaxačnú aktivitu, pri ktorej nemusí hovoriť ani jeden z vás. Vyberte si podcast, ktorý vás oboch zaujíma, buďte pohodlní a užívajte si ho.
42 Doprajte si kúpeľný deň
Masáže sú skvelé, ale masáže, pedikúra, a tváre? Ešte lepšie. Naplánujte si celý deň v miestnych kúpeľoch a nechajte sa spolu rozmaznávať.
43 Hrajte sa so svojím psom
Zvieratá dávajú svojim majiteľom bezpodmienečnú lásku, takže vyradenie vášho psa von aportovaním je zaručeným zážitkom. Žiadne vlastné domáce zviera? Požiadajte priateľa, či si môžete na ten deň požičať ich.
44 Napíšte zoznam lopaty
Shutterstock
Sadnite si a vytvorte si zoznam najdôležitejších aktivít, ktoré musíte urobiť v nasledujúcich rokoch. Zahrňte miesta, ktoré chcete cestovať, spevákov, ktorých chcete vidieť na koncertoch, festivaly, ktoré chcete navštíviť - všetko, o čom snívate, čo môžete robiť spolu.
45 Vyskúšajte spoločne hodinu tréningu
Cvičenie spolu je úžasný spôsob, ako sa uvoľniť, ale ak chcete urobiť niečo trochu vzrušujúcejšieho ako udrieť na bežiacom páse, vyskúšajte lekciu, ktorú doteraz nikto z vás nerobil. Či už je to spinning, CrossFit alebo acroyoga, možností je neúrekom.
46 Dajte si prestávku po práci
„V štúdii vypracovanej Dr. Terri Orbuch šťastné páry cítili, že jedným z najdôležitejších aspektov ich vzťahu je pocit, že tu pre nich je ich partner, “hovorí Wadley. „Za krátky čas prejdeme z pracovného do domáceho života - vyzujeme sa, obujeme si pohodlné oblečenie a občas si nalievame pohár vína - existuje príležitosť na spoločnú dekompresiu. Aktívne počúvanie a otvorená komunikácia sú tu nevyhnutné. ““
47 Počúvanie hudby
Shutterstock
V aute, doma, na koncerte - to nevadí. Vypočujte si niečo, čo máte obaja radi, a nechajte hudbu, nech robí svoju prácu.
48 Stargaze
„Či je zima alebo teplo, túliť sa, byť ticho a pozerať sa na hviezdy svietiace na oblohe môže byť veľmi relaxačné,“ hovorí Milrad. Prineste si deku a občerstvenie a len si užívajte spoločnosť toho druhého. „Niekedy je pekné byť spolu v krásnom prostredí a len mlčať.“
49 Zasaďte si záhradu
Shutterstock
Vytvorte spoločný podnik a spojte vnútornú bylinkovú záhradu alebo vonkajšiu zeleninovú záhradu. Rozhodovanie o tom, čo pestovať, starostlivosť o vaše rastliny a zisťovanie, ako uvariť to, čo ste vypestovali, vám poskytnú hodiny času bez stresu.
50 Čokoľvek, čo nie je normou
Čokoľvek sa rozhodnete pre relaxáciu so svojím partnerom, uistite sa, že je to iné ako vy vždy robiť. „Vypadnite zo svojej bežnej rutiny,“ hovorí McAleese. „Či už sa prechádzate na pláž alebo do exotického hotela, pre váš vzťah je dôležité porušiť rutinu.“ Nemusíte ísť prvýkrát, aby ste načerpali inšpiráciu z našej 40 neodolateľných nápadov na prvé rande .
Ak potrebujete ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, sledujte nás na Facebooku a zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
