Ste ešte pol hodiny po pití kávy unavení? Trávite polovicu svojho rána potkýnaním sa nad úlohami a čakaním, kým vás zasiahne ranné varenie? Ak váš partner už prepláva celý deň, zatiaľ čo vy sa pýtate, či ste omylom kúpili mletú kávu v obchode s potravinami, môže za to genetická odlišnosť. Odborníci zistili, že existuje vedecký dôvod, prečo niektorým ľuďom trvá dlhšie, kým to pocítia účinky kofeínu ako to robia ostatní - a prečo tieto účinky môžu zmiznúť rýchlejšie.
ace of cups priania
Štúdia z roku 2014 v časopise Molekulárna psychiatria našli šesť variantov génov, ktoré, zdá sa, ovplyvňovali spracovanie kofeínu a teda spotreba kávy vzorky kávičkárov. Niektoré z variantov sú blízke génom, ktoré súvisia s „obohacujúcimi účinkami kofeínu“, uvádza sa na vyhlásení Harvardskej školy verejného zdravia, ktorá bola do štúdie zapojená, čo znamená, že nie každý má jeho požitie rovnaké výhody. Iné sú blízke génom, ktoré súvisia s metabolizáciou kofeínu - inými slovami, jeho spracovaním tak, že už nebudete cítiť jeho účinky.
Shutterstock / Jacob Lund
Recenzný článok z júla 2020 v The New England Journal of Medicine poznamenáva, že „ absorpcia kofeínu je takmer úplná do 45 minút po požití, pričom hladiny kofeínu v krvi vrcholia po 15 minútach až 2 hodinách. ““ Pečeň je zodpovedná za metabolizáciu kofeínu, ktorý jete alebo pijete, a vaša genetická výbava pomáha určiť, ako rýchlo to dokáže.
vysnívaný milostný vzťah
„Polčas rozpadu kofeínu u dospelých je zvyčajne 2,5 až 4,5 hodiny, ale u jednotlivých osôb sa značne líši,“ Nejma uvádza sa v článku. Poukazuje tiež na to, že na tento polčas môžu mať vplyv ďalšie podmienky, vrátane fajčenia, ktoré ho skráti na polovicu, a tehotenstva, ktoré ho predlžuje. Vedci tvrdia, že niektoré lieky „môžu spomaliť klírens kofeínu a predĺžiť jeho polčas, všeobecne preto, že sú metabolizované rovnakými pečeňovými enzýmami“. Je preto dôležité upraviť príjem kofeínu, ak vám to odporučí lekár alebo lekárnik.
SÚVISIACE: Ak chcete získať viac aktuálnych informácií, zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
To všetko znamená, že reakcia vášho tela na kofeín je mimoriadne špecifická a môže byť čiastočne zdedená. Tí, ktorých telá rýchlo metabolizujú kofeín, môžu pocítiť jeho účinky takmer okamžite a relatívne krátko. Tí, ktorí majú genetickú predispozíciu na pomalú metabolizáciu kofeínu, nemusia mať popoludní sladké Frappuccino bez toho, aby si ten nočný spánok nezničili. A tieto genetické varianty pravdepodobne určujú správanie pri pití kávy. Takže nepredpokladajte, že spolupracovník, ktorý dokáže prežiť na jednej prekvapkávanej káve do vášho trojitého podniku Americano, je práve produktívnejší. Je možné, že metabolizujú kofeín oveľa pomalšie ako vy. A ak hľadáte riešenia na zvýšenie produktivity bez kofeínu, tu sú 25 spôsobov, ako zvýšiť hladinu energie bez kávy .
