Mnohým ľuďom bráni v užívaní leta iba jedna vec: desivé horúčavy. Úprimne povedané, to nie je dôvod na to, aby vám smiešne vysoké teploty bránili v tom, aby ste si užívali všetko, čo je v sezóne úžasné. Aj keď nemáte veľa peňazí na hádzanie do centrálneho vzduchového systému - alebo asistenta, ktorý vás ovanie palmovými listami - stále existuje veľa spôsobov, ako si zachovať chlad, a to aj v najspotivejšom, najchudobnejšom a najbiednejšie letnom lete. dni.
Ak sa vám zdá, že si nemôžete vychutnať varenie alebo grimasy pri pomyslení na vonkajší koncert, nemusíte sa báť - ešte tu máte nádej. Začlenenie čo i len jedného z týchto tipov do vášho životného štýlu môže mať obrovský vplyv na to, ako veľmi teplo ovplyvňuje vaše telo. Implementujte ich do premeny vášho tela na pravú klimatizáciu. A ak sa pýtate, prečo by ste nemali len odpočítavať dni do jesene, sú to tieto 30 najlepších vecí o lete .
Zvýšte príjem vitamínu C.
Shutterstock
Byť v lete chladnejším by mohlo byť také jednoduché ako vziať si tabletku. Vedci z univerzity v Alabame zistili, že vitamín C zvyšuje vašu toleranciu k teplu tým, že oddiaľuje únavu potných žliaz, čo znižuje výskyt vyčerpania z tepla a pichľavých vyrážok. A výskum publikovaný v Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology Zistilo sa, že vitamín C tiež udržuje vašu telesnú teplotu počas zvyšovania teploty nezvyšujúcu sa pri dávke len 250 miligramov, takže možno budete chcieť zvážiť pridanie vitamínu C do vášho arzenálu doplnkov. A ak sa snažíte prirodzene zvýšiť príjem vitamínu C, nájdete ich medzi nimi veľa 50 potravín, ktoré sú dokázané, aby ste vyzerali mladšie .
biely kôň vo sne
2 Získajte nejaké izbové rastliny
Shutterstock
Výhody, ktoré má mať izbová rastlina, sú rozmanité. Môžu zlepšiť náladu , prečistiť vzduch , a môžu tiež spôsobiť, že sa v miestnosti bude cítiť chladnejšie. Rastliny uvoľňujú do vzduchu vlhkosť, čo pomáha regulovať relatívnu vlhkosť miestnosti a môže sa cítiť príjemnejšie, ako by tomu bolo inak. A ďalšie geniálne spôsoby, ako udržiavať mierne pohodlný príbytok, nájdete tu 15 spôsobov, ako udržať váš domov chladný bez centrálneho vzduchu .
3 Prepnite vône
Shutterstock
Pokiaľ ide o zachovanie pohody, nie všetky vône sú vytvorené rovnako. Santalové drevo sa v ajurvéde používa na zníženie telesnej teploty, takže ak ste na trhu s letnou vôňou, skúste použiť niečo, čo príjemne vonia santalovým olejom. a cítiť sa v pohode.
snívať o levovi
4 Prilepte sa na tieň
Ak sa chcete naozaj schladiť, keď ste niekde vonku, nájdite si pekný strom na sedenie. Tieň zo stromov je v skutočnosti chladnejší ako tieň z budov a iných umelo vytvorených objektov, a to vďaka procesu nazývanému transpirácia. Strom udržuje svoju teplotu cirkuláciou vody okolo seba a uvoľňovaním vlhkosti do atmosféry, aby udržal seba a vzduch okolo seba chladný. Budovy naopak zachytávajú teplo a sálajú ho späť do okolitého prostredia. A pokiaľ ide o ďalšie spôsoby, ako nadobro vylúčiť pot, vykosťujte sa z týchto 20 tipov na menej prepotené leto .
5 Jedzte korenené jedlo
Shutterstock
Existuje dôvod, prečo je korenené jedlo také populárne v miestach s horúcim podnebím. Ukázalo sa, že jesť niečo teplé je skvelý spôsob, ako zostať v pohode. Kapsaicín, látka v paprikách, ktorá pikantné jedlo korení, sa viaže na receptory bolesti v ústach. V reakcii na to váš mozog interpretuje, že je to horúce, núti vás potiť sa a pot na pokožke vás následne ochladzuje. Vynikajúcou časťou je, že to všetko môžete urobiť bez toho, aby ste skutočne zvýšili svoju telesnú teplotu, čo z neho robí geniálny spôsob ochladenia, keď sa vonku vonku oteplí. A ďalšie tipy, ako zostať zdraví po celú sezónu, nájdete v dokumente 15 najväčších zdravotných chýb, ktoré ľudia robia v lete .
6 Vyvarujte sa zmrzliny
Mohlo by sa zdať, že v horúcom letnom dni nie je nič lepšie ako studená zmrzlina, ale existuje. Ukázalo sa, že vysoký obsah tuku v zmrzline sťažuje trávenie. Dodatočná energia, ktorú vaše telo použije na strávenie zmrzliny, môže v skutočnosti trochu zvýšiť vašu telesnú teplotu. Ak sa teda chcete ochladiť, vyskúšajte beztukový mrazený dezert, ako je sorbet alebo taliansky ľad.
7 Popíjajte čaj z mäty piepornej
Pohár čaju z mäty piepornej je skvelý spôsob, ako navodiť vnútorné a chladné vnútro vďaka mentolu, látke v rastline, ktorá funguje opačne ako kapsaicín, namiesto toho, aby vaše telo prepadlo chladu. Môžete tiež nastriekať mätový čaj na pokožku, aby ste zabezpečili odparovacie aj mentolované chladenie, takže tento nápoj má dvojitú povinnosť.
8 Vynechajte grilovanie
Nemusíte vynechávať varenie, ale ak cítite horúčavu, možno budete chcieť odovzdať mäso. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, vyžadujú veľa energie na strávenie a môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu, vďaka čomu sa budete cítiť ešte nepríjemnejšie ako v horúci letný deň.
duchovný význam zvracania
9 Získajte telefónny modul gadget
Vďaka technológii už nemusíte nosiť so sebou jeden z tých malých ventilátorov napájaných z batérie, aby ste zostali chladní. Teraz môžeš kúpiť ventilátor ktorý sa zapojí priamo do vášho telefónu a ochladí sa tak, vďaka čomu nemusíte letieť so sebou o celé leto. A ďalšie tajné funkcie, ktoré existujú priamo vo vrecku, sa naučte 20 vecí, ktoré ste o svojom smartfóne nevedeli, by mohli robiť .
10 Alebo si zaobstarajte pomôcku pre telo
Veda tvrdo pracuje na tom, aby pomohla športovcom rýchlejšie sa zotaviť a Náramok DharmaSPORT je to údajne potrebné dosiahnuť pomocou technológie, ktorá rýchlo vytiahne teplo z vášho tela, aby ochladila vaše vnútorné jadro a oddialila únavu.
11 Ochlaďte svoje auto rýchlo
Keď je vonku 80 stupňov, trvá to len hodinu aby sa vaše auto dovnútra dostalo až na 123 stupňov. Namiesto toho, aby ste zapli AC a odchádzali, alebo sedeli v aute a trpeli horúčavami, zatiaľ čo sa ochladzuje, môžete svoje auto rýchlo ochladiť vytvorením priečneho vánku. Odvalte okno na strane spolujazdca. Potom niekoľkokrát otvorte a zatvorte dvere oproti uvedenému oknu, aby ste rýchlo vytiahli horúci vzduch a aby vaše auto bolo primeranou rýchlosťou znížené na primeranú teplotu.
12 Snack namiesto stravovania
Shutterstock
Pretože trávenie veľkého a ťažkého jedla vyžaduje viac energie ako trávenie malého, skúste si počas dňa dopriať občerstvenie, namiesto toho, aby ste si sadli k trom tradičným jedlám, aby vaše telo nerobilo viac práce a aby sa pri tom nezahrievalo.
ale čo tá trápna vec
13 Jedzte jedlo bohaté na vodu
Shutterstock
Dehydratácia je rýchly spôsob, ako sa v lete prehriať, takže buďte inteligentní a vkrádajte sa do vody navyše, kedykoľvek môžete. Sezónne produkty ako melón, melón a uhorky obsahujú veľa vody. Okrem toho sú ľahko stráviteľné, nemusia sa variť a v sezóne majú lepšiu chuť ako po zvyšok roka. Inými slovami, sú to ideálne letné jedlá.
14 Ovládajte svojich fanúšikov
Shutterstock
Ak nemáte klimatizáciu, môžu vám fanúšikovia pomôcť. Pre maximalizáciu ich účinnosti si môžete pre svoje ventilátory kúpiť regulátor teploty, ktorý ich vypína alebo zapína v závislosti od teploty miestnosti. Takto zbytočne nebudete celý deň behať so svojimi fanúšikmi a tiež neprídete domov do upchatého a horúceho horúceho domu.
15 Precvičujte meditáciu
Mnoho ľudí uvádza, že sa im počas meditácie alebo tesne po nej cíti zima, čo znamená, že na ochladenie v horúcom dni môže stačiť trocha všímavosti. Existujú aj špecifické ochladzovacie dýchacie cvičenia, ktoré sa nazývajú pránájáma a ktoré sa cvičia v joge. Vďaka nim sa budete cítiť chladnejšie, ak meditácia nebude stačiť.
16 Vytiahnite svoje letné biele
Môžete ich nosiť iba medzi Pamätným dňom a Sviatkom práce, takže môžete z letnej bielej vyťažiť maximum. Svetlé farby odrážajú svetlo, čo znamená, že budete chladnejší v bielej alebo pastelovej farbe, ako v tmavom oblečení, ktoré zachytáva teplo. A kedykoľvek je to možné, rozhodnite sa pre nich na zavalitej strane: voľné oblečenie poskytuje lepšie prúdenie vzduchu, čo znamená, že sa budete cítiť chladnejšie.
17 Pite kokosovú vodu
V ajurvéde sa kokosová voda používa pre svoje chladiace vlastnosti. Okrem toho je tiež skvelým zdrojom elektrolytov, ktoré stratíte pri potení, čo z neho robí relatívne nízkokalorickú náhradu cukru pre športové nápoje.
18 Vyskúšajte Wearable Ice
The Ľad Ahoj je nositeľný prsteň naplnený zmraziteľnými paketmi, ktoré môžete nosiť ako čelenku. Môžete ho tiež previazať okolo krku alebo zabaliť okolo zápästia, aby ste ochladili pulzné body. Vezmite si jeden so sebou na vonkajšie akcie, aby ste aj napriek horúčave zostali chladní.
19 Namočte si nohy
Shutterstock
Body impulzu sú škvrny na tele, kde sú krvné cievy veľmi blízko k povrchu, vďaka čomu sú ideálne na sústredenie, keď sa chcete rýchlo ochladiť. Chodidlá sú často prehliadaným pulzným bodom, ale máčanie chodidiel v studenej vode vám poskytne okamžitú úľavu od tepla a môže vám pomôcť aj v prípade, že vám nohy v horúcom počasí opuchnú. Robte to doma, v bazénoch, jazerách alebo dokonca vo verejných fontánach, aby ste si oddýchli od letných teplôt. Pekné na lete je, že aj všetci ostatní sú horúci, takže sa nedá súdiť.
20 Noste dvojitú gázu
Keď uvažujete o letnom oblečení, pravdepodobne vám napadne bavlna a ľan, ale je tu ešte jedna látka, ktorá by vám mohla spríjemniť letné zážitky. Tkanina z dvojitej gázy je veľmi populárna v Japonsku, kde ju ľudia nosia, aby tolerovala neuveriteľne vlhké a horúce leto. Sú to dve vrstvy gázovej látky, ktoré sú neviditeľne spojené dohromady, takže je mimoriadne priedušná bez toho, aby bola čistá. Dobre sa nosí aj v teple a je úžasný pri odvádzaní vlhkosti. A ak si chcete viac Američanov vziať na seba oblečenie, aby ste prežili horúčavu, vyskúšajte to 10 spôsobov, ako sa toto leto ochladiť v Seersucker .
najpopulárnejšia televízna šou vôbec
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
