Ak nemôžete začať svoj deň bez šálka kávy , nie ste zďaleka sami. Podľa výsledkov prieskumu prezentovaného na výročnom stretnutí Národnej asociácie kávy (NCA) v roku 2018 64 percent opýtaných ľudí uviedlo, že pili kávu za posledných 24 hodín , a 70 percent konzumentov kávy, ktorí sa zúčastnili prieskumu v Nestle, to uviedlo káva z nich robí lepšieho človeka . Nie sú to však len hrejivé fuzzy pocity, ktoré určite získate zo svojho každodenného šlágra Kona alebo sumatranskej pečienky. Čítajte ďalej a objavte všetky úžasné zdravotné výhody zabalené v tej maličkej šálke kávy. A ak máte obavy, možno by ste ich prehnali, Podľa vedy je to presne toľko, koľko kávy je možné piť každý deň .
1 káva by mohla pomôcť znížiť vaše riziko Alzheimerovej choroby
iStock
Alzheimerova choroba, porucha, ktorá pomaly spôsobuje, bohužiaľ neexistuje strata pamäti a psychický úpadok . Káva by však v prvom rade mohla pomôcť znížiť riziko jej vývoja. Recenzia výskumu zverejneného v roku 2006 Neurologický výskum zistené, že pitie vysokej hladiny kávy bolo spojené s až a 30-percentné zníženie rizika Alzheimerovej choroby .
2 káva by mohla pomôcť chrániť pred demenciou
iStock
ako rozoznať, že ťa chlap má rád
Káva je veľmi silná - najmä pokiaľ ide o demenciu. V štúdii zverejnenej v časopise z roku 2017 Vedecké správy, vedci našli 24 zlúčenín, ktoré by mohli posilniť mozgový enzým, ktorý chráni pred demenciou —A kofeín je jedným z nich.
3 kávy môžu zvýšiť vašu pamäť
iStock
Jedna z najlepších výhod kávy? Jeho schopnosť rozprúdi vašu pamäť . V malej štúdii od Radiologickej spoločnosti v Severnej Amerike vedci zistili, že dve šálky kávy sú schopné 4 káva by mohla pomôcť znížiť duševnú únavu Shutterstock Po jednej príliš dlhej noci v kancelárii to nie je neobvyklé prežívať psychickú únavu . Ak chcete vrátiť svoje duševné zdravie do starých koľají, aby ste sa vyhli vážnejším zdravotným problémom, vypite kávu: Recenzia z roku 2010 v časopise Výživa nájdený kofeín môže pomôžte znížiť vyčerpanie, ktoré cítite napínaním tela hore. Shutterstock Potrebujete podporu mozgu? Vezmite si kávu. Vďaka kofeínu v hrnčeku ste mohli zažiť zvýšenie duševnej výkonnosti , podľa recenzie z roku 2016 zverejnenej v Neurovedy a biobehaviorálne recenzie . Či už sa snažíte dozvedieť niečo nové alebo nájsť riešenie problému, usrkávanie nápoja go-to brew prinesie zmenu. A ďalšie možnosti, ako dať svoju myseľ do práce, nájdete tu 40 návykov na posilnenie mozgu, ktoré sa majú začať rozvíjať po 40 . Shutterstock Cítite sa v poslednej dobe trochu pomaly? Všetko, čo môže vaše telo dostať späť k normálnemu tempu, je trochu kávy. Štúdia Radiologickej spoločnosti pre Severnú Ameriku z roku 2005 zistila, že to netrvá veľa - iba pár pohárov - zlepšiť si reakčný čas , vďaka čomu budete vo všetkom lepší, od toho, že ste si doma všimli niečo strašidelné ako dym (a uvedomíte si, že musíte čo najskôr chytiť hasiaci prístroj), až po rozbitie auta za účelom zastavenia. Shutterstock Ak má šálka alebo dve kávy tendenciu k psychickému pocitu, má to svoj dôvod: Štúdia z roku 2014 publikovaná v World Journal of Biological Psychiatry našiel to káva vlastne funguje ako mierne antidepresívum podporou dobrých neurotransmiterov v mozgu, ktoré sa cítia dobre. Po vyšetrení 44 000 mužov a 74 000 žien zistili, že niekoľko šálok varenia dokonca znížilo riziko samovraždy o 50 percent. Hľadáte ďalšie spôsoby, ako získať duševnú podporu? Začnite týmito 14 spôsobov podporovaných odborníkmi na zlepšenie vášho duševného zdravia každý deň . iStock Káva funguje u niektorých ľudí nielen ako mierne antidepresívum, ale pomáha tiež predchádzať zmenám nálady, vďaka čomu sa budete celkovo cítiť šťastnejší. 10-ročná štúdia z roku 2011 publikovaná v JAMA zistil, že káva môže mať a vážny účinok na zvýšenie nálady u ľudí s depresiou. Shutterstock Byť koordinovaný je skutočným požehnaním a ak by ste v tomto oddelení mohli pomôcť, nie ste sami. Recenzia v časopise z roku 2010 Výživa našiel kofeín v kávovej plechovke zvýšiť nervovosvalovú koordináciu , vďaka čomu váš mozog rýchlejšie odosiela správy vašim svalom. To pomáha pri mnohých veciach, vrátane zakopnutia o náhodné praskliny na chodníku. Shutterstock / mangostock Parkinsonova choroba sa v priebehu rokov pomaly rozvíja a spôsobuje chvenie, pomalé pohyby, problémy s rečou a ďalšie zdravotné problémy - pitie kávy by však mohlo hrať prevenciu: Štúdia z roku 2007 publikovaná v r. Poruchy pohybu našli tí, ktorí každý deň pili kávu, mali a nižšie riziko vzniku choroby než tí, čo nepijú. iStock Nemajte zlý pocit z tých dní, keď pijete príliš veľa kávy: štúdia z roku 2016 zverejnená v Neurologický časopis, Neurochirurgia a psychiatria zistilo sa, že pitie má veľkú spotrebu - hovoríme o ňom viac ako štyri denne - môže pomôcť znížiť riziko roztrúsenej sklerózy , choroba, ktorá spôsobuje, že imunitný systém napadne ochranný obal nervov v mozgu, chrbtici a očiach. A nielen o kúsok - vedci zistili, že by to mohlo znížiť vaše riziko o 31 percent. iStock Aj keď ste už pravdepodobne pocítili bolesť hlavy ako vysadenie kofeínu (čo je mimochodom najhoršie), káva vám môže tiež pomôcť uľaviť. Podľa Národnej nadácie pre bolesti hlavy obsahuje kofeín vlastnosti, ktoré 13 Káva môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb iStock Ochorenie srdca - porucha krvných ciev, ktorá vedie k infarktu - každoročne spôsobí v USA viac ako 600 000 úmrtí. Našťastie by káva mohla pomôcť udržať váš ticker zdravý. Štúdia zverejnená v roku 2017 Annals of Internal Medicine navrhuje piť svoj obľúbený nápoj znížiť riziko úmrtia na túto chorobu . Shutterstock Mŕtvica je strašidelná vec a pitie kávy by mohlo pomôcť znížiť riziko, že ju budete mať. V štúdii zverejnenej v roku 2017 Annals of Internal Medicine, vedci zistili, že tí, ktorí milujú svoje každodenné varenie, mali a znížené riziko úmrtia z mnohých príčin , ťahy v cene. iStock Recenzia z roku 2005 uverejnená v JAMA naznačuje, že tí, ktorí radi každé ráno pijú kávu, majú veľa 16 kávy by mohlo pomôcť znížiť vaše riziko tráviacich chorôb Shutterstock V spomínanej štúdii z roku 2017, ktorej sa zúčastnilo viac ako 521 000 ľudí a 10 krajín, publikovaných v roku Annals of Internal Medicine Vedci zistili, že u tých, ktorí pijú kávu, bolo znížené riziko úmrtia na tráviace choroby, ktoré zahŕňajú všetko od Crohnovej choroby až po celiakiu. iStock Ak neviete, čo je dna, dúfajme, že to nikdy nebudete musieť zistiť na vlastnej koži: je to typ bolestivej artritídy, ktorá vzniká, keď je v krvi prebytok kyseliny močovej. Dobrá správa? Štúdia z roku 2007 publikovaná v Artritída a reumatológia zistené dlhodobé spotreba kávy môže pomôcť znížiť riziko dny kvôli svojej schopnosti znižovať hladinu kyseliny močovej. iStock Ak ste si po rokoch pitia ublížili na pečeni, káva by mohla byť tým superhrdinom, v koho ste dúfali. V recenzii zverejnenej v roku 2016 Alimentárna farmakológia a terapeutika, vedci zistili, že ľudia, ktorí vypili dve šálky kávy denne, mali 44 percent menšia šanca na rozvoj cirhózy pečene . iStock Hepatocelulárna rakovina - ktorá sa vyskytuje predovšetkým u tých, ktorí majú chronické ochorenie pečene - je najbežnejšou formou rakoviny pečene a káva vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku. Štúdia z roku 2017 publikovaná v BMJ Otvorené zistil, že je možné vidieť a O 20 percent nižšie riziko pitím jednej šálky kávy denne , 35-percentné zníženie rizika vypitím dvoch a 50-percentné zníženie rizika, ak si dáte päť šálok denne kvôli schopnosti kofeínu inhibovať množenie rakovinových buniek. Shutterstock Je známe, že káva pomáha znižovať riziko rakoviny v tele - v skutočnosti štúdia z roku 2016 zverejnená v Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia zistil, že pitie by mohlo pomôcť znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o neuveriteľných 50 percent . Koľko je teda potrebné na získanie výhod? Vedci tvrdia, že jedna alebo dve šálky s 26-percentným znížením rizika alebo viac ako 2,5 šálky s 50-percentným znížením rizika. Shutterstock Počúvajte, chlapci: Podľa štúdie z roku 2011, ktorú viedli výskumníci z Harvardskej školy verejného zdravotníctva a publikovala v Vestník Národného onkologického ústavu, pravidelné pitie kávy mohlo znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty pretože zlúčeniny nachádzajúce sa v tomto varení robia všetko od znižovania zápalu po reguláciu inzulínu. A toto si dajte: počíta sa aj káva bez kofeínu! Shutterstock / Gordana Sermek Iste, káva nebude mať z hľadiska ochrany pokožky toľko dobrého ako opaľovací krém, ale stále má určité výhody. Štúdia z roku 2014, ktorú zverejnil Americká asociácia pre výskum rakoviny nájdené pitie kávy môže pomôcť znížiť riziko melanómu , ktorý podľa American Cancer Society spôsobuje väčšinu úmrtí na rakovinu kože. Shutterstock Káva pomáha nielen znižovať riziko vzniku melanómu - robí to isté aj pre bazocelulárny karcinóm, ktorý každý rok postihuje milióny ľudí. Štúdia z roku 2012 so 113 000 účastníkmi, ktorú zverejnila Americká asociácia pre výskum rakoviny našli tí, ktorí vypili minimálne tri šálky kávy denne, 20 percent nižšie riziko vzniku bazocelulárneho karcinómu ako tí, ktorí to neurobili. Shutterstock V štúdii zverejnenej v časopise z roku 2015 Klinický výskum rakoviny u pacientov s rakovinou prsníka, ktorí boli liečení liekom tamoxifén, vedci zistili, že tí, ktorí pili najmenej dve šálky kávy každý deň, mali polovičné riziko opakovaného výskytu v porovnaní s tými, ktorí pili menej alebo nepili kávu vôbec. Shutterstock Kefovanie nie je jediný spôsob, ako zabrániť dutinám. Aj keď je známe, že káva špiní zuby, zistilo sa tiež, že ich chráni: Štúdia z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of Conservative Dentistry nájdené pitie kávy môže pomôcť predchádzať vzniku dutín a zubný kaz, ale má to háčik - musíte ho piť čierny. Káva s cukrom bohužiaľ nemá veľa výhod pre vaše zuby - ani pre vaše celkové zdravie. Shutterstock / Ocskay Bence Káva nielen pomáha chrániť pred dutinami a zubným kazom. Štúdia z roku 2014 v Periodontologický časopis nájdené pravidelná konzumácia kávy môže prospieť vašim ďasnám tiež pomáha predchádzať vážnej infekcii paradentóza - AKA ochorenie ďasien -, ktorá môže mať za následok stratu zubov a ďalšie zdravotné problémy. Shutterstock Každý, kto mal problémy v spálni, môže mať úžitok zo začatia dňa kávou: Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise PLOS Jeden nájdení muži, ktorí vypili dva až tri šálky denne, sú 28 Káva môže pomôcť zvýšiť libido u žien Shutterstock Káva nepomáha iba mužom v spálni - je skvelá aj pre ženy. Jedna z výhod kávy pre nežné pohlavie? Štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Farmakológia, biochémia a správanie nájdený kofeín môže zvýšiť prietok krvi do genitálií , zvýšenie libida - ale iba pre ženy, ktoré ho pijú raz týždenne, max. Shutterstock Celý deň neprestáva zízať na počítač bolí vás krk a plecia ? Ukázalo sa, že káva môže pomôcť znížiť túto chronickú bolesť súvisiacu s prácou. Štúdia z roku 2012 publikovaná v Poznámky k výskumu BMC našlo 40 percent účastníkov, ktorí si každý deň dali šálku kávy cítil menej intenzívnu bolesť ako tí, ktorí nepili kávu. Shutterstock Dobre, dobre - takže samotné pitie kávy vás nemusí nutne nútiť žiť dlhšie. Vedci však v štúdii zverejnenej v roku 2017 Annals of Internal Medicine Našli sa tí, ktorí pijú kávu, zdá sa, že žijú dlhšie ako tí, ktorí nie. Jedna šálka denne bola v skutočnosti spojená s 12-percentným znížením rizika úmrtia, zatiaľ čo dve alebo tri šálky znížilo riziko úmrtia človeka o 18 percent . A ďalšie spôsoby, ako zvýšiť svoju životnosť, nájdete tu 100 spôsobov, ako žiť na 100 .
5 káv vám pomôže urobiť inteligentnejším
6 Káva môže pomôcť zlepšiť váš reakčný čas
7 káva môže pomôcť znížiť depresiu
8 káv vám môže pomôcť vylepšiť náladu
9 Káva môže pomôcť zlepšiť vašu koordináciu
Káva 10 by mohla znížiť vaše riziko Parkinsonovej choroby
11 Káva by mohla znížiť vaše riziko roztrúsenej sklerózy
12 káv by mohlo pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy
14 Káva môže pomôcť znížiť riziko mŕtvice
ktorý vyrába zmrzlinu s vysokou hodnotou
Káva 15 vám môže pomôcť znížiť riziko cukrovky
17 Káva môže pomôcť znížiť dnu
18 Káva môže pomôcť zvrátiť poškodenie pečene pri pití
Káva môže pomôcť znížiť riziko rakoviny pečene
dva prútiky ako pocity
20 kávy by mohlo znížiť riziko rakoviny hrubého čreva
Káva 21 by mohla znížiť riziko rakoviny prostaty
Káva 22 by mohla znížiť riziko melanómu
23 Káva vám môže pomôcť znížiť riziko bazocelulárneho karcinómu
24 kávy by mohlo pomôcť chrániť pred rakovinou prsníka
25 káv by mohlo pomôcť zabrániť dutinám
26 Káva môže pomôcť zabrániť ochoreniu ďasien
27 Káva môže pomôcť s erektilnou dysfunkciou
sladké veci povedať mojej priateľke
Káva môže pomôcť znížiť chronickú bolesť
30 káv vám pomôže žiť dlhšie
