To, čo jete, nie je len narazí na líniu vášho pásu . Je to tiež rozhodujúce pre vaše sexuálne zdravie a môže mať vplyv na všetko, od sily erekcie po pohyblivosť spermií. Výskum naznačuje, že špecifické živiny - napríklad bežné vitamíny a menej známe rastlinné extrakty - môžu mať pozitívny vplyv na niektoré aspekty výkonu penisu. Zhromaždili sme najlepšie príklady sexuálnych superpotravín, ktoré by ste mali konzumovať optimálne zdravie penisu .
Špenát
Shutterstock
Jesť špenát, zelenú farbu, ktorá je bohatá na látky potlačujúce chuť k jedlu, vám nielen umožní, aby ste vyzerali lepšie nahí, ale tiež zvyšuje prietok krvi pod pásom. „Špenát je bohatý na horčík, minerál, ktorý zmierňuje zápal krvných ciev, a tým zvyšuje prietok krvi,“ vysvetľuje Cassie Bjork , RD zdravého jednoduchého života.
To nemusí znieť sexi, ale efekty si určite užijete. „Zvýšený prietok krvi vedie krv do končatín, čo môže, podobne ako Viagra, zvyšovať vzrušenie a urobiť sex príjemnejším , “hovorí psychoterapeut a odborník na sex Tammy Nelson , Ph.D. Špenát je tiež bohatý na folát, ktorý zvyšuje prietok krvi do dolných oblastí a pomáha vás chrániť pred sexuálnymi problémami súvisiacimi s vekom.
Káva
Shutterstock / SeventyFour
snívanie o žralokoch v oceáne
Pokiaľ ide o konzumáciu vecí na zlepšenie zdravia penisu, nemali by ste diskreditovať nápoje. Štúdia z roku 2015 University of Texas zistili, že muži, ktorí vypite dve až tri šálky javy denne - alebo 85 až 170 miligramov kofeínu z iných nápojov - je o 42 percent menej pravdepodobné, že bude mať erektilnú dysfunkciu ako tí, ktorí konzumujú až sedem miligramov stimulantu denne. Navyše tí, ktorí odhodia štyri až sedem šálok, majú o 39 percent menšiu pravdepodobnosť ochorenia ako ich kolegovia bez kofeínu. Tento trend platí u mužov s nadváhou, obezitou a hypertenziou, ale neplatí to pre tých, ktorí majú cukrovku, stav, ktorý často spôsobuje problém.
Ako presne teda pitie kávy udržiava silné veci? Vedci tvrdia, že stimulant vyvoláva v tele sériu reakcií, ktoré v konečnom dôsledku zvyšujú prietok krvi do penisu.
Paradajky
Shutterstock
ako staré sú čipy a joanna získava deti
Zdvojnásobte hladinu marinary, aby ste chránili svoje mužstvo. Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2014 Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia , muži, ktorí jedia viac ako 10 porcií paradajok každý týždeň, majú o 18 percent nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty. Je to vďaka lykopénu, antioxidantu, ktorý bojuje proti toxínom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie DNA a buniek.
Ak chcete otehotnieť, možno budete chcieť zvážiť zásobu paradajok. Ďalší Štúdia 2019 tiež zistili, že záhradná zelenina môže zlepšiť morfológiu (tvar) spermií.
Tmavá čokoláda
Shutterstock
Čokoláda je jedno jedlo, ktoré uspokojí vaše chute a zároveň podporí zdravie vášho penisu. Kakao zvyšuje hladinu hormónu zvyšujúceho náladu serotonínu. S väčším množstvom serotonínu v mozgu, váš úrovne stresu sú nižšie , vaše libido je vyššie a je oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnete orgazmus. A to nie je všetko: Výskum publikovaný v British Journal of Nutrition ukazuje, že kakao tiež zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje krvné cievy, pričom krv sa prenáša do všetkých správnych oblastí.
Pikantná omáčka
Shutterstock
Horúca omáčka je jednou z najlepších prísad, pokiaľ ide o zdravie vášho penisu. Štúdia z roku 2015 publikovaná v Fyziológia a správanie zistili, že muži, ktorí majú chuť na korenené jedlá, majú tendenciu mať vyššiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí nezvládajú horúčavu. Zo 114 opýtaných mužských účastníkov vedci videli jasnú koreláciu medzi častým používaním horúcej omáčky a vyššími hladinami testosterónu. Autori štúdie naznačujú, že to môže byť čiastočne spôsobené kapsaicínom, ohnivou zlúčeninou v čili papričke, ktorú iné štúdie tiež spájajú so zvýšenou hladinou testosterónu.
veci na nákup do 5 dolárov
Zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj je bohatý na zlúčeniny zvané katechíny, o ktorých sa preukázalo, že odstraňujú brušný tuk a urýchľujú kapacitu pečene pri premene tuku na energiu. Ale to nie je všetko: Katechíny tiež zvyšujú túžbu podporovaním prietoku krvi medzi nohami.
Podľa Bjorka katechíny spôsobujú, že bunky krvných ciev uvoľňujú oxid dusnatý, čo zvyšuje veľkosť krvných ciev, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi. “ Krv do genitálií sa rovná sexuálnemu vzrušeniu, takže usrkávanie toho bude, no, aby ste to chceli dostať ďalej . Bjork navrhuje vypiť štyri šálky denne, aby ste pocítili všetky účinky.
Čerešne
Shutterstock
Prírodné cukríky môžu byť čerešňovou bombou pre váš sexuálny život. Čerešne sú bohaté na antokyány , rastlinné chemikálie, ktoré čistia vaše tepny od plaku a zabezpečujú voľný tok krvi. Pripravte ich na pravidelné občerstvenie: Jedna šálka má menej ako 100 kalórií a obsahuje vitamíny B, flavonoidy bojujúce proti rakovine a tri gramy vlákniny.
čo znamená lietanie v snoch
Losos
Shutterstock
Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné studenovodné ryby ako divoký losos, sardinky a tuniak prekypujú omega-3 mastnými kyselinami, ale tu je niečo, čo možno neviete: Živina prospieva nielen vášmu srdcu, zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu.
Tento nárast dopamínu zlepšuje cirkuláciu a prietok krvi a vyvoláva vzrušenie. A čo viac, „dopamín vám dá pocit uvoľnenosti a spojenia s partnerom, vďaka čomu bude sex zábavnejší,“ hovorí psychoterapeut a sexuálny expert Tammy Nelson . Pokiaľ ide o zdravie vášho penisu, jesť ryby je samozrejmosťou!
Víno
Shutterstock
Ak hľadáte spôsob, ako súčasne zvýšiť svoje libido a upokojiť tie staršie nervy, nalejte si pohár červeného vína. Podľa štúdie z roku 2012 vytlačenej v Výživový denník , vino môže zvýšiť hladinu testosterónu.
V laboratórnych testoch vedci zistili, že kvercetín, zlúčenina vo víne, blokuje enzým, ktorý spôsobuje, že telo vylučuje testosterón, čím zvyšuje množstvo cirkulujúce v krvi. Bohatý antioxidačný profil vína tiež spúšťa produkciu oxidu dusnatého, ktorý uvoľňuje steny tepien. To zvyšuje prietok krvi smerom na juh a vytvára pocity sexuálneho vzrušenia.
Mrkva
Shutterstock
Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Plodnosť a sterilita analyzoval vplyv rôznych druhov ovocia a zeleniny na kvalitu spermií. Zistilo sa, že mrkva mala najlepšie celkové výsledky z hľadiska počtu a motility spermií - termín používaný na označenie schopnosti spermií plávať smerom k vajíčku. Muži, ktorí jedli najviac mrkvy, zaznamenali zlepšenie výkonu spermií o 6,5 až 8 percent. Harvardskí vedci, ktorí stoja za štúdiou, pripisujú podporu karotenoidom, silným antioxidačným zlúčeninám v mrkve, ktoré pomáhajú telu vyrábať vitamín A.
známky zlého prvého rande
Ovos
Shutterstock
Až nabudúce budete chcieť, aby vaše rande dosiahli veľké O, rozhodnite sa pre nejaké ovsené vločky. Populárne raňajkové cereálie sú dobrým zdrojom l-arginín , aminokyselina bežne používaná na liečbu erektilnej dysfunkcie.
Zemiaky
Shutterstock
Zemiaky - či už z bielej alebo sladkej odrody - sú skvelým zdrojom draslíka. Táto živina zvyšuje obeh , ktorá udržuje prúdenie krvi tam, kam je potrebné, a zvyšuje vaše potešenie z spálne. (Pôsobí tiež proti nadúvaniu spôsobenému soľou, takže budete mať tiež horúcejšie telo.)
Granátové jablko
webwaffe / Shutterstock
Jedna štúdia predstavená na konferencii v roku 2012, ktorú uskutočnila Spoločnosť pre endokrinológiu zistili, že šťava z granátového jablka, ktorá je bohatá na antioxidanty podporujúce prietok krvi, môže tiež pomôcť zlepšiť hladinu testosterónu a zlepšiť náladu. Konkrétne, keď subjekty konzumovali šťavu z granátového jablka iba dva týždne, zaznamenali 24-percentný nárast testosterónu v slinách.
