V dnešnej dobe je príliš často pocit, že máte pre seba sotva sekundu. Aj keď ty myslieť si ty si pauzu od zhonu, vďaka sociálnym médiám a naše celé hodiny spravodajská kultúra , zriedka skutočne ladíte svet okolo seba naplno. Práca, vzťahy, deti, záväzky, oznámenia ... to všetko prispieva k vytváraniu únavnej mozaiky neustálej stimulácie. Áno, život môže byť absolútne vyčerpávajúci. Preto by ste si mali tak často ukradnúť chvíľu sami pre seba - napr úplne pre seba.
Ukázalo sa, že nejaký kvalitný čas „ja“, aj keď je to len hodina alebo dve týždenne posilniť vzťahy a pomáha pri určovaní priorít zodpovednosti a objasňovaní vysokých ambícií, ako sú životné ciele a celkové smerovanie. Je to prospešné aj fyziologicky, zlepšenie kvality spánku a potlačenie pocitov stresu. Ale to nie je všetko! V tomto dokumente sme zhrnuli výhody toho, že nerobíte nič iné, iba si robíte spoločnosť. Určite vás inšpirujú, aby ste si v krátkom čase naplánovali „čas pre mňa“.
1 Podporuje duševnú silu.
Shutterstock
Väčšina ľudí je nervózna alebo nervózna, keď majú za úlohu zostať dlho sami. V skutočnosti štúdia z roku 2014 z University of Virginia ukázal, že väčšina ľudí by radšej šok sami než tráviť čas osamote so svojimi myšlienkami. Avšak stojí za to prinútiť sa, aby ste strávili nejaký čas ničím iným ako spracovaním toho, na čo myslíte a cítite. Ako psychoterapeut a tréner mentálnych síl Amy Morin uvedené v článku pre Psychológia dnes , “ duševne silní ľudia nájdi si čas, aby si bol so svojimi myšlienkami sám. “
2 Robí vás súcitnejším.
Shutterstock
Ak si nebudete dávať pozor na rozptýlenie, môže to zvýšiť empatiu a súcit. Je to preto, že sedenia na samote vám pomôžu lepšie pochopiť skúsenosti a ťažkosti druhých a umožnia vám ponoriť sa do toho hlbšie do svojej súcitnej stránky so skutočnou úprimnosťou. „Dlhá a náročná disciplína samoty môže a niekedy aj prináša niečo pekné a tajomné - ľudský život je vyjasnený, prehĺbený a schopný čistého prejavu súcitu,“ poznamenáva profesorka univerzity Loyola Marymount. Douglas E. Christie v Papier z roku 2006 .
A ako psychológ Joan Cook navrhuje v článku pre Kopec , Môžete si myslieť, že nebudete nič robiť, ako svoj vlastný čas pre dospelých. „Dávame našim deťom čas na rekonštitúciu a návrat k sociálnym interakciám v lepšom stave,“ poznamenáva. 'Dospelí potrebujú svoj čas, aby mohli urobiť to isté.'
3 Vďaka tomu sa lepšie vyrovnáte so zmenami a neočakávanými okolnosťami.
Shutterstock
sníva o zlaňovaní z vysokých miest
Ak chcete viac akceptovať svet a jeho nepredvídateľnosť, mali by ste si začať zvykať, že budete tráviť viac času ničnerobením. Keď vedci z HSE Medzinárodné laboratórium pozitívnej psychológie osobnosti a motivácie v roku 2018 vykonali prieskum medzi 200 študentmi a zistili, že tí, ktorí samotu vnímajú ako niečo pozitívne, sú vyspelejší a lepšie sa vyrovnávajú so svetovou zložitosťou a nepredvídateľnými okolnosťami.
4 Pomáha vám cítiť sa dobre odpočinutý.
Shuttestock
V knihe bol uverejnený jeden prieskum z roku 2016, ktorý zahŕňal viac ako 18 000 ľudí Nepokojný kompendium zistil, že nič nerobenie môže byť dobrým spôsobom, ako sa nabiť energiou a cítiť sa dobre odpočinutý. Účastníci výskumu dostali otázku o širokej škále aktivít a bolo im povedané, aby si všimli tie, vďaka ktorým sa cítili najviac oddýchnutí. Medzi najdôležitejšie možnosti patrilo „tráviť čas sám“.
niečo milé napísať svojmu priateľovi
5 Robí vás šťastnejším.
Shutterstock
Chcete byť šťastní ? Vyhraďte si nejaký čas na to, aby ste boli sami bez rozptýlenia. Štúdia zverejnená v British Journal of Psychology v roku 2016 sledoval viac ako 15 000 dospelých a zistil, že „jednotlivci pociťujú nižšiu životnú spokojnosť s častejšou socializáciou s priateľmi“. Rovnako osamelý mal najväčší celkovo pozitívny vplyv na inteligentných jedincov.
6 Zvyšuje produktivitu.
iStock / fizkes
Vylepšená koncentrácia, ktorú prináša samota, sa často neskôr prejaví vo zvýšenej produktivite. Ak ste si raz stihli oddýchnuť a načerpať nové sily, zistíte, že návrat k povinnostiam vám pripadá ako prechádzka v parku. Ako psychológ Dr. Sherrie Bourg Carter vysvetlil PsychAlive „lepšie sa dokážete sústrediť, čo vám pomôže urobiť viac práce za kratší čas.“
7 Môže inšpirovať tvorivosť.
Shutterstock
Môže sa to javiť ako neintuitívne, ale ak si nejaký čas sadnete, oddýchnete si a nebudete robiť prakticky nič, vaše kreatívne šťavy budú skutočne plynúť. Jedna štúdia z roku 2017 z Univerzita v Buffale zistili, že keď sa subjekty stiahli zo spoločnosti len preto, aby trávili čas osamote, nakoniec videli podporu kreativity.
8 Podporuje riešenie problémov.
Shutterstock
Niekedy, keď sa v práci potýkate s obzvlášť tŕnistým problémom alebo keď sa snažíte prísť na spôsob, ako vyriešiť problém vo svojom osobnom živote, neustále vyrušovanie ostatných ľudí a digitálne zariadenia dokáže udržať riešenie na uzde. Ak chcete vyriešiť svoje dilemy, môže byť čas venovať sa nič nerobeniu a nechať svoj mozog rozmýšľať nad problémom.
9 Zvyšuje sebadôveru.
Shutterstock
Ak ste po väčšinu dňa obklopení inými ľuďmi, spoliehanie sa na nich, pokiaľ ide o rady, názory a pomoc, vás môže ukolísať do akejsi závislosti, ktorá vám bráni v samostatnosti. Ale čas strávený sám so sebou ničím vám nemôže dať záruku, že ste úplne schopní a sebavedomý ľudská bytosť, ktorá potrebuje trochu času na prekonanie životných výziev.
10 Reštartuje váš mozog.
Shutterstock
Ak sa stále snažíte zapôsobiť na ľudí alebo sa neustále socializujete, potom váš mozog nikdy nebude mať čas úplne relaxovať a dobíjať . Oddávať sa osamote bez rušivých momentov alebo spoločenských, profesionálnych alebo rodinných požiadaviek umožňuje vášmu mozgu vyčistiť sa a sústrediť sa na odpočinok a rozvinutie viacerých vlákien, ktoré tvoria váš každodenný život.
11 Zlepšuje koncentráciu.
Shutterstock
Po celý deň, od., Na vás neustále vyrušujú a vyrušujú denné množstvo e-mailov do žiadosti vašich detí . Keď si však vyhradíte čas sám, musíte sa sústrediť iba na to, čo máte pred sebou, či už je to dobrá kniha alebo len príležitosť vyčistiť svoju myseľ .
12 Podporuje hlboké premýšľanie.
Shutterstock
Neustále premieňanie myšlienok na jednoduché každodenné povinnosti, ktoré neustále búšia do vášho mozgu, môže byť ohromujúce. Ak si vyhradíte čas na to, aby ste boli s týmito myšlienkami osamote a pretriedili ich, môže vášmu mozgu pomôcť odplaviť príval balonov a nech sa hlboko zamysli .
naznačuje, že niekto nie je nad svojim bývalým
13 Stlačuje stres.
Shutterstock
Aktívne rozhodovanie sa tráviť čas osamote a nerobenie ničoho vypína časti mozgu, ktoré podporujú zvýšené vedomie, čo môže pomáhajú znižovať stres , podľa výskumníkov z University of Rochester . Po uskutočnení štyroch rôznych štúdií o účinkoch ústrania v roku 2017 dospeli k záveru, že „ľudia môžu na reguláciu svojich afektívnych stavov používať samotu alebo iné variácie toho, či sú sami.“ A ak potrebujete pomôcť zistiť, ako nič nerobiť, pozrite si tieto 20 géniusových spôsobov, ako zabiť čas bez inteligentného telefónu .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu!
