Existuje veľa dobrých dôvodov na dovolenku, či už túžite stihnúť čítanie na pláži s kokteilom v ruke, alebo si chcete len tak oddýchnuť od kancelárie. Napriek tomu, zatiaľ čo 73 percent pracujúcich v súkromnom sektore na plný úväzok ponúka dni dovolenky, úrad práce, výskum naznačuje, že Američania si berú menej voľna ako kedykoľvek predtým. V skutočnosti asi 55 percent Američanov necháva časť alebo celú dobu svojej dovolenky nevyužitú.
To je správne. Viac ako polovica z nás necháva voľný čas na stole. A to znamená, že nám chýbajú možnosti výberu, aby sme sa stali šťastnejšími, zdravšími a všade naokolo produktívnejšími, pretože ako sa ukázalo, dovolenky sú pre vás dobré. Naozaj dobre pre teba. Čítajte ďalej, aby ste zistili, prečo je odkázanie na vaše workoholické tendencie - hoci len na chvíľu - vo vašom najlepšom záujme. A keď sa chystáte na rezerváciu tejto dovolenky, nezabudnite si zapamätať 20 spôsobov, ako cestovanie zmierniť .
1 Nižší krvný tlak
Shutterstock
fialová farba v snoch
Približne každý tretí dospelý človek v Amerike má vysoký krvný tlak, ktorý predstavuje riziko chronických chorôb, mŕtvice a infarktu. Dobrá správa? Liekom by mohla byť dovolenka. Výskum publikovaný v Psychosomatická medicína odhaľuje, že jedinci, ktorí trávili viac času voľnočasovými aktivitami, napríklad dovolenkami, mali zníženú hladinu kortizolu. Vysoký kortizol súvisí so zvýšeným krvným tlakom, takže ak si chcete udržať svoje počty na zdravom rozmedzí, je najvyšší čas začať prehľadávať hotely.
2 Zdravšie srdce
S poklesom krvného tlaku klesá aj riziko srdcového infarktu. Našťastie, dovolenka môže mať zásadný vplyv na vaše kardiovaskulárne zdravie, znížením hladiny kortizolu, krvného tlaku a rizika srdcového infarktu jedným ťahom. Ľahké spôsoby, ako udržať svoje srdcovo-cievne zdravie na uzde, vyskúšajte 7 najlepších jedál pre vaše srdce do svojho jedálnička.
3 Chudnutie
Chcete schudnúť tých posledných 10 kíl? Skúste si vziať dovolenku. Vysoká hladina kortizolu zvyšuje vaše riziko neúmyselného prírastku hmotnosti, ale relaxačný výlet môže tieto čísla v krátkom čase znížiť.
4 Nižší stres
Shutterstock
Ak sa cítite vystresovaní, neexistuje prakticky žiadny lepší liek ako dovolenka. Okrem zníženia psychického stresu pri každodennom mletí môže dovolenka znížiť prepätie kortizolu súvisiace so stresom, ktoré vás nadobro vymaní z kortizolu a stresového cyklu. A v tých časoch, keď nemôžete ísť na dovolenku, prekonajte svoj stres pomocou 30 najjednoduchších spôsobov, ako nadobro zvíťaziť nad stresom .
5 Lepšie celkové zdravie
Shutterstock
Zdravý pobyt môže byť rovnako ľahký ako využitie dní dovolenky. Vedci z Penn State našli súvislosť medzi voľnočasovými aktivitami, ako je cestovanie, a zvýšeným celkovým zdravím v neskoršom živote, takže začnite s pribúdajúcimi míľami teraz pribúdať. A aby ste získali viac voľna, učte sa Jediný najlepší spôsob, ako získať viac dní dovolenky v práci .
6 Štíhlejší pás
Shutterstock
Ten neustále sa rozširujúci pás sa dal zastaviť niekoľkými dňami slnka a piesku. Prázdniny znižujú hladinu kortizolu, ktorá súvisí s prírastkom hmotnosti, konkrétne v brušnej oblasti. Dajte si pár dní pauzu, znížte hladinu kortizolu a budete späť v úzkych rifliach, skôr ako sa nazdáte.
7 Zvýšená tvorivosť
Shutterstock
Vidieť tie isté štyri steny každý deň je dosť na to, aby sa niekto cítil viac ako trochu dusený. Našťastie vám stačí nejaký čas na prázdniny, aby ste ťukli na to písmo tvorivosti, ktoré vo vás žije. Ak môžete ísť do zahraničia, o to lepšie: Výskumní pracovníci na adrese Northwestern University spojili medzinárodné cestovanie so zvýšenou tvorivosťou. Niekoľko skvelých umelcov sa napokon ocitlo inšpirovaných kabínkou na predmestí. A ďalšie spôsoby, ako podporiť vaše myslenie po vybalení z krabice, sa naučte 6 spôsobov, ako sa stať Surefire kreatívnym géniom .
8 príležitostí na získanie nových priateľov
Shutterstock
Po vysokej škole sa príležitosti na získanie nových priateľov často zdajú málo. Cestovanie vás našťastie môže otvoriť v oveľa širšom spoločenskom kruhu, ako je ten, ktorý máte k dispozícii doma, a vďaka tomu vám počas tejto doby vytvorí trvalé priateľstvo.
9 Lepšia nálada
Ocitnúť sa po dlhom pracovnom týždni v menej než príjemnej nálade, je ťažko neslýchané. Ak chcete znížiť stres a vrátiť sa do kancelárie s úsmevom, zvážte dovolenku. V skutočnosti štúdia publikovaná v Aplikovaný výskum v oblasti kvality života odhaľuje, že už len rezervácia dovolenky s cieľom tešiť sa na výrazne väčšie šťastie účastníkov štúdie.
10 Zvýšená produktivita
Ak chcete svoju prácu dokončiť rýchlejšie a efektívnejšie, určite by ste si mali vziať tieto dni dovolenky. Viaceré štúdie naznačujú, že účasť na voľnočasových aktivitách môže zvýšiť produktivitu pracoviska a niekoľko dní na pláži je anekdoticky bezpečný liek na vyhorenie v kancelárii. A ďalšie možnosti, ako každý deň vyťažiť maximum, nájdete na stránke 15 spôsobov, ako zdvojnásobiť svoju produktivitu .
11 Vylepšené vzťahy
Stres nie je o nič lepší pre zdravie vašich vzťahov ako pre zdravie vášho tela. Podľa jedna štúdia , páry, ktoré dovolenkujú spolu, sú so svojimi vzťahmi spokojnejšie a spokojnejšie ako tie, ktoré ich nerobia.
12 Lepší sexuálny život
Shutterstock
Nielen, že je sex na dovolenke zábavnejší ako váš priemerný hod v sene doma, čerpanie dovolenky vám môže spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť, že sa budete cítiť riskantne. Prázdniny môžu znížiť hladinu kortizolu, a tým zvýšiť obeh a vzrušenie. A mať sex v posteli sa už potom nemusíš nutne robiť? Skutočne špičkové veci.
13 Prístup k novým kultúram
Shutterstock
Je ľahké zabudnúť, že mimo vášho mesta je celý svet. Prázdniny vás môžu otvoriť kultúram, ktoré by ste inak nikdy nemali šancu zažiť, vďaka čomu budete v tomto procese svetskí (a oveľa zaujímavejšie na rozhovor).
14 Zdravší imunitný systém
Aj keď je nepravdepodobné, že by recyklovaný vzduch v lietadle urobil dobré veci pre vaše zdravie, zahraničné jedlo by mohlo nakoniec len posilniť váš imunitný systém. Výskum naznačuje, že zavedenie nových potravín do vašej stravy môže rýchlo zmeniť baktérie vo vašom čreve a ovplyvniť váš imunitný systém, z ktorých asi 70 percent žije v tráviacom trakte.
15 Znížená úzkosť
Cítite úzkosť? Skúste si dať voľno. Kortizol a úzkosť sú neoddeliteľne prepletené a zníženie hladiny predchádzajúcej dovolenky vám môže pomôcť zbaviť sa aj týchto pocitov úzkosti.
koľko kofeínu ťa zabije
16 lepších šancí na propagáciu
Ak si myslíte, že vzdanie sa plateného voľna zvýši vaše šance na získanie propagácie, zamyslite sa znova. V skutočnosti, výskum naznačuje, že pracovníci, ktorí využívajú svoje prázdninové dni, budú povýšení s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí ich nevyužívajú. Ďalšie spôsoby, ako stúpať po kariérnom rebríčku, nájdete tu Najrýchlejší spôsob propagácie .
17 Menej zažívacích problémov
Shutterstock
Udržiavať zdravý tráviaci trakt môže byť také ľahké ako rezervácia výletu. Stres ovplyvňuje produkciu kortizolu, čo môže viesť k problémom so zdravím zažívacieho traktu. Doprajte si dovolenku, znížte hladinu cirkulujúceho kortizolu a tieto žalúdočné problémy pobozkáte na rozlúčku rýchlejšie, ako poviete „Puerta Vallarta“.
18 Znížené riziko depresie
Shutterstock
Stráviť deň za dňom v tej istej skrini osvetlenej žiarivkou môže stačiť na to, aby sa niekto cítil depresívny. Našťastie, dovolenka môže byť iba liekom, ktorý potrebujete. Vedci z Medical College vo Wisconsine zistili, že trávenie času v prírode môže zmierniť príznaky depresie, takže ak sa cítite modro, môže to stačiť stráviť dovolenku niekde v zelenom.
19 Nižšie riziko obezity
Shutterstock
Znížte svoje riziko vstupu do rady obéznych tým, že využijete tieto dni dovolenky. Pracovný stres môže zvýšiť produkciu kortizolu, čo ovplyvňuje aj priberanie a zvyšuje riziko obezity.
20 zvýšených šancí na zvýšenie
Shutterstock
Chcete vidieť na svojej výplatnej páske viac núl? Oddych je dobrý spôsob, ako guľku roztočiť. Podľa Projektu Time Off mali pracovníci, ktorí čerpali svoje pridelené dni dovolenky, vyššiu pravdepodobnosť zvýšenia ako tí, ktorí tak neurobili. Ale skôr ako začnete tento rozhovor so svojím šéfom, uistite sa, že to presne viete Ako požiadať svojho šéfa o zvýšenie .
21 Menej vrások
Shutterstock
Udržujte tieto vranové nohy na uzde tým, že budete mať dovolenku. Stres môže spôsobiť zápalovú reakciu v tele a vyvolať zvýšené bunkové starnutie, ktorého výsledky sa môžu prejaviť na pokožke. Ak si chcete udržať túto žiarivú, mladistvú žiaru, dovolenka by mohla byť práve to, čo potrebujete.
22 Lepší spánok
Shutterstock
Hotelové postele sa môžu cítiť ako malý kúsok nebies, vďaka čomu si ľahšie oddýchnete, keď ste v jednom. Ešte lepšie je, že keď si znížite každodenný stres tým, že si doprajete trochu voľna, je pravdepodobné, že všetky tieto myšlienky, ktoré vás udrží doma v noci, takmer zmiznú.
23 Menej bolesti
Shutterstock
Tieto neustále bolesti nemusia byť súčasťou vášho každodenného života. Výskum publikovaný v Fyzická terapia odhaľuje silnú koreláciu medzi stresom, depresiou a chronickými bolesťami, ale našťastie je dovolenka účinná pri znižovaní všetkých troch.
24 Vylepšené uchovanie pamäte
Shutterstock
Prázdniny sú dobré nielen na vytváranie nových spomienok: môžu vám dokonca pomôcť zachovať tie staré. Účasť na voľnočasových aktivitách súvisí so zlepšením uchovania pamäte, vďaka čomu sú tieto dni dovolenky silným predpisom pre zdravšiu myseľ.
25 Znížené riziko demencie
Shutterstock
Výsledky čerpania dní dovolenky vám môžu časom dokonca pomôcť znížiť riziko demencie. Výskum v New England Journal of Medicine odhaľuje súvislosť medzi účasťou na voľnočasových aktivitách a zníženým rizikom demencie v neskoršom veku, takže nie je čas začať s cenovými letmi ako v súčasnosti.
26 Menej bolesti hlavy
Riešením týchto stresových bolestí hlavy by mohla byť cesta lietadlom. Prázdniny môžu znížiť stres a kortizol, ktoré súvisia so zvýšeným rizikom bolesti hlavy.
27 Lepšie zručnosti pri riešení problémov
Nerobíte si v práci láskavosť tým, že ste odmietli čerpať dovolenku. Výskum v skutočnosti naznačuje, že pracovníci, ktorí využívajú dni dovoleniek, mali v kancelárii menšie problémy ako tí, ktorí sa popálili pri mletí 9: 5.
28 Zdravšia pokožka
Ak si chcete zachovať túto žiariacu farbu pleti, začnite plánovať svoju budúcu dovolenku. Vedci z SUNY Stony Brook zistili ste, že vystavenie kompaktnému fluorescenčnému osvetleniu, ktoré môžete mať vo svojej kancelárii, môže skutočne spôsobiť poškodenie pokožky. Kontrolované vystavenie slnečnému žiareniu na tropickej dovolenke však môže zvýšiť vstrebávanie vitamínu D v tele, čím sa vaša pokožka stane zdravšou a žiarivejšou.
29 Vylepšený výkon pri práci
Obetovanie dní dovolenky vám v skutočnosti nepomôže urobiť viac v kancelárii. Podľa štúdie uskutočnenej spoločnosťou Project Time Off boli pracovníci, ktorí si čerpali celú dovolenku, po návrate do zamestnania efektívnejšie v porovnaní s tými, ktorí si čerpali iba časť dovolenky.
30 Znížená únava
Stres môže byť hlavným zdrojom energie, ale dovolenka vám môže v krátkom čase spôsobiť, že sa budete cítiť menej unavení. Prázdniny vám môžu pomôcť uniknúť zo stresu z vášho každodenného života, znížiť hladinu kortizolu, pomôcť vám lepšie spať a dodať vám všetku energiu, o ktorú ste prichádzali.
31 Rýchlejšie liečenie
Shutterstock
Stres vám nepraje, aby ste sa zotavili zo zranenia. Stres a hroty kortizolu môžu predĺžiť čas potrebný na vyliečenie z choroby alebo úrazu. Ak sa teda chcete rýchlejšie postaviť na nohy, využite tieto prázdninové dni.
32 Vylepšený svalový tonus
Shutterstock
Čo majú spoločné dovolenka a svalový tonus? Viac, ako by ste si mysleli. Stres spojený so životom bez dovolenky môže spôsobiť, že budete mať menšiu motiváciu cvičiť, zvýšite produkciu brušného tuku v tele a zvýšite pravdepodobnosť úrazu a zároveň zvýšite čas potrebný na zotavenie. Ak si vezmete dovolenku na uvoľnenie stresu, môže vám to pomôcť vrátiť sa do starých koľají a zabrániť tomu, aby tieto ťažko získané svaly zbytočne plytvali.
33 viac času stráveného s priateľmi
Shutterstock
Pri dlhých hodinách v kancelárii je ťažké nájsť si čas na socializáciu s priateľmi. Našťastie, dovolenka vám poskytuje ideálnu príležitosť na chvíľu strávenú osamote so svojím manželom / manželkou alebo inými členmi vášho vnútorného kruhu, vďaka čomu bude váš vzťah na tejto ceste silnejší.
najlepšie tinder vyzdvihnúť linky pre chlapcov
34 Vylepšená kognitívna funkcia
Shutterstock
Doprajte svojmu mozgu povzbudenie tým, že si tento rok doprajete každý posledný z vašich prázdninových dní. Vedci z Fínskeho inštitútu zdravia pri práci zistili, že čím viac času ľudia strávia v práci, tým nižšia je ich celková kognitívna funkcia. Ak si chcete zachovať ostrosť mysle, je zásadné urobiť si občas prestávku.
35 Dlhší život
Shutterstock
Od zlepšenia zdravia vášho srdca až po odstránenie demencie sú dovolenky rozhodujúce pre našu celkovú pohodu. Ak sa všetky tieto rizikové faktory znížia, nie je ďaleko dlhšia životnosť. Ak sa chcete zaradiť medzi tých pár šťastlivcov, ktorí sa dožijú celého storočia, nenechajte si ujsť 100 spôsobov, ako žiť na 100 .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
