Ak ste to ešte nepočuli, „všímavosť“ je v dnešnej dobe najbzučnejším módnym slovom vo wellness komunite - stále. Už dávno neplatí, že iba hippies New Age, ktorí nosia tie-dye a zbierajú kryštály, sa nachádzajú v lotosovej póze. V dnešnej kultúre preťaženia informáciami sa ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev snažia využívať výhody meditácie, medzi ktoré patrí schopnosť stíšiť svoje myšlienky a byť viac prítomní. Štúdie navyše preukázali, že meditácia len 10 minút denne môže ľuďom pomôcť až do vysokého veku zostaňte sústredení a pozorní , a môže dokonca pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby .
Nová štúdia zverejnená v Journal of Business Venturing naznačuje, že malá meditácia môže mať obzvlášť pozitívny vplyv na pracovníkov, ktorí sú často mimoriadne stresovaní a nevyspatí.
Vedci požiadali celkovo 434 podnikateľov z celého USA, aby zistili mieru vyčerpania, koľko hodín prespali za noc, či sa venujú meditácii alebo nie, a ak áno, ako dlho. Viac ako 40 percent podnikateľov uviedlo, že pracujú najmenej 50 hodín týždenne a spia menej, ako je odporúčané minimum šesť hodín za noc .
Obidve štúdie zistili, že hoci meditácia nemusela mať nevyhnutne veľký vplyv na tých, ktorí majú dostatok spánku, dokázala veľa bojovať proti pocitu vyčerpania u tých, ktorí nemali spánok.
„Nemôžete nahradiť spánok cvičením zameraným na pozornosť, ale môžu vám pomôcť kompenzovať a poskytnúť určitú úľavu,“ uviedol Charles Murnieks , odborný asistent pre stratégiu a podnikanie na Oregon State University College of Business a hlavný autor štúdie. „Iba 70 minút týždenne alebo 10 minút denne môže mať cvičenie všímavosti rovnaké výhody ako ďalších 44 minút spánku v noci.“
Meditácia a spánok majú na ľudské telo rôzne účinky. Zatiaľ čo spánok je navrhnutý tak, aby doplnil vaše energetické hladiny a pomohol vám uzdraviť, meditácia je navrhnutá tak, aby na prvom mieste znížila stresové faktory, ktoré vedú k vyčerpaniu. Aj keď meditácia by v žiadnom prípade nemala byť náhradou dobrého spánku, najmä z dlhodobého hľadiska, môže vám pomôcť cítiť sa viac pokojne a potrebovať menej únavy počas obzvlášť rušného obdobia. A ak si stále nie si istý, že meditácia je naozaj tvoja vec, vyskúšaj toto jedna 15-minútová aktivita, o ktorej veda hovorí, že vám zaručene vyčistí myseľ .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
