Poznáte to: Naplňte ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky - a odložte veci, ktoré vám upchávajú tepny. Ale okrem týchto základných postupov o osvedčených postupoch, začlenením niekoľkých kľúčových jedál do jedál, môžete optimalizovať svoju stravu pre nejaké skutočne zvýšenie libida na úrovni Afrodity. A je pravdepodobné, že ich už máte veľa - ovsené vločky, banány, špenát, konzervovaný tuniak - vo vašich komorách a chladničkách práve v tejto chvíli. Takže čítajte ďalej a jedzte ďalej - a sledujte, ako lietajú iskry. A ďalšie spôsoby, ako čo najlepšie využiť svoju stravu, sa naučte 20 najlepších potravín pre vašu štítnu žľazu .
1 Pre neho: Šťava z granátového jablka
Hlavu hore, chlapi. Štúdia v The Journal of Urology zistili, že šťava z granátového jablka znížila riziko erektilnej dysfunkcie u králikov. Navštívte barmana v Playboy Mansion, kde nájdete recepty na kokteily. Alebo sa len naučte 20 koktailov, každý by mal vedieť, ako sa vyrába .
2 Pre ňu: Červené víno
Shutterstock
Dámy, tešte sa. Vedci presne určili perfektné množstvo vína na okamžité zvýšenie libida: dve poháre, na výskum v Journal of Sexual Medicine . Ukázalo sa, že viac než to neprinieslo ďalšie vzrušenie - a v rovnakých prípadoch malo skutočne zmenšujúci účinok. A z ďalších dôvodov na to, aby ste odrazili pohárikom alebo dvoma (akoby ste nejaké potrebovali), sa naučte 80 úžasných prínosov pitia vína pre zdravie .
čo to znamená snívať o bývalom priateľovi
3 krevety šalát
Krevety sú plné zinku a listová zelená zelenina je plná folátov. Spolu môžu zvýšiť hladinu testosterónu, s ktorou stúpne vaše libido. Dajte na barbieho ďalší a zvýšte teplotu - úplne nahor. A keď ste pri grile, naučte sa 15 najlepších steakových marinádových receptov na planéte .
4 Ovsené vločky
Shutterstock
Ovos produkuje chemickú látku, ktorá uvoľňuje testosterón do krvného zásobenia, čím zvyšuje sexuálny apetít a silu orgazmu. Zmiešajte trochu medu (pozri číslo šesť v tomto zozname), aby ste zvýšili svoju chuť. A ak vás trápia ďalšie výhody posilnenia testosterónu, učte sa všetko, čo potrebujete vedieť o terapii nízkym T .
5 Špenát
Shutterstock
Špenát je podľa japonských vedcov silným zdrojom horčíka, ktorý pomáha rozširovať cievy. To znamená, že môžete počítať s plynulým prietokom krvi - čo znamená, že u mužov dôjde k silnejšej erekcii a u žien bude ľahšie mať orgazmus.
6 Pre neho: Citrusové ovocie
Shutterstock
Muži, ktorí konzumujú najmenej 2 000 miligramov vitamínu C denne, zlepšujú počet a pohyblivosť svojich spermií. Vitamín C tiež bráni zhlukovaniu spermií, takže majú väčšiu šancu dosiahnuť svoj cieľ.
snívajte o tom, že ste tehotná s dvojčatami
7 Pre ňu: Hovädzie mäso z trávy
Medzi hlavné dôvody, ktoré páry znižujú - alebo, nebeská ochrana, zastav - sex je vekom starý: „Dnes večer nie, som unavený.“ U žien je častou príčinou chronickej únavy nedostatok železa. Zvýšte hladinu železa tým, že budete jesť viac steakov a hamburgerov. Zostaňte zdraví tým, že sa budete všade stravovať iba hovädzím mäsom, ktoré je kŕmené trávou: Má menej tukov a viac omega-3 zdravých pre srdce.
8 Pre všetkých: Zlato
Shutterstock
Vitamíny skupiny B pomáhajú pri tvorbe testosterónu a jeho obsah bóru pomáha telu využívať estrogén, ktorý je kľúčovým faktorom správneho prietoku krvi a vzrušenia. Sladké. A aby ste do svojho života pridali ešte viac cukru, nezabudnite sa pozrieť na 10 najlepších každodenných posilňovačov libida pre mužov .
9 Pre všetkých: Čučoriedky
Rozpustná vláknina v čučoriedkach privádza cholesterol do vášho tráviaceho traktu skôr, ako dusí vaše tepny. A čo viac, muži nájdu zlúčeniny, ktoré zlepšujú cirkuláciu pre prirodzený účinok podobný Viagre.
10 Pre všetkých: Píniové oriešky
Shutterstock
Rovnako ako krevety sú píniové oriešky nabité zinkom, ktorý pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a sexu. Prelomte pesto. Dajte si to na cestoviny. Hoďte to do vajíčok.
11 Pre všetkých: Jablká
Jablká sú plné antioxidantu zvaného kvercetín, ktorý pomáha zlepšovať výdrž v posteli medzi mužmi. Ženy však môžu tiež využívať výhody jablka na zvýšenie sexu, a to vďaka vysokej prirodzenej hladine fytoestrogénov, čo je zlúčenina, ktorá zvyšuje potešenie počas sexu.
12 Pre všetkých: ustrice
Áno, mýtus obstojí: Ustrice sú skutočne afrodiziakum. Rovnako ako krevety a píniové oriešky je prírodná perla preplnená zinkom zvyšujúcim libido.
13 Pre všetkých: Tmavá čokoláda
Oslaďte si svoj milostný život tým, že si doprajete túto sladkosť. Tmavá čokoláda - čokoľvek so 70-percentným obsahom kakaa alebo vyšším - je plná antioxidantov, o ktorých sa preukázalo, že znižujú stres a zlepšujú náladu. A čo viac, podľa prieskumu v American Journal of Clinical Nutrition , tmavá čokoláda uvoľňuje tepny pre zvýšenie prietoku krvi. Matiku robíš.
pekné veci o svojej priateľke
14 Pre všetkých: Ďumbier
Shutterstock
Podľa štúdie v International Journal of Cardiology , iba jedna čajová lyžička zázvoru týždenne môže pomôcť zlepšiť funkciu tepien - to znamená, že sa vám krv dostane do všetkých správnych častí. Takže nabudúce, keď si dáte sushi, nešetrite zázvorom.
15 Pre všetkých: Banány
Shutterstock
Vysoká hladina sodíka obmedzí prietok krvi do vašej dolnej oblasti a nakoniec utlmí (a nie dobrým spôsobom) pohlavný styk. Najlepší spôsob, ako znížiť hladinu sodíka bez toho, aby ste zabili svoju stravu? Jedzte viac draslíka - živiny, ktorou sú banány nabité.
čo je slobodomyseľná žena
16 Pre všetkých: sladké zemiaky
Rovnako ako banány, aj sladké zemiaky sú skvelým zdrojom draslíka - ktorý opäť pomáha pri podpaľovaní ohňov medzi listami. Ale zvýšenie príjmu draslíka vám môže tiež pomôcť vyzerať lepšie nahý znížením nevyhnutného nadúvania, ktoré pochádza z konzumácie príliš veľkého množstva sodíka.
17 Pre všetkých: Tuniak v konzerve
Podľa výskumov z Harvardu nedostatok vitamínu B12 znižuje libido, spôsobuje chronickú únavu a u mužov môže spôsobiť záchvaty erektilnej dysfunkcie. Našťastie môžete svoj B12 dostať cez bežný obchod s potravinami: Tuniak v konzerve, ktorý je náhodou medzi piatimi najlepšími zdrojmi.
18 Pre všetkých: Pikantné korenie
Shutterstock
Či už je to jalapeño alebo habanero, korenené papriky sú vynikajúcim zdrojom kapsaicínu, ktorý replikuje pocity vzrušenia - zvyšuje sa vám srdcový rytmus, začnete sa potiť - až do bodu, kedy by sa tento replikovaný pocit mohol zmeniť na skutočné riešenie. Po manipulácii si nezabudnite umyť ruky.
19 Pre všetkých: Cesnak
Shutterstock
Získanie zdravej pravidelnej dávky cesnaku môže pomôcť zabrániť hromadeniu povlaku medzi stenami tepien, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi. Niet divu, že podľa legendy starí Egypťania tieto veci používali ako slávnostné afrodiziakum.
20 Pre všetkých: Avokádo
Shutterstock
Áno, avokádo je osvedčeným zdrojom vitamínu B12 (a ďalších vitamínov skupiny B), ale je tiež plné zdravých mononenasýtených tukov. Obidve výživné látky napomáhajú prietoku krvi— všetky cez tvoje telo. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako zabezpečiť, aby vaša diéta fungovala lepšie, začnite jesť 30 najlepších potravín pre maximalizáciu vašich energetických úrovní .
Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, sledujte nás teraz na Facebooku!
