Ak trávite viac času zasiahnutím svojho alergológa a praskaním liekov, aby ste ovládli svrbenie očí, kýchanie a preťaženie viac, ako by ste si chceli pripustiť, môže byť čas pozrieť sa na inú metódu, ktorá vám pomôže (konečne) sa zbaviť z vašich alergií. A nadchnite sa: zahŕňa to jedlo.
Iste, medicína robí skvelú prácu pri udržiavaní vašich príznakov na uzde, ale pomôcť vám môžu aj rôzne rôzne jedlá - od jabĺk a paradajok až po kyslou kapustu. Tu je niekoľko položiek, ktoré by ste mali mať vždy na sklade v chladničke, aby ste mohli nadobro poraziť svoje alergie. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako sa v tejto sezóne vyhnúť alergiám, vyhýbajte sa 20 najhorších amerických miest pre jarné alergie .
1 Jahody
Shutterstock
Jeden jednoduchý spôsob, ako bojovať proti alergiám? Zásobte sa všetkým vitamínom C, hovorí Mayo Clinic . Jahody - ktoré obsahujú asi 85 mg na šálku - vám nielen dodajú zdravú dávku antioxidantov, ale tiež pomôžu zmierniť vaše príznaky v procese. Bonus: Jahody sú tiež jedným z 50 potravín, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie .
2 vlašské orechy
Shutterstock
Možno si budete chcieť urobiť z vlašských orechov desiatu, ktorú si vyberiete - aspoň pokiaľ ide o zbavenie sa alergií. Podľa roku 2017 štúdium uverejnené v Journal of Clinical Investigation Vysoké množstvo omega-3, ktoré obsahuje, môže pomôcť zmierniť príznaky. A pokiaľ ide o ďalšie úžasné jedlá, ktoré odporúčame, pozrite sa na 30 najlepších potravín pre maximalizáciu vašich energetických úrovní .
čo znamenajú topánky
3 huby shiitake
Shutterstock
Huby sú vždy zdravou voľbou, a pokiaľ ide o zmiernenie problémov s alergiou, uistite sa, že máte po ruke shiitake. Sú nielen chutné, ale sú tiež nabité vitamínom D, ktorý podľa Mayo Clinic , môže pomôcť pri prejavoch príznakov. Ak chcete získať čo najviac výhod, vyberte si sušenú verziu, ktorá obsahuje oveľa viac vitamínu D ako čerstvá. Bonus: „Šampiňóny sú tiež jednou z 20 najlepších spôsobov, ako mať zdravšiu štítnu žľazu!
4 brokolica
Shutterstock
Brokolica je jednou z najzdravších vegetariánov v okolí a podľa a štúdium uverejnené v časopise Jedlo a funkcie , zelený prístroj môže tiež chrániť vaše telo pred škodlivinami, ktoré spôsobujú alergie. Takže sa zásobte: Vkradnutím do jedál by mohlo dôjsť k veľkým zmenám, pokiaľ ide o vaše príznaky. A ďalšie spôsoby, ako vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, nájdete v týchto 50 trikov Genius na chudnutie a motiváciu.
5 jabĺk
Shutterstock
Jablko denne zabráni vašim alergiám? Prinajmenšom podľa roku 2016 štúdium uverejnené v časopise Molekuly , to je pravda. Zistilo sa, že kvercetín - rastlinný polyfenol, ktorý ovocie obsahuje, pomáha znižovať zápaly, ktoré často prichádzajú ruka v ruke s alergiami, a zabraňujú tak tomu, aby na vás pôsobili. A z ďalších dôvodov, prečo jesť jablká, vedzte, že dokonalé jablko je jedným z 40 jednoduchých pôžitkov rozumejú iba ľuďom nad 40 rokov.
6 Kakao
Shutterstock
Počúvajte, milovníci čokolády: konzumácia kakaa na regáli má v skutočnosti niektoré protialergické výhody, tvrdí a štúdium uverejnené v časopise Farmakologický výskum . Pridajte si niečo do ranného smoothie, aby ste mali pocit, že raňajkujete ako dezert, alebo si ho dajte do teplých a útulných nápojov.
7 sladkých zemiakov
Shutterstock
ako sa stať dobrou manželkou v posteli
Sladké zemiaky nie sú iba smiešne zdravým škrobom - môžu tiež pomôcť zabrániť vašim alergiám vďaka vysokému obsahu betakaroténu, hovorí Mayo Clinic . Pripravte si zdravé fritézy vo svojej fritéze, poznačte si ich vo svojej týždennej zemiakovej tyči alebo ich doplňte škoricou pre výživný dezert, aby ste mohli využívať ich výhody. Bonus: Sladké zemiaky sú tiež jedným z 20 najlepších jedál pre vaše libido.
8 Kurkuma
Kurkuma si zaslúži vynikajúce miesto na stojane na korenie - najmä ak máte alergie. Podľa jedného štúdium uverejnené v časopise Molekulárna výživa a výskum potravín posypanie si jedla je ľahký spôsob, ako raz a navždy získať kontrolu nad svojimi príznakmi. A ďalšie skvelé rady pre inteligentnejší život nájdete na webe 30 spôsobov, ako si sťažujete život, ako je potrebné.
9 semienok Chia
Shutterstock
Existuje veľa zdravých dôvodov, prečo si do svojich jedál hodiť nejaké chia semiačka, a to podľa jedného z roku 2017 štúdium , jedným z nich je kvôli ich supervýkonnému obsahu omega-3 proti alergiám. Pridajte si nejaké do svojich smoothies, pripravte z nich krémový puding alebo si nejaké prihoďte na šalát.
10 kel
Shutterstock
Kale šalát, niekto? Okrem toho, že ide o nízkokalorickú superpotravinu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá patrí do každej stravy, jedna šálka nakrájaného kelu obsahuje aj 80 mg vitamínu C. bojuje proti alergiám. Áno, je to chovateľ.
11 Špenát
Shutterstock
Nemôžete mať kel na zozname bez toho, aby ste obsahovali aj špenát, však? Zatiaľ čo kel je víťazom, pokiaľ ide o vitamín C bojujúci proti alergiám, špenát kraľuje vitamínu E, ktorý môže tiež pomôcť zmierniť príznaky, hovorí Mayo Clinic .
12 Zlato
Shutterstock
Chcete si dosladiť veci? Chyťte trochu medu. Jeden 2013 štúdium jeho pridanie do stravy môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi príznakmi alergie - a dokonca zabrániť, aby na vás v budúcnosti nemali vplyv.
13 Čučoriedky
Shutterstock
Ako keby ste potrebovali dôvod naložiť si čučoriedky, tu máte: Jeden štúdium zistili, že sú plné polyfenolu kvercetínu, ktorý vám ušetrí sezónnosť alergií so svrbením a upchatými nosmi.
14 Zelený spolupracovník
Zelené Collard sú nielen chutné, ale sú tiež bohaté na katotenoidy, ktorých výskyt je v roku 2010 štúdium nájdené by mohlo nielen pomôcť zabrániť rozvoju potravinových alergií, ale tiež pomôcť bojovať proti prejavom sezónnej alergie. Skóre.
15 Ananás
Shutterstock
Ak ste si všimli, že ananás má sklon odrážať vaše alergie, má to svoj dôvod: 79 mg vitamínu C, ktorý obsahuje na šálku, vám môže pomôcť zvládnuť príznaky a zanechať čuch.
16 Cesnak
Nie ste fanúšikom kurkumy? Vyskúšajte radšej cesnak. A 2015 preskúmanie zistilo, že to nielen pomáha znižovať alergické reakcie, ale tiež pomáha predchádzať alergiám. A navyše to najlepšie: Chutí to dobre všetko .
17 Tempeh
Tempeh - výdatný rastlinný zdroj bielkovín vyrobený zo sójových bôbov - je plný probiotík, a to je skvelá správa pre vaše alergie. A 2013 štúdium zistili, že dobré črevné baktérie môžu potlačiť vaše príznaky sezónnej alergie.
18 Avokádo
Shutterstock
Welp, tu je vaša výhovorka, aby ste jedli toasty z guaca a avokáda, akoby to bola vaša práca: Sú bohaté na obidva vitamíny C a E, ktorá vám dáva dvojnásobné whammy pri zbavovaní sa príznakov alergie. Áno, je to do značnej miery splnený sen bez kýchnutia.
ako sa v lete udržať v pohode
19 ružičkový kel
Ružičkový kel je určite získanou chuťou, ale akonáhle prídete na to, ako si ho podľa vlastnej chuti pripraviť, môžete sa so svojimi príznakmi alergie rozlúčiť. A 2017 štúdium zistili, že obsah omega-3 vo vegetariáne môže byť iba tou opravou, ktorú ste hľadali.
20 kivi
Ak ešte nie ste fanúšikom kivi, vaša alergia vám poďakuje za pridanie do vašej každodennej stravy. Keď niečo nakrájate a zjete ako občerstvenie, vďaka vysokému obsahu vitamínu C 64 mg na ovocie získate určité výhody v boji proti alergiám.
21 Červené hrozno
Shutterstock
Červené hrozno je ľahké milovať: je vynikajúce, umožňuje rýchle prenosné občerstvenie a vždy trafiť na miesto. Jedna vec, o ktorej ste pravdepodobne nevedeli, že sú dobré, však? Boj proti alergiám. Jeden štúdium našli ich polyfenoly, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby ste zostúpili s príznakmi.
22 Melón
Shutterstock
Ak ste ešte nepočuli o lykopéne, čoskoro sa stanete vaším novým najlepším priateľom. Potraviny s vysokým obsahom chemickej zlúčeniny, ktorá červeným potravinám dodáva jasný odtieň bol nájdený pomôcť zbaviť sa alergií a ich príznakov.
23 Mango
Shutterstock
Ak vám zostupný ananás už dostatočne nedoprial tropické vibrácie, siahnite aj po nejakom mangu: Má tiež vysoký obsah vitamínu C pri 60 mg na šálku a pomôže vám naštartovať vaše alergie na stranu, aby ste boli cítiť sa ako sám v krátkom čase.
24 Kombucha
Tempeh nie je jediné probiotické jedlo, ktoré by ste mali mať na zozname potravín. Kombucha je tiež a skvelý spôsob potlačiť sezónne príznaky alergie - a mať pri tom lepšie zdravie čriev. Nezabudnite si vziať kvalitný produkt, ktorý nie je skôr sladkou pochúťkou ako zdravým nápojom.
25 papája
Po vyskúšaní papáje ju budete buď milovať, alebo nenávidieť. Ovocie má určite jedinečnú chuť a má tiež pozoruhodnú výhodu: so 140 mg vitamínu C na šálku vám môže pomôcť zbaviť sa niektorých nepríjemností z alergií, ako sú svrbenie očí a preťaženie.
26 karfiol
Shutterstock
S karfiolom sa dá robiť toľko. Môžete z neho pripraviť nízkosacharidovú ryžu, roztlačiť ju alebo z nej dokonca urobiť chrumkavé byvolie krídla. A čím viac ho používate, tým viac má antialergický kvercetín pomôže uistite sa, že vaše príznaky nepreberú túto jar.
sny o bývalom milencovi
27 Kyslá kapusta
Shutterstock
Ľudia si určite dajú na párky kyslou kapustou - ale existuje veľa ďalších (zdravších!) Spôsobov, ako môžete použiť fermentované jedlo vo svojej strave. A kvôli svojim probiotikám zvyšujúcim črevá jedno štúdium hovorí, že to môže v priebehu procesu nadobro zbaviť alergie z vášho života.
28 čiernych sliviek
Rovnako ako jablká a červené hrozno, jedno štúdium nájdené čierne slivky sú tiež skvelým zdrojom antialergickej rastliny polyfenol kvercetín. Zásobte sa, až budete nabudúce v obchode s potravinami, a jedzte ich často.
29 ľanových semienok
Ľanové semienko je tu navždy - okolo 6 000 rokov, FYI! - a pridanie superpotraviny do vašej stravy by mohlo byť inteligentným antialergickým riešením. Či už ich jete v sušienke, ovsených vločkách alebo dokonca vo forme vaflí, jedno štúdium zistil, že vysoký obsah omega-3 môže pomôcť v boji proti vašim príznakom.
30 paradajok
Shutterstock
Rovnako ako melón, aj paradajky sú prvočíslom zdroj boja proti alergii lykopénu. Naložte si ovocie - či už vo forme omáčky alebo do šalátov -, aby ste tento rok zostali zdraví a bez príznakov.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
